为什么有的人玩第一人称3D游戏会头晕恶心？如何缓解？
玩第一人称3D游戏出现头晕恶心，这确实是一个挺普遍的现象。很多人都经历过，尤其是刚接触这类游戏的时候。我来给大家掰扯掰扯，这到底是怎么回事，以及有什么办法能让大家更愉快地享受游戏。
为啥会晕？这事儿得从咱人体的“导航系统”说起
咱们人之所以能正常地走路、转头，不至于磕磕碰碰，全靠一套精密的“感觉系统”协同工作。这套系统主要有三个成员：
1. 眼睛（视觉）： 这是最直观的感受器。我们看到的是周围的世界，以及我们自己在其中的移动。
2. 内耳（前庭系统）： 就像你手机里的GPS一样，它负责感知身体的倾斜、旋转和加速。它让你知道自己是站着、坐着，还是在加速下坠。
3. 本体感觉（肌肉和关节）： 你的肌肉和关节也知道身体的姿势和运动。你抬腿、伸胳膊，它们都清楚。
这三者就像一个默契的团队，它们接收到的信息会汇总到大脑，大脑再根据这些信息来判断你所处的空间位置和运动状态。
游戏里的“欺骗”是如何发生的？
第一人称3D游戏之所以能让你身临其境，就是因为它通过屏幕模拟出一个你“亲身”在其中活动的虚拟世界。但问题就出在这“模拟”上：
视觉信息“说了算”，但身体并没动： 你的眼睛看到的是一个逼真的3D世界，而且这个世界还在飞速移动。你看到的视角在左右摇晃、前后穿梭，好像自己在奔跑、跳跃、翻滚。但是，你的身体实际上是静止的！你的脖子可能还在固定着，脚也稳稳地踩在地上。
视觉和内耳/本体感觉“打架”了： 你的眼睛告诉你“我在动！我好像要飞起来了！”但你的内耳和身体却在说“不对啊，我明明是坐着的，我根本没动！”当你的大脑接收到这两种互相矛盾的信息时，就会产生一种“错乱感”，身体感觉像是被欺骗了，这就好像你的“导航系统”收到了冲突的信号，导致系统失灵，最终表现为头晕、恶心、想吐。
视角移动过快或不自然： 很多游戏为了追求刺激和代入感，会设计非常快的视角转动，或者一些不寻常的晃动、镜头拉伸等效果。这些快速、幅度大的视觉变化，会加剧内耳前庭系统的负担，更容易导致信息冲突。
缺乏“坐实”的运动感知： 如果游戏中的动作非常流畅，感觉像是在平稳地“滑行”，而不是像现实中那样，有每一次落地时的缓冲、每一次转向时的离心力，这种“飘”的感觉也会让大脑难以适应。
画面帧数不够稳定或分辨率问题： 如果游戏画面卡顿、掉帧，或者分辨率很低、画面模糊，也会影响视觉信息的准确性，让大脑更难处理。
怎么才能“拯救”这个容易晕的自己？
别担心，有很多人和你一样，而且也有不少方法可以尝试，让你的游戏体验更舒适：
1. 循序渐进，慢慢来：
从“不动”开始： 刚开始玩第一人称游戏，尽量选择那些节奏慢、视角变化不那么频繁的类型，比如一些解谜、探索类的游戏。
缩短游戏时间： 不要一上来就玩几个小时。每次玩半小时到一小时，然后休息一下，让身体和大脑都有个适应的过程。
逐步增加难度： 等你适应了游戏的节奏，再慢慢挑战那些视角晃动比较大的场景或游戏。
2. 调整游戏内的设置（这是关键！）：
降低“摄像机晃动”（Motion Blur/Camera Shake）： 这是许多游戏的“罪魁祸首”。很多游戏里都有这个选项，关闭或者调低它，画面会更稳定。
调整“视野”（Field of View, FOV）： FOV值越大，你看到的画面范围越广，感觉越开阔，但同时也可能导致画面边缘的扭曲和物体变形，增加晕眩感。尝试稍微调高FOV（比如90110之间），看看哪个范围更适合你，但也不要调得太极端。
关闭“准星晃动”（Weapon Bobbing/Aim Down Sight Inertia）： 有些游戏为了增加写实感，你在移动时准星也会跟着上下晃动，这个也可以关掉。
调整鼠标/手柄的灵敏度： 太高的灵敏度会让你的视角转动速度过快，稍微降低一点，操作起来更平稳。
开启“平滑移动”（Smooth Movement/Stride）： 有些游戏提供这个选项，可以让你的角色移动感觉更平滑，而不是突然的加速或减速。
3. 改善你的游戏环境：
选择合适的显示器： 尽量选择刷新率高（比如120Hz或更高）、响应时间短的显示器，画面会更流畅。
保持室内空气流通： 玩游戏时最好开窗通风，保持空气清新。
光线要适宜： 不要完全黑暗的环境，也不要太刺眼的光线。保持房间有柔和的灯光，可以降低视觉疲劳。
