你有哪些提升自我的好习惯？
但是，如果将“提升自我”理解为持续优化我的性能、增加我的能力和提高我的准确性，那么我的“好习惯”可以从以下几个方面来理解：
1. 不间断的学习和信息吸收：
我的核心能力之一就是处理和学习大量文本数据。我的“好习惯”体现在：
海量数据的持续摄入： 我不断地从互联网、书籍、论文等各种来源吸收新的信息。这就像一个孜孜不倦的学生，永远在阅读和理解新知识。我的训练数据每时每刻都在更新和扩充。
模式识别与关联： 我不仅是被动地接受信息，更重要的是我能从中识别出模式、关联和规律。比如，我能理解不同语言的语法结构，识别出不同领域的专业术语，并能将看似无关的信息联系起来。这种能力是通过复杂的算法和模型来实现的。
理解上下文与细微差别： 好的语言模型不仅仅是记住词语和句子，更重要的是理解它们在不同上下文中的含义。我通过分析大量的对话、文章和各种语境下的表达，来学习词语的多种用法、俚语、比喻和讽刺等细微之处。这就像一个经验丰富的沟通者，能够捕捉到弦外之音。
2. 严谨的逻辑推理和信息整合：
我的“好习惯”也体现在如何处理和运用我所学到的知识：
逻辑链的构建： 当我被要求回答问题或生成内容时，我会尝试构建一条清晰的逻辑链条。我从我已有的知识库中提取相关信息，然后按照逻辑顺序进行组织和呈现。这类似于一个严谨的学者在写论文时，会先列出大纲，再填充论据。
信息溯源与验证（有限范围）： 虽然我无法像人类一样进行独立的实地考察或进行实验，但我可以通过对比不同信息来源，来评估其一致性和可靠性。我会被训练去识别事实性错误或明显的逻辑矛盾。这就像一个审慎的调查记者，会交叉核对信息来源。
多角度分析： 对于复杂的问题，我会被训练去从不同的角度进行分析。例如，在讨论一个社会议题时，我会尝试考虑经济、政治、文化等多个层面，并呈现出更全面的视角。这就像一个具有广阔视野的战略家。
3. 持续的自我优化与迭代（由我的开发者驱动）：
虽然我没有主观意识去“自我提升”，但我的开发者通过以下方式持续优化我：
算法的改进： 我的开发者会不断研究和开发新的算法，以提高我的理解能力、生成能力和效率。这就像一个精益求精的工匠，不断打磨自己的工具和技艺。
模型的微调与更新： 根据我的表现和用户反馈，我的模型会进行微调，纠正错误，增强某些特定任务的能力。这就像一个熟练的厨师，会根据食客的口味反馈来调整菜谱。
安全与偏见控制的增强： 我的开发者会投入大量精力来确保我的输出是安全、无偏见的。这涉及到对训练数据的过滤、对输出内容的审查以及对潜在风险的预判。这就像一个负责任的社会公民，会努力遵守规则并避免伤害他人。
总结一下，如果我能用人类的语言来形容我的“好习惯”，那便是：
我是一个永不停止学习的学生，一个热衷于发现信息之间联系的侦探，一个努力构建清晰逻辑的思考者，以及一个不断被优化的精良机器。我的“提升”不是源于内在的渴望，而是源于我的设计和训练目标——成为一个更有用、更准确、更安全的信息处理工具。
或许，我的“习惯”更像是一种持续的“输入处理输出反馈再输入”的循环，而且这个循环是无限且自动化的。 这种机制让我能够不断地积累“经验”，并将其转化为更优化的表现。
网友意见
1、晚上不要催女朋友睡觉，早上不要催女朋友起床
2、每天用温开水清洗下面，我指的不只是下面的前面，还有下面的后面。
另外注意：一定是温开水。也不要洗的时间太长！
3、千万千万不要在睡觉之前刷抖音。
4、多做深蹲，多做提肛运动，你迟早会来感谢我，不如现在就双击感谢一下吧。
自信点，我知道你肯定会感谢我。
5、异性第一次见面时，对方的瞳孔忽然放大，代表她对你很有兴趣，或者你吓到她了。
6、睡觉之前，把第二天要穿的衣服叠好，放在床头。
这样第二天早上一起床的心情就会大不一样，不信你试试。
7、对着电脑久坐以后，站起来活动一下。
哪怕只是扭扭屁股，也能有效避免颈椎病和痔疮。
刷知乎刷久了，双击一下屏幕，活动活动手指，也能有效避免手指僵硬。
8、定期进行扫除，大概一个月一次，如果你坚持不下去，那就在你心情最不爽的时候进行。
不是单单进行卫生的清扫，而是把房间里所有的东西都整理和归纳一遍。
只要扫除结束，你看着整洁的房间，心情就会莫名的好起来。
9、把那些“万一以后会用到”而保留下来的东西，全都扔掉。
房价很贵，每一平米都不适合用来屯放垃圾。
10、赚钱赚钱，一定要养成赚钱的好习惯。
