基层军人要怎么保养皮肤？
一、 了解你的敌人：军营环境对皮肤的挑战
在聊怎么保养之前，我们先得明白，咱们的皮肤在军营里都面临些啥“对手”。
日晒： 无论是队列训练、野外拉练还是站岗执勤，都免不了长时间暴露在阳光下。紫外线是皮肤老化的头号杀手，不仅晒黑，还会导致晒伤、色斑、皱纹。
风吹： 尤其是春秋两季，风沙大，空气干燥，加上运动中的汗水蒸发，皮肤很容易变得干燥、紧绷，甚至脱皮。
汗水与污垢： 训练后大量出汗，如果不能及时清洁，汗水中的盐分和污垢会堵塞毛孔，容易引发痘痘、粉刺。
内务的折腾： 经常性的整理内务，被子、床单摩擦，也可能对皮肤造成轻微的刺激。
饮食和作息： 军营的集体生活，饮食相对固定，可能存在营养不均衡的情况；加上训练和执勤带来的疲惫，作息不规律，都会影响皮肤的新陈代谢和自我修复能力。
水质： 部分营区的水质可能偏硬，长期使用也可能对皮肤造成影响。
二、 基础保卫战：清洁是第一步
别小看清洁，这可是咱们对抗皮肤问题的基石。
温和洁面：
选择合适的洁面产品： 尽量选择成分温和、不含皂基、刺激性酒精的洁面乳或洁面啫喱。可以挑选带有“温和”、“舒缓”、“补水”等字样的产品。很多军人都觉得洗面奶没啥用，直接用肥皂或者沐浴露就行。这是个误区！皮肤有自己的PH值，肥皂和沐浴露碱性太强，会破坏皮肤的天然屏障，导致越来越干。
正确洗脸方式： 不要用太热的水，温水（手摸上去不烫）最好。把洁面产品在手上充分打出泡沫，然后轻轻按摩脸部，尤其是T区（额头、鼻子、下巴）容易出油的地方。洗完后用清水冲干净，别忘了用干净柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，而不是用力擦拭。
二次清洁（酌情）： 如果你的脸部容易出油，或者训练后感觉脸上特别脏，可以考虑使用温和的化妆水进行二次清洁。但要注意，不要选择含有酒精成分太高的水，否则会加剧干燥。
三、 筑牢防御工事：补水与保湿
清洁完的皮肤就像一块海绵，正是吸收水分的好时候。
补水（水）：
化妆水/爽肤水： 这是最直接的补水步骤。选择含有玻尿酸、甘油、神经酰胺等保湿成分的化妆水。拍打在脸上，帮助皮肤补充水分。
喷雾（如果条件允许）： 如果能方便地拿到喷雾（比如一些小瓶的保湿喷雾），在训练间隙或者感到皮肤干燥时，喷一喷，能迅速缓解干燥。
保湿（乳液/面霜）：
选择合适的质地： 油性皮肤的战友可以选择清爽型的乳液，干性皮肤则可以考虑稍微滋润一点的面霜。如果皮肤本身比较油，但又需要保湿，可以选择啫喱状的乳液，质地轻薄，但也能提供足够的水分。
薄涂保湿： 每次涂抹的量不需要太多，薄薄一层，均匀涂抹在脸上，并轻轻按摩至吸收即可。
注意颈部： 很多战友只顾脸，容易忽略脖子。脖子的皮肤也非常容易衰老，涂抹脸部产品时，别忘了带到脖子。
四、 战场制胜法宝：防晒是重中之重！
在军营里，防晒绝对是护肤的头等大事！
防晒霜：
选择高倍数、广谱防晒： 至少选择SPF30，PA+++以上的产品，能同时抵挡UVA和UVB。
正确涂抹： 确保在出门前1520分钟涂抹防晒霜，并且要涂抹足够的量（大概一个硬币大小）。全脸都要涂到，包括耳朵、脖子后面。
补涂： 如果出汗多或者长时间在户外，建议每23小时补涂一次。如果条件不允许，至少要保证一次涂抹到位。
物理防晒：
遮阳帽/帽子： 军帽本身有一定的遮挡作用，但如果条件允许，在训练间隙或者非执勤时间，戴一顶宽边遮阳帽，能更有效地保护脸部和颈部。
口罩/面罩： 一些训练或者执勤时，可以考虑佩戴透气的防晒口罩或面罩，尤其是风沙大的时候，还能顺便防风。
