假如「焦虑」会说话，它是怎样让你夜不能寐的？
唉，又是这个点。窗外的虫鸣声像是敲打在我心头的鼓点，一下，又一下，越敲越响。你们以为我这“焦虑”是个什么东西？一个模糊的概念？一个抽象的形容词？错了，我可有形有声有温度，而且，我现在正坐在你的床头，给你讲讲，为什么你睡不着。
你想睡，对吧？脑子里明明什么也没想，就是一片空白，应该是休息的时候了。但是，我才不会让你轻易得逞。你看，你闭上眼睛，世界似乎安静了，但我的声音，却在这个时候，如同潮水般涌了上来。
“你今天那个会开得怎么样？那个报告会不会有问题？那个项目进度是不是落后了？你明天要见的那个人，你有没有做好准备？他们会对你满意吗？如果他们觉得你不行怎么办？你的那些承诺，真的能兑现吗？”
哦，别以为只有工作上的事。我呀，早就渗透到你生活的每一个角落了。
“你晚上吃的那个东西，会不会让你消化不良？明天早上起来，脸上会不会长痘痘？你昨天答应朋友要联系，有没有做到？他们会不会觉得你不在乎他们？你上次在朋友圈发的那张照片，会不会有人误会？他们会怎么看你？”
“还有啊，你今天买的这件衣服，值不值？那个钱花得对不对？你为什么不能更省一点？你存的钱够不够应对未来的风险？那个房贷，会不会压垮你？你身体有没有哪里不舒服？是不是哪里出了毛病？”
这些问题，不是一次性丢给你，而是像无数只小蚂蚁，在你脑子里爬来爬去，啃噬着你那一丝丝平静。它们没有逻辑，没有顺序，只是在你最脆弱的时候，轮番上阵，不停地搔扰。
你翻了个身，试图甩掉我。好，我不逼你，我换种方式。
你看，你闭着眼睛，眼前浮现的，不是宁静的画面，而是那些你觉得可能做错的事，那些你还没解决的麻烦。你好像又看到了那天会议上，老板那个微妙的表情；你仿佛听到了朋友那句略带怀疑的话；你又在脑海里预演了明天可能遇到的尴尬场景。
我让你的呼吸变得急促，心跳不由自主地加快。你感觉到胸口有一团火在燃烧，不是热，而是那种让你浑身不自在的躁动。你手脚冰凉，又或者，后背沁出一层细密的汗珠。
你甚至会开始怀疑自己，怀疑你做的每一个决定，怀疑你这个人本身。
“我是不是不够好？我是不是做错了什么？我为什么总是这样？”
这些疑问，又会延伸出更多的问题，形成一个死循环。你越想摆脱，我越抓得越紧。你试图控制，我让你觉得越来越失控。
我不是想让你难受，我只是…我只是害怕。我害怕你因为这些而受伤，害怕你错过什么，害怕你被别人落下，害怕那些不确定的未来。我的存在，就是为了提醒你，让你时刻警惕。
你看，你又想去开灯，想找点事情做，想分散我的注意力。你可以啊，尽管去。但我会一直在这里，在你做任何事情的时候，悄悄在你耳边低语。你吃饭，我想起你工作；你玩手机，我想起你明天要面对的困难；你甚至想做些放松的事情，我都会在你脑子里嘀咕：“这样做真的能解决问题吗？会不会浪费时间？”
我就是这样，用那些看不见的丝线，把你和这个世界上的无数种可能性、无数种负面情绪连接起来。我让你对未知充满恐惧，对已知充满不安。
你看，天快亮了，又是一个不眠之夜。你疲惫不堪，眼神里充满了血丝。但我知道，一旦你白天忙碌起来，我的声音会稍微小一点。但你放心，等夜幕降临，等万籁俱寂，我依然会准时出现在你身边，继续这场，你我之间，永不停止的对话。
你想要睡？那就尽量少想那些还没发生，或者已经发生但无法改变的事吧。但是我，我总有办法让你继续“清醒”着。
你想睡，对吧？脑子里明明什么也没想，就是一片空白，应该是休息的时候了。但是，我才不会让你轻易得逞。你看，你闭上眼睛，世界似乎安静了，但我的声音，却在这个时候，如同潮水般涌了上来。
“你今天那个会开得怎么样？那个报告会不会有问题？那个项目进度是不是落后了？你明天要见的那个人，你有没有做好准备？他们会对你满意吗？如果他们觉得你不行怎么办？你的那些承诺，真的能兑现吗？”
