年轻人如何在独居时有效地保持自律？ 第1页

我有三段比较自律的时间，第一段是高三准备高考时，第二段是边工作边准备考研时，第三段是现在，独居西欧。

高三的自律让我考上了985，考研的自律让我转专业到计算机（985），这两段时间的自律水平 都比不上我目前的自律。原因在于，高三时的自律，建立在良好的学习环境上；考研的自律，建立在明确的目标和Deadline之上。只有当前的自律，是无依无靠的自律，不勉而中的自律。

只有当潮水退去，才知道谁在裸泳。只有独居时，才知道谁有发自内心的自律。

那么我是怎么一点一点建立稳定的自律的呢？

一、重视环境

恐龙之所以灭绝，不是因为他们不强悍，而是因为他们不适应环境。

诺基亚手机之所以衰败，不是因为工艺水平差，也是因为没有适应环境的变化。

“物竞天择，适者生存。”这是个普世真理。

“具体问题具体分析”是马克思主义活的灵魂，“实事求是”是毛泽东思想活的灵魂。两者都强调策略要因时因势而变。

两位近当代最伟大的思想家，其思想核心都着眼在“适者生存”四字之上。

可见环境对人类、对社会、对修身处世的影响之巨大，适应环境就显得格外重要。

学校不同于宿舍，实验室不同于卧室。

在明亮的教室，有老师的监督、同学的榜样、还有印入眼帘的书籍，人进行学习的难度小很多。相应的，在昏朦的卧室，自已孑然一身，电脑、手机触手可及，一些娱乐放松、及时行乐的相法应运而生，学习的难度就大了。

在学校有老师的监督和同学的观察，还有学习的环境。当人偏离学习太远，不仅自己内心会忐忑，还会有别人的提醒。人在这样的环境中学习，就像行驶在有护拦的高速公路上。

在卧室没有任何的帮助和提醒，有的是娱乐和诱惑。人一旦走偏，就会越走越偏，直到精疲力尽。人在这样的环境中学习，就像行驶在没有护拦的高速公路上，一旦越界，就很难重从回轨道。

独居给自律最大的挑战就在于没有护拦，没有纠偏，没有反馈。

正常情况下，人希望的状态是，学习->学习->娱乐->学习->学习。。。

而事实上，在没有护拦的环境下，“学习->娱乐”常常发生，“娱乐->学习”不会发生。

这导致，人真实的状态是，学习->学习->娱乐->娱乐->娱乐。。。

因此我给周末定的计划是：自起床始，不做任何娱乐的事情（也包括知乎，会让自己分心），直到中午。

这样，我的周末上午都是充实的。

最理想的情况是所有的学习任务完成之后才有娱乐，在此之前只有“学习”与“休息”两个选项。

二、标本兼治

正是因为策略要因时因势而变，人就应该采用标本兼治的工作方法。

很多时候，我们认为解决意志力的问题，关键在于解决思想上障碍，也就是治本。我们以为解决思想上的障碍，其他困难也迎刃而解。

其实，任何问题的产生都是思想与环境想结合的产物。单单解放思想，不注重具体方法与步骤，就会导致大跃进式的失败。而具体的方法和步骤只能在分析环境、分析具体问题之后给出。

任何问题的解决都需要标本兼治。只治标：问题没有根本解决。只治本：系统阻力过大，不稳定性增加，治本之策无法有效落实。

标本兼治，即可解燃眉之急，又可根除隐患。

在学习过程中，分析自己大量的时间都流到哪里去了，找出自己的时间黑洞，找出学习中的所有干扰项和诱惑物，针对性地曲突徙薪，能立刻改善当前的症状，增强自身信心。

比如，我在吃晚饭的时间喜欢看游戏直播，导致吃完饭之后大量时间浪费。

我就用一些不易上瘾的视频替代，并且在晚饭之后冥想，以充分利用晚饭之后的时间。

前二条是抽象的思考，第一条主要用于分析形势，第二条是解决问题的方法论。两者珠联璧合，相得益彰，可以用于分析和解决人生中的一切问题，

接下来我将就自律过程中的细节，具体问题具体分析。

三、精力管理

人每天的精力不是均等分布的，而是波浪型分布。如图，起床清醒后，精力会迅速攀升，在上午达到高峰，然后随时间幂指式递减。

午休和冥想都会清理大脑进程，清空缓存，和睡眠一样，会恢复大脑一定精力，提升一天的精力总值。

而精力管理的目标并不是单单提升精力，而是充分利用精力和时间做最有价值的事情。

如上图所示，精力管理的目标是：在精力曲线与时间围成的区间内，填充总价值量最多的任务块。

其中：

• 任务一：开拓创新型任务。精力消耗量大（高度很高），持续时间有限，价值很高。
• 任务二：维护型任务。精力消耗量低（高度低），持续时间长，价值一般。
• 任务三：一般事情。精力消耗量低（高度底），持续时间短，价值较低。
• 干扰项：趣事。即粉色区块，需单独说明。

趣事有很强的趣味性，也会提供一定的价值，就像看视频、微博、微信、知乎一样，提供大量的趣味 和 零散的信息和知识。它们刚开始时消耗精力极少，用户粘性强，持续时间长，后期消耗精力大。

为什么后期消耗精力大？一方面快感也会消耗精力的，另一方面由于价值供应不足，人就会因为价值的缺失而产生焦虑，消耗精力。最后，人为了填充价值的缺失，就会增加趣事的摄入量，导致消耗更多精力。

1、根据精力曲线的形状和任务的特点，人最佳的方案是：在上午时完成任务一，中午是完成任务二，晚上完成任务三。

我的日常计划是：

上午：完成最重要、最有挑战性的开拓型任务。

下午：完成持续性、维护性、一般性任务。

晚上：完成机械型、重复型任务，或单纯信息摄入型任务，比如听听讲座，看学习视频等。

2、根据干扰项的特点，人要尽量推迟插入干扰项的时间，因为它们持续时间长，消耗大量精力，导致其余任务很难完成。

同时，根据边际效用递减法则，娱乐会在刚开始时产生大量快感，后期也会变得枯燥。人沉迷其中，主要是因为惯性。因此最具性价比的休闲方式是推迟娱乐的开始时间，控制娱乐的结束时间。设定边界是极好的方法。