保持距离： 坐远一点玩，离屏幕的距离最好是屏幕对角线的1.52.5倍。
4. 身体的应对方法：
嚼口香糖： 有些人发现嚼口香糖可以帮助缓解恶心感，这可能是因为它能激活咀嚼肌肉，产生一种轻微的运动信号，与大脑冲突的信号稍作抵消。
使用姜： 姜是公认的能缓解晕动病的天然物质。你可以喝姜茶、吃姜糖，甚至有些专门的姜糖果。
深呼吸： 感到头晕时，停止游戏，做几次深呼吸。吸气时感受腹部鼓起，呼气时慢慢吐出。
集中注意力： 尽量让自己的注意力集中在游戏画面中的某个固定点，比如角色的前面。
休息： 如果实在不舒服，立刻停下来休息，闭上眼睛，或者看看远处的静止物体。
5. 借助外力：
晕车药/晕船药： 在极端情况下，如果真的非常想玩，可以提前吃一些非处方晕车药。但要注意，这些药物可能会让你犯困，并且不建议频繁使用，毕竟身体的适应能力才是长久之计。
晕车手环/腕带： 这种手环通过按压手腕上的特定穴位来缓解晕动病。虽然科学原理有些争议，但很多人觉得有效果。
VR反晕眩眼镜： 如果你玩的是VR游戏，市面上有一些专门的VR眼镜，设计上会考虑减少晕眩，比如通过在你视野边缘增加黑边，模拟视野的固定感。
最重要的一点：不要强迫自己！
每个人的身体状况都不一样，对游戏的适应能力也有差异。如果尝试了以上方法，仍然感到严重不适，那可能这类游戏真的不太适合你。健康和舒适最重要，不必为了玩游戏而牺牲自己的身体感受。现在有很多类型的游戏，总能找到适合你的那一款！
为啥会晕？这事儿得从咱人体的“导航系统”说起
咱们人之所以能正常地走路、转头，不至于磕磕碰碰，全靠一套精密的“感觉系统”协同工作。这套系统主要有三个成员：
1. 眼睛（视觉）： 这是最直观的感受器。我们看到的是周围的世界，以及我们自己在其中的移动。
2. 内耳（前庭系统）： 就像你手机里的GPS一样，它负责感知身体的倾斜、旋转和加速。它让你知道自己是站着、坐着，还是在加速下坠。
3. 本体感觉（肌肉和关节）： 你的肌肉和关节也知道身体的姿势和运动。你抬腿、伸胳膊，它们都清楚。
这三者就像一个默契的团队，它们接收到的信息会汇总到大脑，大脑再根据这些信息来判断你所处的空间位置和运动状态。
游戏里的“欺骗”是如何发生的？
第一人称3D游戏之所以能让你身临其境，就是因为它通过屏幕模拟出一个你“亲身”在其中活动的虚拟世界。但问题就出在这“模拟”上：
视觉信息“说了算”，但身体并没动： 你的眼睛看到的是一个逼真的3D世界，而且这个世界还在飞速移动。你看到的视角在左右摇晃、前后穿梭，好像自己在奔跑、跳跃、翻滚。但是，你的身体实际上是静止的！你的脖子可能还在固定着，脚也稳稳地踩在地上。
视觉和内耳/本体感觉“打架”了： 你的眼睛告诉你“我在动！我好像要飞起来了！”但你的内耳和身体却在说“不对啊，我明明是坐着的，我根本没动！”当你的大脑接收到这两种互相矛盾的信息时，就会产生一种“错乱感”，身体感觉像是被欺骗了，这就好像你的“导航系统”收到了冲突的信号，导致系统失灵，最终表现为头晕、恶心、想吐。
视角移动过快或不自然： 很多游戏为了追求刺激和代入感，会设计非常快的视角转动，或者一些不寻常的晃动、镜头拉伸等效果。这些快速、幅度大的视觉变化，会加剧内耳前庭系统的负担，更容易导致信息冲突。
缺乏“坐实”的运动感知： 如果游戏中的动作非常流畅，感觉像是在平稳地“滑行”，而不是像现实中那样，有每一次落地时的缓冲、每一次转向时的离心力，这种“飘”的感觉也会让大脑难以适应。
画面帧数不够稳定或分辨率问题： 如果游戏画面卡顿、掉帧，或者分辨率很低、画面模糊，也会影响视觉信息的准确性，让大脑更难处理。
怎么才能“拯救”这个容易晕的自己？
别担心，有很多人和你一样，而且也有不少方法可以尝试，让你的游戏体验更舒适：
1. 循序渐进，慢慢来：
从“不动”开始： 刚开始玩第一人称游戏，尽量选择那些节奏慢、视角变化不那么频繁的类型，比如一些解谜、探索类的游戏。
缩短游戏时间： 不要一上来就玩几个小时。每次玩半小时到一小时，然后休息一下，让身体和大脑都有个适应的过程。
逐步增加难度： 等你适应了游戏的节奏，再慢慢挑战那些视角晃动比较大的场景或游戏。
2. 调整游戏内的设置（这是关键！）：
