牙齿泛黄，用什么牙膏祛牙黄效果好？不想去美白牙齿

牙齿泛黄确实让人有点苦恼，尤其是在社交场合，一口洁白的牙齿能大大提升自信。不过，你不想进行专业的美白治疗，只想通过日常使用的牙膏来改善，这完全可以理解。市面上确实有很多牙膏打着“祛黄”的旗号，但我们得擦亮眼睛，找到真正有效又温和的。

首先，我们要明白牙齿泛黄的几种主要原因，这样才能对症下药：

1. 外源性着色： 这是最常见的原因，也是牙膏最容易起效的部分。
食物和饮料： 茶、咖啡、红酒、可乐、酱油、咖喱等色素容易附着在牙齿表面。
吸烟： 烟草中的尼古丁和焦油会与牙齿表面发生化学反应，形成难以去除的黄褐色斑块。
不良口腔卫生： 牙菌斑和牙结石如果没有及时清除，也会让牙齿看起来发黄。

2. 内源性着色： 这种着色是由于牙齿内部结构的变化引起的，通常颜色会更深沉，比如深黄色、棕色甚至灰色。
药物影响： 儿童时期服用四环素类药物可能会导致牙齿变色。
牙齿发育问题： 某些疾病或遗传因素可能影响牙釉质的形成。
衰老： 随着年龄增长，牙釉质会逐渐变薄，露出下方颜色较深的牙本质，使牙齿看起来更黄。

了解了原因，我们再来看看哪些成分的牙膏可能对改善外源性黄牙有帮助，并且不会进行“漂白”式的改变：

温和的研磨剂： 这是牙膏清洁牙齿表面的主要功臣。选择那些颗粒细小、硬度适中的研磨剂，比如：
水合硅石 (Hydrated Silica)： 这是目前比较主流和安全的研磨剂，它的颗粒大小和形态可以调节，能够有效去除牙齿表面的色素沉着，同时对牙釉质的损伤也比较小。很多口碑好的美白牙膏都会用到它。
碳酸钙 (Calcium Carbonate)： 也比较常见，但相对水合硅石来说，研磨力可能稍强一些，但总体来说也是温和的选择。
活性炭 (Activated Charcoal)： 最近几年很流行。活性炭具有很强的吸附性，理论上可以吸附牙齿表面的色素和污垢。但需要注意的是，如果活性炭的颗粒不够细，或者使用不当，可能会对牙釉质造成磨损，所以选择信誉好的品牌，并且不要过度用力刷牙非常重要。
酶类成分： 一些牙膏会添加天然的生物酶，比如菠萝蛋白酶 (Bromelain) 或木瓜蛋白酶 (Papain)，它们可以帮助分解牙齿表面的蛋白质，从而软化和去除色素。这类成分比较温和，更侧重于“溶解”而不是“摩擦”。
过氧化物（低浓度）： 严格来说，含有过氧化物的牙膏已经属于“美白”范畴了，因为它们会通过化学反应改变牙齿本身的颜色。但是，如果你只是想“淡化”而非“漂白”，并且想要轻微的提亮效果，可以选择那些标明含有“极低浓度”过氧化氢或过氧化脲的牙膏。 这些牙膏的效果通常比较缓和，不会让你牙齿变色到不自然的地步，但确实能对一些外源性着色起到一定的改善作用。不过，如果你明确表示“不想去美白牙齿”，那么这一类成分的牙膏就应该尽量规避了。

那么，到底怎么选择一款好用的“祛黄”牙膏呢？我们可以从以下几个方面来考量：

1. 看成分表中的研磨剂： 优先选择含有水合硅石的牙膏。观察研磨剂的含量，含量太高可能磨损牙釉质，但如果含量太低，清洁力又不够。这也是一个需要权衡的地方。
2. 避免过度强力的研磨剂： 一些老式配方的牙膏可能会使用二氧化硅 (Silica) 而不是水合硅石，或者含有更粗糙的颗粒。这些虽然清洁力强，但也容易损伤牙釉质，长此以往牙齿反而会更敏感、更容易被染色。
3. 选择信誉良好的品牌： 大品牌通常在研发和质量控制上更成熟，产品的安全性和有效性更有保障。它们会更注重用户体验和长期效果。
4. 关注用户评价，但要理性看待： 看看网上的评价，了解其他用户的使用感受。但要记住，每个人的口腔情况都不同，对牙膏的反应也会不一样。别人的“神效”不一定适合你，别人的“没效果”也不代表这款牙膏不好。
5. “不含有害化学物质”的标签： 有些牙膏会强调不含 SLS (十二烷基硫酸钠，一种起泡剂，有些人可能对其敏感)、对羟基苯甲酸酯等。虽然这些成分本身并不直接导致牙齿变黄，但如果你有敏感口腔，选择更温和的配方会更舒适。