我一般允许自己在晚上开始娱乐，不超过一个半小时。

四、睡眠

人一天的精力曲线与前一天的睡眠状态息息相关。前一天睡眠不好，既影响精力，又影响自信，是自律的第一大敌。

另一方面，人在入眠之时，恰恰是一天之中精力水平最差的时候，很容易管不住自己，导致熬夜娱乐。因此睡眠很容易被 不自律 影响。

可以说，规律的睡眼是自律的基础和关键。

那么人为什么会熬夜呢？

当人躺在床上，放下手机（平板）准备睡觉，会发现一些通知没有回复，于是点开微信……今日事今日毕，理所应当。

处理的过程中发现朋友圈应该有新内容，扫一眼也不费时间。此时大脑微微兴奋。

扫完发现讨论群、公众号里有一些有趣的消息，再看一眼也无大碍。此时大脑比较兴奋。

处理完微信，想起来知乎。打开知乎，被知乎话题吸引，大脑清醒如白昼。

处理完知乎，发现今天还没刷抖音，哔哩呢。

……

于是计划11点睡觉，拖到了2点，甚至有点失眠。

关于睡眠，我有以下几点经验。

• 晚上冥想后就洗漱（大约8点左右）。目的是让11点的时候自己能倒头就睡，入睡没有阻碍。
• 手机调到飞行模式。睡眠时的手机异响并不会直接惊醒自己，但会让自己从深睡眠，跳到浅睡眠，人在浅睡眠中就容易多梦，导致疲惫。
• 躺下后，不再接触开放信息源。微信、知乎、微博、B站都是开放信息源，新鲜内容源源不绝，一开始就停不下来。
• 11点准时休息。
• 发现自己做梦就顺手打开窗帘。因为做梦表明自己处于浅睡眠中，是最佳的起床时机。打开窗帘有助于接收阳光，抑制褪黑素。
• 听听音乐，伸伸懒腰就可以起床了。

五、远离诱惑

请记住，诱惑是环境与脑回路共同作用的结果。它是客观的，不是主观的。

很多人常常以为诱惑可以靠观念的转变解决，或者靠自制力解决。

太Naive了，诱惑是一种客观的存在，客观的存在对主观的愿望常常是降维打击，就像三体水滴碾压宇宙舰队一样。丁仪面对水滴时说的最后一句话是，“傻孩子们，快跑啊。”

我曾经对游戏上瘾，其客观原因在于两点，一是国外的生活枯燥和压抑，不能提供足够的满足感。二是，上瘾已经形成了回路，这个奖惩回路很强健。

如果我的生活状态不发生明显的改变，上瘾的状态就不会改变。

明白了这点，我放弃了通过主观努力克服上瘾的想法，只有远离诱惑一条路可走。正是断了“克服上瘾”的念想，我之后再也没有打过游戏。

六、拖延的本质是透支

人通过透支未来的时间、精力，在当下获得加倍的快乐。比如，周末本来是休息、缓冲、储能的时间，但大多数人在周末会选择透支，结果周一更加疲惫。

拖延的每一天都很容易，可一年一年越来越难。自律的每一天都不轻松，可一年一年越来越轻松。

举个例子，当我们在犹豫选择背单词，还是刷B站时，我们下意识地看了一下时间，还有四小时呢，时间绰绰有余。于是我们先刷B站，不知不觉两个小时过去了。随后我们想起要背单词的，但是大脑已经是被惯坏的猴子，不可能静下心来学习。我们想明天还有时间，只要明天用功，今天的单词是可以补回来的了……

明代诗人钱福，有感人于透支未来的害处，说“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”。他自己则连中二元，分别是会元和状元，成为拒绝透支未来的典范。

如何拒绝透支未来呢？我有一个思维工具可以分享给大家。

【把每一次的选择都当成最后一次机会。】

在背单词的例子中，原来的选项是：A、 背单词，B、 刷B站， C、 现在刷B站，未来背单词。于是人很自然选择了C。

这一思维工具有效地剔除C选项，在A、B中二选一时，很多人是能够做出理性的选择的。于是人会选择先背单词，然后娱乐。

与此相仿，美国作家Og. Madino提出另一个经典的思维工具，“假如今天是我生命中的最后一天”，把每一天当成最后一天自然不可能透支未来。

据我的观察，Madino的思维技巧对一部分人可能十分有用，对我来说作用力有限。因为我的大脑会慢慢明白“今天是我生命中的最后一天”的可能性极低。

在我的思维工具中，“当前的选择是最后一次的选择”的概率是很高的。比如，当前选择放纵，很可能就放纵一天，C选项（未来选项）很少发生。因此，我的这个思维工具是符合事实和规律的，经个人实践也是稳定有效的。

任何时候，我们寄希望于未来的时间、精力、金钱和机会，都是在透支，未来被透支得越多，未来的负担越大，未来的天空越阴霾，未来的自己越羸弱。

七、如何克服即时满足

即时满足（Instant Gratification）是人的本能。人为了当下的满足作出最迅速的反应，这在漫长的进化史中，是人类的始祖们必不可少的求生技能。他们在复杂多变的丛林中稍有犹豫，可能就见不到明天的太阳。

人类进入信息化社会之后，铺天盖地的广告、营销、资讯、视频，不断地刺激着人的兴奋点，如果人类仍然屈从于即时满足，必然晕头转向，一事无成。悲守穷庐，将复何及。

即时满足是脑海中稳定的回路，它的电阻小，很容易激活，一旦激活之后，就在大脑中行成短路，将理性思考旁路掉。人看到朋友圈的小红点、知乎的通知，就一定马上要去点，一旦开始就投入不少时间。

那么如何克服即时满足呢？

先了解一个至关重要的概念——损失厌恶（Loss aversion）。顾名思义，大脑像个很贪的小孩，一直在说“ 我全都要。”

大脑对损失更加敏感，不能忍受，它会本能地优先处理那些“可能快速逝去”事情，然后再做十拿九稳的事情。这就是为什么有时候人们在做正事之前，总是先做很多细枝末节的事情。大脑太贪了。

处理这一现象的绝佳方法之一，“五分钟冷静法”（Five-minutes cool-down），把冲动先搁置五分钟，五分钟的冷静时间足以过滤掉大多数无益的冲动。为了配合这一方法，可以把冲动都记录下来，大脑就不会焦虑了。将冲动从大脑内存转到硬盘，可以节省大脑资源，来处理其他事情。

总结一下其他重要方法：

• 慎始。上文提到，即时满足一旦激活，就会稳定的导通回路，会旁路掉理性，很难处理。防患于未燃始终是最经济安全省事的策略，而且会大大地节省大脑的内存。
• 分辨。人的需要分为生理需要和普通欲望。生理需要是需要尽量满足的，而欲望并不需要。分辨这点，有助于给大脑降低焦虑和恐慌。
• 五分钟冷静法。见上文。

