为什么练习中国传统武术的民间高手身材普遍不美观？
造成这种现象的原因，其实是多方面的，而且与他们练习的初衷和侧重点有着密不可分的联系。
首先，我们得明白，传统武术，尤其是那些在民间流传的，其首要目标并非塑造一副“好看”的身体。它们更侧重于实战能力、内功修为、筋骨的锻炼以及技艺的传承。民间高手们所追求的是“有用”，是能够真正解决问题、保护自己、甚至传承技艺的实用性。在这种追求下，身体的形态自然会被功能性所主导。
比如，很多传统武术会强调“桩功”，长时间站桩能够极大地锻炼人的腿部力量、腰部稳定性以及内气运行。长期坚持下来，腿部肌肉可能会非常发达，但整体比例上可能显得“粗壮”，缺乏我们所认为的修长感。又或者，某些拳种注重“沉肩坠肘”，是为了更好地发力、卸力，这种姿态在日常生活中看，可能会显得有些“含胸驼背”，但却是为了在技击中获得优势。
再者，很多民间高手，他们的练习并非是在有严格科学指导的健身房里进行的。他们的训练更多是依靠口传心授、师徒传承，甚至是自己摸索。这种方式下，训练的强度、方式、休息恢复都可能与现代科学健身有很大差异。过度训练、单一训练模式、或者不当的发力方式，都可能导致肌肉发展不均衡，或者身体比例出现一些“失调”。例如，长期专注于某个部位的功法，可能会让那个部位的肌肉异常发达，而身体其他部分的协调性就相对差一些。
还有一点，是我们现代人对“美观”的定义，很大程度上受到西方健身文化和媒体宣传的影响。我们习惯了看到那些有着明显腹肌、匀称胸肌、发达肱二头肌的体型。而传统武术，尤其是内家拳，更强调“以柔克刚”、“以意领气”，注重身体的整体协调、内劲的运用，而非单纯地追求外在的肌肉发达。他们的力量更多是来自筋骨的柔韧、内气的充盈，以及身体的整体配合，这种内在的强大，不一定能在外在的肌肉线条上得到清晰的体现。
此外，很多民间高手，他们可能还有自己的生计，武术只是他们的爱好，或者是一种生活方式，而非他们的全部。他们的身体形态，也受到日常劳作、生活习惯等多种因素的影响。他们未必有条件像专业的运动员那样，拥有充足的休息、科学的饮食，以及精细到位的身体调理。
最后，我们要认识到，“美观”本身就是一个主观的概念。在我们眼中“不美观”的身材，在他们自己看来，或者在那些真正懂武术的人看来，可能是“刚猛有力”、“扎实稳健”、“功力深厚”的体现。他们的身体，是他们多年苦练的印记，是他们技艺的载体，是他们生命历程的写照。虽然这些身体可能不符合当下的流行审美，但它们却蕴含着一种经过时间沉淀的、属于传统武术的独特魅力和力量。
网友意见
因为倒三角那样清晰的腹肌作用只是好看，并不等于强大的核心。在需要强攻击、强负重、高耐力、高防御的实战战场，清晰的腹肌真是毫无用处，粗壮的腰才可以用来保护他们免于脊柱损伤以及充足的力量。
图片中最后句话写的是：这才是能跟山里的熊一拼高下的体格。
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对于很多留言提到好身材也很有力量，那肯定毋庸置疑，何况还有很多天生体脂很低的人。这个举例只是强调：在没有级别限制以及不刻意追求低体脂的情况下，同样的训练强度，粗壮的身型更具优势。
我们从古代到现如今，都一直不是很崇尚那种仿佛雕塑一般的肌肉，在我们的不同历史时期中，人们对男性的审美很两极分化。在有的时代，因为武风浓烈、战乱已久，有人就喜欢那种魁梧类型的男性，壮或者壮得有一些肥肉的男性，都是那个时期人们觉得“美”的。
在另一些时代里，由于文风昌盛、和平已久，有的人则喜欢一些文弱、书卷气息浓重或者说有些娘的男性。不管如何，都很少有人会去刻意锻炼肌肉线条、去欣赏肌肉的美。对于那个时代的人来说，刻意锻炼出来的肌肉线条其实就仿佛鸡肋一般，根本就没什么用。
