月薪 7000，在一线城市如何过上高品质生活？
首先，得认清现实，量入为出是王道。
月薪七千，意味着你每个月到手的钱可能在六千出头（税费、社保公积金扣除后）。想在一线城市过“高品质”，最关键的是得清楚你的钱都花在哪儿了，并且对不必要的开销说“不”。
住房： 这是大头，也是最考验你的时候。
合租是标配： 别指望能独立租个一室一厅或者两室一厅，那几乎是不可能的任务。最优选择是找地理位置尚可、交通便利的合租房。这意味着你可能要和一个或两个陌生人共享一个空间，但这是牺牲一部分隐私换取更低的租金和更靠近工作地点的好处。
通勤时间 vs. 租金： 很多时候，为了降低租金，你会不得不住得离市中心远一些。这时就要权衡通勤时间和交通费用了。每天两小时的通勤，加上地铁公交费用，其实也是一笔不小的开销，而且还占用你宝贵的休息时间。所以，在选择租房时，尽量找那些通勤单程在一个小时以内的地方，哪怕租金稍高一点，也是值得的。
“老破小”的智慧： 别对小区环境有过高期望，很多时候“老破小”反而是性价比更高的选择。只要安全、干净、交通方便，就可以接受。
吃： 这是你能掌握的最大灵活性开销。
告别外卖和频繁下馆子： 月薪七千，天天外卖和下馆子，绝对会让你月月吃土。想要高品质，从自己动手开始。
精打细算，吃出健康和美味：
每周一次大型采购： 周末去超市或者菜市场，一次性购买一周所需的蔬菜、肉类、主食等。尽量选择当季食材，性价比更高。
善用冰箱和保鲜： 学会如何储存食物，避免浪费。
自己做饭的仪式感： 别把做饭当成负担，可以尝试一些简单又美味的食谱。比如，周一到周五，可以准备一些提前做好的便当，中午带去公司吃，既省钱又健康。周末可以约上朋友一起在家做饭，这本身就是一种高品质的社交和生活体验。
偶尔的“放纵”： 实在想出去吃，可以选择工作日午餐时间，很多餐厅有性价比高的套餐。周末可以偶尔犒劳一下自己，去一家心仪但非昂贵的高档餐厅，体验一下就好。
交通：
公共交通是你的好朋友： 拥抱地铁和公交。它们是城市里最高效、最经济的出行方式。
共享单车： 解决“最后一公里”的绝佳选择。
打车？ 除非紧急情况，尽量避免。
衣着：
不是追求品牌，而是质感和搭配： 7000的月薪，不用把钱都砸在名牌上。选择一些质量好、设计简洁的基础款，然后通过巧妙的搭配来提升整体形象。
关注打折季和快时尚： 每年几次的大型打折季是入手高质量衣物的绝佳时机。一些快时尚品牌也能找到性价比高的潮流单品。
注重配饰： 一条好看的围巾、一对精致的耳环、一个质感好的包，都能为你的整体造型加分不少。
娱乐和社交：
精神层面的高品质： 这是你能最容易实现“高品质”的地方。
免费或低成本的文化活动： 关注城市里的博物馆、美术馆、图书馆等，很多都有免费开放日或者低价展览。参加一些社区组织的免费讲座、读书会。
户外运动： 公园散步、爬山、骑行，这些都是健康又免费的消遣方式。
线上资源： 许多播客、纪录片、在线课程，都能让你足不出户获得知识和乐趣。
朋友聚会： 聚会的形式可以多样化，不一定非要去昂贵的场所。可以在家里一起做饭，或者去人均消费较低但有特色的地方。
二、 提升“软实力”，让生活更有质感。
“高品质”不只是物质上的满足，更多的是内心的充实和生活的从容。
1. 学习和自我提升：
利用碎片时间： 在通勤的路上，听播客、学语言、看书。