降低“摄像机晃动”（Motion Blur/Camera Shake）： 这是许多游戏的“罪魁祸首”。很多游戏里都有这个选项，关闭或者调低它，画面会更稳定。
调整“视野”（Field of View, FOV）： FOV值越大，你看到的画面范围越广，感觉越开阔，但同时也可能导致画面边缘的扭曲和物体变形，增加晕眩感。尝试稍微调高FOV（比如90110之间），看看哪个范围更适合你，但也不要调得太极端。
关闭“准星晃动”（Weapon Bobbing/Aim Down Sight Inertia）： 有些游戏为了增加写实感，你在移动时准星也会跟着上下晃动，这个也可以关掉。
调整鼠标/手柄的灵敏度： 太高的灵敏度会让你的视角转动速度过快，稍微降低一点，操作起来更平稳。
开启“平滑移动”（Smooth Movement/Stride）： 有些游戏提供这个选项，可以让你的角色移动感觉更平滑，而不是突然的加速或减速。
3. 改善你的游戏环境：
选择合适的显示器： 尽量选择刷新率高（比如120Hz或更高）、响应时间短的显示器，画面会更流畅。
保持室内空气流通： 玩游戏时最好开窗通风，保持空气清新。
光线要适宜： 不要完全黑暗的环境，也不要太刺眼的光线。保持房间有柔和的灯光，可以降低视觉疲劳。
保持距离： 坐远一点玩，离屏幕的距离最好是屏幕对角线的1.52.5倍。
4. 身体的应对方法：
嚼口香糖： 有些人发现嚼口香糖可以帮助缓解恶心感，这可能是因为它能激活咀嚼肌肉，产生一种轻微的运动信号，与大脑冲突的信号稍作抵消。
使用姜： 姜是公认的能缓解晕动病的天然物质。你可以喝姜茶、吃姜糖，甚至有些专门的姜糖果。
深呼吸： 感到头晕时，停止游戏，做几次深呼吸。吸气时感受腹部鼓起，呼气时慢慢吐出。
集中注意力： 尽量让自己的注意力集中在游戏画面中的某个固定点，比如角色的前面。
休息： 如果实在不舒服，立刻停下来休息，闭上眼睛，或者看看远处的静止物体。
5. 借助外力：
晕车药/晕船药： 在极端情况下，如果真的非常想玩，可以提前吃一些非处方晕车药。但要注意，这些药物可能会让你犯困，并且不建议频繁使用，毕竟身体的适应能力才是长久之计。
晕车手环/腕带： 这种手环通过按压手腕上的特定穴位来缓解晕动病。虽然科学原理有些争议，但很多人觉得有效果。
VR反晕眩眼镜： 如果你玩的是VR游戏，市面上有一些专门的VR眼镜，设计上会考虑减少晕眩，比如通过在你视野边缘增加黑边，模拟视野的固定感。
最重要的一点：不要强迫自己！
每个人的身体状况都不一样，对游戏的适应能力也有差异。如果尝试了以上方法，仍然感到严重不适，那可能这类游戏真的不太适合你。健康和舒适最重要，不必为了玩游戏而牺牲自己的身体感受。现在有很多类型的游戏，总能找到适合你的那一款！
网友意见
恶心的三大原因：
1，Fovy 设置错误
人们正常使用电脑的时候，屏幕在视野中所占角度Fovy约等于30度
但是，大多数FPS游戏为了让玩家看到更广阔的范围，把Fovy设置成60度，甚至90度
这导致画面上本该直立的物体看上去严重倾斜了，全世界都扭曲了，感觉很恶心
2，远与近的违和感
游戏画面里远处的物体（比如100米远）实际上就在屏幕上，眼睛的视觉距离就是0.5米
这就奇怪了，不是应该在100米的地方吗？眼睛却告诉我是0.5米啊
啊，晕了晕了
3，静止与运动的违和感
玩游戏的时候人体是原地静止的。
但是，视觉上又是运动的。比如旋转，比如平行移动。
这会给玩家产生违和感，“我到底是静止的还是在运动的？”。
导致大脑对空间定位的错乱，引发恶心感。
类似的话题
-
玩第一人称3D游戏出现头晕恶心，这确实是一个挺普遍的现象。很多人都经历过，尤其是刚接触这类游戏的时候。我来给大家掰扯掰扯，这到底是怎么回事，以及有什么办法能让大家更愉快地享受游戏。为啥会晕？这事儿得从咱人体的“导航系统”说起咱们人之所以能正常地走路、转头，不至于磕磕碰碰，全靠一套精密的“感觉系统”协............. -
有人玩盗版游戏并感到自豪，这是一个复杂且多层面的现象，背后可能涉及多种心理、社会和经济因素。以下是一些可能的原因，我将尽量详细地阐述： 1. 经济因素： 价格过高/负担不起： 这是最普遍和最直接的原因。许多高质量、新发行的游戏定价不菲，尤其是对于经济不宽裕的学生、刚步入社会的年轻人或发展中国家的.............
