牙缝清洁到底有多重要？
为啥牙缝清洁这么关键？
想象一下，你每天吃完饭，牙缝里就成了食物残渣的“欢乐谷”。这些食物残渣，加上口腔里的细菌，就会开始一场“狂欢派对”。
牙菌斑的温床： 牙菌斑是一种黏黏的、无色的细菌膜，它会附着在牙齿表面，尤其喜欢在牙缝这种隐蔽的地方安家落户。一旦牙菌斑形成，它就会不断繁殖，并且分泌酸性物质，腐蚀牙齿的牙釉质，导致蛀牙。你以为刷牙就能解决？刷牙只能清除大部分表面牙菌斑，但牙缝里的，就得靠专门的工具了。
牙龈炎的罪魁祸首： 牙菌斑里的细菌还会刺激牙龈，引起牙龈炎。牙龈炎的表现就是牙龈红肿、容易出血，比如你刷牙或剔牙时，发现牙龈出血了，很可能就是牙龈炎的信号。如果牙龈炎得不到控制，炎症就会进一步发展，侵犯牙周组织，最后可能导致牙周病。
牙周病的“隐形杀手”： 牙周病比你想象的要可怕得多。它会让牙齿周围的骨头和组织被破坏，导致牙齿松动，最终甚至脱落。更糟糕的是，牙周病的进展往往是悄无声息的，等到你发现牙齿松动的时候，可能已经晚了。牙缝清洁的不到位，就是牙周病最直接的导火索。
口腔异味的“幕后黑手”： 那些卡在牙缝里的食物残渣，在细菌的作用下会发酵、腐败，产生难闻的气味。所以，即使你每天刷牙，但如果牙缝清洁不到位，口臭依然会悄悄找上你，影响社交和自信。
全身健康的“潜在威胁”： 别小看口腔健康，它跟全身健康息息相关。研究表明，牙周病与糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病，甚至孕妇早产都有一定的关联。口腔里的慢性炎症，可能会通过血液循环影响全身。
具体要怎么清洁牙缝？
既然知道了牙缝清洁这么重要，那我们该怎么做呢？
1. 牙线： 这是清洁牙缝最常用也最有效的方法。
使用方法： 取一段约45厘米长的牙线，将大部分缠绕在两手中指上，只留一小段（约23厘米）在拇指和食指之间。将牙线轻轻滑入牙缝，贴着牙齿的侧面，做“C”字形包裹，然后上下刮动，将牙缝里的食物残渣和牙菌斑带出来。记得要轻轻用力，避免损伤牙龈。
频次： 建议每天至少使用一次牙线，最好是在晚上刷牙前。
2. 牙间刷： 对于牙缝比较大，或者有牙周病、牙龈萎缩的情况，牙间刷会是更好的选择。
选择： 牙间刷有很多不同的尺寸，你需要根据自己的牙缝大小来选择合适的型号。一开始可能需要咨询牙医，让他们帮你推荐。
使用方法： 将牙间刷轻轻滑入牙缝，前后或轻微转动，将食物残渣和牙菌斑清除。同样要注意力度，避免伤害牙龈。
3. 冲牙器（水牙线）： 冲牙器利用高压水流来冲洗牙缝和牙龈沟。
优点： 对于牙齿不整齐、有牙套或种植牙的人来说，冲牙器是一个不错的补充清洁工具，能有效冲走藏匿在角落的食物残渣。
局限： 但它不能完全替代牙线或牙间刷，因为冲牙器主要是冲走松散的食物残渣，对于附着力强的牙菌斑，效果可能不如牙线。
误区也要避开！
“牙缝太大，用牙线会把牙缝弄大”： 这个说法其实是错误的。牙线并不会“撑大”牙缝，它只是帮你清洁了牙缝中本就存在的食物残渣和牙菌斑。如果你发现牙缝在用了牙线之后似乎变大了，那可能意味着你之前牙缝里堆积了大量的牙菌斑和炎症，当这些被清理干净后，牙龈的炎症消退，牙缝的“填充物”消失了，看起来就好像牙缝变大了。
“出血了就不能用牙线了”： 相反，如果你用牙线时牙龈出血，恰恰说明你的牙龈有炎症，更需要用牙线来清洁，从而改善牙龈健康。当然，如果出血非常严重，建议及时就医。
总结一下，牙缝清洁不是“可选项”，而是“必选项”。 它可以有效预防蛀牙、牙龈炎、牙周病，保持口气清新，甚至对全身健康都有积极影响。所以，从今天起，请把牙缝清洁提上日程，选择适合你的工具，每天坚持，为自己的一口好牙打下坚实的基础！别等到问题出现才后悔，那可就来不及了。
网友意见
在我看来，绝大多数的牙病都是一个原因：没有刷干净。
随着刷牙的普及和强化科普，越来越多的人知道刷牙要刷掉牙菌斑、Bass 刷牙法好等等。但在临床上，我还是经常看到患者：牙齿表面清洁得非常到位，但是牙龈乳头是红肿的，牙龈容易流血的，牙缝里发现了新的虫牙。
原因很简单，牙缝里尤其没刷干净。细菌，牙菌斑在牙缝里猖獗地生长、腐蚀牙齿、侵袭牙龈。
即使在发达国家，口腔卫生普遍好一些，英国的研究显示有这样的结论，成年人中邻面龋的患龋率是49%，而咬合面患龋率是24%。换而言之，成年人牙缝里长虫牙的几率要比牙齿的咬合面高2-3倍。