在线课程： 很多平台提供免费或付费的课程，学习新技能，无论是工作相关的还是个人兴趣，都能让你更自信，也可能为未来的收入增长打下基础。
阅读： 哪怕每周只读完一本书，日积月累，你的视野和思考都会有质的飞跃。
2. 培养兴趣爱好：
找到让你快乐的事情： 无论是画画、写字、摄影、烘焙，找一件能让你全身心投入的事情，它能给你带来成就感和快乐，这是最奢侈的高品质。
从基础开始： 很多爱好一开始并不需要昂贵的设备，用最基础的工具就能入门。
3. 社交圈的经营：
高质量的交流： 慎重选择你的社交圈。与积极向上、有共同话题的人交流，会让你感到愉悦和启发。
真心对待朋友： 即使物质不富裕，真诚的情谊也是无价的。
4. 健康管理：
身体是革命的本钱： 规律作息、健康饮食、适度运动，这些比任何昂贵的保养品都重要。
心理健康： 学会调节情绪，找到适合自己的解压方式。
三、 关键的心态：知足常乐，并为未来规划。
不要和“高收入人群”的消费模式对标： 他们的生活方式不适合你。接受自己的现状，并在此基础上做到最好。
发现生活中的小确幸： 比如，一个温暖的清晨，一杯香浓的咖啡，一首触动心灵的歌曲，一次愉快的午后散步。这些都是免费的高品质。
长远规划： 月薪七千在一线城市，确实意味着你需要在短期内做出很多妥协。但如果你的目标是提升生活品质，那么就得思考如何提升收入。这可能意味着你需要在工作上更努力，争取升职加薪，或者学习新技能，寻找更好的发展机会。
举个具体的例子：
一个拥有月薪七千的朋友，他住在一个距离市中心地铁半小时的地方，和两个朋友合租一套两室一厅的房子，他的月租金是1800元。
饮食： 他平均每天的花费在50元左右，自己做早晚餐，午餐有时是自带的便当，有时会在公司附近的性价比高的简餐店解决。周末会和朋友一起去超市采购，自己在家做饭，这部分开销控制在1200元/月。
交通： 公共交通卡月费200元/月。
通信、水电网： 200元/月。
生活日用品： 100元/月。
社交娱乐： 500元/月（包括偶尔和朋友看电影、吃饭，或者参加一些低成本的活动）。
自我提升/学习： 300元/月（比如报一个在线课程，或者买几本书）。
这样算下来，他的固定支出和必要支出大概在3100元左右，还剩下3900元。这3900元，一部分可以作为储蓄，一部分可以用于改善生活质量（比如偶尔买一件心仪的衣服，或者去周边城市短途旅行）。
总结一下：
月薪七千在一线城市过“高品质”生活，绝对是一场精打细算的艺术。它要求你 理性消费、高效利用资源、注重精神生活、并对未来有规划。 “高品质”不是奢侈品的堆砌，而是对生活细节的追求，是内心的富足和对自我的关爱。当你能把每一笔钱都花在刀刃上，同时又能从中找到属于自己的乐趣和满足，那么，即使月薪七千，你也能活出属于自己的一片天。
网友意见
前两个月知乎上有个题目特别火，大意是说在上海月薪不到15k就活不下去了。也许正是这样的认知，才会让有些答案嘲讽题主不要妄想生活品质，毕竟7k还不到生活基准线的一半啊。
不过我想讲两个故事给题主听。
2012 年，我大四，去上海实习。
当时也不懂，简历都是乱投的。第一家公司面试说要我，就兴高采烈地去了。说是实习，但也是每周工作五天朝九晚五，公司按全职算，有基本实习期的保险（具体记不太清），每个月工资到手是 3500 元。（你看，这个数字可只有7k的一半呀。）
