去西藏旅行，哪些东西是必备的？
首先，咱们得聊聊最重要的——身体的“装备”。
氧气瓶/便携制氧机： 这绝对是头等大事！西藏平均海拔都在4000米以上，初到可能会有高原反应，头痛、恶心、乏力都是常事。别觉得自己年轻体壮就能硬扛，尊重高原这句老话不是白说的。你可以提前备上几瓶医用氧气瓶，小巧的包装，关键时候吸一口能让你舒服不少。如果预算充足，而且去的城市多、时间长，考虑一个便携式制氧机也挺值当的，虽然贵点，但能让你在房间里也能保持比较好的状态。当然，也可以到了当地再买或者租，但提前备着总让人心里踏实。
感冒药、止痛药、肠胃药、晕车药： 高原气候多变，很容易着凉感冒，感冒了在高海拔会更难受。高原反应引起的头痛，止痛药是必须的。加上路上可能会遇到颠簸，晕车药也别忘了。藏区饮食和内陆可能不太一样，万一吃坏肚子，肠胃药也能救急。带上这些基础药品，基本能应对大部分小毛病。
防晒霜（高倍数！）、晒后修复、唇膏： 别以为西藏阴天就不晒了，紫外线在那边是真的强！而且空气干燥，皮肤水分流失很快。我建议你带SPF50+甚至更高倍数的防晒霜，脸部、颈部、手臂都要涂。一天下来补涂几次。晒后修复乳液和带有防晒指数的唇膏也是必备品，不然嘴唇起皮会很难受。
润肤霜/身体乳： 高原空气干燥是事实，脸部和身体都会感觉紧绷，勤抹润肤霜能帮你维持皮肤的水润。
保温杯： 随时喝热水，保持体内水分充足对缓解高原反应很有帮助。而且有时候找不到热水喝，有个保温杯就太方便了。
接下来，是“保暖”这块儿，可别掉以轻心！
保暖内衣裤（两套）： 就算夏天去，早晚温差也很大，而且一进山或者到了海拔更高的地方，就立刻会感觉凉意。一套贴身的保暖内衣裤，能让你在各种场合都感到舒适。
抓绒衣/摇粒绒卫衣： 这是中间层，保暖又透气，穿脱方便。里面可以搭短袖，外面冷了再加外套。
防风防水的冲锋衣（带抓绒内胆的最好）： 这是外层，尤其重要！西藏风大是常态，尤其是在高原地带，一阵风刮过来能让你瞬间哆嗦。一件好的冲锋衣能挡风，下雨下雪也能护着你。如果能有一件带可拆卸抓绒内胆的，那就更完美了，适应性更强。
羽绒服： 即使是夏天，在珠峰大本营或者一些高海拔地区，晚上温度骤降，一件轻便但保暖性好的羽绒服必不可少。
保暖帽、围巾、手套： 这些小件虽然不起眼，但在关键时刻能帮你捂住耳朵、脖子和手，有效防止热量散失。尤其是帽子，很多人觉得高原不冷就不用戴，其实头部保暖非常重要。
然后，是跟“玩得好”相关的必需品。
舒适的鞋子（一双登山鞋/徒步鞋+一双舒适的休闲鞋）： 藏区很多地方需要徒步，一双合脚、防滑、舒适的登山鞋是必须的，保护你的脚踝，让你走得更稳当。再带一双轻便的休闲鞋，在城市里逛逛或者坐车的时候穿，换着穿也能让脚休息一下。
高品质的墨镜： 高原紫外线强，开车、徒步都需要佩戴，保护眼睛不受强光刺激。选择能阻挡UVA和UVB的。
帽子（遮阳帽/棒球帽）： 除了保暖帽，一顶宽檐遮阳帽在白天阳光充足的时候也很有用，能给脸部提供额外的遮挡。
登山杖： 如果你计划去一些徒步路线，或者希望减轻膝盖负担，一根轻便的登山杖会非常有帮助。
身份证/护照（以及相关的进藏批文）： 这个不用多说，出行必备！如果你是外国人，别忘了你的签证和入藏函。
相机/手机及充电设备（充电宝多备几个！）： 西藏的美景太多了，不拍下来多可惜！带上你趁手的相机和足够多的储存卡。而且，在高海拔地区，电子产品耗电会比平时快一些，所以大容量的充电宝绝对是救星。
