「讨厌自己的孩子」是一种正常心理吗？应该怎么疏解这种情绪？
“讨厌自己的孩子”，这话说出来是不是让你心里咯噔一下？别急，先深吸一口气。我想告诉你，你不是一个人，也不是什么怪物。事实上，这种感受，虽然听起来刺耳，但却比你想象的要普遍得多。
为什么会有这种“讨厌”的感觉？
首先，咱们得明白，这种“讨厌”并非那种要甩掉、要伤害孩子的恶毒，更多时候是一种夹杂着无奈、疲惫、挫败甚至委屈的复杂情绪。它可能源于以下几个方面：
失控感和疲惫感： 养孩子，尤其是从他们还是小婴儿开始，就是一场漫长而消耗战。你可能24小时连轴转，没有自己的时间，睡眠不足，身体和精神都到了极限。当孩子哭闹不止、不听话、或者遇到各种突发状况时，你那种想逃离、想休息、甚至想大吼一声“够了！”的冲动，很容易被解读为“讨厌”。这其实是对自己失去掌控感和极度疲惫的一种反应。
期待与现实的落差： 很多父母在成为父母之前，脑海里都有一个理想化的画面：自己会是耐心、智慧、从容的父母，孩子会是乖巧、可爱、聪明的天使。然而现实往往是残酷的。孩子有自己的个性和情绪，会有叛逆期，会有犯错的时候，这些都可能跟你最初的设想截然不同。当你的努力换来的不是预期的结果，这种失落和挫败感，有时会转化为对孩子“不配合”的“讨厌”。
自身情绪和压力的投射： 很多时候，我们对孩子的情绪，并非全然是针对孩子本身。可能是工作上的不顺心、婚姻关系的问题、经济压力，甚至是你原生家庭带来的未解决的情绪。当你感到压抑、不满时，孩子的某些行为，哪怕是很小的点，都可能成为你情绪的“导火索”，让你把积压的负面情绪倾泻到孩子身上。
角色压力与自我牺牲： 作为父母，社会和文化都在强调父母的责任、无私和牺牲。当你发现自己为了孩子放弃了事业、爱好、社交，并且这种牺牲感越来越重时，你可能会感到被剥夺，感到委屈。当孩子再有一些“不领情”或者让你觉得“不值得”的行为时，这种被压抑的委屈感就会冒出来，让你“讨厌”他们占用了你的生命。
孩子的天性与父母的界限： 孩子天生是自我中心的，他们不懂得顾及大人的感受，需要被满足，需要学习规则。而父母需要扮演教育者、引导者的角色，需要设定界限，需要反复地教导。这个过程中，孩子的“不完美”和父母的“教导”常常会产生冲突，这种反复的拉扯，真的会让人心力交瘁，偶尔冒出“怎么这么烦人”的想法，也是人之常情。
疏解这种“讨厌”的情绪，可以试试这些方法：
认识到这是一种普遍存在且可以被理解的情绪是第一步。接下来，你需要一些实际的行动来调整和疏解：
1. 允许自己不完美，也允许孩子不完美：
放下“完美父母”的执念： 没有人天生就是完美的父母。接受自己会有疲惫、有情绪、会犯错的事实。你不是一个机器，你是一个有血有肉的人。当你不再苛求自己，很多压力就会减轻。
看见孩子的“本来面目”： 孩子是独立的个体，他们有自己的性格、节奏和发展规律。他们的哭闹、他们的反抗、他们的“不听话”，很多时候是他们学习和成长的必然过程，而不是故意惹你生气。试着去理解他们的行为背后可能的原因（饿了？困了？不舒服？想被关注？）。
2. 给自己留白，照顾好自己：
重新找回“自我”： 即使是再忙碌的父母，也要努力挤出一点属于自己的时间。哪怕每天只有15分钟，用来读本书、听听音乐、泡个澡、或者只是安静地坐着发呆。这就像飞机起飞时要先给自己戴氧气面罩一样，只有你状态好了，才有能力更好地照顾孩子。
寻求支持，别一个人扛： 和伴侣分担育儿责任，和家人朋友沟通你的感受，甚至考虑寻求专业的心理咨询帮助。将内心的压抑说出来，有人倾听和理解，本身就是一种巨大的释放。不要觉得寻求帮助是软弱，那是勇敢和智慧的表现。
