长期站和长期坐哪个对身体伤害大？ 第1页

在极端情况下，成天站着比成天坐着更有害，每天站着工作 4~5 小时的人患心脏病的概率比每天坐着工作同等时长的人更高，而且脚部的各种疼痛问题可能早早地阻止人成天站着。

在不那么极端的情况下，同等时长的久坐对人体的损害往往超过久站，而且一些人会在日常生活中连续坐着十几个小时看电视或玩电脑，他们可不会连续站那么久。

通常情况下，人久站的能力较低，会比久坐更频繁地改变姿势，自动减轻一部分问题。

久坐超过 1 小时会改变葡萄糖代谢和脂肪代谢，促使脂肪沉积在脂肪组织中。每天 8 小时以上久坐可导致背部肌肉痛、颈部和肩部肌肉疲劳与疼痛、颈部僵硬、腰椎疾病（尤其是椎间盘受压导致过早退化），增加患上腿部静脉曲张、腿部肿胀和麻木的概率并导致疲倦感，在数十年尺度上增加患上高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病、癌症等的概率，还会增加心理问题的发病率——这可能是因为身体的运动量太小。长期久坐不动的人死于心血管疾病、癌症的概率高于常人。

每天 2.5 小时以上久站会导致背部·腿部·足部肌肉疼痛、疲劳、慢性静脉功能不全、下背部和足部的骨骼与软骨劣化，增加患上心血管疾病的概率，并导致怀孕成功率下降、早产、流产之类问题，但大多没有久坐 2.5 小时那么严重。这之中有站立工作的人们经常改变姿势造成的影响。每天 4 小时以上久站造成的疼痛问题难以被简单的设备缓解。每天 8 小时以上久站不但痛苦而且会加快心血管疾病的发展。

适度有弹性的地板或垫子、允许调节姿势的椅子、按照人体力学改良的鞋子·鞋垫·袜子等有助于缓解以上问题，但不足以解决下肢静脉的血液循环问题。包括步行在内的运动可以抵消久坐的影响，但经常久坐工作的人可能缺少时间和精力去大量运动。经常久站的人在运动方面的困难可能更大，可能需要躺着在机器帮助下进行一些运动。