大学生怎么学会自律？
一、 知己知彼，百战不殆：认识你的“敌人”和“盟友”
首先得明白，自律这事儿，不是一夜之间就能练成的绝世神功，它是个循序渐进的过程。你要先认识清楚，你到底要管住的是什么？
你的“敌人”是谁？
惰性： 这是最常见的敌人了。感觉累，想偷懒，总觉得“等会儿再说”或者“今天就这样吧”。它藏在你舒服的床铺里，藏在你刷不完的短视频里，藏在你宁愿发呆也不愿意动弹的每一个瞬间。
诱惑： 这个就多了去了。手机里的游戏、社交媒体、电视剧，还有同学聚会、逛街等等。这些东西很多时候能给你带来即时快乐，但往往会让你偏离目标。
拖延症： 这简直是惰性和诱惑的混合体。把重要的事情往后推，直到最后一刻才仓促完成，结果自然是差强人意。
完美主义（偶尔也是敌人）： 有时候，你因为害怕做得不够好，反而什么都不开始做，这也是一种自律的阻碍。
外部干扰： 嘈杂的环境、朋友的打扰等等，这些也是你对抗的。
你的“盟友”是谁？
明确的目标： 你为什么要自律？是为了考过四六级？是为了拿到奖学金？是为了学会一项新技能？有了清晰的目标，你就有了前进的方向和动力。
内在驱动力： 当你的目标足够吸引你，当你对某件事情足够热爱，那么你内在的力量就会比任何外力都强大。
健康的身体： 身体是革命的本钱。充足的睡眠、规律的饮食、适当的运动，都能让你更有精力去对抗惰性，保持专注。
良好的习惯： 好的习惯就像你的自动驾驶系统，能帮你省下很多精力去思考和做决定。
支持系统： 志同道合的朋友、愿意给你建议的家人或师长，他们都能成为你的助力。
二、 制定你的“作战计划”：一步一步来，别好高骛远
有了对敌我双方的认识，接下来就是怎么打了。
1. 从小目标开始，建立“小胜”的信心：
别一开始就给自己订个宏伟目标，比如“我以后每天都要学英语学到半夜”。这样容易失败，更容易让你觉得“算了，我就是不行”。
举个栗子： 你想提高学习效率？那咱们就从“每天集中学习30分钟，不玩手机”开始。或者“今天看完一章书，写几个练习题”。完成之后，给自己点小小的肯定。这些“小胜”会慢慢积累成你的自信。
2. 分解任务，让目标不再吓人：
如果你的目标是写一篇论文，别想着一次写完。把它分解成“收集资料”、“列提纲”、“写第一部分”、“写第二部分”……每一小步都有一个明确的“完成点”。
妙招： “番茄工作法”就很适合。设定一个工作时间（比如25分钟），然后休息5分钟。这样你只需要专注于25分钟，比盯着一个大任务看要容易得多。
3. 制定清晰的时间表，把自律“可视化”：
用日历、待办事项清单或者各种App（比如Forest、滴答清单等），把你的任务和时间安排得明明白白。
重点是“可执行性”： 不要安排得过于密集，留出一些弹性时间。万一今天没完成，明天还有机会补救，而不是彻底放弃。
反思性： 晚上睡觉前，回顾一下今天的计划执行得怎么样，哪些做得好，哪些需要调整，明天怎么改进。
4. 创造有利于自律的环境：
物理环境： 学习的时候，把手机放到另一个房间，或者开启飞行模式。收拾好书桌，让它看起来更适合学习。找一个安静、没有太多干扰的地方。
心理环境： 告诉你的朋友你正在做什么，让他们知道不要打扰你。如果你有“启动仪式”，比如泡一杯咖啡、听一段舒缓的音乐，也可以帮助你进入状态。
三、 巩固“阵地”，让自律变成习惯
奖励机制： 完成了一个比较大的目标，或者坚持了一段时间，给自己一点奖励。这个奖励要是你真心喜欢的，但又不会让你之前的努力白费。比如，看一场电影，吃一顿好吃的，或者买一本期待已久的杂志。
拥抱不完美： 你不可能永远做得那么完美。总会有懈怠的时候，总会有计划被打乱的时候。重要的是不要因为一次“失败”就全盘否定自己。承认它，然后重新开始。告诉自己：“今天没做好，明天继续努力就好。”
找到你的“唤醒器”： 有时候你就是提不起劲，这时候需要一个能帮你重新点燃斗志的东西。可能是听一段励志演讲，看一个你崇拜的人的访谈，或者和你同样在努力的朋友互相鼓励。