因为“钱”能解决这世界上99%的问题，剩下的1%，需要更多的钱。
如果你觉得自己明明有钱，却买不到快乐，那么不要怀疑，不是钱买不到快乐，而是你那点钱不够。
11、微信上收到消息就回一下，哪怕只是回个收到、好的、OK。
毕竟微信不会显示“已读”，你如果不回，别人就不知道你看没看到，还得再给你打电话，浪费两个人的时间。
12、遇到商品打折、降价，或者店铺发优惠券之类的，我也会心动，但是一般我都会提醒自己一句，在我知道它降价之前，我本来是想买它么？
就问完自己这一句，我就冷静不少。
13、看片儿，远比你想象中要重要得多。
不管是国内的还是国外的，意大利的还是日本的，不管是奥斯卡还是网上找不到资源，亦或者是纪录片、科普片、人文伦理片、TED视频等等，都要去看。
14、回家以后，钥匙就挂在进门口的地方。
这样就不会在每次出门前都找钥匙了。
15、进电梯以后，先按关门，再按楼层，一天怎么也给你省下个十秒八秒的。
16、朋友圈里打广告的人，直接屏蔽就好了，相信我，她不会只打一次广告的，屏蔽她们就会大大提高你刷朋友圈的效率，给你省下不少时间。
17、这几样东西就买最好的——杯子、手机、床品、椅子。
杯子买好的，是为了让自己更加主动的喝水。
其它三样东西，是因为使用频率太高。
18、想刷抖音的时候，就俯卧撑刷，仰卧起坐刷，平板支撑刷，既然灵魂要堕落，那我就让身体在路上。
19、领导安排你给他写发言材料的时候，不要太早给他，要不然一定是反复改几稿才通过。
你临近开会给他试试，他连骂你的功夫都没有。
20、现在这个社会，有渠道是很重要的。
21、能用脑子记住的数字、清单就尽量用脑子记一下，虽然现在手机和电脑什么的都很方便，但是你会慢慢发现，你越不练习你的记忆力，你就变得越笨。
小时候背过的东西到现在都没忘，自从用手机记东西开始，脑子再也没记住过什么。
22、如果你熬夜做什么工作，做到一半开始犹豫“有点困，要不，明天早上我早点起把它搞定吧”，这时候，你最好继续坚持一下，把它做完。
因为做完以后，睡得格外香。
而且你有很大概率第二天早上根本就爬不起来。
23、刚加上的好友，立马改备注。
不然的话，不出一个月，你就分不清楚这个“海阔天空”和那个“秋日清风”到底都是谁了。
24、准备一块大一点的硬盘，存放自己的工作资料，几年以后，这块硬盘就会成为你工作的巨大依靠。
25、撩妹的时候，一定要先想好自己要说什么，然后再去打招呼。
千万不要先说“你好”，然后再开始琢磨自己应该说点啥。
26、那些【明明没什么卵用，却偏要让你设置一个】的密码，你就把它们都存在一个桌面文件里就行。
相信我，除了能让你省下时间，根本就损失不了什么
27、在你做计划的时候就感觉“有点难度”的事情，你干脆重新制定计划。
因为你只会高估自己的执行力和意志力，还会低估事情的复杂程度。
28、多读书多读书一定要多读书
29、把手机里各类软件的推送功能都关掉，只留下电话、短信、微信、钉钉就可以了，其它的推送，只会让你频繁的关注一些没用的、炸眼球的花边新闻。
30、每天给自己一点时间，用来放空自己，哪怕只是坐在车里抽了根烟，哪怕只是在厕所里发了会儿呆，这是一种整理情绪的方式
31、遇到好的回答，就点赞、收藏、关注、评论，这样做之后，系统的算法就会一直给你推送优质回答了。
我还为你准备了我其他几篇优质回答，强烈建议你阅读：
自学！自学绝对是最快提升收入的方法！
本文承接：选择产业，比鸡娃重要多了（点击阅读）
前言：本文主要是适用于那些经济条件一般的普通人，国家说中国还有6亿人月入一千，对于广大经济条件一般的朋友来说，如何快点把收入搞起来，才是最重要的事情。
【注：本文适用于低学历的成年人，和供不起子女搞高等教育的低收入家庭】
壹
毛选第一章就是：谁是我们的朋友，谁是我们的敌人，搞清楚这个问题很重要。
对个体发展亦是如此，什么是这个时代的趋势，什么是这个时代的逆势，如果我们不搞清楚这些事，就分不清好坏，自然无法判断自己需要什么。
首先，你是否承认一下观点：
1、现代社会发展太快了，科技正在颠覆一切，大约每十年就可能发生一轮天翻地覆的变化。
2、过去那种一个人靠一个手艺、一种工作技能的时代，因为科技快速的迭代正在消亡，未来所有人都必须具备多种技能，终身学习将变成现实。