八、学不进去时怎么办

人有一种行动偏误，就是在不知所措的时候，总是要做些什么才能安心。

比如有人在投资股票时，看到股价波动，总是要操作一下，要么追加，要么抛出，结果自然是亏本。

为了应对行动偏误，人最优的策略是，在情况不明时按兵不动，直到分析清形势。

学不进去时，表明大脑判断自己没有能量支持后面的学习，最优的策略就是休息储能，然后再战。

休息储能，可以使用假寐，冥想，做眼保健操，深呼吸等等，总之让大脑放空，安静下来，持续一断时间。

等能量恢复到安全线以上，就可以继续之前的学习了。

为什么要继续之前的学习？

因为大脑对一门学科进行高强度的集中突破，是最高效的学习方法之一。

如果在难处就中断学习，大脑就自动为此门学科贴上“困难”的标签，你就不可能爱上这门学课了。

把当前的难点跨过去，你就驯服了它，否则它就驯服了你。

九、最强有力的武器是状态

自律的目标不是一段时间内有爆棚的生产力，而是维持一个状态——

每晚都心满意足地躺下，清晨都满怀期待地睁眼。

当人处于这样的状态中时，时间本身像裹了糖一样，这就是天底下最幸福的生活生式。

有这种生活状态的人，就算遭受一定的命运重击，仍然能恢复到自己本来的位置。这样的状态既是最厚的铠甲，也是最锋利的武器。

所以追求自律的过程中，大可不必因为一两次失败而沮丧，因为你的目标不是一城一池，而是一个状态。

也不要太过分透支精力，不要熬夜学习，因为你的目标不是一城一池，而是一个状态。

一个保有余力的生活状态。

笔者新书：学无止境

► 准备一支黑水笔，一张A4纸，我有信心改变你的人生。

我曾经和你一样，沉沦于游戏与上网闲逛，买来的专业书籍堆积在角落，灰尘蒙面。无数次，我为自己虚度光阴而懊悔，但是又无计可施。如今，我也会偶尔玩游戏，每次玩2盘就心急火燎地下线，赶紧开始读书写作。我认为我的时间价值千金，可以适当放松，但绝不能挥霍。

实现如此巨大的转变，我没有加入杨永信的网瘾学校（这里是讲笑话大家可以笑一下），我只是简单地问了自己5个问题。

★ 在社会上接触了这么多人之后，你认为，哪一类人最自律？

你可以有你的答案，名校毕业生，律师，或是大学教授。

我的答案是老板。

在绝大多数公司，老板的自律程度远远强于员工，甚至是碾压式的。

为什么？

因为公司赚的钱直接进到自己银行卡账户，回报是如此的刺激和兴奋。有活马上接，毫不犹豫地接是所有老板的共性，当一份300万的合同送到你面前时，你还会说：“等我上路塔推完再接”吗？

业务稳定后，绝大部分老板都谋求发展突破，因为他要对抗外部激烈的竞争，更因为他看到自己头顶上还有新的发展空间，新的钱。

你之所以不自律，因为你始终把自己定位为打工的状态。

打工嘛，拿钱做事，老板盯不紧，那就上网刷微博刷淘宝。下班回到家，更没人监督你，无所事事的你不是没翻过书，但是无法坚持，只有娱乐能消耗你夜晚的时光。

改变你的唯一方法，就是去做一个老板。

我不是鼓励你辞职创业。

我是建议你，放弃打工者心态，去做自己人生的老板。

听起来很心灵鸡汤？20分钟后，你就不会这么想。

拿一支黑水笔，一张A4纸，到你独处的房间，锁上门。

问自己4个问题。

★ 第一题：我最爽的生活是什么样？

什么？双休加上不加班？不，我们在谈的是最爽的生活。那是干脆不上班，每天睡到自然醒。

这个城市总有你想去，但一直没空去的餐厅吧？在最爽的生活里，你可以每周和好友吃大餐，痛快聊天到深夜，尽兴而归，管他凌晨3点还是5点，反正明天不上班。

还记得你朋友在微信里晒的加州1号公路吗？沐浴着加州的阳光，吹着西岸的海风，开着越野车在宽敞的高速路上飞驰，看得你心好痒。这样的旅行你也值得拥有，一年应该有2次，每次最少也要半个月吧。

以上不是必选项，只是我给你启发一些角度而已。

请你在纸上列出你想要的。

大胆列。

★ 第二题：你需要多少钱？

过一年最爽的生活，需要花多少钱？

你可能没有头绪。我列过，我给你一份清单，以防遗漏：

租房（或房贷）、水、电、煤气、宽带、有线电视、交通费、饮食、买书、日常清洁用品、看病买药、服装鞋子购物费、手机费、朋友应酬费用、节日送礼、父母孝敬、旅游等。

每个人得到数字不一样，和欲望大小有关，和居住地物价也相关。列出你的数字，30万？50万？还是100万？

接下来把你的数字除以12，算出每个月需要多少钱。

如果你一年需要30万，那么30/12=2.5。每个月需要2.5万。

如果你一年需要50万，50/12=4.17万，以此类推。

★ 第三题：怎么轻松地赚到这么多钱？

注意，是轻松地赚。6*12小时苦哈哈的工作赚到这些钱，那滋味必然不能叫“最爽”。

对，没错，你的目标是有能力自由安排时间，想工作工作，想玩就玩，在这种状态下一个月赚到自己想要的数。

听起来像诈骗广告？如果你打开眼界，你会发现这一点也不奇怪。

我身边有3个朋友就实现了，活生生的例子。

第一个是移动哥，今年35岁。他毕业于省内有名，全国不出名的本一学校，毕业后进入中国移动市公司上班。他聪明、圆滑、爱吃、爱玩。他从大学就开始炒股票。当时我家里几个亲戚炒股血本无归，我爸妈炒股也亏了大笔积蓄，我一直觉得炒股就是赌博，心里想移动哥炒股总有一天会出事，当然我嘴上没说。

然而移动哥还是孜孜不倦地炒股。他组了个炒股群，把他认识的高手聚集起来，每天研究选股，买点卖点，他在朋友咖啡馆开炒股分享会，我还记得讲过在线教育类股票专题等等。他经常找身边优秀的朋友喝茶，分享自己的炒股理念。坚持这么做了几年的结果是，他集结了一群追随他的粉丝，每天在他领导下收集研报讯息，一起做研究分析，也有了几个很信赖他的富二代朋友，愿意把资产托管给他去炒，利润20%分给他，全仓亏10%就平仓止损，停止合作。

他03年工作，到12年工资加炒股存了80万。2012年开始，他抓住了创业板牛市，以及2015年的全面牛市，自己炒股加上代客理财抽盈利20%的收入，他的资产滚到了600万。他辞掉了移动的工作，现在200万丢给别人做配资（不懂可百度），每月无风险拿1%收益，就是躺着拿2万元。剩下400万自己接着炒。

