因为实在太疲惫了，晚上陪孩子搭积木的时候，真的累哭了。可作为父母，应该在孩子面前表露情绪吗？

来来来，优秀父亲+职场老兵来教你怎么应对这种情况。

无论是在生活中，还是在工作中，都会遇到这样让人有情绪的时候，有情绪得不到释放（注意我说的是『释放』不是『发泄』），最终就会挤压起来，最后会让你崩溃的，就和大坝后面的水一直升高，最后可能会溃坝的。

像题主说的那样都累哭了，就是疲惫产生的负面情绪挤压，身体和心灵能忍一时，但是不做释放，最后就崩溃了。

所以，我们肯定需要释放情绪的方法，但是释放情绪并不是只有『发泄』这一条路，请先明白这一点。

正确的释放情绪的方法，就是把自己的情绪陈述出来让别人知道。

陪小孩子玩积木玩累了，你就要告诉小孩：『爸爸/妈妈感觉有点累了，你自己玩一会，让爸爸/妈妈休息一下，好吗？』

在工作中，如果同事的语言和行为让你感觉不舒服了，你也要告诉对方：『你这么说的话让我感觉很困惑/不理解/没有被尊重，能不能下次你换一种方式，这样我们可以合作得更好？』

我知道我知道，肯定有人会说：如果孩子就是哭闹不让爸妈休息怎么办呢？

那我问你，工作中，你同事说『我就是让你不舒服了，怎么滴』，你怎么办呢？

你就任由别人蹂躏了吗？

既然你都用文明的方式和他说，他都不听，那他就是野蛮人了，对付野蛮人，你应该知道怎么办吧。

同样的，对于小孩子，虽然他们现在心智还不成熟，但是你作为父母要让他们成长为文明人，就应该教会他用文明的方式处理人际关系。

作为父母，不要以为纵容孩子的请求，要能表达自己的情绪，而不是挤压到发泄，家长以身作则，孩子成长得也更健康，将来面对社会也更加从容。

孩子没有心机，但他们什么都懂。他看得出你累，看得出你的勉强——我想你也看得出，当你哭丧着脸陪孩子玩积木时，他的小心翼翼。

长此以往，可以想象你和他的关系会变的有多僵硬、多敏感。

所以，不要端着，有什么就说出来：“今天妈妈太累了，实在玩不动了。给妈妈捶捶腿，好吗？”

柔软的小手敲在你腿上，比什么都治愈。

类似的，孩子太相信你，太好骗，所以你不能骗他，更不能骗自己——什么996，玩蛋去吧。

安排好自己的工作，做到健康、紧张、有序，工作的时候工作，玩的时候就痛痛快快的玩。给孩子一个好榜样。

作为一个同有4岁孩子的职场老母亲，太懂你了！容我先吐槽几句，然后送上实战中总结的省力陪娃的“君子三计”，实施中广受大家好评！如迫不及待，可点击目录直接跳过吐槽直奔三计~

昨天我是这样过的：

6点30起床，8点送孩子到幼儿园，9点到公司，18点下班，19点到家，19-20点陪孩子玩，20-21收拾他睡觉。

21点-24点：给宠物铲屎，在家加班（因为想要晚上陪他玩，所以18点下班把没做完的带回家做），加完班还在知乎码了篇字儿，码完也即将迎来第二天了。

这一切还是在做饭和日常家务有老人帮忙、且睡渣白天放电充足晚上睡觉顺利的情况下才能实现。累死累活，是咱们打工人老母亲的常态……

这还不能表达下情绪了吗？不流露出来难道扛着、憋着等结节，等人财两空吗？

但累哭着实是有点儿太惨了，虽然我也时常想哭，也会偶尔哭一哭，但哭虽然可以爽一下，并不能解决累的问题。娃还是要带的……

从2岁开始到4岁，每天我都在琢磨，怎么在陪玩的时候，可以保证自己可以瘫！沙！发！我甚至一度还为朋友圈老母亲姐妹们，开发了一套瘫沙发陪娃指南……

经过一次次累死和一次次重生，凤凰涅槃的我，总结出了陪娃省力的一些通用方法，自称“君子三计”，每一大计下，还有多个小锦囊妙计，专门用来对付小人儿，所以叫“君子三计”。