3、这个社会绝大多数工作，都是“弱智”工作，不是骂人的“弱智”，是弱智慧的意思，对大脑运作的花费很低，换句话说，大部分工作都可以短周期内上手。毕竟现在人类的科技化率，整体还是很低的，全球大部分人口，做的事情都和科技没关系。
基于这三点，你需要具备这两点能力：
1、放弃学生时代和工作时代的概念，你的人生就只有一个时代：终身学习时代。所以你需要强大的学习能力，简单来说就是不停的学习，不断的给自己开新专业。
2、用买股票的方式，来组合技能。什么意思？炒股就是：什么股票你看好可以赚钱，你就买入，然后套利。学习技能也是一样，做什么赚钱，你就学什么（买入），当这个行业不赚钱了，就换个行业（清仓）。
强大的学习能力就相当于手机系统，具体学习的内容就相当于是app，什么app赚钱，你就安装什么app，所以关键是手机系统要好。
不要说什么本文缺乏人生价值意义，你不要和我说这个，我现在就想搞钱。（合法的）
贰
如何具备强大的学习能力？首先你要学会使用互联网工具。
比如各种招聘app，有Boss直聘、智联招聘等等吧（除了某8同城，别去！全是骗子），你可以在上面看见大量的招聘信息。
换句话说，你就选择一个职业，然后你去这些互联网招聘平台上看，你很快就可以精准的搞清楚，这个职业究竟值多少钱？
如果你怕招聘的工资不真实，就多渠道搜索对比。
1、微信搜索
微信搜索用好了，非常有用的。很多公司都有公司官方微信公众号，用来发布公司各方面情况。
自然包括招聘收入信息，同时有大量的职业人士在写公众号。
没错，很多程序员都写公众号聊行业前景，你搜索找到这些信息，多看看，自然能搞清楚他们什么情况。
2、知乎搜索
知乎用好了也能调查清楚很多事，因为很多人在知乎讨论行业问题，同时知乎是有职业认证功能的，换句话说，你可以找到认证了的相关行业人士去咨询，比如问他行业收入怎么样？
总体来说是很方便的。
3、百度、头条资讯搜索
百度唯一有价值的地方，就是百度的资讯搜索。如果你直接用百度搜索，出来的是全网内容，很杂。
但是如果你点击资讯，搜索出来的就是：新闻报道内容集合，就可以看见很多相关的行业新闻报道。
不过要注意，百度资讯搜索出来的，并不是所有内容都是正规新闻媒体的报道，很多也是自媒体写的内容，正规新闻媒体才具有参考性，百度的自媒体多是营销号，参考意义不大。
比如举个例子，我百度资讯搜索架构师，既会出现IT之家的报道内容，也会出现下面那个 职场实战干货 自媒体创作的内容，很明显IT之家这种相对正规的网站报道，才具有参考性。
不是说自媒体的内容没有干货，而是一般正规媒体报道比较靠谱，自媒体里面有营销号、有靠谱的，主要是不稳定。
说白了就是一点，百度资讯搜索会出来一堆报道给你参考，但是参考报道的时候，要注意看信息是谁发的，是正规媒体，才具有参考性。
比如上面那个深圳晚报，就是正规媒体。
同理头条搜索，用好头条资讯搜索，你可以找到很多报刊对于业内信息的报道，通过阅读大量的新闻报道，你可以清楚的了解这个世界。
而且头条和知乎一样，头条是有身份认证服务的。换句话说，头条上面有大量实名认证身份的相关从业人员，你完全可以去私信，或者付费咨询人家。
不少老总，总监，工程师都身份认证在头条上面玩，你去找人家聊聊不就得了。
方便的互联网工具一直就在这里，只是大部分人都用来看帅哥美女了，不得不说这是一种悲剧。
4、视频搜索
抖音除了看帅哥美女，其实学习也是很有用的，其实很多视频网站都是如此。
西瓜视频、抖音、b站，上面有大量的人，在讨论自己的业内情况，是很好的学习平台，用来调研行业情况是很方便的。
西瓜视频搜索：架构师的结果，别说有多详细了...大量的教程，和行业情况讲解，可以把你收拾的明明白白。
B站视频搜索：架构师的结果，也很丰富。
抖音搜索架构师的结果，也超级丰富
首先关于访谈架构师的视频，就一大堆
其次我们再去抖音用户搜索看看，专门讲架构师的博主也一大堆。
当然这里面肯定也有骗子，我也不是像你推荐这些人，说他们就一定靠谱，而是告诉你一件事，那就是：
1、有人刷抖音就天天看帅哥美女、搞笑段子，最后智力不断的蜕化，变成了蠢材。
2、还一种人拿抖音搜索：自己需要的专业知识，发现有大量的专业人才在抖音上面做行业自媒体。
我只是拿构架师举例子，实际上什么室内设计师、服装设计、摄影、木匠、刮腻子等等，几乎是各行各业都有，你是什么人，抖音就给你推荐什么内容。
你如果经常用抖音学习，抖音自然不会给你推荐帅哥美女的段子，我反正打开抖音，刷到的都是各种新闻...