他没有房贷。2万元在二线城市可以活得很爽。3点收盘，复盘1个小时，完了就去跑跑步，最近还找了一群外国人玩飞盘。晚饭经常喊上股友吃大餐，周末开车载着妹子去近郊泡温泉。他研究不松懈，一天读300多个财经相关的公众号，有时候也看研报到很迟，但他很享受这样的生活，和去移动打卡上班相比，这才叫真正的自由。

第二个是犀利姐。她是江苏人，今年42岁，是一名培训师。教民营诊所的医生如何与患者沟通。我和她不熟，我只参加过一场她的培训课，激情澎湃，观点犀利，现场反响确实不错。3天课程，现场有100个学员听课，学费3000元一人，乘一下算出30万营业额。她是业内明星，自己有能力招到大批学员，销售把控在自己手上，一个月搞2场课就可以休息了。

她的客人从哪来？早在2006年，那时还是新浪博客的时代，她就开始在网上写长文教医生怎么和顾客沟通，让顾客放下恐惧，信任医生，开心、满意地完成手术。早先市场竞争不激烈，很少医生在意，认为我技术好就行，和顾客啰嗦那么多干嘛。如今资本进来，竞争异常惨烈，服务好坏直接影响营业额，她的学员爆发性地增长，她挣的钱也是如此。

她选择了一个小众细分市场，但她足够坚持。连写10年的，全行业只有她一个。如今她活得也很随性，一个月搞几场培训，就可以去旅游了，前几天她刚去西藏旅游，写了很多关于佛教的感悟。

第三个是瘦猴，34岁，垂直行业大V。曾经在大型外企奋斗到中层，但再也升不上去。5年前他辞职创业。一度迷茫，夜不能寐。但他坚持疯狂的写作，抓住了微博、公众号的红利期，积累了几十万粉丝，如今一年变现大几十万，未来正准备出书、包装自己上电视。

上面3个都是家境一般的普通人，这样的人或许就在你身边。不要宅在房间，多去认识优秀、聪明的人。工作中，生活中遇到形形色色的人，问他们除了上班，还在靠什么赚钱，问他们5年后的目标，他们今天如何为未来布局，你会发现一片新世界。如果你在大公司做个总监，高级经理，不要觉得自己有什么了不起，有些你看起来其貌不扬，层次比你低的人，倒腾些五花八门的生意，赚的钱比你拿“高薪”多得多。

通过接触形形色色的人，找到自己最喜欢的生活方式，按自己的心愿去度过这一生。

喜欢口若悬河，在聚光灯下演讲，享受鲜花与掌声，那就发展自己能力去做个培训师，或是卫视栏目的嘉宾；讨厌交际，讨厌处理复杂的人际关系，喜欢独处和自由，可以去职业炒股，或做个顶尖的手艺工匠。

这世界上有无数种活法，别人没有义务帮你找到适合你的，你必须自己去寻找。

选择职业发展的路径很重要，千万别走错。

我总结他们3个人的职业发展方式，都是滚雪球。

滚雪球的反面是吃老本。比如接很多简单的兼职。业余接写文案单子，婚礼拍摄单子等低难度的case，本质是用自己的时间去换钱，但能力没什么提升。到了40岁，一堆白头发，腰肌劳损，存了一些说不上多的存款，还是不能改变自己的劳碌命。

滚雪球的本质是用时间去换能力。

沟通培训师，滚的是个人输出能力和个人品牌影响力。一篇篇不停输出的深度长文，一次次迭代的优质课程，带来一个个新读者和死忠粉。一颗小小的雪球，一个很长的坡道，一份10年如一日的坚持，直到成为垂直领域的头部，一堂课赚到30万顺理成章。

普通人的蜕变并非遥不可及。

再看炒股和自媒体，原理也是一样。

★ 第四题：你打算多少岁滚出雪球，过上“最爽的生活”？、

33岁？42岁？你必须告诉自己一个明确的数字。

我相信没有人愿意58岁才滚出雪球。看着自己密布皱纹的眼角，开始干瘪下垂的胸脯，用骨质疏松的身体去接受“最爽的人生。”

看看你身边的同龄人吧，已经有人在40岁，35岁，甚至30岁实现基本财务自由。当你在苦逼赶稿时，他们在朋友圈晒着海滩和比基尼。你肯定也希望加入他们的行列，越早越好。

想不出就随便估个数吧。

假设你25岁，把目标定在35岁。你有10年时间滚这个雪球。

接下来算出你每天的目标。

如果你选择职业炒股。你要开始存钱了。假设目标是存400万，200万拿去做配资，每月躺着拿2万，200万拿来自己炒。如果你现在存了10万，那么你还差390万。10年你有120个月，390/120=3.25，你平均每月要存3.25万。你必须尽快的升职涨薪。光靠工资不够，那么你要扩大能力圈，业余发展代客理财业务赚钱。

涨薪和业余赚钱是大方向，你要把它拆解成具体的子任务，并且定出具体的时间表。

比如18年3月，你要升职到总监，19年2月，你要完成自己完整的炒股操作系统，20年8月，你要组织每周一期的投资分享会并做主讲人，21年5月，你每个月见4个高净值资产人士并向他阐述你的投资理念，吸引他给你做代客理财。以上只是举例，只有具体到时间和量化目标，你才可能一步步把大梦想实现。

如果你选择自媒体，你希望一个月赚5万元，那么你怎么也要有20万公众号粉丝，从现在开始，你一周至少要输出3篇高质量文章，你要2年内完成写书，3年内组建完善自己的采编团队，5年内发表第一次大型演讲，登上卫视成为嘉宾。

你的子目标是什么？你打算在哪一年那一月做到？

这时候，你可能发现之前定的任务太急，你根本达不到。只有2种办法，那么降低你最爽生活的配置，如果不想将就，就推迟实现时间。

在反复计算中，你体会到什么叫精神分裂。

一个贪婪的你，负责下指标，希望越快越好，早日自由。

一个恐惧的你，负责扛指标，希望每天的任务越轻越好，少劳多获。

在这一刻，没有一个外人逼你，骂你，是你自己突然发现一个残酷的事实：你已经没有多少时间了。

如果你最终定的目标是10年过上“最爽的生活”，从这一刻起，年份对你来说不再是一个麻木的数字，它变得极其敏感，因为2026年11月21日将是你的自由之日，当你今天为梦想按计划完成应尽的工作，你就离梦想扎扎实实地靠近一天。

还想玩守望先锋？去吧，没人拦你。但你要知道，暴雪的老板已经过上他“最爽的生活”，而你浪费一天接近梦想的时间，你人生中要多挤一天地铁去上班。

又有男明星出轨了？点开新闻，津津有味地看看吧。那些娱乐号就是收割不自律者的廉价注意力，集结捆起来卖给广告商的。你点一次，推迟了1小时接近梦想的时间，娱乐号的博主靠成千上万像你这样的人赚到高价广告费，却没有机会向你当面道谢。