3. 调整沟通方式和期待：
与孩子有效沟通（即使他们还小）： 很多时候，孩子的不配合是因为他们不理解。用孩子能听懂的语言，耐心地解释规则和原因。表达你的感受，比如“你这样做，妈妈/爸爸感到很生气/很累”。
降低不切实际的期待： 孩子不可能总是按照你的计划行事。把目标调整得更小更具体。与其期待“他今天一定乖乖写作业”，不如期待“我今天会花20分钟陪他一起写作业”。
4. 换个角度看问题，学会感恩：
“重新叙事”： 当你感到烦躁时，尝试把事情的“坏”的一面换个说法。孩子让你心烦意乱地收拾玩具，不如想“他正在学习整理自己的物品，这是生活技能。”
感恩时刻： 每天找一两件让你感到温暖或欣慰的事情，比如孩子一个无意的拥抱，一个天真的笑容，或者仅仅是你顺利度过了今天。关注这些积极的方面，能帮助你平衡负面情绪。
5. 拥抱童年，享受过程：
回到孩子的视角： 有时候，当我们自己过于焦虑或执着时，不妨试着像孩子一样，去感受当下的乐趣。和孩子一起玩，一起疯，你可能会发现育儿生活中那些闪闪发光的小确幸。
接受育儿的起伏： 育儿就像坐过山车，有高峰也有低谷。允许自己有不舒服的时候，也相信这些困难是暂时的，你会带着孩子一起跨越。
记住，你爱你的孩子，这是毋庸置疑的。这份“讨厌”的情绪，只是在你内心深处发出的一个信号，告诉你：“我需要休息了”、“我需要支持了”、“我需要被理解了”。
这并不代表你不是一个好父母，而是说明你是一个真实、有情感需求的人。好好对待这份情绪，也好好照顾自己，你和孩子都会因此而成长。
为什么会有这种“讨厌”的感觉？
首先，咱们得明白，这种“讨厌”并非那种要甩掉、要伤害孩子的恶毒，更多时候是一种夹杂着无奈、疲惫、挫败甚至委屈的复杂情绪。它可能源于以下几个方面：
失控感和疲惫感： 养孩子，尤其是从他们还是小婴儿开始，就是一场漫长而消耗战。你可能24小时连轴转，没有自己的时间，睡眠不足，身体和精神都到了极限。当孩子哭闹不止、不听话、或者遇到各种突发状况时，你那种想逃离、想休息、甚至想大吼一声“够了！”的冲动，很容易被解读为“讨厌”。这其实是对自己失去掌控感和极度疲惫的一种反应。
期待与现实的落差： 很多父母在成为父母之前，脑海里都有一个理想化的画面：自己会是耐心、智慧、从容的父母，孩子会是乖巧、可爱、聪明的天使。然而现实往往是残酷的。孩子有自己的个性和情绪，会有叛逆期，会有犯错的时候，这些都可能跟你最初的设想截然不同。当你的努力换来的不是预期的结果，这种失落和挫败感，有时会转化为对孩子“不配合”的“讨厌”。
自身情绪和压力的投射： 很多时候，我们对孩子的情绪，并非全然是针对孩子本身。可能是工作上的不顺心、婚姻关系的问题、经济压力，甚至是你原生家庭带来的未解决的情绪。当你感到压抑、不满时，孩子的某些行为，哪怕是很小的点，都可能成为你情绪的“导火索”，让你把积压的负面情绪倾泻到孩子身上。
角色压力与自我牺牲： 作为父母，社会和文化都在强调父母的责任、无私和牺牲。当你发现自己为了孩子放弃了事业、爱好、社交，并且这种牺牲感越来越重时，你可能会感到被剥夺，感到委屈。当孩子再有一些“不领情”或者让你觉得“不值得”的行为时，这种被压抑的委屈感就会冒出来，让你“讨厌”他们占用了你的生命。
孩子的天性与父母的界限： 孩子天生是自我中心的，他们不懂得顾及大人的感受，需要被满足，需要学习规则。而父母需要扮演教育者、引导者的角色，需要设定界限，需要反复地教导。这个过程中，孩子的“不完美”和父母的“教导”常常会产生冲突，这种反复的拉扯，真的会让人心力交瘁，偶尔冒出“怎么这么烦人”的想法，也是人之常情。