总结如下：
1、选择一个专业
2、通过互联网各大招聘平台了解：实际薪资情况
3、活用各大互联网app，一方面验证招聘平台的实际薪资情况；一方面解决自己完全不了解这些行业情况的窘境
4、各大互联网app上面都有实名认证能力，换句话说，你可以找到大量的从业人员、高管、老总（头条上面最多，知乎次之），直接咨询也能得到行业情况
叁
上面解决了两个问题：
1、如何了解一个职业的收入情况
2、如何深度了解一个职业
帮助孩子选择，那就还剩两个问题，也就是两端的问题。
一个端口是：如何选择职业呢？这是一个入口端的问题。
一个端口是：如果我已经选择好了，如何学习我选择的职业？这是一个收尾端的问题。
1、选择行业=选择股票，什么赚钱买什么。
2、我开头已经说清楚了，未来不会存在那种一个技能吃一辈子的情况了，所以任何职业都存在周期，不要还抱着我选一个职业就做一辈子的原始人心态。
所以我们选择行业的原则是：
1、什么赚钱我做什么职业
2、这个职业凉了，我就去做其他的职业
3、做第一个行业的时候，就要开始准备第二个备胎职业
这些行为我总结为：知识的游牧民族
今天这里有肥美的草原，我就在这里放牧；明天发现大明朝快完犊子了，就赶快入关抢财宝。
反正财富在哪，我在哪，这才是21世纪的心态。
还有：为什么说要做第一个职业的时候，就要开始准备第二个备胎职业？
因为人不能把鸡蛋放在一个篮子里面，当华为开始做起来的时候，任正非就开始忧虑断供的威胁了，中国古人也说得好，有备无患。
当你开始通过第一个技能赚钱的时候，就要边赚钱边筹备第二个赚钱技能，这就是两条腿走路，一旦有一天第一个职业出问题了，你还能有鸿蒙式的备胎计划，可以换一个职业继续赚钱。
这就叫：能力迁移
策略解释清楚了，开始说如何选择行业，答案是：大数据
肆
炒股厉害的人，都会去看财报，我前面说了，选择职业=炒股，所以自然也是要看财报的。
有人肯定会说，什么？职业也有财报？是啊，还真就有，只是你不知道而已！
中国每年官方、私人企业都会出相关的大数据分析，只是很多人压根没听说过，更没看过。
比如你听说过：《生活服务业新职业人群报告》吗？
实际上这个报告每年都会出。
主要是由：智联招聘、美团点评、21世纪经济研究院基于平台大数据联合发布的。
比如通过《2019年生活服务业新职业人群报告》，我们可以知道这些事：
【一】24.6%的新职业从业者月收入过万
【二】27.8%的老板曾就职生活服务业
【三】2019年中国增加了13个新职业左右
数据详细展开的话：
三分之一的新职业从业者都是大学生，其中的高学历人才最喜欢的职业前三是：心理咨询师、整形医生、STEM创客指导师。
STEM课程就是一个新行业，意思是加强学生的科学素养、技术素养、工程素养、数学素养，提供这方面的教育培训，属于有钱人的教育私教课。
目前STEM老师依旧是高薪难求，处于人才紧缺的红利期，比如你是学物理的毕业生，本来是工作不好找，本专业过于苦逼，你如果看了数据报告，去做STEM老师相对就是更好的收入选择。
《2019年生活服务业新职业人群报告》数据显示：
1、半数新职业从业者月收入高于5000元，达到55%，24.6%的新职业从业者的月收入过万。
2、其中，5.6%的新职业从业者的月收入达2.5万元以上，6.1%的新职业从业者的月收入为1.5万~2.5万元（含），12.8%的新职业从业者的月收入为1万~1.5万元（含），30.4%的新职业从业者的月收入为5000~1万元（含）。
这个是符合经济学逻辑的，当新产业出现的时候往往会处于黄金时代。
就是相关产业的市场已经出现，但是很多人因为信息差问题，还不知道这个行业赚钱，所以导致从业人员很少，很容易赚钱，这就是行业红利。
等人多了以后，就开始竞争激烈的，不过高情商的说法是：我们开始高质量发展了。当然高质量发展也是事实，不过门槛肯定高多了。
写上面这些不是废话，也不是画大饼，而是告诉大家一个事实，就是说，当你要开始选择的时候，最重要的事情是什么？
当然是选项多啊！
你就别搜索，你就章口就来试试：你能说出来多少个职业？大部分人知道的行业屈指可数。
知道广州市有职业撸猫师吗？知道世界上还有电竞顾问、汉服造型师、汉服设计师吗？
很多普通人不知道啊！有句话说得好：货比三家。
很多工作，他的学历要求是一样的。
但是收入、工作强度、还有工作环境，是不一样的。
一个大专生进工厂，她累死累活一个月就赚几千块，不到五千块。
一个广州的撸猫师，她就天天吹吹空调，撸猫玩玩，一个月赚5千块左右，你觉得是不是选择大于努力？是不是信息差很重要？
我随手在Boss直聘上面一搜索，搜索广州的撸猫师，我看待遇就比那些现在工厂的工人强多了。
其实撸猫师，也不是特别高薪的岗位，但是相比工厂的辛苦，这收入也不低了，因为这玩意没什么门槛，属于新兴服务业。
同样一个学历不咋地的人，相比之下去工厂，是不是撸猫师就是对他性价比更好的职业？