衣物： 穿着长袖长裤，减少皮肤暴露面积。
五、 战术调整：针对性处理问题
针对军营生活常见的皮肤问题，我们可以采取一些有针对性的“战术”。
痘痘/粉刺：
清洁到位，避免挤压： 痘痘最容易在出油和汗水多的情况下出现。前面强调的清洁一定要做好。切记不要用手去挤，这样容易发炎，留下痘印。
局部点涂： 如果有局部红肿的痘痘，可以在睡前使用一些含有水杨酸、茶树精油等成分的祛痘精华或凝露，局部点涂。
保持枕巾清洁： 尽量保持枕巾的清洁，定期更换。
干燥脱皮：
加强保湿： 选用更滋润的乳液或面霜。
睡前厚涂： 可以在晚上睡前，在脸上比较干燥的区域（比如脸颊、鼻翼两侧）涂抹一层稍厚一点的保湿霜，作为“睡眠面膜”使用。
避免用手撕扯： 脱皮时千万不要用手去撕扯，这样会伤到皮肤。
晒后修复：
镇静舒缓： 如果出现晒红、晒伤的迹象，首先要用温和的清水洗脸，然后用含有芦荟胶、洋甘菊、积雪草等成分的舒缓类产品，进行镇静修复。
补水： 晒后的皮肤非常缺水，要加强补水。
六、 军心稳定：生活习惯的调整
皮肤的健康，离不开良好的生活习惯。
充足睡眠： 尽量保证规律作息，让皮肤有足够的时间进行自我修复。即使训练再累，也要保证78小时的睡眠。
均衡饮食： 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，少吃辛辣油炸的食物。虽然部队的伙食相对固定，但也要尽量在有限的范围内选择更健康的搭配。
多喝水： 内部补水同样重要，多喝白开水，帮助身体代谢，也让皮肤由内而外地水润。
戒烟戒酒（如果条件允许）： 吸烟和过量饮酒都会加速皮肤老化。
七、 装备的“软附件”：你随身的护肤小物件
在部队，可能不方便带很多瓶瓶罐罐，但有些小物件，确实能帮大忙。
小瓶装的温和洁面乳： 方便携带，随时可以清洁。
保湿润唇膏： 嘴唇干燥起皮，非常影响形象和舒适度。
补水喷雾（如果条件允许）： 快速缓解干燥。
护手霜： 经常洗手、训练，手部皮肤也容易干燥粗糙。
总结一下：
在基层部队，保养皮肤的关键在于“清洁、补水、防晒”这三驾马车。再辅以 “针对性处理” 和 “良好的生活习惯”，就能有效地对抗军营环境带来的皮肤挑战。
别以为当兵的就该皮肤粗糙，糙汉子也可以有干净清爽的脸。这不仅仅是为了好看，更是为了让皮肤保持健康，更好地为部队服务！希望这些建议能帮到大家，大家一起加油，做个皮肤健康、精神饱满的好战士！
网友意见
第n次更新，之前答应要更保健品的，拖了这么久，可是好歹我还是来了，不是吗？（让我看到你们的双手！！！ ）图片上从大到小，分别是月见草，葡萄籽片，美白丸，维生素C，维生素E，是我在吃的。在介绍功效作用前，大写加粗的提醒大家：保健品不是药！保健品不是药！！保健品不是药！！！痘痘长很多，请去皮肤科看病查激素治疗而不是豆瓣美容护肤小组里看别人说便宜大碗三无的淘宝产品拿来吃，用；脸上红血丝多容易过敏，别听信豆瓣护肤小组那是角质层薄所以用刺激性不强的护肤品和没泡的洗面奶就好了（事实上百分之八十的红血丝敏感皮肤都不是角质层薄，是一种叫做玫瑰丘疹的病。特别严重的，请口服配合皮肤科仪器治疗，所以请就医）；大姨妈不准，痛经别迷信什么月见草胶囊包治百病还包生男孩 ，看妇科做检查去（相信了你就去看看脑科 ），这里有一个忧伤的事故：我闺蜜从小痛经，几年前开始吃各种月见草产品，结果最后卵巢巧克力囊肿还是做的微创，那个囊肿已经有成年人的拳头那么大了 （什么？我吃是为什么？对于我这种大姨妈周期精确到小时的健康少女，自然不会为了治痛经，而是为了调节内分泌，减少姨妈痘呀。嗯，有同样困惑的，请你确保你和我一样，每年自己去专业妇产医院做一次全套妇科检查，身体没问题，再动手吃保健品）。