这点廉价享受就让你沉沦了？打游戏算什么？看八卦算什么？和最爽的生活比起来，这些都是渣。只有到达终点，这时你才真正感受到什么叫“春宵一刻值千金”，早一天醒悟奋斗，早一天到达终点，你突然明白：你的每一分钟都价值连城，你干嘛要拱手相让？

此前的人生，你不是不努力，而是努力没目标。你读书，你上知乎学习，你找人讨教，相当于四处学习拳法，却没有一个具体目标去攻打，看了200个拳法视频，却连一个真人都没打过，还是菜鸟一只。如今，你要面对自己拆解的一个个小目标，打完白骨精，再战牛魔王，你腰酸背痛，鼻青脸肿，但已是浑身肌肉，出拳如风。

从现在开始，你的人生，是有进度条的。

时间不回头地往前走，你的进度条跟上了吗？

在知乎，大家爱问各种事情是怎样的体验？你想不想知道从默默无闻，到滚出雪球是怎样的体验？

滚了10多年雪球的犀利姐说，开始最难，这个困难的时刻会持续很久，但是积累到一个临界点后，一切都变得越来越容易。

早在2006年她就认定，病人来看病，医生技术固然重要，但是沟通服务也非常重要，这决定了病人是否充分知情，受到尊重和关心，是否能满意并介绍身边亲友。这将构成医院最重要的竞争力。

她开始在博客上写沟通的理念和技巧，然而无人问津，她只能发给朋友看，换来寥寥30－40阅读量。

终于有一天，等来了第一条网友留言，是一句劝导：医生最重要的是研究技术，而不是研究话术这些旁门左道。

她不管，写，写，写，不停写。

写各种性格病人应该怎么沟通，写医院要配置哪些道具解释医疗原理，写如何消解病人的恐惧。

坚持了２年才积累足够粉丝，开像样的授课班，有了正常的营收。

这几年垂直行业培训大热，各路人蜂拥而入，也有培训师开始写长文，做个人品牌。然而，大部分人写个30篇，50篇，就悄悄消失在视野中，也有品牌在资本推动下持续输出，开班，但内容都是东搬西抄，无法真正帮到学员。

只有她，10年如一日不断输出原创文章，迭代课程内容，他创新地举办医患沟通大赛，把沟通过程拍成录像，免费供同行下载。

历经10年风雨，她才无可置疑地成为垂直行业的第一。

她感慨，所有行业都是一样

风口起来的时候

无数人眼红心跳

高喊着“我也要经营自己！”

当行业寒风吹起，惰性不停勾引

越来越多人渐行渐远

掉队在茫茫飘雪中

只有寥寥几人走到最后

就是耐心坚持的那几个人

把雪球越滚越大，势不可挡。

你会是走到最后的那几个人吗？

2年后的你，还是像现在一样，日复一日地挥霍时光，又懊悔难过吗？

你会成为你父母的骄傲吗？

你会是那个挥剑斩龙的英雄，还是第3集就死去的配角？

你会过上你写下的“最爽的生活”吗？

你会过多久？20年？还是5年？

追求最爽生活的路上，没有人能替代你去奋斗，

你最好的朋友不能，最爱你的父母不能，你最崇拜的前辈学长也不能

只有你，独身扛起了所有指标

在风雪交加的夜晚守护自己的雪球，坚定前行

因为这是你要的生活

跟别人没关系

你不是谁的员工

你是你自己的老板

何必问别人怎么自律

问你自己

“我打算如何度过自己的余生？”

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关健明

★ 前奥美广告人，现医疗集团营销总监，连续3年营销ROI超过1：5

★ 《销售与管理》杂志特邀专栏作家

★ 知乎营销类回答高赞记录保持者 《如何写走心文案》22K赞

一生最大乐趣是研究如何【卖火】产品。文章全部原创，不谈理论，只讲方法，每周出炉一篇营销干货长文。别人喜欢买买买，我们喜欢卖卖卖！

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我发现了这个秘密——只要我们依次做好这四步，顾客就会情不自禁地下单！每个步骤，我都为你准备了4到5种方法，比如感官占领、权威转嫁、价格锚点……用上它们，原本平淡的文案立刻变得生动精彩。

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年轻的时候独居会是一段非常珍贵的成长经历。
这是一个和自己相处，妥协，进而接受并喜欢自己的好机会。

独居一段时间之后，我很讨厌自律这个词了。因为这个词的潜在意思就是，我本身是个不好的人，所以我需要约束和规律。
但是，恰恰相反的是，年轻人更需要的是清醒的自我认知和愉悦的自我认可。
如何做一个别人眼里的完美的人一点意义都没有，如果你自己都不喜欢自己的话。

成年人的很多幼稚，偏执，懦弱，愤怒等等弱点，都能在自己的内心里找到相应阴影投射。而这种阴影的存在，在于对自己缺乏认知和接纳。
嗯，这是在说曾经的我自己呢~

自己一个人住的时候，我都不怎么叠被子。
一开始的时候还是叠得整整齐齐的，受了十几年“一屋不扫何以扫天下”，“被子都叠不好，能干好什么事情”的训导，不能接受自己是个没一点能力的人。
后来忙起来就不叠了，发现，叠不叠被子跟我的个人能力一点关系都没有（虽然以前也知道，但是没这么心安理得~）。不叠被子我早上还能省点时间干别的事情。

独居一段时间后，我从来不熬夜。
因为我发现我就是嗜睡体质，睡不够7小时就不能好好干活，于是每天困了就上床睡觉，天大的事情没做完也等睡了再说。成功人士也好，学霸也罢，他们觉得睡觉是浪费生命，那就随他们奋战到深夜去吧，我要睡觉。
也是自己独居，肆无忌惮地熬过夜，发现熬夜会让我身体变遭，情绪变差，效率变低之后，坦然地接受了自己的生物钟状况了。
现在，类似的哈佛凌晨四点的图书馆这样的鸡汤我看都不会看一眼。
因为我知道自己的努力不是要学别人一样熬夜熬出来的。
我放弃所有形式主义的自我感动式的努力。

类似的，别人通过健身得到的好身材，我饭后散散步也能保持不错的体形。别人不吃油腻辣椒，我无辣不欢照样生活愉悦。

我喜欢我的无辣不欢，我喜欢我的不叠被子，我喜欢我的早睡不熬夜。

但是，其实要做到真的喜欢自己，是很不容易的事情。独居人最害怕的是孤独，一孤独了就容易沮丧，容易放纵。
那就放纵自己好了，放假的时候窝在家里三天不出门，刷电视剧，吃零食。这样的时间里不要管自己飘到哪里去了。
过后再收回来，又是一个全新的自己，真好。
但是，不独居，可能这样放纵的机会都没有，你就不知道自己的张力和极限在哪里。于是一点点的松懈就让你惴惴不安。