2012年上海市平均工资是4696元，我是属于拖后腿的那一群。
那么在月薪15k活不下去的上海，我过得怎样呢？
公司在嘉定，我在嘉定附近的南翔镇租了一个独卫的单间，1000/月。
上下班坐地铁11号线或者四站路公交车。
每天早晨在楼下的包子铺吃早餐，大概5元/天，中午公司外卖或者小盒饭，10元左右。
晚上五点下班还能赶上菜市场没关门，随便买点小菜回家做饭。
南翔镇有古漪园，还有小桥流水人家。周末的时候在附近散步，去古漪园吃南翔小笼。18块钱一笼，配一碗5块钱的碧绿鱼丸汤或者一杯竹叶茶。运气好会有评弹演出，郁郁的林子里，唱评弹的姑娘扬起水袖。
也会去城中心玩，约好朋友从淮海路到南京路走遍。买一盒红宝石蛋糕好好吃好好吃，晚上的时候在外滩坐5块钱一班的轮渡，看黄浦江两岸的灯火。然后东方明珠熄了灯，我们在深夜没有人的北外滩狂奔，赶地铁的末班车。
那时候很少很少逛商场，总能找到不用花钱也能消磨时光的好地方。上海书城或者东方书城待一天，接待朋友就去公园和上海城市规划馆。规划馆常常还会有展，简直不要太棒。
我记得一个阳光很好的下午，我和一个朋友在新天地那个小小的湖边玩耍。湖边总有猫晒太阳，整整一个下午我都在那儿逗猫，乐此不疲。
突然我的朋友叹了口气，说 kiwi 你知道吗，旁边那个小区，房价要十几万一平米呢。
啊这么贵呀！我感叹了一下，抬起头顺着他说的方向看过去，可是心里一点波澜都没有，是真的满不在乎。
那时候在上海，每天都无忧无虑非常快乐。直到今天我仍然想不起来，因为每个月可支配的钱只有2500而感到窘迫或者无奈的记忆。
那么，一线城市月入3.5k的生活，你觉得我过得「有品质」吗？
先不要回答。
第二个故事。
2014，我毕业近三年。辗转从上海跑回武汉，又来到北京。月入10k上下，应该和题主现在情况差不多。但是有一段时间，过得特别不幸福，整天闷闷不乐，怀疑自己要抑郁了。
一个冬天的傍晚，我和 @NealDie从望京SOHO下班。天已经黑了下来，我们两个冻得发抖，看了一眼办过卡的24小时健身房却毫无兴致，还是决定去对面的小超市附近吃晚饭。那天我们刚刚发了工资，我还完了信用卡，还剩下一点点存进根本没什么存在感的余额宝，银行卡又清空了。
呆呆问我吃啥。我说，穷成这样还挑什么挑，就去旁边小吃店吧。
超市旁边的小吃店，大概有二十多平的店面，简陋地摆着几张折叠桌和条凳。菜单上写着火锅18元，饺子12元，还有小炒15-20元不等。
呆呆说，天这么冷吃个火锅吧！
我不肯，这都快活不下去了吃什么火锅！一人一盘饺子吧！
于是我们点了饺子，在等待饺子的过程中，开始吐槽公司，吐槽工资好低，北京生活好艰难，房租那么贵，漂亮衣服买不起要等打折，买喜欢的化妆品牌子每天看到弹窗，都会小心翼翼点进去，买房更是遥遥无期，真是没法活了。
正说着，店门忽然打开，四个年轻男女卷着冷风走进店里。大概20上下的年纪，两男两女。
一进来还没坐下，就咋咋呼呼地招呼，「老板！来一个小火锅！再加几个肉，四瓶啤酒！」
他们在我们旁边的一桌坐下，我抬头看了看，他们把外套脱了，露出了里面红色的超市员工制服。
呆呆抱怨我，人家超市打工都能吃火锅。你还只舍得吃饺子。
他们坐定之后，开始聊天，声音特别大。
听他们聊着，他们四个都是河南农村来北京打工的，都在这个超市做理货员。其中一男一女是一对小情侣，另外两个人就总开他们玩笑。
