现代人有哪些伪健康习惯？
在追求健康生活的道路上，现代人有时会不自觉地踏入一些“伪健康”的陷阱，这些习惯披着健康的外衣，实则可能对身体造成潜在的负面影响。
比如说，很多人沉迷于“排毒”的概念，认为身体里积聚了各种“毒素”，需要通过特定的食物、饮品或者疗法来“清除”。最常见的就是各种所谓的“排毒果蔬汁”、“排毒茶”甚至是“禁食排毒”。他们相信这些方法能够净化身体，恢复活力。然而，从医学角度来看，人体本身就有一套非常成熟的排泄系统，包括肝脏、肾脏、肠道等，它们时刻都在有效地工作，处理身体代谢产生的废物。过度依赖这些“排毒”产品，反而可能扰乱身体正常的消化吸收功能，导致营养不良，或者因为脱水、电解质失衡而出现头晕、乏力等症状。更不用说，市面上很多“排毒”产品成分不明，可能含有一些未标明的刺激性成分，长期饮用反而会对健康产生未知的影响。
再比如，运动狂热也是一种常见的伪健康。有些人为了追求极致的身材或者快速燃脂，将运动变成了一种近乎军事化的训练，每天高强度、长时间地进行，忽视身体发出的疲劳信号。他们可能觉得“流汗越多越健康”、“肌肉越酸痛越有效”。殊不知，缺乏足够的休息和恢复，过度训练反而会增加受伤的风险，比如肌肉拉伤、关节损伤，甚至可能导致内分泌紊乱、免疫力下降。偶尔的剧烈运动可以刺激身体，但长期如此，身体承受的压力远大于它能承受的负荷，最终可能适得其反，让健康状况每况愈下。
还有一种现象，就是过度迷信“超级食物”。人们听闻某些食物被冠以“超级”之名，便将其奉为圭臬，餐餐不离，认为只要吃够了这些食物，就能百病不侵，身体棒棒。比如，某段时间风靡的藜麦、牛油果、奇亚籽，或是各种浆果。虽然这些食物确实富含营养，对身体有益，但我们身体需要的是均衡的营养摄入，而不是对某几种食物的盲目崇拜。过度依赖“超级食物”，可能会导致饮食结构单一，反而忽略了其他同样重要的食物来源，比如谷物、豆类、其他蔬菜水果等。这种“营养偏执”不仅可能造成营养不全，也让吃饭这件事变得不那么享受，因为总是在计算是否吃够了“超级食物”。
最后，还有一种隐藏很深的伪健康，就是“精神上的自我安慰”式健康。这些人可能非常关注健康信息，看到什么新的健康潮流就跟风，但实际行动却寥寥无几，或者只是流于表面。比如，他们可能随身携带一个保温杯，里面泡着枸杞，但却很少喝水；或者购买了昂贵的瑜伽垫，却只在上面铺过几次衣服；又或者热衷于讨论最新的健康研究，却依旧保持着熬夜、高油高盐的饮食习惯。他们沉浸在“我正在为健康努力”的氛围中，但这种努力只是停留在意识层面，并没有真正转化为对生活方式的改变。这种“假装健康”的习惯，久而久之，不仅没有带来实质性的健康提升，反而可能因为对身体的忽视而错过了改善的机会。
总而言之，真正的健康并非靠某种神奇的“秘方”或者极端的“仪式”，而是一种长期的、平衡的生活方式，需要我们关注身体的真实需求，理性看待各种健康信息，并将其转化为切实可行、持之以恒的行动。
比如说，很多人沉迷于“排毒”的概念，认为身体里积聚了各种“毒素”，需要通过特定的食物、饮品或者疗法来“清除”。最常见的就是各种所谓的“排毒果蔬汁”、“排毒茶”甚至是“禁食排毒”。他们相信这些方法能够净化身体，恢复活力。然而，从医学角度来看，人体本身就有一套非常成熟的排泄系统，包括肝脏、肾脏、肠道等，它们时刻都在有效地工作，处理身体代谢产生的废物。过度依赖这些“排毒”产品，反而可能扰乱身体正常的消化吸收功能，导致营养不良，或者因为脱水、电解质失衡而出现头晕、乏力等症状。更不用说，市面上很多“排毒”产品成分不明，可能含有一些未标明的刺激性成分，长期饮用反而会对健康产生未知的影响。
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最后，还有一种隐藏很深的伪健康，就是“精神上的自我安慰”式健康。这些人可能非常关注健康信息，看到什么新的健康潮流就跟风，但实际行动却寥寥无几，或者只是流于表面。比如，他们可能随身携带一个保温杯，里面泡着枸杞，但却很少喝水；或者购买了昂贵的瑜伽垫，却只在上面铺过几次衣服；又或者热衷于讨论最新的健康研究，却依旧保持着熬夜、高油高盐的饮食习惯。他们沉浸在“我正在为健康努力”的氛围中，但这种努力只是停留在意识层面，并没有真正转化为对生活方式的改变。这种“假装健康”的习惯，久而久之，不仅没有带来实质性的健康提升，反而可能因为对身体的忽视而错过了改善的机会。
总而言之，真正的健康并非靠某种神奇的“秘方”或者极端的“仪式”，而是一种长期的、平衡的生活方式，需要我们关注身体的真实需求，理性看待各种健康信息，并将其转化为切实可行、持之以恒的行动。
网友意见
喝挂耳养生茶——不仅不健康，反而有潜在的健康风险。
我们常见的挂耳茶包、养生包，都用细细的棉线牵着一个滤纸包，这样不仅美观、方便，而且看似更环保。
事实上，随着美味的养生饮料下肚的同时，数以百万级的“微塑料”也一同被摄入。
微塑料，指的是直径小于5毫米的塑料碎片和颗粒，它们就像水溶液中的PM2.5，而且由于其颗粒尺寸从埃米级、纳米级到微米级，越小的颗粒拥有更高的比表面积（比表面积指多孔固体物质单位质量所具有的表面积），也就是说，它们可以有更大的反应面积。
微塑料的清除工作很难，因此沉积在身体里后对机体的伤害更大。
茶料包的制作是有安全标准的，比如加热后释放的微颗粒数量在安全范围内，茶包的材料要可降解、无毒害。
但是对于那些薄利多销、手工制作、网红产品来说，使用质量好、可降解、环保的纸包材料是提高成本的一个原因，比起高昂的好材料，他们更倾向于选择劣质、便宜、一般厂家生产的茶料包。这些茶料包可能是聚丙烯、尼龙、化纤成分制备的。尤其是尼龙茶包，透明度高、韧性强，花茶等对“卖相”要求高的茶品，多使用这一材料。
这些茶料包在热水浸泡和烹煮过程中会降解，释放超过百万数量的微塑料，经过反复浸泡，还会释放更多。这些微塑料随着热乎乎的养生饮料进入人体，难以被代谢掉的微塑料就会造成健康损害。
麦吉尔大学尝试在不同的茶料包的饮料中寻找微塑料的影子——随着95℃热水浸泡茶包一段时间后，茶包出现明显的开裂和降解。他们在水里检测出116亿个微塑料和31亿个纳米塑料颗粒！
毫无疑问，这些微塑料的去向是进入人体！
所以，如果你真的追求养生，最好还是选择优质的茶料包或干脆不用这些滤纸包。
参照文章：
- Plastic Teabags Release Billions of Microparticles and Nanoparticles into Tea, Environ. Sci. Technol. 2019
- Human Consumption of Microplastics, Environ. Sci. Technol. 201953127068-7074
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