牙粉对牙齿有害吗？

牙粉，这个古老而又熟悉的东西，在很多人的记忆里，尤其是老一辈的记忆里，是清洁牙齿的“万能神器”。现在市面上也有不少打着“天然”、“草本”旗号的牙粉重新回归大众视野。但是，很多人心里都有个疑问：牙粉到底对牙齿有没有害处？它真的像传说中那么好用吗？我们来好好聊聊这个话题，尽可能地刨根问底。

首先，我们得明确一点：牙粉本身，从概念上来说，并不一定“有害”，但它的成分和使用方式才是关键。 就像一把刀，既可以用来切菜，也可以用来伤人。牙粉也是一样。

牙粉的“前世今生”与成分：

传统意义上的牙粉，成分相对比较简单。早期的牙粉，可能更多的是利用一些研磨剂来达到清洁的目的。比如：

碳酸钙（Calcium Carbonate）： 这是最常见的研磨剂之一，性质相对温和，能帮助去除牙齿表面的污垢。
小苏打（Sodium Bicarbonate）： 也就是碳酸氢钠。它有轻微的研磨作用，并且呈弱碱性，理论上可以中和口腔内的酸性物质，一定程度上抑制细菌生长。
盐（Sodium Chloride）： 盐水漱口能消炎止痛，但直接用盐刷牙，其粗糙的颗粒和强烈的咸味，对很多人来说不太能接受，而且研磨性也比较强。
一些天然植物成分： 比如薄荷（提味）、樟脑（提味、有刺激性）、丁香（有麻醉和杀菌作用）、甘草等。这些成分更多的是为了改善口感、气味，或者提供一些辅助的口腔护理功效。

而现在市面上流行的很多“新派”牙粉，在保留一些传统成分的基础上，也会加入一些现代牙膏中常见的功能性成分，例如：

氟化物（Fluoride）： 这是现代牙膏最重要的成分之一，能有效预防蛀牙，增强牙釉质的抗酸能力。如果牙粉中含有氟化物，那么它在防蛀方面就有了科学依据的支持。
表面活性剂（Surfactants）： 牙膏中通常会用一些表面活性剂来产生泡沫，帮助清洁剂扩散，溶解污垢。传统牙粉很多是不含或少含表面活性剂的。
其他辅助成分： 比如增稠剂、保湿剂、防腐剂、香料等。

牙粉潜在的“有害”之处，主要集中在以下几点：

1. 研磨性过强，损伤牙釉质： 这是最常被提及的担忧。很多传统牙粉，特别是那些颗粒感比较明显的，如果长期使用，可能会因为过度摩擦而磨损牙齿最外层的保护层——牙釉质。
牙釉质损伤的后果： 牙釉质一旦磨损，是不可再生的。轻则导致牙齿敏感（对冷热酸甜感到不适），重则牙釉质变薄，露出下面颜色较深的牙本质，影响美观，甚至可能增加蛀牙的风险。
如何判断研磨性： 这个很难从表面成分看出来，更需要看实际的颗粒大小、硬度和使用时的摩擦力度。一些劣质的牙粉，或者成分不明的牙粉，其研磨剂可能不够精细，或者硬度太高（比如某些粗盐或矿石粉末），就更容易造成损伤。
误区： 有些人觉得刷得越干净越好，越有“沙沙”的摩擦感就越有效。这其实是误解。牙齿的清洁主要是靠有效成分溶解污垢和牙菌斑，而不是靠粗暴的物理摩擦。

2. 缺乏关键的防蛀成分（氟化物）： 绝大多数现代牙医和口腔健康组织都认同氟化物在预防蛀牙方面的重要作用。如果一个牙粉不含氟化物，或者含氟量不足，那么它在抵御蛀牙方面就远远不如含氟牙膏有效。
氟化物的原理： 氟离子可以促进牙釉质的再矿化过程，修复早期蛀牙；同时，它还能增强牙釉质的结构，使其更不容易被酸侵蚀。
牙粉的“替代品”？ 即使牙粉中含有其他抗菌成分（如某些植物提取物），这些成分在防蛀方面的效果也远不及氟化物那样有科学证据支持，且效果持久。