疏解这种“讨厌”的情绪，可以试试这些方法：
认识到这是一种普遍存在且可以被理解的情绪是第一步。接下来，你需要一些实际的行动来调整和疏解：
1. 允许自己不完美，也允许孩子不完美：
放下“完美父母”的执念： 没有人天生就是完美的父母。接受自己会有疲惫、有情绪、会犯错的事实。你不是一个机器，你是一个有血有肉的人。当你不再苛求自己，很多压力就会减轻。
看见孩子的“本来面目”： 孩子是独立的个体，他们有自己的性格、节奏和发展规律。他们的哭闹、他们的反抗、他们的“不听话”，很多时候是他们学习和成长的必然过程，而不是故意惹你生气。试着去理解他们的行为背后可能的原因（饿了？困了？不舒服？想被关注？）。
2. 给自己留白，照顾好自己：
重新找回“自我”： 即使是再忙碌的父母，也要努力挤出一点属于自己的时间。哪怕每天只有15分钟，用来读本书、听听音乐、泡个澡、或者只是安静地坐着发呆。这就像飞机起飞时要先给自己戴氧气面罩一样，只有你状态好了，才有能力更好地照顾孩子。
寻求支持，别一个人扛： 和伴侣分担育儿责任，和家人朋友沟通你的感受，甚至考虑寻求专业的心理咨询帮助。将内心的压抑说出来，有人倾听和理解，本身就是一种巨大的释放。不要觉得寻求帮助是软弱，那是勇敢和智慧的表现。
3. 调整沟通方式和期待：
与孩子有效沟通（即使他们还小）： 很多时候，孩子的不配合是因为他们不理解。用孩子能听懂的语言，耐心地解释规则和原因。表达你的感受，比如“你这样做，妈妈/爸爸感到很生气/很累”。
降低不切实际的期待： 孩子不可能总是按照你的计划行事。把目标调整得更小更具体。与其期待“他今天一定乖乖写作业”，不如期待“我今天会花20分钟陪他一起写作业”。
4. 换个角度看问题，学会感恩：
“重新叙事”： 当你感到烦躁时，尝试把事情的“坏”的一面换个说法。孩子让你心烦意乱地收拾玩具，不如想“他正在学习整理自己的物品，这是生活技能。”
感恩时刻： 每天找一两件让你感到温暖或欣慰的事情，比如孩子一个无意的拥抱，一个天真的笑容，或者仅仅是你顺利度过了今天。关注这些积极的方面，能帮助你平衡负面情绪。
5. 拥抱童年，享受过程：
回到孩子的视角： 有时候，当我们自己过于焦虑或执着时，不妨试着像孩子一样，去感受当下的乐趣。和孩子一起玩，一起疯，你可能会发现育儿生活中那些闪闪发光的小确幸。
接受育儿的起伏： 育儿就像坐过山车，有高峰也有低谷。允许自己有不舒服的时候，也相信这些困难是暂时的，你会带着孩子一起跨越。
记住，你爱你的孩子，这是毋庸置疑的。这份“讨厌”的情绪，只是在你内心深处发出的一个信号，告诉你：“我需要休息了”、“我需要支持了”、“我需要被理解了”。
这并不代表你不是一个好父母，而是说明你是一个真实、有情感需求的人。好好对待这份情绪，也好好照顾自己，你和孩子都会因此而成长。
网友意见
讨厌自己的孩子，心理本质上其实是讨厌自己。
那么养育孩子，其实还是一个接受自我的过程，孩子身上折射出了父母双方的优点，当然也有缺点，很多不称职的父母接受不了自己，也接受不了配偶，因此无法接受孩子，嫌恶孩子，绝大多数的家庭悲剧就是因为这些芝麻蒜皮的事情，但背后是大问题。
孩子心智成长有自己的规律，譬如重复说同样的话；一个问题绕不过去，犯无数次错误；很多缺陷弱点怎么也改不掉。那本身就是安慰与学习过程。
爱就是付出，就是忍辱负重，孩子优秀、乖那是不寻常的福气，正常情况，孩子就是很麻烦的，一定要打足十二分精神来培育他们。
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