牙齿有28颗，这28颗牙，由于牙齿的形态不同，大概有128个牙面需要清洁，而刷牙只能刷到牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，合计76个牙面，牙缝里还有52个牙面是刷牙根本刷不到的。所以，即使你认认真真地刷牙，也只能清除掉76/128=60%牙面的牙菌斑。
牙线清洁牙缝的利和弊
其实人们早就意识到了牙缝清洁的必要性。早在1819年，人们就开始使用丝线来清洁牙缝，也就是最早的牙线的雏形。1882年市场上开始有商品化的牙线，1898年强生公司取得了第一项牙线专利。
在一系列口腔健康科普工作者的努力下，牙线现在已经开始深入人心，在公司洗手间里用牙线清理牙缝比涂口红补妆更具逼格。牙线对于牙缝的清洁是全方位的，目前被认为是牙缝清洁的金标准。
但据我观察和体验，牙线这个东西真不是说用就能用得起来的。面对那个有个线头的塑料盒，很多人都是毫无头绪的。简而言之，想把牙线用好大概就比科学刷牙难上三五个北大口腔医院吧。真正坚持下来每天都能用牙线的人，真的不算太多。美国作为口腔卫生的灯塔，也只有30%的民众自述每天使用牙线。
而且，我国的普遍情况是二三十岁甚至是四五十岁才第一次洗牙，多数人都是牙周病患者，牙龈都已经有了不同程度的萎缩。对于牙缝里牙龈不是那么饱满的情况，由于牙缝里地形地貌的复杂性，牙线有的时候也显得有点力不从心。
洁牙器的优势
如果你现在已经形成了使用牙线的好习惯，并且并没有感觉到有什么困难，那么请继续，牙线是可以信赖的。但如果你是尝试牙线的过程中屡战屡败，无法坚持，那么对于那40%的牙面和细菌我们该怎么办？就好像电动牙刷帮我们淘汰的手动牙刷，牙线其实也有了一些替代装备。 早在上世纪80年代，就已经有了关于家用洁牙器的大量研究，原理其实很简单，就是用加压的水流冲洗牙缝，以达到清除牙缝内菌斑和食物残渣的作用。
首先是安全性。
我们都知道，细菌以一种菌斑生物膜的方式粘附在牙齿表面，常规的漱口是无法将牙菌斑从牙面上冲洗下去的。洁牙器是用一个相对较大的压力喷射在牙面上，将菌斑祛除，这个压力值的设定是很有讲究的，小了达不到效果，大了怕把牙齿或牙龈冲坏。早期科学家还做了大量的动物实验，现在已经有了共识口腔内的健康组织在70psi （压力单位，1psi=每平方英寸受1磅压力）的水流冲击下都是不会受损的，溃疡或者炎症组织也可以耐受50psi 的压力。所以，这个请大家放心，生产高压力的泵意味着成本增加，所以，厂家一定是给大家用的都是安全范围内的）。
然后是有效性。
不管是纸面上对于菌斑清除率的数据，还是临床试验中对于牙龈出血的改善，喷气式洁牙器都证明了它自己。 在减少牙龈出血的研究中灌装漱口水的喷气洁牙器（红色和黄色柱状图）取得了与牙线（紫色）不相上下的结果，极大的减少牙龈出血的情况。而且在无法坚持使用牙线的人中，有96%的人做到了每周使用喷气洁牙器4次或以上。这一点在我看来最难得的，一项技术再好，如果不能得到应用，那也是屠龙之技。
飞利浦最近更新了它们的AirFloss喷气式洁牙器，还有了新的颜色。和其它的“水牙线”不同的是，它将气流和水流相结合，喷出来的是气雾，而不是单纯的水流，可轻柔有效地去除牙缝深处和牙龈周围的牙菌斑。
它有3种喷气模式，就是按一下喷一次还是喷两次或三次，建议就用三次那档，每个牙缝喷三下，然后也不用松开按钮，它会停顿一下，容你换个位置，然后再喷三下。水仓容量也有了扩大，每个牙缝都连喷三下，一口牙喷下来还有点富余，无需中途加水，耗时也就一分钟左右。而且相对于其它台式冲牙器，体积更小，便于携带，适合差旅党，同时也节约洗漱台上占地面积。
由于喷射原理不同，比较省水所以说你不但可以灌水，还可以灌漱口水。用漱口水喷的好处就不用多说了，有效成分直达牙缝深部，关键是喷完以后口气很清新，并不会有血味或者牙垢味。而且水量少还有一个优点就是使用的时候不是水花四射那么狼狈：）
① 打开水槽，注入纯净水或漱口水。
② 选择模式。根据清洁需要选择一次、两次、三次喷流。我推荐用三次的。
③ 将喷嘴尖端对准，延牙龈线放置在齿间，按下启动键，进行喷流。
如果无法坚持正确使用牙线来清洁牙缝的人，非常推荐使用这款喷气式洁牙器。
昨晚在微博上有个开箱的直播，也可以去看一下：）增加点直观认识
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