坚持下去，直到“内化”： 习惯的养成需要时间。刚开始可能很辛苦，很费力。但随着时间的推移，你会发现它变得越来越自然，越来越不需要你刻意去提醒自己。这就像学骑自行车，刚开始摇摇晃晃，后来就能随心所欲了。
学会说“不”： 对那些会让你偏离目标的诱惑和干扰，学会果断地说“不”。这很重要，也是自律的核心能力之一。
四、 调整心态，把自律看作是“赋能”，而不是“束缚”
自律是为了让你“更自由”： 很多人觉得自律就是把自己管得很死，其实不是。相反，当你足够自律，你才能摆脱“拖延的焦虑”、“冲动消费的后悔”、“被惰性支配的无奈”。你才能真正掌握自己的时间，去做那些你真正想做的事情。
成长的心态： 把每一次的尝试都看作是成长的机会。即使过程中有挫折，也是你学习和进步的宝贵经验。
不要和别人比较： 每个人的情况都不同，节奏也不同。专注于你自己的进步和成长。
总结一下，大学生学会自律，就像学一项新技能一样，需要：
1. 认识自己： 了解自己的弱点和优势。
2. 明确目标： 知道自己为什么要做。
3. 制定计划： 把目标分解成可执行的小步骤。
4. 创造环境： 减少干扰，增加助力。
5. 坚持实践： 不断重复，直到形成习惯。
6. 积极反馈： 奖励自己，也原谅自己的小失误。
7. 调整心态： 把自律看作是通往自由的途径。
大学四年是你人生中一个非常重要的阶段，这段时间养成的好习惯，会让你受益终生。所以，别怕麻烦，也别怕失败，一点一点来，你会发现一个更强大、更自由的自己。加油！
网友意见
一、认识自己
古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“世界上最难认识的就是你自己，哲学的任务就应该是帮助人们‘认识你自己’。”“认识你自己”也是镌刻在古希腊德尔菲神庙金顶上的一句警世箴言。是的，谁要想真正做到自律，谁就先得认识自己，认认真真地审视自我。认识自己有三个基本方法：在和别人的比较中认识自己；从别人的评价中认识自己；从自己的实践中认识自己。
二、确立目标
一位先哲说过：“一个人要有人生目标，否则精力纯属浪费。”你为什么活着？你应该怎样活着？或许没有几个人这样问过自己。当你把这样的问题搞明白之后，可能生活会是另一番模样，而做到自律也就是顺其自然的事情了。
三、拒绝自卑
你若想成功，若想做到自律，就必须战胜自卑感。自卑的人，总是感觉己不如人，低人一等，怀疑自己的力量和能力，认为自己无法做到自律甚至是无法取得成功，而这正是成功人士最蔑视的。你如果想真正做到自律，就应该像清扫街道一般，首先将心中的自卑感清除干净，然后再种植信心，并加以巩固。
四、良好习惯
自律几乎可以和良好的习惯划等号，全球顶级成功学大师拿破仑·希尔说过：“好习惯能够成就一个人，坏习惯能够摧毁一个人。”这句话意义深刻，它明白无误地告诉人们，习惯决定一个人命运。
五、克服懒惰
那些懒惰、游手好闲、不肯以自律要求自己的人总是有各种漂亮的借口，他们不愿意好好地工作、劳动，却常常会想出各种借口和理由来为自己辩解。“没有什么比无所事事、空虚无聊更为有害的了。”懒隋、好逸恶劳乃是自律最大的敌人，会吞噬一个人自强之心，会轻而易举地毁掉一个人的一生。
看到这个问题，忍不住想说说我自己。
大学没开学之前，幻想得可好了，早上跑步，跑步完了上课，晚上找个妹子再跑步，健康生活美滋滋。
不知道有没有人和我一样，开学了才知道，早起是那样一个需要魄力的事情，想的很好，可臣妾做不到啊，每天起身看到室友在床上呼呼大睡，然后自己又继续倒下了……
到后来就更过分了，学会逃课了，前一天晚上熬夜打完游戏，半夜发短信给“好”学生朋友留言，帮答到，然后第二天一觉睡到中午。
那时候的托词可多了，反正去了也是睡觉，去了也不听，听也听不懂，懂了也不一定能过，总之，最后就是一顿逃，大学的课大家都懂了，走神五秒钟，就已经不知道老师在讲什么了。
而且我的懒散已经到了被室友嫌弃的地步~(>_<)~
寝室卫生基本没做过，桌子上乱遭的，还好宿舍有比较勤快的人，每次我都是卖萌耍贱哄过去。
下铺是一个特别勤奋的人，不管是学生工作还是学习，羽毛球打得特别好，很正直的一个人，是我心里的偶像，要学习的目标。