然后这天是小情侣中男孩子的生日。
女孩子本来是要值班，为了跟他一起出来庆生，特地跟别人换班了陪他。
他们住的地方是超市给租的集体宿舍，男孩子一直说，很快就要当组长了。当了组长挣了更多的钱，就回老家盖房子娶她。
我记得特别清楚，男孩子喝了几杯酒之后，举着杯子豪气冲天：
「我现在每个月有3500块钱，等下个月当了组长，就能有4000块钱了！」
女孩子就甜蜜地笑着，红着脸点头。
另外两个人跟着开心起哄，说到时候就不用住集体宿舍了，还问他们什么时候回老家生孩子。
他们还说，在北京真好啊。比在老家挣钱多多了。
我和呆呆一直再没说话。
那个时候我们的工资都差不多是10k左右。
而2015年北京平均工资是7086元。
他们每个月只有几千块钱，但是在北京过得好快乐。生活有希望，未来有奔头。而我挣得比他们多好多，却还整天陷在纠结、无望的烦躁中。
相比之下，谁的生活更有「品质感」呢？
从3.5k到10k，我却没有以前那么快乐。为了提高所谓的生活品质，我也刻意的想过很多办法，包括买了一大堆需求不高但是看起来很有「逼格」的东西，包括做自己并不喜欢事（无用的社交、培养毫无兴趣的新爱好）。然而实际上，评判生活的质感似乎和收入并没有直接的关系。虽然说脱离了物质谈生活品质一定是耍流氓，只是成长几年，最大的感触便是「好的生活状态都是一样的套路，不好的生活状态各有各的糟糕。」
最好的状态，是享受当下。
最差的状态，是觉得一切都不满足。
生活的质感与收入无关，而与态度有关。
就像我从羡慕嫉妒北京富二代朋友手上的百达翡丽，到爱上某宝海购小众MVMT手表。
从一提到旅行就觉得要花钱耽误工作的忧愁，到坦诚请着假拖着行李箱飞来飞去四处玩耍。
从出掉尴尬的kindle，到买一柜子纸质书还是看的舒心最重要。
就像，我选择停下心中的焦虑，开始追求美好的世界角落。
换言之，当你的生活态度和收入相匹配的时候，你拥有的是最有「品质感」的生活。
所以题主啊，收入多少不是决定因素，请享受自己买得起的快乐就好啦。
要我说，月薪7k，就过着把这7k能统统换成快乐的日子。如果喜欢的东西太多暂时还攒不下钱也不要给自己太大压力。爱吃就统统吃掉，喜欢包包就换成包。喜欢车就供一辆买得起的车，别管别人是嘲讽你这么点钱还想着生活品质还是教你怎么买这个买那个提升「逼格」，让自己开心就是最大的生活幸福感。
这个问题下好多答案都让我感觉到了一种前所未有的迷茫：
为什么大家总用自己的标准去嘲笑别人的感受？
什么叫“品质生活”，是别人眼中的品质还是自己的？
我认识的人形形色色：有对吃穿住行都毫无要求，把所有钱花在游戏上的；有对社交活动非常厌恶，把所有钱都花在家居上的；有酒店控，合租着很廉价的房子，却到处住高级酒店；有旅行狂，在别人用来睡觉休息间朋友的假期满世界穷游乱窜。
他们在用自己的钱让自己开心，提高自己的生活品质，为什要被别人嘲讽？
我是个对吃毫无要求的人，并且极其不爱出门，对我来说吃饱就行，但是我一点也不觉得那些花两个小时在路上横穿整个城市只为了去吃一个传说中的美食的人，甚至专程到别的城市去吃的人有什么不对。同样他们也没用同情的目光看着我摇头可怜我什么都没品尝过。
对于一个吃货来说，买个烤箱可以大大提高生活品质，可是买烤箱对不爱吃的人来说就是浪费。