转换插头/插线板： 有些酒店的插座可能不太够用或者位置不方便，带个插线板和转换插头会省去不少麻烦。
少量现金： 虽然很多地方支持手机支付，但在一些偏远地区或者小商铺，还是现金更方便。
背包（一个大背包+一个小背包）： 一个结实耐用的徒步背包或行李箱来装主要行李。一个轻便的双肩小背包，用来装白天出行的必需品，比如水、零食、充电宝、相机等等。
湿巾/免洗洗手液： 在户外或者洗手不方便的时候，它们是你的好帮手。
再多说几句，让你心里更有谱：
提前了解当地习俗： 西藏是藏族同胞的聚居地，尊重当地的宗教信仰和风俗习惯非常重要。比如，不要随意触摸藏族人的头顶，进入寺庙要脱帽，不要大声喧哗等等。
饮食注意： 刚到西藏，肠胃可能会不适应，不要一下子吃太多油腻辛辣的食物，也不要轻易尝试生冷的食物。多喝水，多吃蔬菜水果。
行程安排： 不要把行程安排得太满，尤其是刚到西藏的前两天，最好是在拉萨休整一下，让身体慢慢适应高原环境。不要一落地就去海拔更高的地方。
心态调整： 高原反应是正常的，不要过度焦虑。保持积极乐观的心态，适当的休息和放松，很多不适都会慢慢缓解。
总的来说，去西藏旅行，最重要的就是“有备无患”。提前做足功课，带齐必需品，才能让你在雪域高原上，安心地欣赏那份独一无二的美景，留下美好的回忆。希望这些能帮到你，祝你旅途愉快！
网友意见
刚结束我们在藏区的第31次旅行，这次旅行结束，我们已经在西藏、青海、川西、甘肃、云南等藏区度过难忘的404天，走过了107153公里，拍摄了781817张照片和视频。
虽然现在拉萨、林芝、日喀则等城市已经非常繁华，但是大多数人到达西藏都会有高原反应，带病去采购就有诸多不便。所以去西藏之前，最好还是准备一些东西。
本文先列出要目，然后慢慢补充图片和说明文字。大家不妨收藏这个回答。
通行有关：身份证、部分地区的边防证，疫情期间的健康码为必需。
西藏位于祖国西南边陲，与印度、不丹、尼泊尔等国家接壤，很多靠近边境地区的管控非常严格。所以，进出所有县城等，都必须下车出示身份证，通过检查站。
身份证、部分地区的边防证，疫情期间的健康码为必需。
边防证，在前往下列地区时候，需要在家提前办好边防证。
日喀则地区:仲巴、萨嘎、聂拉木、定日、康马、亚东、黄巴定结、吉隆
林芝地区:米林、朗县、察隅、墨脱
山南地区:错那、隆子、洛扎、浪卡子
阿里地区:普兰、札达、日土、噶尔
实际情况是,办理的时候只要注明“日喀则地区、林芝地区、山南地区、阿里地区”,这样就全部涵盖了。
边境证的办理方法:携带身份证、两张1寸照片以及单位证明,到户籍所在地的公安分局办理(有些地方则是去政务大厅)。
各地情况不同,有的需开具单位证明或介绍信,写明你是该单位人员,注明旅游时间并加盖公章。一般来说,需要到户籍所在地办理边境证,但在有些城市和地区,非本地户籍人口只要提供暂住证明和单位证明也可以办理。各地情况虽不同,但在内地任何地区办理边境证都是免费的。[1]
关于核酸检测报告，因为西藏旅行一般都时间比较长，一旦人到了西藏，你出发地的地区出现了严重疫情，将严重阻碍你的所有行程，可能根本不让你进入，进入了也可能有民警和检疫人员去拜访你……
所以为了保险起见，我最近四次去藏区，都是提前两天做好核酸检测，并提前一天拿到盖了红章的检测报告，贴身放好。不完全统计，四次核酸检测报告为我们节约了几十个小时的解释、讲地理、打电话咨询、投诉的时间。
遵医嘱，高反有关的药物：
