疫情期间，怎么提高身体免疫力？ 第1页

决定病毒感染以后，身体症状的严重程度的因素，主要就是身体的免疫力。

在疫情期间，通过提高免疫力，一方面可以加强身体对病毒的抵抗，加快转阴的速度；另一方面，也可以减轻感染以后的症状，尽量减轻感染之后的不适感。

免疫力主要是什么体现？

不论是细菌还是病毒感染，免疫细胞对抗病原体的方式主要是“吃掉”。

对于细菌感染，我们身体有一类单核-巨噬细胞系统，他们是免疫细胞中的“大胃王”，通过识别细菌细胞壁上的特定受体，把细菌吃到自己肚子里。

对于病毒感染，由于病毒感染到细胞中，会在被感染细胞中合成病毒的抗原，我们身体中的T细胞可以识别这些抗原，“呼叫”巨噬细胞来把被感染的细胞“吃掉”，同时，如果打过疫苗，身体有一定的抗体水平，那么由B细胞分泌的抗体，会直接结合抗原。这种结合也会“呼叫”巨噬细胞来“大开杀戒”。

所以，免疫的过程，就是一个T、B、巨噬细胞协同作战的过程。

在这个过程中，有两个重要因素，

第一是能量。这些细胞进行战斗，要消耗远比平时多得多的能量，而且因为要兼顾打仗，能量的转化效率降低，所以，消耗的能量物质进一步升高。

第二是代谢。能量快速消耗，本质是糖的氧化反应。而因为氧化不全，可能产生很多“氧化型因子”。这些因子是伴随代谢加快产生的，对免疫细胞本身具有破坏性，可以导致代谢障碍。所以减轻这些氧化因子的损伤，有助于提升细胞的战斗力。

基于这两点，疫情期间，不论是否居家，可以通过以下几种方式帮助提高身体免疫力，平时也有助于提升身体健康：

提升免疫力的方式：

1. 保持规律充足的维生素摄入

有过感冒挂水的人都有一个经验，医生每一次处方一般会开一袋维C用于输注。这不仅仅单纯为了给你补充维生素，更重要的是要给免疫细胞“打气”！

维C是还原性物质，能够中和免疫细胞代谢过程中的氧化损伤，帮助免疫细胞减少氧化损伤，恢复正常的功能。这就是我们常说的，感冒了，吃一点维C也能好。

类似的，比如维E、维B、叶酸等维生素，虽然不直接对抗氧化因子，但同样可以参与到细胞代谢的过程中，帮助免疫细胞维持正常的代谢过程，保证功能正常。