有一次特严肃地批评我说：
我特看不惯你每次第二天有事你都在床上不早起，人家还得特意跑来宿舍喊你起床！
被偶像批评的滋味很难过，不知道你们有没有体会过，但是没办法，其实我也不想，我经常性失眠，想的很多，还有强迫症焦虑症，但是这些说，也没人听，总之，表现出来的，也确实是懒散。
我曾经一度以为，完了，这辈子废了。
后来，也确实废过很长一段时间。
从和那时候女友准备考研开始，我不好好考研，拉女友出去同居打dota，不过没发生别的事，很奇怪吧，哈哈，到后来考研放弃签了工作，再后来到了公司，又放不下女朋友，一个月后辞职又跑去找她，又被甩又考研，又中途放弃打了几个月dota，又三战考研又一年……
从那之前，人生写满了“半途而废”以及“懒散”，更谈不上“自律”这个词。
显然，自律最大的敌人，就是懒散。
后来我不断反思，不断想重新坚持，却又终而复始地坚持不下去，难道就这样了么，难道就这样废了么？
难道真如知乎有人所说：
意志力是一种有限资源么？
低潮期持续了很久，25岁那年，我幸运地考上了硕士，但是那并没有给我带来实质性的改变。
可是这种tm的操蛋生活我真的受够了！！！
没钱，不敢说话，社交恐惧，考研一个闭关出来整个人像个煞笔，还特么惦记着已经要结婚的前任，我还特么天天懒散地待在舒适区域天天打dota看片撸管，我tm受够了！！！
我深知自己缺钱，社交恐惧，于是我逼自己跑去做了销售兼职，在所有人都不看好的情况下，我用三个月时间，拿到了销冠。
你们肯定会说，那一定很痛苦很心酸吧，是，那时候住在一个月500的村改房，上下班挤40分钟公交，每天从早站到晚，现在想想，确实很累，感觉那时候的我很勤奋，一点都不懒散。
可是那时候我并不觉得累，为什么，有钱赚，一天赚200美滋滋，一天赚400爆炸开心，下班买一把串儿回家，而且有奔头，有目标，看过我答案的知道，我是在那个月的倒数第三天才超越第一名。
为啥这么懒散的我，一点都不觉得累呢？
为啥以前我没有这些动力呢？
仔细思忖，我才发现，以前做的一切，都拿不到钱，正反馈周期太长，而销售，虽然不大，但是正反馈周期短，赚到钱的感觉，以及随便花自己赚的钱的感觉，真滴爽。
我才发现，我骨子里是一个爱钱的人，原来把钱当作动力真的可以，虽然那时候我还体会不到“不要为了赚钱而赚钱”，但是那个诱惑，已经足以让我早起，足以让我动力满满每一天了。
于是我开始和自己和解，我不想再逼自己勤奋了，不想再逼自己坚持什么了，我也终于明白为什么我大学四年沉迷于游戏了，因为上课并不会给我带来及时的正反馈，而游戏里杀人超神就可以。
我才知道我是一个短视的人，这样固然不好，所以好学生们不要被我误导，该好好学习学习。
于是我继续和自己和解，做完销售，我去创业，屡败屡战，包括现在，我也是趴在床上码字，我有动力啊，虽然不是钱，但是我很享受粉丝的点赞认同感，那是马斯洛需求的最高层，社会认同和自我实现。
前几天有个大V邀请我讲课，我又犯懒了，他问我一节课多少钱，其实我心里价位是3000，但是碍于情面，我说的是1000，越发觉得自己膨胀……
作为一个小大V，不想误导大家，所以结尾还是放一些干货总结吧：
1.懒惰之源是完美主义
完美主义是病，只是很多人不懂。
我屋里邋遢乱遭的，我说我是完美主义，好像没人信，但其实真的是，完美主义的意思就是要么100分要么0分，其他的无法接受。
我屋里只要乱一点，就不是100分了，于是便没必要坚持，于是就任它乱下去。
为什么考试我要么考的很好拼尽全力，要么就连过60都不想过，因为难受，拼尽全力算是我心里的100分，但是只为了过60，不行，没劲儿，没动力。
虽然大学我考了很多60，但都是逼迫自己。
创业之路其实我已经逼自己改了好多了，很多事做不到100%，其实就可以了，非要每件事都做到完美，这事业非垮不可。
完美主义者还喜欢事必躬亲，因为自己做可以100%，交给别人可能只有80%，于是就都自己做，但那是致命的误区，因为人的经历（我告诉你什么是完美主义，这里我写错了，我又点进来编辑的其实是“精力”，错一点就难受╯﹏╰）有限，管理者要做的是运筹帷幄，做的是开源，找合作。