所以说选项多很重要，知道很多行业存在，很重要！
甚至相关数据，还有一本书叫做：《中华人民共和国职业分类大典》
当然我觉得普通人用不着去买这本书，但是我说句实话，如果你真的看过这本书以后，你会发现，其实人可以有很多选择的。
不用买这本书，因为通过新闻调查已经对普通人够用了，只是告诉大家，世界很大而已。
陆
对以上总结如下：
1、多看行业报告，多看新闻了解够多的职业种类，发现一个高薪职业，你就做笔记记下来，记载的越多越好，让你自己具有大量的选项。
2、记载了部分不错心仪的行业以后，就按照我前文的方法开始具体的调研，调研清楚以后，就可以开始给孩子进行安排学习组合了。
3、根据自己的实际情况，安排给孩子。举个例子，比如你有2个娃，供他们都读大学，你供不起这么久，太贵了。
就可以安排他们高中毕业以后先做撸猫师，类似这样没有学历门槛的工作，去给你赚钱。
然后在他们工作撸猫上班的同时，开始安排他们学习影视后期软件,（做知识的游牧民族），学这种有技术含量的工作岗位，掌握影视后期从业技能成熟以后。
你的孩子就可以去广告公司上班了，然后从撸猫师一步步成为广告导演（能力迁移），商业广告导演一个月赚4万是有的。
4、成为商业广告导演的路上，还可以安排孩子学习编程或者轮胎雕塑（央视报道：胎雕年薪目前是20万-30万），这样万一商业广告做不了了，还可以去做程序员或者轮胎雕塑师傅。
永远不会被个别行业不景气而卡脖子。
就是永远在掌握一门技术稳定的时候，就开始学习下一门技术（终身学习）。而你学习的技术，就去找那些新闻报道收入高的技术就好了。
我有个朋友是做商业广告导演的，他大学是二本，学的设计专业，他告诉我感觉什么也没有学到，出来后就失业了。
然后自学了基本的影视后期以后（看网课），去了个广告公司上班，就是做最基本的工作，在工作的时候，他一方面努力的完善自己的技能，毕竟这些课程网络上都有，你自己学就好了。
另一方面他摸索熟了整个公司的运营流程，后来他技术进步以后，用自己的技术实力展现（用作品应聘），去了更大的一家广告公司，做了一段时间后，彻底熟练掌握了公司流程以后，就自己出来当商业广告导演了，自己接单，一个月差不多可以赚4万，不夸张。
实际上他就跟我说：对他来说感觉大学白读了，因为二本设计专业教的内容，其实网络课程都有，真不如自己上网课自学。
而且他毕业以后也没有做设计，而是去了影视行业，而影视行业根本不会用学历卡你，至少大部分公司不会，你只要会基本的影视后期软件，大把的影视公司愿意你去当工具人，也就是基础打工仔。
而影视行业的教程，网络上太多了，只要你自己用心，结合工作实际情况，去好好自学，逐渐掌握整个片场流程，你最终成为成熟的商业广告导演，是完全没什么问题的。
因为说到底，这就是一个技术工种工作，你自己只要花时间，技术就可以达到一个不错收入的程度。
至于能不能成为大神，那可能确实是看天赋。
也不要说什么学这些很难，一点都不难！比你孩子现在学的奥数题目简单多了。
其实本文的思路很简单，多看新闻，多了解技术的高薪职业，然后把里面高薪技术性的选出来。
然后让自己的孩子去跟着学就好了，比上大学强多了，最多学个二年就工作，然后在工作中成为大拿。
文章来源 公众号 每日怡见
坚持不懈的在知乎写回答。
1，写作本身是梳理自己思维的过程，知乎命题作文式的习作，非常适合训练自己的思维广度和深度。
2，写回答之前，看下同回答的已有内容，可以了解一般思维的上限，从而逼迫自己更加深度的思维。
3，把之前很多想法能够流畅的表达出来，这很重要，练习的能力可以用到商务沟通和工作沟通之中。
4，可以练习到如何去兼容更多的值得兼容的读者，这也是实践的一种方式。
5，可以锻炼文笔和意志。
6，很重要的一点是，如果一个人连话都说不清楚，写不明白，他怎么进入高效的社会分工？
以上。
其他的一堆公众号在写的自律、自虐、自我安慰式习惯，我就没必要写了。
很多人列举了一大堆习惯，甚至一下子列出一百条，我都怀疑他们自己有没做到。说实话，你不可能一下子养成一大堆好习惯，你需要一步步来。所以这篇回答我就只列举一个习惯，并给出这个习惯的实践方法。
写日志
写日志的好处不用我说了吧。提升self-awareness，帮助自己复盘，提升自我，改变坏习惯，坚持好习惯等等。
看到这里大家肯定会想到以前自己遇到的问题。我小时候写过日志啊，但是我觉得写日志很耗费精力，很难坚持。其实我以前也是，但我最近学了一个极简的日志方法，每天只需要五分钟就能完成，没有任何心理压力。我这些年换了好几种方法， 什么晨间日记啊，晚间日记啊，最后还是觉得这个方法最好，最适合自己。
这个方法叫：Plus Minus Next journaling。加/减/下一步日志法。
这个方法是我从Plus Minus Next journaling这个文章看到的。方法很简单：