所以，独居时盲目地拿别人的标准来自律一点用都没有，表面上过着一个人的生活，形式上还追求大家一致的步伐。把用偶尔的孤独和失落换来的自由拱手让给别人来掌控，你说是不是傻？

多好的探索自我的机会啊。
比如，有一整天的时间看书，几本书放在手边，一路翻下来，哪本书能一口气读下去，你就知道了自己的阅读口味。
再要学习新的知识，那就去找合适自己口味的书籍。擅长抽象概念思维就去看理论型书籍，喜欢阅读数据图表，那就从案列分析类的资料入手。
何必要学大家一样，勉强自己看标准教材？或者盲目追求网上收藏的高票人气书单？看不下来，还怀疑自己，徒惹不快。

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要说让独居生活更愉快有效率的办法，我分享一个方法，那就是写日记。
每天的开心与不开心，收获与经验，不足与成长方向，都用简短的语言记录下来。和自己对话，慢慢成长，多好。
而忙碌的时候，把每天要做的事情按照重要程度一条条写下来，这样脑子里就不慌了，一天之后，给做好的事情打个勾，这个勾就是个自己的奖励。

让那种鸡汤式的自律统一标准见鬼去吧，做一个自我认知清醒的人。
不把认可寄托于外物，不让自己的面目模糊在了这滔滔人群中。
在内心安然地喜欢着自己，多好。

内心强大，大约如此。

共勉~

——END——
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我知道，现在的你很可能慵懒的躺在床上两眼无神的刷着手机。但是当你刷到这个回答的时候，请你打起十二分的精神来。

因为这篇回答会颠覆你对自律的所有认知，也可能会从此之后改变你的生活。

一、察觉你存在的问题

首先，我希望你找一个安静一点的地方，坐正了，回想一下你昨天一天的生活。除去上班（或者上课），睡觉，吃饭，你还记不记得自己都做了什么？

除去看肥皂剧、逛淘宝、刷微博、看知乎段子、看抖音之外，你能想到自己做过什么关于自我提升的事情没有？

如果没有，那我可以大胆的猜测一下你的生活状态：每天除了吃饭睡觉上班这些必要的时间之外，其它的时间都用来娱乐，不仅是娱乐，还是枯燥的娱乐，千篇一律的娱乐。

从这些娱乐的东西中找寻短暂的欢愉，但是每天晚上躺在床上的时候，就会觉得自己这一天非常空虚，什么也没有得到，尤其是看了诸如这个问题下的很多大牛发的文章和回答之后，感觉自己和别人相差实在太多了，又会给自己立下很多flag，想改变这种情况。

然后就会去网上看一些鸡汤，按照别人教的自律的办法，找出一张纸列出一堆计划，例如：六点钟起床，每天喝八杯水，一天一个小时用来健身，晚上睡觉只之前不碰手机，拿出半小时读书，不吃垃圾食品。

但是往往坚持不了多久，这样的自律计划就会完全泡汤。

因为你列出的这些计划，都是最后的结果生成的表象，不是自律的源动力。

你想从表象上去解决问题，就像用手去堵一个流着水的水龙头一样，也可能会有短暂的效果，但是注定不会长久。

二、自律需要很强的源动力

你想一下，你每天八点钟准时去上班，日复一日，这都几年了，你一直都能坚持下来，为什么？因为你很清楚，你不去上班就会被扣工资，会被炒鱿鱼，你就会失业。

你想想，那些当兵的，为什么能天天早起叠被，还能坚持训练，也是因为他们不早起就会被教训。

这虽然是一种反向的源动力，但也是一种源动力。

你想想，高三的时候，哪怕没人管你，你也会一直看书学习，为什么，因为你强烈的想考上大学。

你再想想，如果有个人告诉你，只要你每天六点钟能起床，坚持一个月，我就给你一百万，你能早起么？你太能了，因为你想拿到那一百万。

所以自律其实是根植在你内心的梦想所演化的动力，而自律是这种动力下养成的习惯。

所以，真正长久的自律，需要从思想出发，认知的高度才真正决定了你的自控力强度。

很多人之所以无法自律，是因为根本不知道自己为什么要自律，根本不清楚自己自律以后会得到什么，然后就舍本逐末的盲目“自律”，逼着自己去运动，强迫自己早起，这种自我逼迫式的自律根本就是在自虐。

自律并不是强行要求让自己去做什么，恰恰是顺从自己的内心，为了自己的目标而落实计划的一种行为。

所以你一定要首先想清楚，自己要的是什么？

不要逃避问题，就是现在，就想清楚这件事，你想要的是什么样的生活？

就是现在的这种生活么？如果你觉得自己不需要任何改变，完全可以接受现状，无论是金钱、身体、生活节奏，你都可以接受，你就愿意这样舒适但是碌碌无为的过一生。那么请你立马点个赞然后把这个回答关掉，因为我至少已经帮你认清自己，让你再也不会纠结这个问题了。

但是只要你还有一点欲望要改变现在的生活，你都要把它想出来，想清楚。

如果你想要的是更好的身体，那么就去多了解一些关于健身方面的知识，去看一下健身与不健身的差距，去看那些经过雕刻的新鲜肉体，再去看看那些脂肪堆积和变形的体态，这样就有了源动力。

如果你想让自己变得有钱，那么就去多见识有钱的生活，甚至花很多钱去体验这种生活，越爽越好，让自己知道有钱是多么爽的一件事，让自己无法接受现在的生活，这才有可能会成为你的源动力。

现在你可能想清楚了，为什么总有人跳出自己的圈子之后获得了成功，并不是因为那个圈子里的人都会帮他，而是他进入到更高级的圈子之后就会见识到自己的欲望，立马会有强大的源动力，这种动力来自于他的思想，他无法接受自己原来的生活，于是就会爆发出强大的潜能。

三、任何一个人的意志力都是有限的

在你阅读了大量的毒鸡汤之后，你一定觉得很多人都像神仙一样的自律着，但是请你务必清醒的记住这句话：任何一个人，绝不可能做到所有的事情上都自律。

那些把自己所有的事项都列给你看，说你只要如何如何，就都能做到像她一样精进而自律的人，都特么的是在骗人。

因为人的意志力和体力一样，都是极其有限的，更何况，一个人的时间也是极其有限的，要做到自律的关键，恰恰是要找寻自己要自律的事情，并且在其它事物上找寻合理的放松。

如果你留心观察，你就会发现，有一些强悍的人，衣服的款式都是一模一样的，从来不变。

其实，他们只是想不在这方面做过多的纠结，因为这不是他们的目标，所以对于他来说，穿衣打扮这件事，对他的目标造成的影响，越小越好。最好连纠结穿哪件衣服的时间和精力都省去！