强调那么多，是为了不误导大家。现在开始正文。第一个大胖瓶子，月见草胶囊，姨妈痘真是困扰了我多年，但确实每年体检正常。然后还有来例假会头疼的问题，一起咨询了医生，被告知是激素波动引起的这些问题，所以开始长草月见草植物油。纯的油实在太难喝 所以选了胶囊，每天三颗，目前吃了1年半，对我而言real有效，是真不长了。还是提醒长痘的童鞋不要盲目跟风，看病先。
第二个，葡萄籽精华，吃了10年，我吃得最早的一个保健品，抗氧化效果到什么程度呢？有时候放寒暑假回家不想带，就一个月不吃，果真长了痘痘以后痘印消不下去 早知道我基本是不留痘印的，确定不是心理作用，这个我妈帮我观察了的。但是你们猛一吃，我不保证马上就有我说的抗氧化，加强皮肤耐受性的作用，毕竟我是吃了十年（现在放假旅游都必须带分装药盒，一天不拉的吃了）的人儿……
第三个，美白丸。这个今年刚开始吃，吃了两瓶半，就是一个季度不到。效果那是杠杠的，尤其是对旅游一圈回来变色严重的人儿。今年五月我去云南了，虽然我防晒做得铜墙铁壁的（注意哦，防晒只是防晒伤，不防晒黑），还是肉眼可见的黑了。现在我的手背是这样滴：
无p（旁边还有今天中午单位的小排骨，real美味呀，嘻嘻），已经做到手背和大腿无色差，真正做到了白得像一张纸，且皮肤细腻，肤色均匀。大姨妈来了还在吃，暂时没有发现副作用。
第四第五，维生素C+维生素E，也是和葡萄籽一样吃了10年的产品，清除自由基，美白，不仅对皮肤好，还对身体好，增强免疫力。因为工作的原因，真的没法保证摄入身体所需的维生素C，而又经常在外面吃烧烤，炸鸡各种垃圾食品，维c对于这些致癌物质（自由基）有一定清除作用，但绝对不是百分之百，规律的饮食和作息，才是不生病的最主要原因，再一次强调保健品不是药。
关于这些保健品的品牌，我是同款护肤品用第三瓶坚决没效的体质（兰芝睡眠面膜，小粽瓶，小黑瓶，牛油果眼霜……等等这些相当口碑的产品都三碗不过岗的被我用死了 所以我一生都在致力于种草，拔草的尝试各种自己没用过的新产品，心和钱包真的都好累 ），所以这么多年保健品也一直换牌子在吃，基本上不是代购，就是海淘（海淘推荐菠萝蜜app，网易考拉据说已经有假货了，考拉有的东西真的便宜到没有安全感）。总之，十年前很多人觉得我真的不怕麻烦，但是在今天看来，我的这种勤快确实收到了好的回馈。不要妄想着一次见效，半个月出成果，这种要么是治标不治本，就是拔苗助长有激素。
好了，保健品作业交啦！下次我来更美容仪，一个大坑，万年坑 进去就出不来了，必须得把清洁，提拉，去水肿，肌电刺激，染料光等等一次性置齐才踏实，因为如果坚持真的会让你有效果到怀疑人生
今天在整理面膜的时候，突然想起有盆友问我已然晒黑肿么办。我的对策是吃日本的美白丸，而且亲测确实有效。但是考虑到如果是男生的话，大家生理结构不同，身体内激素分泌不一样，所以并不推荐男孩子吃美白丸，到底男生能不能吃，有待考证。但是，有一个办法，那就是敷面膜。我知道包括果壳还有“砖家”们都说，敷面膜没用，心理作用而已，还会给细菌创造环境等等。我的亲身体会以及查证结果是，面膜只有一个作用，那就是补水（这里说的面膜是面贴式面膜，不是水洗式面膜）。什么美白面膜，补胶原蛋白，祛痘面膜，好气色面膜……都只有一个作用，补水补水补水。