关于使用方法和一些小贴士，能让牙膏效果更好：

刷牙姿势要正确： 采用巴氏刷牙法（Bass Method），将牙刷毛倾斜45度角，轻柔地在牙齿表面打圈或上下颤动。避免大力来回拉锯式刷牙，这样既能有效清洁，又能减少对牙齿和牙龈的损伤。
刷牙时间要够： 每次刷牙至少要刷够23分钟，确保每个牙齿表面都被刷到。
不要过度频繁使用： 如果你选择的是含有一定研磨剂的牙膏，即使是温和的，每天使用12次就足够了。过度清洁反而可能损伤牙釉质。
配合使用牙线： 牙膏只能清洁牙齿表面和部分缝隙，牙缝间的食物残渣和牙菌斑是导致黄牙的重要因素。坚持每天使用牙线能显著改善口腔卫生，间接帮助牙齿维持白净。
改变生活习惯： 这点非常重要！既然你不想去美白，那就要从源头入手控制黄牙的产生：
刷牙时间： 喝完咖啡、茶等有色饮料后，最好能及时漱口，或者用清水刷牙，防止色素沉着。
戒烟： 吸烟是导致牙齿变黄最主要的原因之一，戒烟对牙齿和整体健康都有巨大的好处。
健康饮食： 尽量减少对牙齿染色力强的食物和饮料的摄入，比如红酒、浓茶、咖啡等。
定期口腔检查： 即使你使用牙膏来改善黄牙，也建议每半年到一年去牙医那里进行一次专业的洗牙和口腔检查。牙医能够彻底清除牙菌斑和牙结石，这是任何牙膏都无法替代的。

市面上有一些大家比较熟知的、口碑相对不错的“提亮”或“温和美白”类牙膏品牌和系列，你可以参考一下（请注意，具体效果因人而异，也请关注最新的产品信息）：

云南白药牙膏： 很多人反映它有一定的清洁和提亮效果，因为其中含有一些中药成分，对口腔的清洁和护理有帮助，对牙齿表面的色素也有一定的清除作用。而且它的研磨剂颗粒相对细腻。
舒适达（Sensodyne）的部分系列： 特别是那些标注有“亮白”或“修复”功能的系列，它们通常在研磨剂的选择上比较温和，同时可能添加了一些有助于去除表面污渍的成分。如果你同时有牙齿敏感的问题，舒适达是很好的选择。
佳洁士（Crest）或高露洁（Colgate）的“亮白”系列： 这两个品牌都有不少以“亮白”为卖点的牙膏，它们的成分通常是含有水合硅石的。你可以看看那些标注“温和亮白”、“日常亮白”的，避免那些写着“强力美白”或含有较高浓度过氧化物的。

总结一下：

如果你想通过牙膏来改善牙齿的黄，但又不想进行化学美白，那么目标应该是选择一款含有温和研磨剂（如水合硅石）、能够有效清洁牙齿表面色素沉着，并且不损伤牙釉质的牙膏。同时，改变生活习惯和保持良好的口腔卫生是让牙齿维持白净的关键。

不要期望牙膏能让你牙齿变白好几个色阶，它的主要作用是“清洁”和“去除表面色斑”，让牙齿恢复本来的、自然的颜色。如果你的牙齿发黄是由于内源性原因，那么牙膏的效果会非常有限。

希望这些详细的讲解能帮助你找到适合自己的那款牙膏，并且让你的牙齿看起来更干净、更明亮！

没有链接，就骗你们一个赞，以前牙医转给我的：

如果你的牙齿发黄是因为吃的某种食物或者牙齿上聚集的牙菌斑，那你运气还不错。只需适当的牙科护理和好好刷牙，这类牙渍是可以去除的。

如果牙齿看上去里里外外都是黄色的，那就说明白色的牙釉质已经略微磨损，下面被称为牙本质的牙髓露了出来。这是会随着年龄增长而出现的正常现象，并不代表你做错了，严格来说，失去的牙釉质无法补充，但你还是能保护现有的牙釉质，帮助它重新固化（矿化？），让牙齿看上去亮丽洁白。