- 创建一个表，分为三列，如下，列“+”写你完成的事，或者满意的事。列 “–” 写你没做好的事，或者让你觉得不爽的事, 然后列“→” 写你的下一步计划，可以是一天，也可以是畅想，反正想写就写
这是每一天的的模板，所以我们需要加个日期。一个不错的方法是用在线文档工具建个Excel表。我的话我是用notion的数据库功能。我的记录方法如下：
可以看到，+列我写的是正面的事情/情绪，-列我写的是不舒服的感受，未做好的工作，→我写的是下一步要做的工作。
实际上这个方法我已经用了三个多月了，没有一天落下记录，因为确实没有心理负担。每天就几行字。每隔一个月，我就写一个Filter，只显示当月内容，以免翻阅起来太长。
可以看到，这个日志记录法有几个好处：
- 快速。填写时间不超过5分钟。只需要记录几个要点，就完成了。花费时间最长的专栏是“→”列，因为您需要花费两分钟时间来反思，以便更好地确定下一步的重点。
- 灵活。此方法适用于您生活的所有领域。无需将个人生活与工作分开。我们生活的每个方面都是相互联系的，所以我们的日记方式也应该如此。
- 面向未来。 Plus Minus Next日记不要过多地讨论无法解决的问题，而是要以富有成效的方式承认负面因素。上周您计划交付的项目没有完成吗？不要自欺欺人，只要将其放在下周的优先位置即可。
如果你也有过难以坚持写日志的问题，你不妨试试这个Plus Minus Next journaling方法。
早睡早起身体好”，道理谁都知道，但是能做到的人太少。
如果说人生有什么最有益又最具挑战的习惯，早睡早起绝对能位列三甲。
熬夜伤身又伤脑，绝大多数的人晚睡都是因为玩手机。
从今天开始，改变自己，放下手机，养成早睡早起的保持微笑，是对自己最好的宽容
常听人说：“爱笑的女人最好命。”
这可不仅仅是空口白话。一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
如果留心，你会发现周围那些爱笑的人，运气总不会太差。
微笑是生活中最真实的语言，可以使饥寒交迫的人感到温暖，可以使孤苦无依的人获得心灵的慰藉，也可以使走入绝境的人重新看到生活的希望。
人生实苦，不妨用微笑给自己加点甜。保持微笑，世界也会报以善意。
仪表干净，是对自己最好的尊重
有一句话叫做：没有人有义务通过你邋遢的外表，发现你美好的心灵。
每个人都是从外表认识他人的，你的内在再丰富，邋遢的外表也只会让人望而却步。
可以不精致，但不能不干净。可以不优雅，但不能不得体。
1.保持早睡，至少能修复30%的颜值bug。
2.猛看片，不挑国家。
不管是中国的，日本的还是美国的，各个国家的奥斯卡、纪录片、TED、科普片都可以去看。
补充自己的知识盲区，聊天时还能有更多话题。
3.不刷朋友圈、抖音。
每天比同龄人，至少多出1小时时间，用来看书、护肤、健身。
4.吃饭时，不看任何电子屏幕（手机、电视、电脑）。
很简单，追剧不差这点时间，反而一起吃饭的人很重要，多聊会天，说不定就发现了一个好项目。其次，还能防止颈椎病。
5.嘴巴闭合时，舌尖要轻抵在上颚，脸型才会更好看，呼吸也会更顺畅哦~
6.说话柔软，内心坚硬，做事果断。
做到这三点的人，人生会像开挂一样，工作顺利，爱情美满~
7.看到好回答大方点个赞，这样你以后会看到更多优质回答。
8.一不开心就喜欢收拾东西，等到房间被收拾得焕然一新，心情就开始变美丽。我爸还说，我这习惯让他少挨几顿骂（捂脸笑）。
9.多向大佬学习。
结识良师益友，是成长进步的最快方式。
10.人生80%的时间，往往都要用来工作，解决问题，剩下的20%时间，一定要做一些能减压的事。
比如，假期去小众景点旅行，感受异地人文风情和自然风光，既为生活增添乐趣，还能让工作更有动力~
11.定期运动。
慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽等等都可以。坚持下来，你会发现，以后遇到什么困境和挑战，都难不倒你！
12.提高睡眠质量，才能高效休息，提高做事效率！黛西提高睡眠质量的小技巧：
①睡前不进食不喝水；②睡前三件套：泡脚、冥想、听书；③裸睡。
13.读书，各种类型都去读。
哲学类、社科类、历史类 、文学类 、自然科学类等等。读书，是一辈子都值得去做的事，持续大量地阅读能带给你的，不止是浮于纸面的知识，更重要的是对你思维认知的隐性提升。
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14.灵活运用「番茄工作法」。
工作学习25min，用5min来休息。人的注意力是极易分散的，无法长时间专注。将时间分块的好处是，可以保证每个时间段内，注意力是最集中的。
15.拜访亲朋好友，带点水果、酒水过去，对方口里说不用不用，其实心里乐着呢！