而这种补水是表皮补水，并不能直达真皮层，它们补水的原理就是让表皮细胞喝饱水以后膨胀起来，然后连接更紧密，所以做完面膜以后看起来毛孔细了，皮肤白了（有些三无面膜有荧光剂……），只是表皮细胞喝饱了水，手牵手，特别开心。那么面膜就不要做了吗？回到我之前2更讲的，皮肤只有两个需求，第一，清洁，第二补水。这两个环节做好了，皮肤自然会好。坊间一直传说，范冰冰一年做700片面膜，其实不建议大家这样密集的做，因为皮肤容易患过敏性皮炎，这是因为皮肤对太营养的东西产生应激反应了（我就得了 常年小白鼠，过度保养，后果就是一旦被激发，就要去皮肤科做冷喷，涂药 血淋淋的教训，大家请牢记）。那么多久做一次面膜合适呢？30岁以下，3天做一次，30岁以上，隔天做一次。恶劣环境下（日晒，干燥等等）也不能每天做，请隔天做。
今天刚补到的面膜，晚上我要做一个压压惊 。真是把这个答案当专栏在写，且都是血和泪的教训啊！
强烈推荐这货。你们还在用资生堂小金瓶？前年在重庆用了一次闺蜜的小金瓶，下巴有点脱皮，我可是混合偏油哎，小金瓶是有多干？！嘉娜宝这款绿色矿物防晒，我用完三支了，挤不出来还要把屁股剪了，伸手进去抠来涂 太好用有木有？图片是今年新出的花香限量款，已囤。还囤了一支增量版。有点点酒精味，但是适量的酒精可以起到灭菌和收毛孔的作用，大家不要闻酒精色变好嘛！在等高铁，低头看了看手，真是白得吓人，美白丸+防晒霜的组合果真无敌
第二次填坑
第一次填坑
这个问题简直是专为本达人量身定制的啊。照例挖坑（你们打我呀！）等我下午从美容院回来后慢慢答。预告：将根据时间段，军衔来回答！敬请期待！
题主，我就是30几岁，蓝儿一直被人问你哪个大学的呀？没错，就在上周。
一更。护肤品镇楼先。
十年前沉迷于护肤品的调制，有同事用我给她调制的美白淡斑爽肤水用了3年。那会儿没有知乎，不然真考虑开一个非专业护肤护发的专栏，为什么是非专业呢，因为出于好奇，钻研了佐伯千津，发妆天后陆小曼等等一些大咖的书，还买回来精油，芳疗的书，以及各种门类的精油，纯露像格格巫一样各种调配（我有个樟木的精油箱子，一格一格的，叹为观止），而试验品，就是小白鼠本人。后来兴趣转移到了每一个时期很红的各个品牌的护肤品们（照片里只是拆开正在用的，还有一整理箱没拆封的 ），基本一直是单位和圈内的“风向标”（穿衣服也是啦 ），所以对于护肤这个问题，还是有一点点积累和心得。
首先，不管哪个年龄层次，清洁+防晒绝对是不能忽视的功课。皮肤的很多问题，都是因为清洁不彻底引起的，而紫外线是除了时间以外，对皮肤伤害最大的因素。而咱们这个职业，动辄拉练、战术、障碍，全天候24小时暴露在外，很受紫外线的青睐。曾经在云南忘了给身体涂防晒霜，回去洗澡的时候觉得肩膀刺疼，第二天开始脱皮。我们不怕黑，可是紫外线可以把皮肤晒伤，晒黄（眼白都能晒黄变浑浊），最后加速皮肤的衰老。清洁这一块，我看到大家都在讨论用什么洗面奶，我的建议是，可以借助仪器或者工具。我买过科莱丽，买过露娜，也买了专门洗鼻头，鼻翼和T区的小熊笔，个人感受是，这些工具让洗面奶如虎添翼（这个不能展开写了，不然又是一篇千字测评报告，比如刷头选择之类。因此只给买一个仪器或者工具配合洗面奶做清洁的建议）。而对于防晒的建议是，一定要随身携带，补涂。很多人觉得防晒霜好不舒服，黏腻，而且只涂脸，不涂身体，大写的x！！！好的防晒霜不少，除了资生堂小金瓶，嘉娜宝矿物防晒一直是我的空瓶回购产品，对于我的混合偏油皮来说，真的一点也不腻（不展开了，只举两个我常用的），且全身涂一点也不心疼。后来几次去云南，涂完润肤乳再涂防晒霜，穿衣服，这次环洱海一整天，除了一点点黑，皮肤没有任何不适，拍出来的照片还美美哒。