我的31次藏区旅行，前后有356位不同年龄段，不同健康程度的朋友同行。总结下来，必须带的药物，特别提醒，所有药物必须遵医嘱购买、按指定剂量和频次服用：
阿咖酚散，高反神药（请遵医嘱）：
高反神药，8分钱一包，因为价格太便宜，所以不是所有药店都有。卖药的老板更不会主动给你推荐。我们都是给第一次来西藏的朋友准备一些。头疼、发热、难受，来一包立刻见效。我们前几天坐在一起的时候，都是【来一包？】
高原安是西藏军区的一种治疗高反特效药，我前些年也是必备，后来就用阿咖酚散来替代了。
高原康这种药非常猛，据说出现过严重后果，建议不要私自购买服用。
藿香正气水，藏区室内一般都很冷，有些地方饭菜一般，所以肠胃不适是常有的，这个时候，来一只藿香正气水 解君愁。
至于说风寒感冒的中药颗粒，我们也是常备，受凉时候立刻冲服。
晕车药，可以说是一些特殊体质朋友旅行必备了。
到达西藏之后。
没有双盲实验证明红景天对治疗和预防高原反应有作用，反而因过度开采严重破坏了西藏的生态！
没有双盲实验证明红景天对治疗和预防高原反应有作用，反而因过度开采严重破坏了西藏的生态！
没有双盲实验证明红景天对治疗和预防高原反应有作用，反而因过度开采严重破坏了西藏的生态！
各位就省省钱吧。哪个导游给你说红景天口服液必须买否则会导致高反，你直接抽出2张100元人民币给他，这样你不喝红景天口服液也不会导致高反了。
钢瓶氧气最好到达之后买一个，扎吸得嘞！
氧气瓶不用从家带，落地以后买，或者让接飞机的包车驾驶员提前准备好就行了。
我们经常在影视剧里看到一些潇洒的明星，手持一罐空气清新剂大小的铁皮罐吸氧，其实这种氧气罐容量非常有限，效果也非常一般。遇到严重高反的时候，患者根本没有力气揿得动阀门。
这是我2013年在拉萨因为住处太冷，第二天背着十几斤跑步爬山累出高反，在拉萨人民医院吸氧，便携的钢瓶氧气比这个小多了
这种小铁皮罐子吸氧，就和嗑瓜子代替吃红烧肉一样
通常都是大家拍摄抖音的道具，一般有精神头拍抖音的，大概率身体非常好，你说半公里之外有送鸡蛋的，拍抖音这位马上跑个五百米没问题的
在拉萨大的药店能买到钢瓶的氧气。通常不贵，200多。能吸一整天时间。
到达拉萨之后如果不舒服，直接吸氧，就会舒服很多！
吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！吸氧不会依赖！
我一位经常去西藏的朋友总结，
扎：高反不适，来一针葡萄糖。不过现在医院禁止过度医疗不给打吊瓶了。
吸：吸钢瓶氧气
得嘞！
俗称：扎吸得嘞！
防风保暖的衣服、带绳的宽檐帽
防晒霜、唇膏、保湿喷雾
我现在的手和藏民无大差异，因为这次阴天，我没当回事儿，结果手被晒伤了。其实一般回来一个半月又白白胖胖。
保湿喷雾在洗脸之后，每天坐上车出发前喷一下，很舒适！
瑞士军刀、饭勺、指甲刀、牙线
在西藏呆5天之后，指甲就容易劈，手指也容易出现倒刺。
很多餐馆没有饭勺，我都是自己带。
瑞士军刀是旅行必备。
PD快充充电头、车充
作为一个旅行摄影师，我最开心的是现在我有了很多大小、形态不同的拍摄设备，比如我这次西藏林芝的摄影旅行，就有EOS R5、EOS R6、口袋全景防抖相机Insta360 ONE X2、DJI Pocket 2、GO 2拇指防抖相机、华为Mate 40 Pro、优篮子的三种补光灯，媳妇带着的有：索尼a6400、DJI Air 2S和DJI Air 2。还有通讯工具：四台对讲机、两台苹果手机。