第1计：君子动口不动手——少做多说。

一切都是为了用动嘴取代动手，至少也要追求一半时间瘫在沙发上。

锦囊1 拍马屁

三四岁孩子特别爱争第一，特别爱有成就感，特别爱听夸奖。

你千万别表现出“我当你是个三四岁小屁孩”，而是要表现出“你哪像三四岁小孩，简直是七八岁，啊不，十几岁的大孩子那么厉害！”

比如昨晚，逛到快八点还不愿回家。你见势不妙，就不能说“到点了该回家睡觉了”，而要自言自语说“我咋感觉有点儿迷路了呢，来的时候是右拐再右拐，绕一圈回去前面要往哪儿来着”。

孩子会说：往右啊，我知道！

你开始拍马屁：你方向感太好了！比我手机导航还厉害！快给我带路！

搭积木也是，他让你搭你就搭，太累。

你开始拍马屁：我觉得你今天搭的很独特啊，这种设计我从来没见过。快给我演示下这个结构应该怎么做，我都不知道该从哪儿下手。

锦囊2 多提议

孩子太会玩了，他的提议从来都为了自己玩，不会考虑怎么让老母亲轻松。

你必须比他还会提议，才能争取到主动权。技巧是：肯定孩子提议→在孩子基础上提议新的。

例如有次孩子要搭乐高“盖一座城堡”，我知道他一定会在游戏毯上让我陪他搭。怎样才能再多瘫一会儿沙发？

你先肯定，再提议：太好了！我也特别想搭城堡。听说世界上最好的城堡，要用从大怪山深处挖的超级硬的“哈德”大石头砖，才能最坚固。我们先来从山里把哈德石头砖搬运出来吧！

然后你就躺在沙发上，当“大怪山”，把一堆乐高塞身边沙发缝里，让他用小火车搬砖。OVER。

免费赠送技巧：肯定和提议要真诚，胡扯要有细节，最好加一些“世界上最XXX”的烘托气氛，孩子就会一秒入戏。

锦囊3 暗引导

如果1和2都不好用，你还是被孩子拖着进入他的游戏，也不要放弃。4岁小孩虽然有时候看起来什么都懂的样子，但其实还是很容被狡猾的大人引导。

在他的游戏中，继续实施1和2，并不断引导他的游戏活动，向你能躺着光动嘴的方向发展。

例如已经开始不得不搭积木了，在搭建的过程中，突然想起什么的样子：

专业的建筑师盖房子好像都有图纸啊，你的设计图纸呢？我们先画一张吧！

此外，一定要放得开，不要被成人的思维限制，要像敌人一样思考…啊不对，要敢于像孩子一样天马行空！

我想到一个好玩的游戏你绝对没玩过。在我闭眼的时候赶快盖，我睁眼的时候你就像一二三木头人不能动。我们比赛看你建得有多快！

发现精华了吗？“游戏”让他耳朵竖起来，“绝对没玩过”勾起兴趣，把游戏和搭积木搞在一起简直是double kill，“比赛”对爱争第一的孩子简直是魔咒，不说“看谁建得快”而说“你建得有多快”，提前用胜利的喜悦冲昏他的头脑……

第2计：君子善假于物也——找帮手

锦囊1 善用图书玩具

这一招大家都会，相比出门跑一小时，客厅搞一堆积木最后还得收拾，善用一些图书和玩具，做一些相对静，材料相对少的亲子活动，也是省力的方法。

例如，全景类找线索的图书，拼图玩具，桌游玩具等。

例如考眼力、找线索类书，一般开本大，画面中信息多，有的书中问题都给你写好了。最好俩人在沙发上或者床上靠在一起，讲的时候，孩子大部分时间在从画面中找东西，拼凑故事线索。

你就趁机闭目养神，多瘫一会儿。

此类的书我家有一些：

• 浪花朵朵《四季时光》

• 狐狸家《全景找线索》

其实，很多带有互动和游戏性质的图书，都可以归于此类。就不在此展开了。

而桌游和玩具的选择，可以优选那些孩子需要一点点大人陪伴和指导，但大部分可以独立完成的。这样既能满足孩子“我必须让妈妈陪我”的心情，又在实际中，其实还是他自己做了大部分。