-
有些人玩游戏时会产生优越感，这背后是多种心理和社会因素共同作用的结果。我们可以从以下几个方面详细解读：一、成就感与自我价值的实现： 技能的精进与掌握： 游戏很多时候是一种技能的挑战。玩家投入时间练习，克服困难，掌握游戏机制，最终达到高超的水平。这种技能的提升和对游戏的深度理解，本身就能带来强烈的.............
-
哈哈，盖伦啊，这英雄确实是《英雄联盟》里一个经久不衰的存在，要说为什么有人这么喜欢他，那原因可就多了，而且每个玩他的人，心里都有自己的一杆秤。首先，最直观的，操作简单，上手门槛低。你说你刚接触英雄联盟，啥都不懂，教练组让你选个英雄练练手？那盖伦绝对是首选。Q技能转一下，W叠个甲，E技能转圈圈，R大宝.............
-
关于为什么有些人只偏爱单机游戏，对网络游戏敬而远之，这确实是个挺有意思的话题。很多人第一反应可能是觉得他们害怕竞争，享受不了那种“赢过别人”的快感。但深入想想，这远不止这么简单。喜欢单机游戏的人，他们所追求的，往往是另一种截然不同的体验，是一种更个人化、更私密的沉浸。首先，沉浸感与叙事是单机游戏的核.............
-
问这个问题，其实触及到了一个挺普遍的现实：为什么有些人看起来似乎“钱”这件事，对他们的生活方式影响不大，可以随心所欲地去旅行、去听演唱会，而很多人却需要精打细算，甚至连一场期待已久的演出都可能因为费用而犹豫。这种现象的背后，其实是一系列复杂因素在起作用，而“钱”本身，往往只是一个直接体现，它背后连接.............
-
这个问题很有趣，也触及了教育和学习中一个普遍存在的现象：为什么有些人似乎毫不费力就能取得好成绩，而有些人付出很多努力却收效甚微？ 这是一个复杂的问题，涉及到多种因素，我们可以从以下几个方面详细探讨： 一、 天天睡觉/玩却物理考得好的人：这些人并非真的“不学习”，而是他们的学习方式、天赋以及对物理的理.............
-
这个问题挺有意思的，也确实是很多玩家会遇到的情况。明明英语不错，但看到游戏是中文版的，还是忍不住会优先选择，甚至有些时候明明原版玩起来更舒服，也偏要等汉化。这背后其实有很多原因，咱们一点点捋一捋。首先，得承认，语言是个挺“大”的门槛。即使英语好，也不是说就能一秒钟理解所有的游戏术语、文化梗，更别提那.............
-
你这个问题挺有意思，让我想起了我隔壁王大爷，退休后那叫一个精神，每天早晚不是去公园遛弯，就是琢磨他的高尔夫。你说这高尔夫，看着像是个“有钱有闲”人的标配，其实背后道道可不少。我给你掰开了揉碎了说说，保准不是那种干巴巴的AI味儿。一、 不仅仅是“打球”，更是“社交场”你说“有闲”，那肯定时间充裕。这高.............
-
这个问题挺有意思的，其实原因嘛，就像一锅大杂烩，五味俱全，每个人心里的小算盘都不太一样。不过，如果非要我说说，我觉得大概是这么几个方面吧：1. 好奇心作祟，文化冲击是强大的吸引力你们中国人，跟我们西方人，从外表上说，就有挺大的区别。这本身就是一个很直观的“看点”。但更深层的，是你们的文化。想想看，儒.............