1.每天刷牙2次，每次至少2分钟。在上床前和起床后立即刷牙。挤一小点牙膏，用牙刷轻轻画圈并上下刷牙。每次刷牙时间应该不短于2分钟，并且不能太过用力。这是保护牙釉质和保持口腔健康洁净的最佳方法。

2.使用含氟牙膏来令牙釉质保持健康。含氟牙膏还没有什么更好的替代品。氟化物本身可以强化牙釉质，有助于去除污渍。目前还没有证据表明含氟牙膏对身体有任何危害。

3.每天至少用1次牙线，以保持牙缝清洁。取一段30到46厘米长的牙线。用它缠绕牙齿，一边轻轻地来回滑动，一边让它沿牙齿上下移动。保持这一动作20到30秒，对每颗牙齿重复同样的步骤。每天至少使用1次牙线，以防止食物和牙菌斑在牙缝聚集，否则它们会腐蚀牙釉质。

4.不管喝什么都用吸管，保护天然牙釉质。哪怕是热咖啡或热茶，你也得用吸管喝。这样对牙齿保护和清洁很有帮助。使用吸管可以防止牙齿沾上液体，从而保护牙釉质。

5.无特殊要求不建议用美白贴！

下面是强迫症的了：

目前大多数美白产品都使用过氧化脲，其中一些会分解成过氧化氢——一种主要的漂白剂。研究表明，漂白通常是安全的。自己动手（DIY）美白的一般规则是适度使用家庭用品就能够产生效果，例如小苏打、椰子油和少量过氧化氢。几种自制产品都是以小苏打为核心，搭配其他天然成分，以保持一致性。下面是几个例子：

过氧化氢和小苏打

由过氧化氢和小苏打制成的简单牙膏可以让牙齿更洁白。《杭州日报》的一篇文章说，小苏打遇水会释放一种自由基，能够分解牙釉质上引起污渍的微粒。下面是最佳的步骤：

• 使用的小苏打要比过氧化氢少，确保牙膏不会咯牙。
• 将约两汤匙的过氧化氢与一汤匙小苏打混合。
• 将其搅拌成糊状并开始刷牙。
• 让这种自制牙膏静置约一分钟，然后冲洗。

之后彻底冲洗口腔非常重要，这样不会留下过氧化氢或小苏打。最重要的是，限制使用次数，每周两到三次。过量使用小苏打会产生相反的清洁效果，因为过量使用会分解牙釉质并导致牙齿敏感。

苹果醋

苹果醋是一种多功能家用产品。新华网上的一篇文章说，您可能会惊讶地发现苹果醋还具有天然的美白特性。将它与小苏打一起使用实际上有助于去除污渍和美白牙齿。您也可以用它来漱口并获得类似的效果，虽然不会立即有效，但使用苹果醋几周后就会发现效果。自制美白牙膏的时候，可以将两份苹果醋与一份小苏打混合。再说一次，小苏打的量要更少。可以每周尝试几次这种方法，或者搭配日常口腔护理方法，只使用苹果醋作为温和的漱口水。

椰子油和薄荷叶

虽然有关椰子油对口腔健康和细菌影响的研究仍然没有定论，但已经证明了其降低污渍的性质。椰子油再加上少量捣碎的薄荷叶，可以帮助去除一些使牙齿变黄的表面细菌。人民网上的一篇文章解释说，椰子油含有月桂酸，这是一种分解细菌的药剂。像苹果醋一样，这种方法并不会立杆见效，而是随着时间产生更好的效果。但不同于小苏打类增白剂，每天使用椰子油也是安全的。

制作自己的美白牙膏很有趣，可以让人的笑容更美丽，这些牙膏主要清除让牙齿变色的头号元凶——食物和饮料。为此，请远离任何基于柠檬酸的自制溶液，例如柠檬、橙子或草莓。这些水果中的酸会分解并损害牙釉质。

请记住，使用自制美白牙膏作为您唯一的口腔护理工具不是最佳的口腔护理方式。坚持每天使用牙线和刷牙，以及每年两次定期看牙医，是保持健康和灿烂笑容的最佳方式

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