我在学校没朋友，长得不起眼，体育课自由活动只会躲在角落，卑微尴尬孤独，像一个小透明，怎样才可以有朋友？
这几年在学校的日子，感觉自己就像一张被遗忘在角落的白纸，平平无奇，连风吹过都激不起一点涟漪。体育课上，看着同学们三三两两地笑闹着跑跳，我总是自觉地缩到人迹罕至的角落，把书包堆高一点，假装在整理东西，其实只是想把自己藏起来，不被任何人注意到。那种感觉，说不上是委屈，更多的是一种无声的煎熬，孤独像潮水一样一点点地将我淹没，我成了学校里最不起眼的小透明。
我知道，这样下去肯定不行，想要改变，就得自己先主动迈出那一步。可是，要怎么做呢？说起来容易，真正做起来，脑子里会涌现出无数个“万一”，万一我说错话了怎么办？万一没人理我怎么办？万一他们觉得我很奇怪怎么办？这些顾虑像无形的网，把我的手脚都捆住了。
不过，我一直在偷偷观察别人，看他们是怎么交朋友的。发现其实也不是什么高深的学问，很多时候就是一些很小的细节。所以，我决定从小处着手，一点一点地尝试。
第一步：改变心态，接受自己。
我先逼着自己不去想“我长得不起眼”，也不去想“我aabbccdd”。长相这东西，我控制不了，也没办法一夜之间变成校草校花。但是，我可以控制我对自己的看法。我告诉自己，每个人都有自己的闪光点，只是我的还没有被发现而已。也许我学习好，也许我懂得很多别人不知道的冷知识，也许我为人真诚善良。这些都是优点，我没必要因为外表就全盘否定自己。
这种心态的转变不是一蹴而就的，需要反复地提醒自己。当我发现自己又开始因为别人的一个眼神而忐忑不安时，我就会深吸一口气，告诉自己：“他们不认识你，你又何必在意他们的目光呢？你做好你自己就好。”
第二步：从“小透明”到“偶尔可见”。
既然体育课上躲在角落，那就先试着不躲那么深吧。我开始尝试着站在离大家稍微近一点的地方，比如球场边，或者操场上偶尔有人走动的小径旁。我不会主动凑上去，但至少我让自己变得“可见”了。
同时，我也会留意身边有没有同样有点落单的人。如果看到，我不会立刻冲过去打扰，而是等一个合适的时机。比如，我们可能因为同一个老师讲的内容而需要讨论，或者在排队时站得比较近。
第三步：抓住机会，发出“微弱”的声音。
我发现，其实每个人都会有需要帮助的时候，或者有什么事情会引起大家的共鸣。
在课堂上： 当老师提问时，如果我知道答案，我会试着举手。即使声音小一点，或者表达得不太流畅，只要我能参与到课堂互动中，就是一种进步。即使错了，老师也会温和地纠正，这反而会让我觉得不那么可怕。
在小组活动中： 如果有小组作业，我不会再默默地听着，而是尝试着贡献自己的想法，即使只是很小的建议，或者负责完成一部分具体的工作。我会仔细听别人说，然后顺着他们的话往下说，比如：“嗯，你说得很有道理，我补充一点，我觉得……”
在日常生活中： 比如在食堂排队，如果前面有人不小心碰到了我，我不会立刻吓得往后缩，而是会小声地说一句“没事”。或者看到有人掉了东西，我也会上前帮忙捡起来，然后递给他们。这些看似微不足道的小举动，其实都在传递一个信号：我不是完全封闭的。
第四步：找到“连接点”。
人与人之间，总会有共同的兴趣爱好。我开始仔细回忆自己喜欢什么，对什么感兴趣。
我喜欢看书吗？ 如果我看到班上有同学也在看我喜欢的书，或者在我们学校图书馆里，我可能会在恰当的时候，比如借书时，和图书管理员或者旁边的人说一句：“这本书我也很喜欢。”或者看到别人也在看某本书，可以轻声问一句：“这本书好看吗？”
我喜欢某个明星或某个游戏吗？ 如果在课间听到同学们在讨论这些话题，我就可以试着加入进去，说一两句我自己的看法。即使我不太擅长表达，也可以试着问问他们：“你们觉得他唱的这首歌怎么样？”
我擅长什么？ 我发现我数学比较好，每次数学考试成绩都还可以。如果班上有同学在数学题上卡住了，我会在他们稍微有点困惑时，试着过去问一句：“需要我帮忙看一下吗？” 我会尽量把复杂的题目用他们能理解的方式讲明白，而不是直接给答案。
第五步：练习“非防御性”的交流。
我最大的问题是太容易紧张，一紧张说话就磕磕巴巴，表情也会变得很僵硬，这反而让别人觉得难以接近。所以我开始练习一些简单的、放松的交流方式：
微笑： 即使一开始是尴尬的微笑，也要尝试。当遇到认识的同学时，或者看到有人走过来时，可以自然地微笑一下，点头示意。
眼神交流： 即使时间很短，也要试着和对方有眼神的接触。当我说话时，我也会努力看着对方，而不是盯着地面。