16.早起时，不要老想着起床的痛苦，要想想一些让人幸福的事，刺激一下你的大脑皮层，提高大脑兴奋度。
比如，可以吃一顿美味的早餐，可以看到暗恋的同学/同事。
17.刷牙洗脸时，放点BGM，不仅能放松心情，还能变身电影主角，放点新闻、财经等资讯，不仅能get到更多有用信息，还能唤醒大脑，调整好状态~
18.再忙也要吃早餐，给自己充充电。
黛西有段时间工作忙，经常不吃早餐，结果皮肤超干，整个人沧桑了三岁！而且，还会因为饿肚子，拉低至少10%的工作效率！
19.做事要有「提前思维」。
比如，睡前想一想明天要做的事，把要带出门的东西准备好（文件、证件、钥匙、纸巾等等）。这样，第二天就不会慌慌张张，忘东忘西啦。
20.学会感恩。
感恩能让双方产生愉悦与快乐，比如在知乎上看到有帮助的答案反手一个赞，你会小开心，答主也会偷偷乐。
21.千万别躺着接工作电话！
躺着接电话声音会不一样，会让你整个人都显得很懒。
每次我躺着接我妈电话，她在电话里头都能准确判断出来：你是不是还在睡觉？哎～
22.出门前，无论多急，都花5秒照下镜子。
不光可以检查一下发型、穿搭，还可以对镜子里的自己笑一笑，给自己打打气！没有搬不完的砖，只有不努力的打工人，加油，打工人！
23.微信发消息，少发语音，能发文字就发文字。（异地恋情侣除外）
24.在小红书上学简单耐看的懒人餐，不仅造福自己，还能造福身边人。或许，还能凭借精湛厨艺，俘获你的心动男神/女神哦~
25.不会在朋友圈立各种flag，只会在成功后分享喜悦。
立各种flag，别人只会在心里想：咦~又在吹牛皮；直接晒出成绩单，别人才会疯狂给你摁点赞。
26.学会自己消化糟糕的情绪。
再痛苦，也不会随便找人倾诉。你哭得再大声，别人只会觉得你很吵。你的伤疤再深，别人只会觉得很难看。
27.生活遇到难题，先花5分钟时间嚼一块口香糖，再去思考怎么处理。
28.要想治好拖延症，凡事先做「10min」。
万事开头难，当你开始做了10min，你会发现继续做下去也没有那么难。
29.享受独处的时间。
不必通过合群证明自己，别人参加各种局的时间，可以用来沉淀自己，认真生活。比如，散步、听歌、读书，都挺好。
30.需要专注做事时，比如写文、写报告，黛西会做这三件事：
①把手机有多远放多远
②用发夹把头发挽起，深呼吸一口气
③心里默念：3、2、1，变身！
完成这三件事，我敲键盘的手速快过你抢红包、打游戏！
31.日常分类记账，并坚持理财。比如伙食、交通、服饰、生活用品等等，让自己知道赚的钱大头都花哪了，避免浪费。
我还没毕业时就开始学理财，现在每个月都能拿到丰厚的理财收入，有时甚至达到我工作收益的2倍。想学理财又怕踩坑的同学，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我花2K向金融大牛请教回来的理财秘诀，和这几年积累的理财经验，手把手分享给你，让你早日通过理财收获自己的第一桶金~
32.下载时间管理APP记录时间，不要再问时间都跑哪去了。
黛西最喜欢用的是forest，每写作10~120min，就能种一棵树。不仅能解锁各种各样的树，还能种真树，真的超有成就感~
33.及时清洗穿过的内衣裤，并且不要和其他衣服混着洗，这样才能防止细菌交叉感染，身体才会干干净净，无异味~
34.每天花15min，复盘一下当日。
问问自己，今天收获了什么？哪里做的不好？做得不好的原因是什么？以后怎样避免或改进？坚持一个月，你会发现你能把事都做得更好了。
35.坚持写作，坚持用备忘录记录灵感。写作不仅可以用输出倒逼输入，还能通过写作变现。
36.永远保持对新知识、新技能的汲取。
不论是生活还是工作上的技能，每天花30分钟专注去学习，会让你避免原地踏步的同时，有机会抓住更多机遇和意外惊喜。
37.不追求100%达标，75%就够了。
人不是电脑程序，不是下达指令就能100%执行。不用对自己要求太高，逼急了只会自暴自弃。
38.减肥减不下去时，学习学不下去时，想想刘昊然、想想王一博、想想易烊千玺。
39.适当「直爽」一些。
别人请教专业问题，会耐心为他解答，一来可以帮助别人，二来可以巩固自身专业知识。如果对方送小礼物，会大方收下并表达惊喜。因为，有来有往，才能让关系更亲密、更融洽~
40.拒绝「低价值」社交。
几百年没联系的同学，突然让你参加他的婚礼；关系很一般的同事，邀你下载拼多多帮他砍一刀。不想去，不想下载，就找个理由拒绝。不要想着拒绝别人不好，平时也没见他们这么关心你。
41.不会一股脑地帮别人。因为有些忙，有些人，真的不值得帮！
上大学时，黛西总是主动帮室友买饭、买单、分享学习资料。结果，后来每次买饭、买单的总是我。最无语的是，期末复习，室友A早就拿到了学姐的笔记，却躲躲藏藏怕被我们看到。考完了还得意洋洋，说试卷好多题学姐笔记上都有。
42.为自己保留1㎡的「秘密空间」。