锦囊2 善用日常物品

这一招被很多人忽视，但它便宜又效果奇佳。

你们都知道，孩子静悄悄，一定在作妖，对吧？你见过他们在作妖的时候，需要大人陪吗？？？

请再思考，什么更容易让他们作妖？——平时不太会玩到的日常用品，或者平时不太会玩到的东西。

如果我们施法得当，把作妖掌握在自己的手心中，昨日的妖，就是今日辅佐西天取经大业的悟空。

例如，给他一根圆珠笔，让他拆去吧。

你今晚就搞这么一盆水，把一些可以放到水里的玩具和小物件：什么燕尾夹、回形针、小勺子、木筷子、乒乓球、积木块……随便家里找找。再放点儿小勺子，小杯子。

沙发上躺不了半个小时也够你躺20分钟的。

锦囊3 善用工具机器

一类工具机器，是在陪娃之中，既能作为玩具，又能作为工具的。

例如，甭管离多远，孩子总是“妈妈！妈妈！妈妈！”大呼小叫。你要是不搭理他，那又都是事儿。我摸着我的慢性咽炎，在 @陈大可 智慧的照耀下，下单了对讲机……

有了它，“离我远一点”的小愿望竟然实现了。孩子跑到尽可能远的地方去，我又可以瘫沙发上只动嘴了。而且，在厕所的时候带着它，也可以安心刷手机，时不时聊两句就好，不用心烦孩子挠门了。

另一类，是在陪玩之外，帮助保存老母亲战斗力。虽然我要钱没有，要命一条，但我这条命还是很值钱的。必须花钱续命。

大到洗碗机、扫地机、吸尘器、揉面机、料理机，小到厨房纸、厨房除油湿巾……但凡能代替我出力的，我从不吝惜。

甚至孩子在桌子上画画、做手工经常搞出来的渣渣，我都用桌面吸尘器来清理。要知道，这玩意儿一般是小孩上小学老母亲才开始配置的。

锦囊4 善用他人之力

这条就不展开了。人，要学会和他人合作。

队友的力是必须出的，我家比996还惨平时指望不上，但一旦有空，也是绝对主力。我俩在周末最常用的一句话是：“你先上，我断后”。这样，可以保证每个人都有休息的时间。

经常带孩子出来玩，妈妈们做朋友。一群孩子在一起的时候，他们自然不需要大人的参与。不是说，二胎可以互为玩伴吗？像我这样没有二胎的，就得联合起来，互相幼吾幼以及人之幼。

第3计：君子不立危墙之下——该撤就撤

君子不立危墙之下，这条严肃却重要。

类似这句话的意思：一是防患于未然，预先觉察潜在的危险，并采取防范措施；二是一旦发现自己处于危险境地，要及时离开。

就好像赛场上的中场休息，或战略性临时下场。暂时的停止，是为了整理旗鼓，重振精神。

每个妈妈从产后就开始，面对产后抑郁，面对职场与生活压力，面对孩子成长过程中的各种变化与挑战。在忙碌的现代生活中，不管是紧张的工作还是辛苦的全职，育儿的过程，都会给女性身心健康带来各种挑战。

君子不立危墙之下！

一方面，我们不断学习、进步、成长，能让自己有足够的知识和技能从容解决遇到的各种问题，也能让自己有能力分辨一些养育和教育中，常遇到的刻意的焦虑营造与营销。

一方面，我们对自己要好，不要硬撑。当自己觉得太累、太辛苦，有点儿坚持不下去的时候，要勇敢地向外界寻求帮助。

我们是从“自己”成长为“妈妈”的，“妈妈”是相对于子女的新角色，而不是取代“自己”的狠角色。

而孩子需要的，也不是一个滴水不漏“为母则刚”的“钢铁妈”，而是一个正常的，有趣的，有喜怒哀乐的，无论是情绪还是语言都善于表达的，并为追求积极结果而表达的，会犯错也会道歉的，一直在努力变得更好的——人。

而这个人正好是妈妈，真是太好啦！

@知乎亲子

我是做儿童素质类课程研发的大泡泡，知乎母婴盐究员，会玩会学八宝妈。关注一下，了解更多好玩又有教育意义的儿童活动吧~

附几个过救命之恩的图书玩具们。

浪花朵朵《四季时光》，画面蕴含超多故事，还能留着以上小学练看图写话用"报复"娃。