大家认为：普通人没经过训练，在生死存亡之际，能不能拿命在20分钟跑完5公里？
首先，咱们得明白“普通人”这个概念。大多数人平时可能也就是上班、下班，周末偶尔散散步，或者跟朋友小聚一下，运动量也就那样。真要说到跑步，能坚持每周跑两次，每次跑个几公里，那已经算挺不错的了。更别提那种没啥运动习惯，可能平时走几步都喘的人了。
然后，咱们再看“生死存亡之际”。这四个字的分量可太重了。它意味着一种极端情况，一种肾上腺素飙升、求生欲望爆棚的时刻。这种时候，人的身体潜能可能会被激发到极致。平时你觉得做不到的事情，在生死关头，你可能鬼使神差就做到了。比如，有些人平时看着挺瘦弱的，在危急时刻能扛起很重的东西，就是这个道理。
那么，结合这两点，咱们来掰扯掰扯：
认为“能”的人，可能会这么说：
生理极限的冲击： 你想啊，生死关头，身体里那股“命悬一线”的感觉，会瞬间释放出大量的肾上腺素。这玩意儿就像是给身体上了发条，心跳加速，呼吸急促，肌肉力量瞬间提升。平时你跑5公里可能觉得吃力，但在这种状态下，你可能压根顾不上累，就一股脑儿往前冲。
意志力的爆发： 人的意志力是股非常强大的力量。当活下来的念头压倒一切的时候，那种求生的意志可以让你忽略很多身体上的痛苦和疲惫。你可能咬着牙，忍着腿疼，不顾一切地向前跑。很多体育比赛中，运动员在最后冲刺阶段那种“拼命”的状态，不就是意志力在起作用吗？生死关头，这种意志力只会更强。
环境的逼迫： 很多时候，生死存亡不是你主动选择去跑，而是有某种可怕的东西在后面追赶，或者前面有必须到达的安全地带。这种被动的、强大的外部压力，会直接转化为你奔跑的动力。你不会去想“我能不能在20分钟内跑完”，你只会想“我得赶紧跑，不然就完了”。
“平时”的标准重新定义： “20分钟跑5公里”这个标准，其实是对日常训练者的一个衡量。但在生死关头，我们不再是我们平时的那个“普通人”。我们是被逼到墙角，激发出了我们潜藏的、未知的能量。说不定，我们身体里一直有这个能力，只是平时没被逼到那个份儿上。
认为“不能”或者“很难”的人，可能会持不同意见：
身体基础的限制： 就像前面说的，“普通人”的基数太大了。很多人平时根本没有跑步的习惯，心肺功能、腿部力量、耐力都不达标。即使肾上腺素飙升，但如果你的身体底子太差，也支撑不了长时间的高强度运动。就像一辆配置很差的车，就算给它加再多油，也跑不出赛车的速度。
跑步技术和经验的缺失： 即使有了强大的意志力和激素的帮助，跑步也不是光靠蛮力就能跑好的。正确的呼吸方式、步频、步幅，都需要一定的训练和经验。一个没有跑过步的人，即使拼命跑，也很容易岔气、受伤，或者很快就因为姿势不对而消耗大量体力。
精神状态的复杂性： 生死存亡之际，人的精神状态是很复杂的。除了求生欲，可能还会伴随着极度的恐惧、慌乱、无助。这种负面情绪很可能会影响你的判断和身体的协调性，让你无法专注于跑步，甚至会因为过度紧张而导致身体僵硬、动作变形。你能保证在这种极端压力下，还能保持一个相对稳定的、高效的奔跑状态吗？
“20分钟”这个时间点的精确性： 20分钟跑完5公里，换算一下就是配速4分钟/公里。这对于大多数跑者来说，都已经是比较快的速度了，需要一定的训练才能达到。就算平时是个爱运动的人，如果没有专门训练过这个速度，在生死关头也很难突然就进入这个状态。更别提那些平时不怎么运动的人了。
可能面临的其他困难： 生死存亡的场景，往往不是在一个平坦的跑道上。你可能会在崎岖的山路、泥泞的地面、拥挤的街道上奔跑，甚至还要避开障碍物、躲避危险。这些都会极大地影响你的奔跑速度和效率。
我的个人看法（就当是咱们街坊邻里的闲聊）：
我觉得，大部分“普通人”，在没有任何训练的情况下，在生死存亡之际，想在20分钟内跑完5公里，可能性非常小，但也不是完全为零。
为什么这么说呢？
首先，“20分钟”这个数字，对于大多数没有训练基础的“普通人”来说，本身就是一个很高的门槛。 即使肾上腺素爆棚，身体的生物钟和生理极限也不会因为你的情绪就突然翻倍。就像你没学过游泳，遇到危险跳水，你可能凭着本能扑腾几下，但不会让你突然变成一个游泳健将。
其次，生死关头，人的反应是多样的。 有些人可能会被激发，有些人在极度恐惧下可能会僵住，或者做出错误的判断。你不能保证每个人都会是那个“潜力爆发”的超人。
但是，凡事都有例外。 我相信，在极少数情况下，那些平时可能偶尔跑跑步，身体底子还算可以，或者运气特别好，恰好在那个时刻身体状态也特别好的人，有可能突破自我，在强大的求生欲望驱使下，达成这个目标。这就像有些人平时很普通，但关键时刻就能超常发挥一样。
更重要的是，我们不能用“20分钟”来定义生死存亡的“胜利”。 在很多危急情况下，能跑就是胜利，能跑就意味着希望。即使你跑了30分钟，或者跑了40分钟，但你跑了，你努力了，你就有更大的生存机会。生死关头，不是奥运会冲刺，是生命接力。