3. 成分不明或不安全： 特别是网络上或者一些非正规渠道销售的牙粉，可能存在成分不明、含量不准确、甚至含有对人体有害的重金属或其他物质的风险。比如，有些不正规产品为了追求美白效果，可能会添加过量的漂白剂或者其他腐蚀性物质，长期使用会严重损害牙齿和口腔黏膜。

4. 口味和泡沫： 大部分传统牙粉的口味可能比较“原始”，比如咸味、苦味或者带有刺激性的中药味，而且几乎没有泡沫。这可能会让一些人觉得刷牙体验不佳，不够“干净”，从而增加刷牙时的力度，间接导致研磨损伤。缺乏泡沫也可能让清洁剂在口腔内停留时间不足，影响清洁效果。

5. 对牙周健康的影响： 有些牙粉为了追求杀菌效果，可能会加入一些对口腔黏膜有刺激性的成分。长期使用，可能会导致口腔黏膜干燥、发红、甚至引起过敏反应，对牙周健康也不利。

那么，牙粉就一无是处了吗？并非如此。

在特定情况下，一些成分温和、配方得当的牙粉，可能对某些人群有益。 例如：
对牙膏泡沫敏感的人群： 有些人对牙膏中的表面活性剂过敏，容易引起口腔溃疡或不适。在这种情况下，不含或少含表面活性剂的牙粉可能是一个替代选择。
追求极致天然或DIY的尝试者： 如果你对市售牙膏的化学成分非常担忧，并且愿意承担一定风险，在了解清楚成分和潜在后果的前提下，尝试使用成分非常简单、研磨性极低的天然牙粉（比如纯碳酸钙加少量植物粉末），可能会是一种个人选择。但 强烈不建议自行在家用不明原料制作牙粉，因为很难控制安全和有效性。
辅助性口腔清洁： 比如在旅行中，牙粉比牙膏更方便携带（不会有液体限制），可以作为一种临时的清洁方式。

如何选择和使用？

如果你还是想尝试牙粉，或者你已经在使用牙粉了，有几点需要注意：

1. 选择正规品牌，查看成分表： 尽量选择有信誉、成分标示清晰的品牌。优先选择含有氟化物（如果你的主要目的是防蛀的话）的牙粉，并且留意研磨剂的种类和颗粒度（如细微的碳酸钙、二氧化硅等相对温和）。避免含有不明化学物质、重金属或强刺激性成分的牙粉。
2. 评估牙粉的研磨性： 可以尝试用手指沾取少量牙粉，轻轻摩擦，感受颗粒的粗细和硬度。如果感觉非常粗糙，或者有明显的刮擦感，就要谨慎使用。
3. 不要过度用力刷牙： 无论用牙粉还是牙膏，都应采用正确的刷牙方法（巴氏刷牙法），用适中的力度，避免损伤牙釉质和牙龈。
4. 留意口腔反应： 使用牙粉后，观察自己的口腔是否有不适感，如牙齿敏感加重、牙龈红肿、口腔黏膜破损等。如有不适，应立即停止使用。
5. 定期看牙医： 牙粉或牙膏只是口腔清洁的辅助工具，定期的牙科检查和洗牙才是保持口腔健康的关键。牙医可以根据你的具体情况，给出最专业的建议。
6. 不要完全替代含氟牙膏（除非有特殊情况）： 如果你的主要目的是预防蛀牙，并且没有对含氟牙膏的特殊不适，那么含氟牙膏通常是更安全有效的选择。

总结一下：

牙粉本身不是洪水猛兽，但它最大的风险在于研磨性过强和可能缺乏防蛀成分。传统的、成分粗糙的牙粉确实存在损伤牙釉质的风险，并且在预防蛀牙方面远不如现代含氟牙膏。而一些打着“天然”旗号的现代牙粉，如果配方科学、研磨剂精细，并且含有氟化物，可能也是一种不错的选择。

所以，关键在于了解你所使用的牙粉的成分，并结合自身的口腔状况和需求来选择。 不要盲目迷信“古法”或“天然”，也不要完全排斥现代科技带来的口腔护理成果。最重要的是，用温和而有效的方式清洁牙齿，并定期咨询专业的牙医。 牙齿的健康，需要科学的呵护，而不是简单的磨擦。