哦，别以为只有工作上的事。我呀，早就渗透到你生活的每一个角落了。
“你晚上吃的那个东西，会不会让你消化不良？明天早上起来，脸上会不会长痘痘？你昨天答应朋友要联系，有没有做到？他们会不会觉得你不在乎他们？你上次在朋友圈发的那张照片，会不会有人误会？他们会怎么看你？”
“还有啊，你今天买的这件衣服，值不值？那个钱花得对不对？你为什么不能更省一点？你存的钱够不够应对未来的风险？那个房贷，会不会压垮你？你身体有没有哪里不舒服？是不是哪里出了毛病？”
这些问题，不是一次性丢给你，而是像无数只小蚂蚁，在你脑子里爬来爬去，啃噬着你那一丝丝平静。它们没有逻辑，没有顺序，只是在你最脆弱的时候，轮番上阵，不停地搔扰。
你翻了个身，试图甩掉我。好，我不逼你，我换种方式。
你看，你闭着眼睛，眼前浮现的，不是宁静的画面，而是那些你觉得可能做错的事，那些你还没解决的麻烦。你好像又看到了那天会议上，老板那个微妙的表情；你仿佛听到了朋友那句略带怀疑的话；你又在脑海里预演了明天可能遇到的尴尬场景。
我让你的呼吸变得急促，心跳不由自主地加快。你感觉到胸口有一团火在燃烧，不是热，而是那种让你浑身不自在的躁动。你手脚冰凉，又或者，后背沁出一层细密的汗珠。
你甚至会开始怀疑自己，怀疑你做的每一个决定，怀疑你这个人本身。
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我不是想让你难受，我只是…我只是害怕。我害怕你因为这些而受伤，害怕你错过什么，害怕你被别人落下，害怕那些不确定的未来。我的存在，就是为了提醒你，让你时刻警惕。
你看，你又想去开灯，想找点事情做，想分散我的注意力。你可以啊，尽管去。但我会一直在这里，在你做任何事情的时候，悄悄在你耳边低语。你吃饭，我想起你工作；你玩手机，我想起你明天要面对的困难；你甚至想做些放松的事情，我都会在你脑子里嘀咕：“这样做真的能解决问题吗？会不会浪费时间？”
我就是这样，用那些看不见的丝线，把你和这个世界上的无数种可能性、无数种负面情绪连接起来。我让你对未知充满恐惧，对已知充满不安。
你看，天快亮了，又是一个不眠之夜。你疲惫不堪，眼神里充满了血丝。但我知道，一旦你白天忙碌起来，我的声音会稍微小一点。但你放心，等夜幕降临，等万籁俱寂，我依然会准时出现在你身边，继续这场，你我之间，永不停止的对话。
你想要睡？那就尽量少想那些还没发生，或者已经发生但无法改变的事吧。但是我，我总有办法让你继续“清醒”着。
网友意见
分享一个实测有效，能在焦虑的夜晚迅速入睡的法子。
我刚毕业那几年压力大，晚上尝试各种法门，都难以入睡。直到遇到了一本书，《进入你的感官世界》，再没真正意义上地失眠过。
它给了我一种简单却能迅速平复我焦躁情绪的方法。
当情绪的洪荒快吞没我时，我总能迅速关上闸门进入到感官世界：让手指在被褥上游动，去感受上面的褶皱；我抬起双脚，感受地心引力.....当我全身心投入到感官世界，脑袋里肆意冲撞的、暴躁的、不安的情绪，意外都安分了下来。
这种理念的妙处，还不止于此，当我吃饭时放下那无时不在的思绪，只是用心地咀嚼食物，人生中第一次，我品尝出了细致入微的美味，这不是调味料在冲击味蕾，而是食材本原的味道。那一刻我才意识到，原来已然很久，没有专心致志地吃饭了。
核心理念其实很简单，焦虑的本质是控制不住地瞎想，如果你选择不断和自己强调：别想那些焦虑的事，这其实是你在反向加深焦虑，因为让你焦虑的思绪的出现频率没有降低。正确的做法是沉浸到你的感官世界，通过移情来关上焦虑的阀门。
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