对于爱车族来说，可以只买车不买房，但是对连驾照都考不到的人来说，车毫无意义。
有些人不爱穿戴打扮，你给她一柜子的“高级定制”她也不会因此而快乐，但这个衣柜也许就是另外一些人眼里的天堂。
有些人喜欢猫不喜欢狗，有些人喜欢狗不喜欢猫。有些人猫狗都不喜欢就喜欢孩子。爱猫的觉得养猫提高了生活品质，养狗的觉得有狗才是美丽人生，生娃的觉得孩子才是一切才是生命的奥义，谁有错？为什么要彼此攻击？
还有人大言不惭的说，买不起房的穷逼有什么资格过品质生活？在你眼里生活品质是有自己的房子，这样可以稳定情绪有目标投资还可以升值和传承，很好啊！
但是，你也要允许别人不在乎吧？也许在别人眼里房子不能提高生活品质啊！人家就是不乐意花个几百上千万在五环外买个七十年产权的地方然后把自己的人生绑死在月供上……
银桑说：“我已经决定吃喜欢的东西，过短命的人生了。”然后你非要他养生长寿，然后告诉他这才是品质人生？合理么？
除了婚姻家庭成功这些已经进似乎固化的“幸福指标”，现在连“生活品质”都要被别人的标准的来定义，不可悲么？
你们过得好很好啊，但请允许别人可以过自己觉得幸福开心有品质的生活。没有哪种生活方式是“绝对正确”的，即便有，我们也有权利过不正确但是让自己快乐的生活。
子非鱼，安知鱼之乐？
不要攻击自己不了解的感受，也许是我们可以给这个世界最大的善意。
Plz……
7000块钱足够过很有品质的生活，但是题主你不行。
因为对你这种被消费主义洗脑的女青年来说，品质生活=花很多钱的生活。
别人用兰蔻，你用蜂花，蜂花这么没有面子，当然没品质。
别人吃米其林，你吃阳春面，阳春面这么没有面子，当然没品质。
别人喝依云，你喝冰露，冰露这么没有面子，当然没品质。
别人用iphone，你用小米，小米这么没有面子，当然没品质。
别人穿高定，你穿优衣库，优衣库是知乎百万年薪大V专用，你穿上之后，仿佛很有面子一样，其实还是没品质。
你看，消费主义对品质的全部理解都建立在钱上。
事实上，不怎么花钱而有品位的生活方式多了，但是你不会。
历史上最伟大的文学家写的作品，最伟大音乐家的唱片，最伟大画家的画册，乃至最伟大的电影、歌剧、戏剧，代表了人类对艺术最终极的探索，对人类美好灵魂的最深刻追求，因为大都过了版权保护，这些作品都可以以非常便宜的价格甚至免费获得。但你不会欣赏，只会花钱追小鲜肉。
世界上最伟大科学家证明和发现的定理和规律，都静静的躺在大学教材里面，你大可以像很多物理系学生一样，花上一天的时间去试图学习一个复杂定理的证明，去体验理性思维的伟大，体验科学规律的简洁与美，一本教材和几张草稿纸就够了，但你会去么？
那么，简单一点？上海有无数的公共博物馆、美术馆，上海博物馆大概也是全国前三的博物馆，你能说清楚里面大部分文物的所以然么？你能看懂一幅画好在哪里么？
要是觉得这个还麻烦，跑跑步，爬爬山，锻炼一下身体，也很好啊。懒？不愿意动？
真正高品质的东西，都是要深入一个人灵魂的，而不只是流于形式，做肤浅的攀比。当然，很多高品质的生活方式确实很贵，但是穷人照样有自己的少花钱的玩法，照样能够过得非常开心，非常有品质，而其中的关键是：真正理解自己，发现自己到底喜欢什么，想要什么。
如何用少量的钱过得很有品质，是贯穿人这一辈子的学问，而你现在要做的，就是重新理解什么叫品质。
有人说戾气太重，我补了一篇讲了讲自己的消费观，算是还愿吧，有兴趣可以看看~