网友意见

它虽然历史悠久

但并非太差

故事说起:

牙粉是古希腊人和罗马人最早在古代使用的，他们将木炭或灰烬与磨碎的骨头，马蹄和牡蛎壳混合在一起，制成粗砂状的粉末。为能够去除口腔异味的粉末，并清洁并打磨牙齿，各国还开发了自己的配方，添加了香料，草药，植物油和蜂蜜。

有很多不同的口味，不过几乎所有现代牙粉都将小苏打或碳酸钙作为主要成分与添加剂一起使用，以增强糊剂的清洁能力或增强口味。


典型的成分包括清洁牙齿和去除表面污渍的清洁剂和研磨剂。

市面上的牙粉大概包括以下一些成分：

• 小苏打（碳酸氢钠）
• 活性炭
• 膨润土
• 同时包括一些包括调味剂
  
  

牙粉与牙膏不同，牙粉需要添加水才能刷牙

使用时，将推荐量的粉末（通常约为一茶匙的八分之一）撒在湿的牙刷上，然后照常刷牙。


牙膏在1850年左右开始替代牙粉，最初是在罐装出售的。

早期的牙膏通常含有白垩和肥皂等成分。这些早期的清洁剂和增白剂通常使用在牙膏，直到20世纪初，十二烷基硫酸钠成为家常便饭，氟化物是在1914年引入。

时至今日，许多品牌的牙膏中仍普遍存在月桂基硫酸钠和氟化物。其他成分包括增稠剂，保湿剂和各种调味剂。


牙粉优点:

• 粉末比牙膏更有效地去除污渍和牙菌斑
• 可以在家里自己做
• 使用不方便
• 容易在口中残留

缺点

• 通常不含抗蛀成分，例如氟化物
• 长期使用对牙齿有磨耗

---

牙膏优点 ：

• 方便使用
• 含氟化物可以防止蛀牙
• 包含美白牙齿，减少牙菌斑和消除牙龈炎的成分
• 有适合敏感牙齿的配方

哪一种清洁牙齿更有效？

虽然许多研究表明含氟牙膏的重要性，但并没有研究可以对比牙膏和牙粉的好处。

但是，有研究发现，牙粉在去除牙齿表面污渍以及控制牙菌斑引起的牙龈炎方面比牙膏更有效。

现在的牙膏和牙粉除了氟化物外，有许多相同的成分

牙粉也不含有去除内在导致的污渍，同样牙膏也不行。内在污渍是那些在牙齿内部而不是在牙齿表面产生的污渍。

内在污渍的最常见原因是某些药物使用过多导致的氟斑牙，或者蛀牙。抽烟和饮料，例如咖啡，茶和红酒，会造成外在的污渍。

牙膏和牙粉对牙齿健康都有好处

两者都可能包含可能影响人们整体健康的成分

这些包括：

三氯生

三氯生是一种抗菌成分。由于担心其产生抗生素抗性以及破坏甲状腺激素功能的能力，已将其从大多数牙膏配方中去掉

月桂基硫酸钠（SLS）

一些研究表示使用该成分是安全的，但是，有些人发现SLS刺激皮肤和牙龈，并且还有一些科学证据可以证实这一说法。

氟化物

普遍认为氟化物对牙齿健康有益，但有些人担心它可能引起的副作用。但是只有吞咽大量或长期大量使用才会引起，而不是通过牙膏的使用引起的。


无论牙膏还是牙粉，还是两者结合使用，都要检查其成分，最好检查一下成分表

牙膏和牙粉对口腔健康都有好处

牙粉尚未得到广泛研究

但是，两项小型研究发现，在减少牙菌斑和美白外部污渍方面，牙粉优于牙膏。

不过，大多数牙粉配方都不包含氟化物或任何类型的抗龋成分。

如果需要解决蛀牙问题，那么最好还是选择牙膏。

如果你想避免氟化物，或者想要控制所使用的成分，可以考虑自己在家制作牙粉，或购买一些比较天然的品牌

---

我虽然是医生，不过也只是个知识的搬运工～

这份分享就先到这里～

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