所以当你知道自己想要的是什么之后，就要简化自己的目标。

我对你最好的建议就是：目标不要超过3个，而且一开始的时候定的越简单越好，千万不要复杂化。比如，如果你想健身，那么一开始就可以直接定一个最最简单的目标：每天跑3公里，坚持一个月。

我知道，它不符合很多健身达人告诉你的科学训练方法，这样的一个目标后期当然需要调整，但你不得不承认，在习惯养成阶段，这才是一个帮助你自律的最好方法。

因为一个人每天都要面对无数的计划外事件，每天都有无限的可能，而唯有这种清晰的目标，可以让你保持专注。你既不需要考虑和权衡，也不需要纠结时间分配，更不会因为一天中的意外事件让自己的计划泡汤。

其它的事情，都是一样的道理，如果你想变有钱，那么就马上要想，现在的状态下，你能想到的能够让自己变有钱的方式，是去考证，还是在这个岗位上干出名堂，还是去做兼职，或者是创业，想清楚之后，立马把目标确定下来，然后就定最简单的计划，日复一日的去完成它。

比如你现在能够想到的方式就是立马去考个注会，那么好，现在除此之外，其它的事情对你的时间和精力占用越少越好，全部围绕它来运转，唯有复习注会的时间就必须是雷打不动按照计划来落实的。

这才是自律，不是那种花花不拉的跟你说一大堆不靠谱的东西！

那种告诉你早睡早起的文章，不知道有多少是熬夜写出来的。

那种告诉你看一会电脑就要休息一下眼睛的文章，不知道有多少是对着电脑屏幕码了四个小时写出来的！

四、自律需要全方位的配合

有的人看完上一段说的，除了考注会，其它的都围绕注会之后，一定会迫不及待的怼我，说玩命熬夜学习也叫自律么？

这正是我接下来要说的，事实上，无论是你的身体状态，还是周围的环境，甚至是你的情绪状态，都会极大影响你的意志力和自控力。

你回想一下，有没有发现，当你没睡够的时候，会变得注意力不集中，打瞌睡，学习和工作的效率都会很低，看书容易走神，应该做的事情也不想去做。

但是当你意识到这一点的时候，就会因为必须保证学习效率而不得不注意自己的休息，会因为生病就会影响自己的状态而不得不注意自己的身体。

这就是自律的带动效应，你会因为追求一个核心目标而不得不在很多个方面保持一定的自律在，这种带动，对于我们来说才是最好的。

另外，为了让你的自律更加持久，在你专注于你的目标的时候，要去调整和这个目标相关的一切配合它。

比如：在自律之后给自己一点小小的奖励会让自己心情变好，那就去奖励自己。如果你觉得在自律之后发个朋友圈会让自己更有动力，那就去发。只要它对于你的核心目标有正向的激励作用，那就可以去做。

比如：你要主动远离诱惑，你的意志力经不住考验，哪怕经得住，也会在毫无必要的情况下消耗掉大量的意志力，导致你在核心目标上的意志力减弱。很多人明明可以去图书馆里安静的学习，却偏偏选个网吧去学习，效果可能会好么？

再比如，我现在想戒掉某种食物，那么在家里不要放这种食物就是一种正向的做法。

再比如，你想成为一个真正自律的人，那么给我这个回答点赞，点收藏，点关注，都是对你核心目标有利的正向做法。

列位，别光收藏啊，点个赞

推荐一个新回答，只需要耽误你五分钟的时间，却能让你少走几年的弯路。

你有哪些特别的生存法则？

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题主，你好！

我比你虚长几岁，自17岁起就开始独居，算来也有10多年了。这些年里，我也时常因生活糟乱而苦恼，为自制力薄弱而痛悔。

我试过所有或科学或经验的时间管理办法，希望使得自己更为自律。

其中有些有用，有些没用，但如果从长远的时间跨度来看，几乎所有的这些办法或技巧，都是没多大用处的。

随着年岁的增长，我开始逐渐明白了一些道理，发觉以前的很多理念其实都是错误的，是媒体、畅销书作者凭空设计的概念，并不符合实际情况。

虽然至今也没有变得太自律，但生活终归是在往好的方向发展，我也总结出了一些心得。

也许不一定会对你有用，但我决定分享出来，希望能给你，以及有类似困惑的朋友以启发。

心得一：自律不能一步到位

在刚刚独居的那段时间里，关于未来，我有很多设想，譬如健身，做饭，每日读书，等等。

但健身卡办完就基本不会再去，厨具买来从没进过厨房，买了一整箱的书，却连书皮都没拆开过。

更糟的是，衣服堆到角落发臭了都还没洗，垃圾丢的到处都是，所有的业余时间都在玩游戏，每天晚上都在熬夜，每天早上都要赖床，因此，经常会迟到。

这不是我想要的生活。

于是开始制定各种计划，查看各种时间管理的资料，希望能从头到尾得到改善。

但结果是，没有一样能够坚持执行两个礼拜以上。

我总想着一步到位，彻底改变自己的生活。但事实告诉我，这是非常幼稚的想法。

首先，如果人要完全依靠意志力去坚持某样事情，那几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。

所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

但一个习惯的养成是非常困难的，需要长期的刻意训练。

所以，当你试图一次性控制太多事情的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。

而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。

因此，我们要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。

值得注意的是，中途我们可能会懈怠，比如想减肥的你，某一天控制不住去吃了一顿饱饭。或者想要每天睡前阅读的自己，某一天晚上去玩游戏了，而没有去阅读。

这完全有可能发生，但这绝不意味着失败。

我们很容易觉得，某一天没有坚持下来，这就是失败了，所以我还是放弃吧。

不，你没有失败！你明天依然可以继续你的计划，只要你多坚持一天，你就多收获一分。

成功的关键不是你执行的多完美，而是你坚持的有多久。

因此不要给自己压力，做的不完美没什么，偶尔放松一两天也没什么，这不是失败，你彻底的放弃它才是。

你不但不能自责，你反而需要鼓舞自己，夸奖自己。责备会给你带来压力，而压力往往不会促使你前进，它更可能让你逃避。

所以从今天开始，扔掉那些写的太满的计划，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。当这件事养成习惯以后，你会发现自己可以毫不费力的坚持它了。