一更结束。还有内服篇，不算误导，因为我吃那些东西吃了十年整，健康美丽从来就是长期投资，十年前大家都说啊哟，好麻烦。十年后她们说，你皮肤真好。每个人都可以，只是你觉得这个事马上看不到收益，所以可有可无，放弃了（所以怪我咯？）
二更开始，你们的小板凳都摆好了伐？！
说好了按军衔，分年龄，说话要算话哒～
刚入伍的新同志，紧张的训练，手忙脚乱的生活开始了。如果我推荐你们做面膜，用按摩霜，那是站着说话不腰疼，那是万恶的大陆题材军事电视剧！！！所以咱们一切从实际出发。现在入伍入学时间都改在下半年了，根据气候特点，最重要的工作还是清洁清洁清洁！不要迷信什么大牌的洗面奶，sk2雅诗兰黛兰蔻迪奥洗面奶和屈臣氏资生堂蓝色深层清洁的效果是一毛一样的好嘛！洗面奶只有一个功能，就是清洁，所谓美白，修护都是玩概念，骗钱的！也不要买什么磨砂去角质洗面奶，哪怕是最糙的汉子，记住你们是小鲜肉，真不要追求那种皮肤上很爽的使用感。同时，如果内务设置可以钻空子的话，建议多买一个丝塔芙乳液无泡洗面奶，早上用。不要被皮肤的感觉骗了，比如感觉乳液洗面奶黏黏的，不清爽，其实你的毛孔很高兴好嘛！亲爱的妹纸们，训练再辛苦，哪怕没时间化妆，出汗多，训练多的夏天，也请你们隔天用一次卸妆油擦一遍脸，再用洗面奶好吗！也许今天你们觉得麻烦，但是可以10几年后，某一个下午，你去洗头发的时候，洗发小哥就会问你，是不是10后呀（没错，宝宝今天中午去洗头就被问及是不是90后◟(◡ູ̈)◞），请你们相信，天道酬勤是放之四海而皆准的。清洁做好以后，请趁着脸没有干（不要用毛巾擦，请用纸巾吸，本宝宝用的希腊爱琴海的天然海绵吸。但是考虑到泥萌刚入伍的实际情况，简单方便才是王道，所以卫生纸吸干净水随时就扔了是最符合泥萌所处实际环境滴），请马上补化妆水。因为你们每天训练，接受阳光的亲吻，所以在这里推荐欧缇丽家的大葡萄喷雾。里头看得到精油，用前摇匀，尤其适合混合偏油，但是呢，我又担心你们受不了它的风油精味儿，其实里头所含的葡萄籽精华对你们倍受新训摧残的肌肤，是非常营养的（我口服葡萄籽精华十年了），而且又方便，喷喷，就直接上乳液。不要觉得每天被阳光摧残，美白乳液是好朋友，亲，补水乳液才是你们的终生伴侣好嘛！终生。接下来，请拿荧光笔划重点，并且跟我念：防晒！今天不防晒，30像53，明天水光针，花钱一大把……请大家不要有误区，做防晒不是防止晒黑，是防止晒伤。
好，新训阶段的护肤保养，我们总结一下，就是洗脸（早上中性乳液洗面奶，晚上泡沫洗面奶，女生加一个卸妆油），收敛修护爽肤水（大葡萄呀大葡萄，我现在用完sk2的神仙水还要再补喷一遍大葡萄，真的很好用，一生推），乳液（保湿补水才是皮肤的基本需求），防晒（现在不防晒，就准备多攒点钱30岁以后打水光针吧。也有可能不到30岁，电梯里的小朋友就叫泥萌叔叔阿姨了呢(ૢ˃ꌂ˂⁎)满满的恶意哟）。如果还有心机的同学想趁大家都睡着了，再复习一下，以便n年之后像本宝宝一样成为逆生长的学霸呢，就再给大家开个小灶
就是用这货进行晒后修复（戒指好看吧
(❁´◡`❁)*✲ﾟ*）。回宿舍吐槽班长的时候，讨论隔壁班帅哥（美女）的时候，讨论wuli老干部，宋老公咱们爱豆的时候，听歌写信刷知乎的时候………随时随地糊一脸（一身）
二更愉快的结束（又被误认为90后，宝宝好方，我就辣么幼稚迈(,,•́ . •̀,,)）
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