同时带来的麻烦事儿是，由于这些个拍摄体积减小的设备都是耗电大户，加上西藏地区部分地方住宿条件一般，插座很少且质量很差，时而停电，为这些设备充电，就成为了一件很麻烦的事儿。
所以在旅行出发前，我特地更新了自己的充电包。
主力是公牛的魔方USB插座，这次从以前的三个USB口，更新为一个PD快充口、两个USB口。
因为使用PD快充的设备比较多，所以携带了四个ANKER 的PD快充头：
各种杂乱的充电场景：
在西藏拍摄，很多地方风景秀美，秀美来自人迹罕至、电力不发达。经常晚上停电……
这个时候，我们越野车上的PD快充车充、大功率PD快充充电宝就能起到最后的补电功能。
这次在堵车+严寒+停电+景色超美，一天最多拍摄6000张的极端条件下，所有设备没有因为电池没电而放弃拍摄，很欣慰！
一定要多备一根手机充电线！
我们手机的充电线，在家、单位时候，即便多次弯折出现了接触不良，因为长期位置相对固定不出问题。但是当我们外出旅行出发之前，把充电线拔下来放在随身的包里时候，充电线就会因为离开温暖舒适的家而出现问题。而且一般来说，风景优美的地方，往往商业极其不发达，也没有京东次日达，只能到小卖铺买一根三五产品的充电线临时用，这些线质量差价格高。所以我非常建议大家外出旅行时候，多带一根结实耐用的拉车线备用。
选购链接：
电信、移动手机卡，记得提前把话费充满
联通手机在西藏基本=废物
但是要有思想准备，西藏大多数城镇现在3G很好了，4G偶尔也不错，别的不要想太多。到了路上就手机开飞行模式比较节约电。
宾馆一般无线网络都比较差，下雨刮风可能就连手机也没有网，多欣赏自然风光，多和当地人玩耍，不要和在内地一样沉湎于网络。
现钞若干，其中包含一张五十，若干一元
西藏还是有不收现金的地方，很多地方下雨下雪就没有手机信号。
我们经常遇到抓耳挠腮翻裤兜找钱的时候。我媳妇今年为了省钱，就带了三百元现金去，结果耽误很多事儿。少买好多好玩意儿。
钢镚在西藏等少数民族地区是不流通的，使用硬币买东西会被拒绝！
在西藏旅行建议提前阅读的书籍
我的好友李翀，四年前不幸因车祸离世了，但是他生前编写的《神的孩子都要去西藏》是一本非常全面的西藏旅游工具书，直到去年我还用他写的客栈电话，住到了满意的客栈。
非常建议大家购买，如果你们买了，李翀年迈的父母会有一点点小的收入
其他建议的书籍
更多西藏旅行有关的文章参看
拉萨美食都有什么？ - 平老虎的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/25871472/answer/1371787965
参考
- ^ 《神的孩子都要去西藏》李翀著
类似的话题
-
去西藏旅行，这可不是去隔壁城市逛公园，得好好准备一番。不是说藏区有多么“危险”或者“困难”，而是为了让你在那里玩得开心、安全又舒心。我来跟你好好捋捋，到底得带些啥，能让你这次西藏之旅更顺畅。首先，咱们得聊聊最重要的——身体的“装备”。 氧气瓶/便携制氧机： 这绝对是头等大事！西藏平均海拔都在40............. -
十一去西安，这可是个热门中的热门！人都说“金九银十”，西安这座承载了千年历史的古都，在秋日阳光的照耀下，更是别有一番风味。既然你想去，那咱们就好好聊聊，保证给你讲得明明白白，像是老朋友聊天一样。一、出行前的准备，先得把“功课”做足！1. 时间安排： 十一假期，也就是10月1日到7日，这是人山人海的.............