倾听： 当别人说话时，我会认真听，并且时不时地回应一些“嗯”、“对”、“原来是这样”。让他们知道我在听，并且对他们说的话感兴趣。
适度的身体语言： 我会尽量让自己身体放松，不要交叉手臂或者全身紧绷。
第六步：从小圈子开始，慢慢扩大。
我发现，一开始很难一下子和很多人成为朋友。所以，我更倾向于先和一两个人建立起联系。也许是班上和我座位比较近的同学，或者和我一起做过小组项目的同学。
当我和一个人有了稍微多一点的交流后，我会尝试着约他们一起做一些事情，比如一起去食堂吃饭，一起去图书馆，或者在课后一起走一小段路。如果对方愿意，那就是一个积极的信号。
第七步：坚持，并且不害怕失败。
我知道，我不可能第一次尝试就成功。可能会有人不回应，可能会有人反应冷淡，甚至可能会有人因为我笨拙的表达而觉得奇怪。这些都是正常的，我需要做好心理准备。
每当我感到沮丧的时候，我就会想起自己当初为什么想要改变。我想要摆脱孤独，想要拥有正常的人际交往。所以，即使这次尝试失败了，我也不会放弃。我会分析原因，然后调整方法，再试一次。
比如，我曾经鼓起勇气的去和班上一个比较受欢迎的女生说话，结果她只是礼貌地回应了我一句就转身走了。那一刻我确实感到非常失落，觉得更加失败了。但是，第二天我看到她在为一道数学题发愁，我还是会过去问她需不需要帮忙。这次，她没有拒绝，而是欣然接受了。虽然我们并没有因此成为非常亲密的朋友，但至少，我们之间多了一份互动，不再是完全的陌生。
总而言之，想要交到朋友，并不是一件天方夜谭的事情。它需要你付出努力，需要你勇敢，更需要你耐心。从改变自己的心态开始，从小小的举动做起，抓住每一个可能的机会，真诚地与人交流。慢慢地，你会发现，那个曾经躲在角落里的小透明，也会一点点地被看见，被接纳，最终融入到这个世界里。这个过程可能会很漫长，很艰难，但每一点进步，都值得为你自己鼓掌。
我知道，这样下去肯定不行，想要改变，就得自己先主动迈出那一步。可是，要怎么做呢？说起来容易，真正做起来，脑子里会涌现出无数个“万一”，万一我说错话了怎么办？万一没人理我怎么办？万一他们觉得我很奇怪怎么办？这些顾虑像无形的网，把我的手脚都捆住了。
不过，我一直在偷偷观察别人，看他们是怎么交朋友的。发现其实也不是什么高深的学问，很多时候就是一些很小的细节。所以，我决定从小处着手，一点一点地尝试。
第一步：改变心态，接受自己。
我先逼着自己不去想“我长得不起眼”，也不去想“我aabbccdd”。长相这东西，我控制不了，也没办法一夜之间变成校草校花。但是，我可以控制我对自己的看法。我告诉自己，每个人都有自己的闪光点，只是我的还没有被发现而已。也许我学习好，也许我懂得很多别人不知道的冷知识，也许我为人真诚善良。这些都是优点，我没必要因为外表就全盘否定自己。
这种心态的转变不是一蹴而就的，需要反复地提醒自己。当我发现自己又开始因为别人的一个眼神而忐忑不安时，我就会深吸一口气，告诉自己：“他们不认识你，你又何必在意他们的目光呢？你做好你自己就好。”
第二步：从“小透明”到“偶尔可见”。
既然体育课上躲在角落，那就先试着不躲那么深吧。我开始尝试着站在离大家稍微近一点的地方，比如球场边，或者操场上偶尔有人走动的小径旁。我不会主动凑上去，但至少我让自己变得“可见”了。
同时，我也会留意身边有没有同样有点落单的人。如果看到，我不会立刻冲过去打扰，而是等一个合适的时机。比如，我们可能因为同一个老师讲的内容而需要讨论，或者在排队时站得比较近。
第三步：抓住机会，发出“微弱”的声音。
我发现，其实每个人都会有需要帮助的时候，或者有什么事情会引起大家的共鸣。
在课堂上： 当老师提问时，如果我知道答案，我会试着举手。即使声音小一点，或者表达得不太流畅，只要我能参与到课堂互动中，就是一种进步。即使错了，老师也会温和地纠正，这反而会让我觉得不那么可怕。
在小组活动中： 如果有小组作业，我不会再默默地听着，而是尝试着贡献自己的想法，即使只是很小的建议，或者负责完成一部分具体的工作。我会仔细听别人说，然后顺着他们的话往下说，比如：“嗯，你说得很有道理，我补充一点，我觉得……”
在日常生活中： 比如在食堂排队，如果前面有人不小心碰到了我，我不会立刻吓得往后缩，而是会小声地说一句“没事”。或者看到有人掉了东西，我也会上前帮忙捡起来，然后递给他们。这些看似微不足道的小举动，其实都在传递一个信号：我不是完全封闭的。
第四步：找到“连接点”。
人与人之间，总会有共同的兴趣爱好。我开始仔细回忆自己喜欢什么，对什么感兴趣。