我们再看体重不设上限的重量级搏击选手的身材，基本没有明显有八块腹肌的好看身材，全都是腰部有些赘肉的情况。比如前PRIDE无差级无敌王者、俄罗斯“格斗沙皇”、被冠以“60亿最强男”称号的菲多·艾米连科。
显然，他的身材确实并不是一般人认知里的那种八块腹肌的猛男形象，但没人敢说菲多·艾米联科不能打。再比如UFC著名选手，外号大肚佛的罗伊·尼尔森。他的体型就是很标准的中国古代武将膀大腰圆的形象。
这个打的被溅了一身血的罗伊·尼尔森，立刻让笔者想到裸衣斗马超的许诸。实际上，脂肪可以保证人体长久持续中的能量供给，在战场上这种巨大运动量消耗的情况下，可以帮助武将保持较长时间的身体正氮平衡和体力充沛。如果是八块腹肌的猛男，虽然肌肉很好看，但是放到战场上这种长时间高强度作战的环境，他可能坚持不了几天体能就不够了。因为人运动需要能量，储存的糖元消耗完之后，没有脂肪可以分解提供能量，自然就没有体力坚持打下去。
而且，脂肪还能提供抗打击的缓冲，可以有效吸收动能。在穿盔甲有护具的情况下，钝器击打力量不是很足的情况下，有脂肪甚至都不会受伤。而且即便面对利刃，有脂肪也可能不会因为皮太薄，导致利刃直接切断肌肉与筋骨而造成残疾。所以脂肪能增加生存能力，能古代武将在负伤后，具有更大存活力。另外，那些看起来好看的肌肉，比如胸大肌，腹直肌，三角肌，肱二头肌。这些肌肉都集中在人体正面，比较好看，但其实对于格斗来说，用处并不大。而对于开弓、长枪捅刺，以及出拳打击效果至关重要的是背阔肌，是长在身体后面的，练的再大也看不到。再比如让人看上去更强壮的胸大肌，如果练得太过庞大，甚至会成为发力出拳的障碍。
对于人类力量起到至关重要作用的力量肌肉群被称作核心肌肉群，指的是位于腹部前后，环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的这一部分重要肌肉群，比如腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。古代脐下就是丹田，被视为非常重要的部位，这与现代核心肌肉群也在一定程度上不谋而合。这一部分核心肌肉作为人体中轴，承上启下，无论出拳或是踢腿还是提起扛起重物，都是主要受力的肌肉。而之所以脂肪主要集中在腰腹部位堆积，也是因为有脂肪作为支撑和缓冲，也能给肌肉带来保护和辅助发力的作用。如果完全没有脂肪支撑和作为缓冲，战斗中猛地发力很容易拉伤肌肉。所以这也是另一种对肌肉的保护作用。因此，世界大力士比赛上的那些大力士们，也都是标准的膀大腰圆、挺着肚腩的形象。现代健美练出来的肌肉群不能说是没有用。只是对于格斗来说，两者所需要的肌肉群并不一致，健美练的肌肉至少有一半对于格斗来说都无关紧要。
而脂肪带来的负面作用也不过是导致体重增加，如果脂肪太多才会导致动作不灵活，但是古代武将也好，现代大力士也好，他们的脂肪都没有到影响灵活性的程度。而虽然说瘦子灵活性高，但是短距离爆发力其实是远比不上膀大腰圆的肉山型战士。更不用说脂肪带来的体重增加在战斗中其实并不是坏事。中国从春秋战国时期就有摔跤的记载，一直是军中盛行的运动。就是因为穿重甲的情况下，可能你拿刀砍根本砍不动对手，但是近身摔倒对方，然后捅刺甲缝是非常有效的战斗手段。这点上，脂肪带来的体重可以有效让对手难以摔倒自己，而瘦小的人反而会被猛将抓起来当武器抡砸。比如典韦，在战死前就夹起两名敌军士兵，当场击杀。所以，说到最后一句话，要善待你们的脂肪与肥肉。
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