龙清泉挺举 170kg 究竟有多难？他是如何做到的？
一、 170公斤是什么概念？
放在普通人身上： 对于绝大多数人来说，170公斤可能比他们的体重还要重很多，甚至难以想象去搬动。这相当于搬运一个成年壮汉的重量，甚至是几件大件家具的重量。
放在举重运动员身上： 即便是很多优秀或职业的举重运动员，170公斤也可能只是他们的目标重量，或者需要花费大量时间和精力才能达到。这个重量已经远远超出了普通力量训练的范畴。
在挺举这个技术动作中： 挺举分为抓举（将杠铃从地面一次性举到肩部）和翻站（将杠铃从肩部一次性举过头顶）。170公斤不仅仅是手臂的力量，更是一个全身协调、爆发力、技术和心理的综合体现。
二、 龙清泉是如何做到的？这背后付出的努力和积累：
1. 超乎常人的天赋与基因：
身体结构优势： 龙清泉天生就可能拥有适合举重的身体条件，例如短而有力的四肢、更低的重心、更强的骨骼密度以及肌肉纤维的组成比例，这些都是经过亿万年进化的优势。
神经肌肉协调性： 他的大脑能够以极高的效率向全身肌肉发出指令，并在瞬间协调完成复杂的动作。这种协调性是练出来的，但也有先天的基础。
2. 常人难以想象的刻苦训练：
日复一日的重复： 170公斤不是一天练成的。龙清泉经历了数十年的艰苦训练，每天都要重复数次、上百次甚至上千次的动作。每一个训练日都是在挑战身体的极限。
超负荷训练： 除了挑战自身极限的170公斤，他在日常训练中还会进行更高重量的辅助练习，比如力量翻、高翻、臀部拉、过头推等，这些都比正式的挺举重量要轻，但却是为了提升核心力量和爆发力。他也会进行比170公斤更低的重量，但以更高的次数和更好的技术完成，来打磨技术细节。
科学的训练计划： 他的训练并非蛮干，而是由专业的教练团队根据他的身体状况、训练周期、比赛目标等因素，制定科学、系统、循序渐进的训练计划。这包括力量训练、技术训练、体能训练、恢复训练等各个方面。
针对性的弱项弥补： 即使是顶尖运动员，也都有相对薄弱的环节。教练团队会针对龙清泉的弱点进行强化训练，比如在翻站或挺起过程中某个角度的力量不足，或者在下蹲和起立时的速度不够快，都会进行专项练习。
3. 精湛到极致的技术：
抓举（Snatch）与翻站（Clean & Jerk）的完美结合： 挺举的难点在于它的两段式。
抓举： 龙清泉需要将170公斤的杠铃从地面以极快的速度提到肩部。这需要强大的爆发力，精准的发力点，以及迅速地将身体“下沉”到杠铃下方，完成一次高质量的翻站。他必须在杠铃达到最高点之前完成这个下沉和稳定，否则就会失败。他的抓举动作非常稳定，身体的协调性让杠铃仿佛“吸附”在他的肩上。
翻站（Clean）： 这是一个将杠铃从肩部稳定住，然后调整身体姿势的阶段。在这个阶段，他对身体核心的控制能力至关重要，能够让170公斤的重量在肩部保持稳定，为接下来的挺举做准备。他的背部和核心力量极强，能够承受住巨大的压力。
挺举（Jerk）： 这是最考验爆发力、速度和协调性的部分。龙清泉需要用腿部和臀部的爆发力，将杠铃向上推起，同时快速下蹲接住杠铃，并保持身体的平衡。这个过程需要瞬间的协调与爆发，稍有不慎就可能失去平衡。他的“下劈”和“起立”动作极其迅速和有力，能够用最少的动作完成最有效的发力。
“暴力美学”： 他的挺举动作往往伴随着一种难以置信的速度和力量，仿佛将所有的力量瞬间释放到杠铃上。他能够在这种极端负荷下保持身体的动态平衡，并且在接杠铃的瞬间做出精准的调整。
4. 坚如磐石的心理素质：
抗压能力： 在万众瞩目的赛场上，面对170公斤这个挑战性的重量，承受的不仅仅是生理的极限，还有巨大的心理压力。龙清泉能够屏蔽外界的干扰，将注意力完全集中在动作本身。
自信与信念： 他对自己的训练和能力有着极强的自信，这种自信来自于无数次的成功尝试和克服困难的经验。他相信自己能够完成这个挑战。
屡败屡战的精神： 即使在训练或比赛中遇到失败，他也能迅速调整心态，从失败中学习，并更加坚定地走向下一次的尝试。他曾经历过伤病和低谷，但最终都顽强地回归，这本身就证明了他强大的意志力。
5. 完美的状态和恢复：
赛前调整： 龙清泉在比赛前会经过精心的减重和调整，让身体处于最佳的竞技状态。这包括饮食、休息、训练负荷的控制。
有效的恢复： 身体的恢复和修复能力也至关重要，他会通过按摩、拉伸、冷热水浴等方式来帮助肌肉恢复，减少训练带来的疲劳，为下一次训练做好准备。