-
去西藏旅行，这可不是去趟海边或者江南小镇，得认真准备！这地方，海拔高，气候复杂，文化独特，所以需要带的东西，可得比平时仔细多了。我来给你唠叨唠叨，保证实用，让你去了不吃亏。首先，最重要的——证件类： 身份证： 这个不用多说了吧，无论走到哪，身份证都是你的“通行证”。进藏，住酒店，买火车票，都需要.............
-
去西藏旅行回来后有人选择辞职，这背后往往不是一个单一的原因，而是多种复杂因素交织的结果。这更像是一种“身体去了天堂，灵魂醒了过来”的戏剧性转变，旅途中的经历，尤其是在那个平均海拔高得惊人的地方，会深刻地触动一个人内心最柔软也最坚韧的部分。首先，得说说生理和心理上的巨大冲击。西藏的高原反应，对很多人来.............
-
骑共享单车去西藏，这绝对是一场勇者的冒险，也是一次能让你灵魂得到极致洗礼的旅程。你不是一个人，数不清的车轮滚滚向前，将无畏的骑行者送往那片神圣的土地。不过，直接骑着你在城市里随便扫的那种共享单车去西藏，这个想法不切实际，甚至可以说是行不通的。你想的共享单车，大多是那种投放密度高、便于短途使用的城市公.............
-
去西藏旅游的真实情况，可以用“既有令人惊叹的美景，也有需要认真面对的挑战”来概括。这片神秘而壮丽的土地，一旦踏足，便会带给你前所未有的震撼和体验，但同时，它也对旅行者的身体、心理和准备提出了更高的要求。下面我将尽量详细地描述去西藏旅游的真实情况，涵盖各个方面：一、 自然风光：震撼心灵，超出想象 .............
-
这事儿，搁谁身上都挺难受的。辞职去西藏旅游，这在很多人看来，简直就是“不务正业”，尤其是咱们国内的家长，更是把“稳定”和“事业”看得比啥都重。所以，面对家里人的强烈指责，你的心情肯定复杂，一边是自己内心的向往，一边是家人的不理解甚至反对。咱们得一步一步来捋捋。首先，理解家人的担忧：尽管他们的表达方式.............
-
.......
-
去西藏，这三个词组合在一起，就能点燃无数旅人心中的火花。西藏，神秘、圣洁，是无数人心中的终极目的地。然而，究竟是以何种方式去探索这片神奇的土地，徒步、骑行、还是自驾，却是一道值得深思的选择题。每一种方式都有其独特的魅力与挑战，也注定了截然不同的体验。徒步：与大地最亲密的对话如果你渴望的是与西藏大地最.............
-
去西藏旅行，很多人都会对天葬这个特殊的葬礼仪式感到好奇。这是一种与我们传统观念截然不同的死亡处理方式，将逝者的遗体奉献给苍鹰，在很多游客看来，这充满了神秘感和宗教意味。然而，出于尊重和对当地习俗的理解，大多数游客和当地人都更倾向于不近距离观看天葬。这背后有着几个非常重要且值得深入探讨的原因。1. 尊.............
-
.......