总而言之，这事儿吧，听着挺玄乎的。咱们普通人，还是平时多注意锻炼身体，多储备点“健康本钱”，万一真遇到了那种极端情况，起码身体能稍微给点力，别光靠嘴上说“我能行”。跑不跑得完20分钟，那是结果；但拼命去跑，拼命去活，这才是最重要的。
网友意见
认为能的，完全不了解长跑，或者根本没参与过长跑这项运动。
换句话说：只要是400米以上的项目，都绝对不可能用天赋创造奇迹（当然400米以下也大概率不可能）
以我自己和一位朋友为例。我5000米最快速度17分（323配速），他16分30秒（318配速），看着很接近吧？但是在生死存亡之际，我是根本不可能跑到他那个水平的，如果让我用318配速跑的话，最多能跑3000～3500米，然后就跑不动了，只能6，7分慢慢颠着。
平时没经过训练的人（默认5000米25分之外）在生死存亡之际，跑5000米用比自己水平快的配速启动，哪怕快上5秒，后面提前掉速都是必然的。
这不是生死存亡、意志力的问题，这只是自然规律。
所以，结论是：
不能！
————无情的分界线
鉴于此问题得到不少网友点赞，再补充一些：
1.关于肾上腺素的作用：原答案中我给这玩意留了余地，特地强调了400米原则。先科普一下有氧运动和无氧运动的概念：无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动（包括评论区说的搬起石头救人，逃离火灾现场之类的应急运动），肾上腺素只对无氧运动有效果。对跑步这项运动而言，无氧运动一般来说只能坚持220～300米，所以400米这个项目是最难练的，世界顶级选手能将其无氧能力保持接近400米，不具备这个能力的，成绩会差很多（这也就是为什么世界纪录是43秒03，你身边却很难找到一个能跑进60秒的人）
2.中长跑如何取得最佳成绩：科普这个是为了告诉大家，中长跑想最大限度地发挥出自己的水平，靠的不是以命相博，而是对平时训练的深入分析与身体状态的良好把控。中跑（800米和1500米）与长跑（5000米以上）的运动员，在大型比赛之前，会仔细记录下自己所有的训练记录，根据训练的配速、体感、心率等主要数据以及天气、睡眠和伤病恢复情况等辅助数据综合预测自己的完赛成绩，并换算成每圈配速。
比赛时候，他们会严格按照赛前预测的配速去跑（甚至起步会稍微慢一点）每圈（400米）的误差都在1秒以内，这样他们才能发挥出自己的最佳水平。
补充一点：中跑（800米，1500米）比赛中，意志品质确实是运动员能力的一部分，但仅限于两个水平接近的运动员在最后一个直道的较量。打个比方：一个1500米只有5分水平的选手，意志品质再好也不可能跑赢4分45秒水平的选手。原因很简单，算一算就知道，中跑比赛一秒6米左右，10秒的差距60米就出去了，后者进直道开始冲刺的时候，前者很可能刚进最后那个弯道，俩人根本没有一决胜负的机会。
至于跑完为什么没趴下，为什么没直接躺地上起不来？因为他们是运动员，不是敢死队……
3.关于兴奋剂的问题：在此首先强调，任何运动员使用任何种类的兴奋剂都是极其可耻的！长跑中目前最常见的是促红细胞生成素（EPO）又称红细胞刺激因子、促红素，是一种人体内源性糖蛋白激素，可刺激红细胞生成。简单来说就是能让混氧配速坚持更长距离（比如让你3000米的配速能坚持4000～5000米）但是它的作用有限，不可能把1公里只能跑4分钟的人提升到5公里20分钟。
况且，这个问题的前提是“普通人没经过训练”，恕我直言，除了必须参加中考的那些男生，没经过训练的普通成年人（指的是从不跑步的人），1公里跑进4分钟还是有一定难度的。
综上所述，这条路也是走不通的。
4.关于5公里跑进20分钟的难度（主要是某些中学生经常说自己1000米满分，由此推断自己5000米肯定能跑进20分）：虽然5000米成绩17分（323配速）的我经常在各类长跑的帖子、答案和文章中调侃这个成绩，但是这个成绩也不是那些中考1000米混个满分（现在的具体标准我不太清楚，姑且认为是3分20～3分40之间吧）的人能达到的。因为中跑和长跑是两个差别很大的项目！中跑更多考验的是速度耐力，长跑更多考验的是有氧耐力。诚然，有些40岁以上的马拉松爱好者1000米跑不了中考满分，5公里却能跑进20分，但这是他们常年的有氧训练的结果，不能说你1000米能跑个3分30，你5000米就一定能跑进20分。再换个说法：如果你从来没进行过5000米的专项训练，靠两三个月突击达到1000米3分30的你几乎不可能在20分以内完成5公里。
要问我怎么知道的？我初三的时候1000米能跑3分05秒，但我从来不练更长的项目，所以那时候我3公里都跑不进12分钟，就别说5公里了。
5.关于理论基础：鉴于我小学生一般的理论水平，再推荐 @奶黄包包包包 的答案
各种想抬杠的理论帝可以先拜读一下，然后科学地，有建设性地抬杠。
以上
没有经过锻炼，按这个强度跑，多数人心率会直接在前面一公里两公里就拉爆，然后暴毙。
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