我喜欢看书吗？ 如果我看到班上有同学也在看我喜欢的书，或者在我们学校图书馆里，我可能会在恰当的时候，比如借书时，和图书管理员或者旁边的人说一句：“这本书我也很喜欢。”或者看到别人也在看某本书，可以轻声问一句：“这本书好看吗？”
我喜欢某个明星或某个游戏吗？ 如果在课间听到同学们在讨论这些话题，我就可以试着加入进去，说一两句我自己的看法。即使我不太擅长表达，也可以试着问问他们：“你们觉得他唱的这首歌怎么样？”
我擅长什么？ 我发现我数学比较好，每次数学考试成绩都还可以。如果班上有同学在数学题上卡住了，我会在他们稍微有点困惑时，试着过去问一句：“需要我帮忙看一下吗？” 我会尽量把复杂的题目用他们能理解的方式讲明白，而不是直接给答案。
第五步：练习“非防御性”的交流。
我最大的问题是太容易紧张，一紧张说话就磕磕巴巴，表情也会变得很僵硬，这反而让别人觉得难以接近。所以我开始练习一些简单的、放松的交流方式：
微笑： 即使一开始是尴尬的微笑，也要尝试。当遇到认识的同学时，或者看到有人走过来时，可以自然地微笑一下，点头示意。
眼神交流： 即使时间很短，也要试着和对方有眼神的接触。当我说话时，我也会努力看着对方，而不是盯着地面。
倾听： 当别人说话时，我会认真听，并且时不时地回应一些“嗯”、“对”、“原来是这样”。让他们知道我在听，并且对他们说的话感兴趣。
适度的身体语言： 我会尽量让自己身体放松，不要交叉手臂或者全身紧绷。
第六步：从小圈子开始，慢慢扩大。
我发现，一开始很难一下子和很多人成为朋友。所以，我更倾向于先和一两个人建立起联系。也许是班上和我座位比较近的同学，或者和我一起做过小组项目的同学。
当我和一个人有了稍微多一点的交流后，我会尝试着约他们一起做一些事情，比如一起去食堂吃饭，一起去图书馆，或者在课后一起走一小段路。如果对方愿意，那就是一个积极的信号。
第七步：坚持，并且不害怕失败。
我知道，我不可能第一次尝试就成功。可能会有人不回应，可能会有人反应冷淡，甚至可能会有人因为我笨拙的表达而觉得奇怪。这些都是正常的，我需要做好心理准备。
每当我感到沮丧的时候，我就会想起自己当初为什么想要改变。我想要摆脱孤独，想要拥有正常的人际交往。所以，即使这次尝试失败了，我也不会放弃。我会分析原因，然后调整方法，再试一次。
比如，我曾经鼓起勇气的去和班上一个比较受欢迎的女生说话，结果她只是礼貌地回应了我一句就转身走了。那一刻我确实感到非常失落，觉得更加失败了。但是，第二天我看到她在为一道数学题发愁，我还是会过去问她需不需要帮忙。这次，她没有拒绝，而是欣然接受了。虽然我们并没有因此成为非常亲密的朋友，但至少，我们之间多了一份互动，不再是完全的陌生。
总而言之，想要交到朋友，并不是一件天方夜谭的事情。它需要你付出努力，需要你勇敢，更需要你耐心。从改变自己的心态开始，从小小的举动做起，抓住每一个可能的机会，真诚地与人交流。慢慢地，你会发现，那个曾经躲在角落里的小透明，也会一点点地被看见，被接纳，最终融入到这个世界里。这个过程可能会很漫长，很艰难，但每一点进步，都值得为你自己鼓掌。
网友意见
1、从透明变为不透明。
在物理上，一个物体呈透明状态，是由于光线全部通过它导致的。反之，光线不能全部通过它，即会呈现不透明。
做人也是同样的道理，不让“光线”全部通过我们，就会令我们变得不透明。
比如，当别人提出观点时，我们就针锋相对提出反对意见。
当别人执行计划时，我们就想方设法进行阻挠，设置障碍，拖其后腿。
当别人取得成绩获得成果时，我们就鸡蛋里挑骨头，耍尽手段贬低打压。
若我们这样去做，就会发现我们不再是小透明，而是变成了一堵厚重的墙，让别人难以逾越，无法绕开，不可回避。从此，就没有人能忽视我们的存在。
2、摆脱卑微、尴尬、孤独。
当我们变为不透明之后，与我们立场相同、观点相近的人就会来接近我们，与我们为伍。从此我们的朋友将越来越多，不再孤独。
摆脱尴尬也不难，只要我们不尴尬，尴尬的就是别人。那么我们如何做到自己不尴尬呢？方法是把注意力放在目标上，不要过分纠结方法和过程。
例如，为了学习知识，而不耻下问。
摆脱卑微的方法是寻找一种崇高的思想，然后让我们自己的言行遵循这种崇高的思想。这样一来，我们将因着它的崇高，而感到自己也变得崇高，最终摆脱掉卑微的心理。
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