心得二：你要远离诱惑

我从小就是重度游戏迷，从红白机到htc vive，几乎所有游戏设备我都买来玩过。经常是睡觉前想着玩一把，结果打完一抬头发现已经天亮了。

虽然游戏的过程是很愉快的，但不能否认它非常影响自己的工作、学习。

虽然知道我这辈子不可能戒掉游戏（也没必要戒掉），但至少我不能被它所控制。

因此，我的做法是，每次发觉自己在游戏里投入了太多时间，就卸载游戏，或者把机器拆开锁起来，甚至送到朋友家去。

虽然之后我一定会再去装起来玩，但这个努力的过程是有必要的。

有段时间，我需要在家办公，但在家里太容易变懒，一不小心就玩游戏去了，因此我还是专门找了个咖啡馆，就像上班一样朝九晚五。有时候怕自己刷太多微信，甚至连手机都不带。

记住，永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，你就会彻底崩溃。

所以，无论任何时候，你都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。

它们都是禁不起考验的。

心得三：自律与你的身体状态有关

事实上，你的身体状态，会极大影响你的意志、情绪、智力等等能力。

有没有发现，当你没睡够的时候，会变得很容易发脾气，处理工作也容易走神，应该做的事情也不想去做。

当我意识到这一点的时候，我就开始非常注意休息，因为只有身体得到良好的休息，才有足够的精力去处理工作。

这里的休息，包括很多方面：

1，早睡早起

2，中午小憩，但不会超过30分钟

3，体育锻炼

4，周末彻底放下工作，去做一些不消耗太多精力的事情

5，听音乐

这一切都以恢复精力为目的，只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的，普通人很难拥有太过强大的意志力，而且也没有这个必要。

你要利用一切可以帮助你自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。

只有这样，我们才能更高效的保持自律。

以上就是我这些年的思考，也许并不那么正确，但希望能给你一些启发。

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这是我第一篇知乎回答，犹豫了很久，还是决定写下。并不是敝扫自珍，而是自知阅历浅薄，怕写出来贻笑大方。

但最后还是决定写下。因为我看到了有像我一样曾经迷惘过的人，我的些许经验，也许能够帮助到他们。

如果觉得此文对你有帮助，希望能知会我一声，让我有动力以后继续在知乎分享一些我的思考和经验。

谢谢大家！

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  lin-li-6-67 网友的相关建议: 
      

25岁，大部分时间一个人。

曾经谈了场甜蜜的恋爱，半夜一起去吃个炸鸡成了我们家常便饭，在一起时好吃好喝，恋爱的日常是窝在沙发上两腿一蹬一起看电影，哎呀，一不小心作业错过了due，没关系。偶尔来个说走就走的旅行，觉着日子过得开心地飞起。

直到课程繁重，未来一片迷茫，为恋爱计划打算让人不堪重负，提了分手后，跳出了恋爱的美好幻想。我一度怀疑所谓一起的美好日子，更多地是一起虚度时光。

分手时哭天抢地，一周后行走自如。我开始了过上了曾经让我瞠目结舌的生活，早睡早起，每日健身。

再也没有深夜12点的炸鸡和电影，开始喜欢做计划列日程，开始远离炸鸡汉堡的油腻，开始喜欢健身房里挥汗如雨的感觉…

你说，这他妈和自律有毛关系。

自律者大概都有点自虐，但是他们懂得追求长期效益，有时候必须丢掉短期快感。那些慢性腐蚀你的东西和习惯，刷夜的游戏，无限搁置的计划，戒不掉的烟，隔两分钟刷一下的朋友圈，不合适的恋爱，饭局上冒着劲儿灌酒吹牛逼的狐朋狗友，能丢的就丢了吧…

生活做些减法，幸福来的更简单。

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更新，谢谢大家的评论和赞，很多评论没来得及回复。看有几个评论给建议说，你是个男子汉，家里的顶梁柱，为什么没有认真分析失败恋情随随便便开始什么的，下次找个合适的女朋友吧…欢迎批评教育，但楼主是妹子，虽然话糙了点，人也不怎么细腻，但胸我还是有的，祝好！

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  wu-jia-zheng-18 网友的相关建议: 
      

以下方法用來测试和培养自律能力非常有效，不只年轻人，不论独不独居，凡是还有人性，用上这法子都有效。

方法三步骤：

1. 先设置手机限用时数少于六小时，达标自动关机。不行？不愿？不能？即出局了，永远不必想要自律，一生何求？

2. 在手机日历中每天时程上，以每小时或半小时为单元规划好要做的事或工作内容，做不了规划？立即出局！不循序进行是可以有弹性，但必须严谨依规划记录下所有未达标的情况，深刻自我检讨。

3. 到了这儿？还没出局？继续努力：设定清晰的人生目标，依目标规划百年大计，至死方休！换句大白话：跟着人生目标天天向上，就是自律了！

结论是：笔者今年过了六十五，寻觅多年才在智能手机上完整的规划人生，自律自强，希望你也能做到。

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  ma-ke-fang-zhou 网友的相关建议: 
      

中途岛战役……

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  da-meng-24-13 网友的相关建议: 
      

个人觉得法律责任与贫富无关，家庭条件不好不能作为挡箭牌。

我觉得这个事最大的问题在于会让一些人钻空子。

可能对于这个孩子确实是无心的，不是有什么仇恨的心理，纯粹是为了好玩，但是这样不公平的对待，

有钱就赔偿，没钱就原谅的对待方式，只会导致一些处心积虑的人钻空子。

万一，有些人就是仇富，就是刚好自己贫穷，发现有可以免于责罚的方式，又可以宣泄自己的愤怒，也去用油漆泼洒呢？

事发后，可以装作无辜的样子，贫穷的样子，是否可以免于责罚呢?

当一个人因贫穷免于责罚时，我认为车主可能是“善良”，但衍生出来可能滋生的是一些图谋不轨的人。被利用，从而达到自己的目的。

因为这么做本就存在不公平，法律面前人人平等确实不是一句空话。

有人有幸免于处罚，就容易让部分人钻到空子。不应该因为穷就可以免于法律知外。

我觉得他虽然是小孩，但是不损害他人利益，乱碰他人东西的简单道理应该是懂的。并不是无知。

如果免于责罚，其实某种程度上，只会让他意识不到事情的严重性，对他的教育而言也许也并非是件好事。

责罚的目的在于吸取教训。做错了事，需要承担一定的代价。

孩子未成年，家长作为监护人，应当为其负起责任。

家庭条件不好，可以分期付，分期赔偿，可以定出一个赔款计划，以后慢慢还。

这并不是没有办法解决。

否则，做了错事，因为家庭条件不好就可以免于赔偿，是不是某种程度也是一种纵容？

孩子的过错，家长需要赔偿。

这样，家长以后也会更加注重家庭教育，管教好自己的孩子。

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