跑步真的会越跑越舒服吗？
但你有没有注意到，坚持下去之后，情况就会慢慢不一样了。就像很多事情一样，身体需要一个适应的过程。你的心肺功能在一点点被锻炼起来，每次跑步都能支撑更长的时间，速度也能稍微提升一点。那些一开始让你痛苦的肌肉酸痛，也慢慢变得不再那么难以忍受，甚至有时会觉得有些微微的酸胀感，那反倒是一种身体在“工作”的信号，一种在变强的证据。
更深层次的舒服，来自于身体内部的化学反应。当你跑步达到一定强度和时间后，大脑会释放一种叫做“内啡肽”的物质。这种东西，就像身体自带的天然止痛剂和情绪调节剂，能让你产生一种愉悦、放松甚至有些亢奋的感觉，这就是大家常说的“跑步带来的快感”或者“跑后的欣快感”。那种感觉，是实实在在的，能驱散一天的疲惫和烦恼，让你觉得自己充满了活力。
而且，当你养成跑步的习惯，身体会变得更“听话”。你会对自己的身体状态有更清晰的感知，知道什么时候可以多跑一点，什么时候需要休息。这种对身体的掌控感，本身就是一种巨大的满足。你会发现，跑步不再是“不得不”完成的任务，而是你一天中期待的一个时段，是你与自己独处、释放压力的机会。
当然，舒服不是一蹴而就的。中间可能会有状态起伏，也会遇到瓶颈期。有时候天气不好，有时候身体不适，都会影响跑步的体验。但只要你理解了跑步是一个循序渐进的过程，并且愿意去感受身体的变化，你会发现，那个曾经让你觉得痛苦的运动，真的可以变成一种让你身心都感到愉悦和舒畅的生活方式。那种舒服，是力量、是活力、是平和，是跑步带给你最真切的馈赠。
网友意见
我又想起了最喜欢的那句跑者座右铭：
Pain is inevitable. Suffering is optional. 痛楚是无可避免的，是否去承受是可以选择的。
对于从零开始的跑者，跑步初期身体的不适感，是可以通过反复锻炼去缓解的。不需要付出很大的努力，而只要有规律地坚持一段时间，跑步就会变得舒服。这种舒服说不上有什么快感，但理解成不辛苦，那应该是毫无问题的。
但从此之后，只要你想再往前一步，Suffering ，也就是去承受各种的不适，怕是永远都躲不过的。如果有人告诉你跑步越来越舒服，那要么就是说的人主动停留在舒适区里（当然，这没有任何问题），要么就是撒了个谎（当然，不一定是恶意的）。
在今年三月之前，我的日常训练都是很舒服。隔三两天跑一次，感觉好就跑10公里，觉得累就只跑6公里。所以我的年跑量很少超过1000公里，平时一直是510左右的配速跑，全马成绩也一直在33X外徘徊。今年，我决定开始向一个更严肃的目标进发，也因此有机会从自己的角度，真正地审视Suffering is optional这句话。四月我跑了200公里，五月跑了250公里，现在六月的目标是300公里。
现在最少是10公里的慢跑起步，每个星期必须跑一次20公里，后面还要跑更长的。比起慢跑，我现在加入更多的阈值跑和间歇跑，这些训练和“舒服”可谓毫不沾边。就在前两天，我休息很差，加上过度的疲劳以及过高的户外温度，我把一个普通10公里跑出了比平时慢20秒的配速，心率却比正常的时候高了20。比起身体的不适，这种自身表现的反复或者让我在精神层面上感到更大的痛苦。
其实，这些数字的细节并不重要，重要的是你要明白，跑步这件事，极大概率地和舒服不沾边。严肃的跑者，无论跑得快慢，基本到最后都是殊途同归地做着同一件事——挑战自己的不适。只有挑战自己的不适，才能超越自己的巅峰，或者是在越过自己的生理巅峰后，尽可能地后退得慢些。我也特别不赞同多巴胺或者是其它一些关于大脑分泌某些物质让跑者愉悦的说法，因为比起那些百中难有一次的跑者高潮，日常无尽循环的训练艰辛才是真正的现实。
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