所以懒人想要改变，必须先把完美主义改了，凡事保持80%，就去做，没力气也要做。
2.既然逐利是改变懒散的方式，那么请与自己和解
不要对抗懒惰，以我20多年的对抗经验来看，那将毫无意义。
知乎有个答主写的很好，意志力是一种有限的资源，用完了就没了。
还记得你每次开学或者年初定的计划么？
什么坚持晨跑，瘦到xx斤，坚持每天读书两小时，哗啦哗啦写一整页，到最后完成了几个呢？
准确的说，你的意志力不够用，不足以支撑你把所有的项目坚持下来，所以我会告诉你，对于懒人来讲，所谓“坚持”是没有意义的。
当你想着“坚持”一件事，那么这件事八成失败。
因为当你真得想得到一样东西，想做成一件事的时候，你会浑身是劲儿，根本不需要“坚持”。
这就是懒散的人与自己的和解。
所以与其贸然“坚持”，不如先认识一下你自己，想想你到底想要的是什么，然后哄一下这个懒散的自己，告诉他做事能得到什么，能得到什么即时的正反馈。
3.逐利的边际效用递减
拿赚钱来说，今天200能让你早起，那么200多了，你就不想早起了，就得是300 400 3000 等等，准确的说，是你会不断膨胀，你对利益会越来越贪婪，但很多时候我们欲望的膨胀是比实力增长要慢许多的。
赚钱的过程就是他人采买你能提供价值的过程。
若你能提供的价值得不到持续提升，但是你已经不满足于当下的收入，那时候你又会变得懒散。
所以，有时候还是不能只靠逐利来哄自己，还得逼迫自己走出舒适区域提升，才能不断地哄心里那个懒惰小人。
4.树立奖品性
给自己定一个目标吧，到了多少，给自己买个啥。
在我赚到第一个100w的时候，因为穷人出身，非常容易满足，那时候自己已经膨胀到懒散了，怎么办？
于是我奖励了自己一辆X5，虽然这个行为看起来很撒比，因为那时候买房的话早尼玛赚翻了，可是我不后悔啊，我也没办法啊，自己没动力了，买房的虚荣远远没有一辆车带来的多，我心里懒散小人感受不到奖励，没法继续赚钱。
所以所有人都觉得我买车飘了，但只有我自己知道，那是和我自己和解的方式（虽然现在想想确实撒比）
5.懒散的确不是一个好的生活状态
我现在也意识到了这个问题，懒散的状态对生活不好，幸福感低，而且也会影响到工作的输出。
所以最近我在逼迫自己健身，有过几次健身房办卡从来不去的经历，所以我又与自己和解了，花了3600报了一个健身私教，我知道我自己根本不可能坚持，我也放弃坚持了，于是我找人带我。
这就是与自己和解啊，我现在也根本不想坚持了，只是把去找私教上课当成一种生活方式，虽然每次累得要死，但是健身完整个人的状态和懒散的状态确实不一样，比如这个问题可能懒散态的我根本不会回答，但是前几天健身，体内估计有残存荷尔蒙，愿意让我和大家分享这些心路历程。
所以综上，懒散的确是一种不好的生存状态，我的懒散也确实给我带来了几年的恶果，包括被甩丢工作，但是我写这些的目的是想告诉大家，懒散并不可怕，也并不是什么需要治疗的恶习，我知道你可能对抗懒散很久毫无结果，但你只要学会和自己和解，而不是盲目坚持，你会发现一个新的自己。
所以，与其学会自律，不如与自己和解，找到想要的东西，可以是钱，爱情，也可以是经验，都可以，你自然就有了改变动力。
往往你看起来的自律，只是他人淡定的奔跑而已。
用新习惯代替老习惯。
自律的根本是如何使用时间。
别指望去掉习惯，用当期最有价值的新习惯填充它。
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好嘞，咱们来聊聊大学生怎么才能“管住自己”，变得更自律这事儿。这不是什么高深莫测的道理，也不是什么要人命的苦役，就是让你自己的人生能掌控在手里，而不是被惰性、诱惑牵着鼻子走。一、 知己知彼，百战不殆：认识你的“敌人”和“盟友”首先得明白，自律这事儿，不是一夜之间就能练成的绝世神功，它是个循序渐进的过............. -
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