谢邀。
题主，我有一个不成熟且知乎政治不正确但却立竿见影的建议，不知道当讲不当讲？
要不，你试着找一个月薪两万的男朋友？？
知乎还真是逼格高啊。。完全不明白为什么这么多人嘲讽题主，年入十万有年入十万的开心，年入千万有年入千万的烦恼。说实话，一个人的生活品质和收入真的就成正关系吗？这还真说不定。况且我觉得不论月薪多少，愿意去追求生活品质都是没有错的，人生在世，讨好自己难道有错？
看了答主的处境，我也来透个底。
我算是16年毕业，魔都生活，工资也只比答主高一点点。日常加班是常态，在高强度互联网公司上班，自认为底层搬砖工（好吧，事实上就是）~但其实我觉得生活还是挺美好的。
虽然不明白题主说的品质生活究竟指的是什么？毕竟每个人对于品质的定义不同。
如果要说品质生活是香槟跑车，奢侈高端的话，那我可能真的没办法帮你，毕竟于我而言那也还是空中阁楼，没体验过自然也不会来装逼强答。但是如果你想要知道如何在这个上天赐予我们的最好时代里寻欢作乐的话，或许我可以略尽绵薄之力。
我曾经很喜欢一个大V，外号知乎林更新，他曾经说过：找到彼此的共同爱好，然后两个人像孩子一样一起玩，这是最好的状态；把自己珍藏的东西分享给对方，把自己生活中的美好分享给对方，而对方也恰好珍视，这是最好的结局。
如果还没找到那个可以分享彼此爱好，共度一生的另一半的时候。那就像个孩子一样去生活吧，追寻你认为开心的事物，不断保持好奇心前行，那才能在遇到她的时候，笑着问她：我可以带你去看看我的世界吗？
与我而言，品质生活就是衣食无忧，偶有惊喜，足矣。
在阳光明媚的清晨，捡起很久没动的毛笔，随手乱写，随手涂鸦，享受难得的静谧。
（虽然难看，但是自己开心就好。）
在日上三竿的时候，晃悠悠的骑着车吹着风去朋友家喝茶
在喜欢的晴天里，约朋友到家，自己做几个简单小菜招待。
在饭饱的午夜调点小酒，和好友聊聊日后的生活
在春雨时节里，听着窗外的淅沥雨声，倒一杯酒，然后慵懒的看着自己身边的十六大小姐发呆
在偶尔的思念成灾时，跑到曾经和喜欢的姑娘相遇的那家日料店，吃着过去的回忆
在偶有闲暇的时候，养点绿植，虽然总是担心被十六大小姐连根拔起。。
在一时兴起的时候，跑去付小姐吃一份变态辣的串串，坐地铁去外滩江边慢悠悠的踱步，听听南京东的歌手们唱着他们的故事，再看看上海午夜的繁华落幕，灯光阑珊。
在落叶纷纷的秋冬，一人懒洋洋的在阳光下骑着自行车，穿过交大，一个人包场去看比利林恩，然后静静的等待灯光亮起，曲终人散
在内心小女孩情结泛滥的时候，在家录录ASMR，想着喜欢的姑娘，对她说着想说的话。
http://www. bilibili.com/video/av92 05747/
（虽然录完自己都觉得羞耻的不行，但是还是感谢B站小伙伴们善良的鼓励）
虽然都是一些不怎么高大上的事情，但是我对这种小事还是挺自得其乐的，最近又在慢慢的学习摄影，技术太渣，还在磨炼中，希望下次能够分享吧。
不知道今后这方寸之间的生活是否会被打乱。但是想来哪怕四处流浪，我也会苦中作乐，寻找属于自己的乐趣所在吧。
纵然在外漂泊，奋斗是辛苦的，但是生活，还是自己的。
少花点。
花的越少，品质越高。
等你月光病治好了，就能懂我在说什么了。
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