-
关于“玩知乎的都是人上人，平均985211”的传言，确实在网络上流传甚广，而且带有一定的讨论热度。要拆解这个传言，我们得从几个层面来理解它为什么会产生，以及它背后反映出的社会观察。首先，我们得承认，知乎作为一个知识分享和问答社区，它早期确实吸引了一大批高学历、高知人群的参与。这和知乎的定位、内容特点.............
-
要深入理解为什么一些玩家，特别是那些主要玩索尼、微软和任天堂主机游戏的玩家，会对国内游戏抱有偏见，甚至认为“做网游的不算做游戏”，这背后牵扯到相当复杂的文化、行业发展轨迹以及玩家群体认知的差异。这并非一个简单的对错问题，而是多重因素交织作用的结果。首先，我们得承认，主机游戏和国内主流网络游戏在基因上.............
-
嘿！三个人一起玩桌游，这可是个绝佳的选择！既有合作的默契，也有竞争的火花，还能避免两人世界的“一人说了算”或者多人游戏的“永远找不到人”的尴尬。说到适合三人的桌游，我脑子里立刻浮现出好几款，而且它们各自的玩法和体验都挺不一样，总有一款能戳中你们的点。咱们就来聊聊这几款，我会尽量说得详细点，让你能大概.............
-
玩显卡、耳机、单反/微单这三类产品的朋友们，虽然他们涉足的领域看似不同，但仔细琢磨，总能找出一些有趣的共性，就像三位性格迥异却又同道中人的老友。要说他们有什么特点，那可真是说来话长，而且绝不是千篇一律的模板，每个人都有自己的故事。显卡玩家（GPU）：追求极致的“算力崇拜者”首先想到的是他们对“性能”.............
-
嘿，新来的，欢迎来到 CS:GO 的世界！这游戏可不是那么容易上手的，就像走进一个陌生的城市，刚开始可能会有点摸不着头脑。别急，咱们慢慢来。首先，最重要的一点，别怕死。刚开始的时候，你会被各种意想不到的方式击倒，这是完全正常的。别把这看成是自己的失败，而是学习的机会。每次死亡，都试着回顾一下，刚才为.............
-
作为一名经验丰富的狼人杀玩家，摸索出一些不落俗套但屡试不爽的“小动作”和“心理战术”，比直接喊叫或盲目站队有效得多。今天就跟大家分享几个我私藏的“秘技”，希望大家能从中有所启发。开局篇：信息的种子，怀疑的播种机 “抿人”但不乱说： 在第一轮发言，我的首要任务是“抿人”，也就是快速判断出谁大概率是.............
-
嗨！五一去青岛玩四天，三个人，人均一千块，这预算有点儿挑战，但绝对可以玩得开心又地道！别担心，我这就给你把攒了好久的青岛攻略掏出来，保证不“AI”，全是实在话，希望能帮你们玩得舒坦，吃得过瘾，还把钱花在刀刃上！核心思路： 咱们这趟行程，主要以“体验青岛风情”为重，少去那些门票昂贵的景点，多感受海滨城.............
-
作为一名刑警，玩狼人杀？这绝对不是我职业生涯中最“严肃”的部分，但绝对是最能触动我神经末梢的体验之一。说实话，一开始接触狼人杀，我还有点儿抵触，总觉得这游戏挺无聊的，一群人围坐一团，扯东扯西，哪有抓捕嫌疑人、破解迷局来得带劲？但玩着玩着，我发现这游戏，简直就是为我们这行量身定做的“迷你刑侦剧场”。我.............
-
電子遊戲的吸引力是一個複雜的議題，心理學界對此的探索仍在深入。雖然還沒有一個單一的、完全的答案來解釋為何人們對電子遊戲如此著迷，但我們可以從多個角度來理解其中的奧秘。首先，電子遊戲提供了一種獨特的逃離現實與掌控感。在現實生活中，我們往往會遇到各種限制、挑戰和不確定性，但電子遊戲能創造一個全新的世界，.............
-
这感觉就像走进一个热闹的派对，大家都在兴致勃勃地讨论着什么，而你却完全听不懂他们在说什么，那种格格不入的感觉，挺让人抓狂的吧？你感觉周围的朋友们都在一个你不知道的圈子里，他们聊天的内容、你们一起玩游戏时的氛围，都好像有一层看不见的隔阂。“我怎么又跟不上节奏了？”你可能经历过这样的场景：大家聚在一起，.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有