总结来说，龙清泉挺举170公斤之所以如此困难，是因为它需要将人类在特定条件下的力量、速度、爆发力、技术协调性以及心理承受能力推向极致。他做到这一点，是天赋、日积月累的刻苦训练、精湛的技术、强大的心理以及科学的训练方法共同作用的结果。这不仅仅是一次简单的举重，更是他多年来对这项运动投入所有心血的结晶，是对自身极限的一次又一次突破。
网友意见
谢邀。要说明龙清泉这次胜利的难度，重点并不在于他举起了多少重量，而是他过去几年的经历，以及这次胜利的对手。
先说经历。在严润哲抓起134公斤（比他以往的最好成绩又提高了3公斤），而龙清泉抓举135公斤失败后又加到137公斤的那一瞬间，我脑海里闪过了以下的画面：
2010年世锦赛，龙清泉抓举127公斤开把，第一次试举失败，第二次试举再次失败，直到第三次试举才勉强成功，最后总成绩排在吴景彪之后名列第二。
2011年世锦赛和2012年奥运会龙清泉都没有参加。
2013年世锦赛，龙清泉挺举157公斤开把，第一次试举失败，第二次试举成功，第三次试举加到163公斤再次失败，最后总成绩排在因肘关节脱臼只举起了开把162公斤的严润哲之后名列第二。
2014年世锦赛，龙清泉挺举160公斤开把，第一次试举成功，第二次试举加到163公斤，失败，第三次试举再次冲击163公斤，还是失败，最后总成绩排在严润哲和石金俊之后名列第三。
2015年世锦赛，龙清泉抓举131公斤开把，三次试举全部失败，连排名资格都没有……
对绝大多数人来说，失败的次数多了，就会对此感到麻木，进而把失败变成一种习惯。当然，也有少数人能够把每一次失败的痛楚积累成心底蓄势待发的动力，最后猛然迸发，摧毁一切心魔和对手。但这只有在迸发之后才能得到确证，而在迸发之前，即便是当事人自己，也不可能对最终的结果有百分之百的把握。
幸好，龙清泉用实际行动证明了自己属于那极少数人的行列，抓举137公斤成功不仅意味着他建立了对严润哲3公斤的优势（考虑到体重因素实际是2公斤），更意味着长久以来困扰他的心魔的祛除。从这点来说，本次比赛最关键的一举并不是最后的挺举170公斤成功，而是抓举137公斤的成功。在这一举之前，这场比赛更像是龙清泉和严润哲各自对自己的挑战（严润哲把自己的弱项抓举的最好成绩又提高了3公斤，而龙清泉则战胜了心魔），而在这次试举之后，整场比赛才真正回归到两位往届冠军的正面对决。
再说对手。在参加本届奥运会的外国举重运动员里，严润哲绝对是最值得尊敬的对手，可能没有之一。如前所述，2013年世锦赛上，他在试举170公斤时左肘脱臼，登台领奖时左臂被绷带吊在胸前：
（严润哲试举170公斤失败跌倒，痛苦地捂住脱臼的左肘。图片出处见水印）
（严润哲虽然胳膊脱臼但还是拿下冠军，吊着胳膊登台领奖。图片出处见水印）
然而仅一年后他就卷土重来，在2014年仁川亚运会上挺举起曾经使自己受重伤的170公斤，拿下亚运金牌。又一年后他在休斯敦世锦赛上挺起171公斤，再次刷新自己保持的世界纪录，顺带成为当下举坛的挺举第一人。即便是在本次比赛右肩负伤的情况下，他仍然在第二次挺举169公斤失败后咬牙在第三次试举中举起了这个超过他自身体重三倍的重量。要知道，在举重运动百余年的历史上，能够挺举起自身体重三倍重量的，一共也就六人而已。
正是这样一位伟大的对手，才更衬托出龙清泉此次胜利的伟大。
最后才是举起的重量。百年奥运举重史上有过许多堪称神迹的个人表演，例如1980年的瓦尔达尼扬，1988年的苏莱曼诺尔古和扎哈列维奇。也有过许多群雄逐鹿，激烈程度堪比一场战争的巅峰对决，例如2000年的男子105公斤以上级。但从未有过一场比赛的竞技水平能达到本场比赛的高度：两位强项都是挺举，都能挺起超过自身体重三倍的重量的运动员正面对决，最后将冰封16年的世界纪录一举刷新（1988年的男子60公斤级也是两位能挺举三倍体重的运动员正面对决，但那次比赛托普洛夫被举重之神虐惨了……）。从这点来说，本次比赛完全有资格竞争百年奥运举重史上水平最高最精彩的比赛，甚至说它就是第一，也毫不为过。
总而言之，龙清泉的这次胜利是对过往困扰自己的心魔的胜利，是对一位拥有钢铁般意志力和强悍实力的伟大对手的胜利，是对超过自己体重三倍的杠铃的胜利。如无意外，这枚金牌很有可能就是本届奥运会中国代表团含金量最高的一枚金牌！
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