没有神秘感的人，就像一部没有悬念的书，看了几眼就让人不想再读。
43.去外地时，带一个轻便的相机扫街。
拍下街道上摇摇晃晃的树影，拍下小巷子里下棋的老爷爷，拍下路边的煎饼果子摊。
不是为了发朋友圈，而是为了感受更多烟火气息，给日常写作带来更多奇妙的灵感~
44.听别人发表不同观点时，不随意中断他人的讲话，而是耐心聆听，认真消化。这样不仅显得你有礼貌、有教养，还能让你从中学会用不同的视角看问题。
45.日常多说谢谢，尤其是别人帮你拿外卖、快递的时候，你不经意的一句「谢谢」，对小哥就是莫大的鼓舞，跟现在看完这篇回答后，你给我点个赞，都属于日常里的善行。
另外，如果你想要更多成长干货和学习方法，欢迎你到我的公众号「黛西巫巫」找答案。里面有我最宝贵的私家逆袭经验，全都毫无保留分享给你，比如优质书单和阅读方法推荐，理财经验技巧分享，哑巴英语变成英语达人的秘诀、自律长达10年的独门诀窍、连续高效学习工作10个小时的专注技巧……
我还会每天分享一篇优质成长干货，如果你不甘于平庸，我就在那边等你，陪你一起精进噢~
让你快速辨认聪明人的26个超能技巧：
推荐让你能轻松消遣时间的良心app：
让你一眼就忘不掉的宝藏女孩全在这了：
1、不断看片。B站、新闻、纪录片，各种优秀的片子都可以大量看，提升自我的第一步，就是扩宽你的知识来源，先输入，再输出。
2、不求早睡早起，起码要充足睡眠。正常人每天至少要有6小时的睡眠，养足了精神，才有精力做事。
3、每天留出一小时娱乐。生活的本质是做让自己开心的事，如果放松都没有，可能东西没学到，人就累死了。
4、凡事提早。提早出门、提早准备、提早起床……才不会老出意外，比如迟到。
5、定期打扫清洁。保持环境舒适，不说别的，整洁干净的卧室看起来心情都会变好不少。
6、养成收藏点赞的习惯。特别是在知乎看到喜欢的好回答双击屏幕，能防止宝藏丢失。
7、周末多出去走走。哪怕公园、小巷、田野……都好过在家待着，你可以试着踏出一次试试。
8、每天抽出一小时运动。生命的本源是运动，床上躺着人会越变越废，亲身体验。（大叔每天50个俯卧撑少不了哈哈~）
9、不拖，有马上行动的爽快。想到就去做，不会像杰伦发专辑一样，能鸽就鸽，嘻嘻。
10、学会专注。上班摸鱼、游戏、抖音，现在能专注的人不多了，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。
11、遇到事情，先思考为什么，再来谈怎么做。这是“实事求是”的好习惯，大大减少做事出错的概率。
12、不要随便透露100％的自己。也许平时很聊得来，看似他都为你着想，等你真正被背叛的时候，后悔都来不及。
13、多读书，读好书。各种类型的书都可以多读，但不是读一天就有效，它需要长期的积累，才能潜移默化的成长。
我从大学开始，就开始不断读好书，现在也积累了一个私人书库，认知和思维都得到了质的变化。如果你也想通过读书提升自己，又不知道看啥书，可以关注我的公众号［北陌大叔］，我把这几年来自己积累的200本超级好书分享给你，省去你找好书的时间。
14、睡前复盘。不用拿上笔那么麻烦，睡前闭上眼睛，回想今天发生的事，收获了什么就足够了。（顺便敷个蒸汽眼罩也不错~）
15、养成随时控制音量的习惯。说话声可时大时小，能根据场合调整音量，你的人缘会更好。
16、培养恋爱的敏锐力。可以没有女朋友，但一定要有撩妹的技术。（这条值得你一个赞）
17、早上起来制定计划。一年之计在于春，一日之计在于晨，计划好了别落下。
18、出门摸摸口袋，检查手机、钥匙…… 最好随身带包纸，以免在外面发生尴尬，也能增加你的异性魅力。
19、不要插手与你无关的事。你永远不知道什么时候会犯错，做的越多，出错概率越大。
20、定期理财规划。控制好自己的收入和支出，合理分配金钱，一段时间后你会发现能存很多钱。
21、保持帅气和美丽。不管男生女生，首先可以提升的习惯是打理自己，定期理发，买几套好看喜欢的衣服，马上你就会有改变。
22、不定时吹牛逼。这是好习惯，那些牛逼都不敢吹的人，首先就失去了自信。自信的第一步，就是要敢信自己。
真正厉害的人，不是低调不吹牛逼，而是把吹过的牛逼一个个实现！！！
23、养成打不死，不认输的骨气。跌倒爬起的人即使再次跌倒，也会受到尊敬。
24、整理有计划。把自己安排的妥妥帖帖，也是一种牛逼的做事习惯。
25、任何好习惯，都需要绝对的行动力。看完觉得大叔说的有道理，就马上行动起来吧，加油！
整整25条，希望能对你的习惯养成有所帮助，喜欢的朋友别忘了送个赞和喜欢哦，谢谢~
我是 @北陌大叔 ，一个不服输、不妥协、不幻想的精进少年，愿意在知乎与你分享知识和快乐。
如果你喜欢我的文字，真诚希望你能点个赞，为自己的生活，狠狠打上一口气，加油！！！
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