-
关于“女性去西藏穷游就一定会出卖身体”这个问题，这是一个非常偏激且不负责任的论调，它将个别极端情况以偏概全，是对所有女性旅行者，尤其是选择经济型旅行方式的女性的一种侮辱。我们来详细地聊聊这个话题，希望能更深入地理解其中的复杂性，而不是被简单的标签所束缚。首先，我们要明确一个基本事实：选择穷游不等于出.............
-
“去西藏净化心灵”这句话，并不是一个简单的旅游口号，而是承载着许多人深刻的情感和精神追求。它之所以被广泛提及，背后有着多方面的原因，可以从以下几个层面来详细阐述：一、西藏独特的地理环境与自然风光： 壮丽与纯净的自然景观： 西藏拥有世界上海拔最高的珠穆朗玛峰、圣洁的纳木错、宁静的林芝桃花等。这些高.............
-
骑行去西藏前后变化有多大？这问题我太有发言权了！简直就是脱胎换骨，换了个人似的。可惜我这手机没法直接传照片，不然我肯定把出发前和回来后的对比照放在最前面。不过我可以用文字把那种巨大的变化描绘出来，保证比照片还震撼。出发前：那个曾经的我，有点渺小，有点迷茫。出发前的我，说实话，跟很多人一样，生活轨迹算.............
-
第一次去西藏，坐飞机绝对是再方便不过的选择啦！这应该是很多人最直观也最普遍的抵达方式了。你想想，以前进藏可能需要十天半个月的车马劳顿，现在呢？几个小时的飞行，就能让你从内地的繁华都市，瞬间切换到神秘而壮美的雪域高原。别担心第一次去西藏会不适应，坐飞机的好处可不仅仅在于快。首先，它能让你更快地适应高原.............
-
去西藏，这绝对是个让人热血沸腾的行程！选车嘛，就像给你的探险之旅配备一把趁手的兵器，得好好琢磨琢磨。这么多硬朗的家伙摆在面前，我一个个给你捋捋，然后咱们再做个综合判断，看看谁最能胜任这份“西藏考察任务”。首先，咱们得明确一下去西藏对车的要求： 通过性： 西藏的路况嘛，你懂的，有柏油路，但更多的是.............
-
三月去西藏，说“冻死”那是绝对不可能的，除非你打算穿着短袖短裤去珠峰大本营露营，那另当别论。但说实话，三月去西藏，确实需要做好充分的保暖准备，否则会让你感觉非常“冻人”。让我给你详细说道说道，从几个方面来给你分析分析：一、 三月西藏的天气特点：冰火两重天首先，你要明白三月份的西藏，可以说是冬天和春天.............
-
大一就想去西藏自助游，这劲头儿够足的！又没钱，这情况，我当年也遇过，理解理解。别急，没钱也不是去不了西藏，只是得玩得“巧”一点。我给你好好掰扯掰扯，怎么才能用最少的钱，玩出最精彩的西藏。首先，心态是关键！去了西藏，你会发现很多攻略里说的“必须去”、“必买”的东西，其实都是锦上添花。咱们的目标是体验，.............
-
您好！非常理解您提出这个问题时的困惑和不解。当我们在网络上分享自己的旅行愿望，尤其是一些热门的目的地，比如西藏和印度，却被一些用户贴上“（伪）女文青”的标签，确实会让人感到不舒服。这背后涉及到一种社会观察、群体认同以及网络文化中一些约定俗成的表达方式。让我来尝试详细地为您梳理一下，为什么会出现这样的.............
-
要说到古代去西藏，那可真是一桩极具挑战，又充满传奇色彩的旅程。你想想，没有飞机、火车，甚至连像样的公路都谈不上，只能依靠自己的双脚和骆驼、马匹，穿越重重险阻，一步一步地挪向那片神秘的土地。这可不是说走就走的旅行，而是需要周密的计划、坚定的毅力，还有一点点运气。穿越险峻的地形古代去西藏，最直接也最困难.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有