人是怎么废掉的？

我们通常所说的「废物」，指的是对所有者不再具有使用价值而被废弃的物质。同样的，对一个人而言，在很长一段时间内，如果没有做出一点点让自己有价值感的事情，ta就会产生强烈的挫败感，觉得自己是个「废人」了。

那么，人是怎么废掉的？下面来谈谈我的亲身感悟。

01

废不废掉全在你的一念之间

所谓厚积薄发，在废掉之前的一段时间内，你觉得自己还是有救的。

说好的每天阅读一小时，但我现在就是特别想英雄联盟，明天看两个小时书补上就好了。嗯，就这么愉快地决定了。

本来计划着晚上做“改变世界”项目的屁屁踢，结果男神女神出演的《没有头发的你》更新了，定个闹钟，明早5点爬起来做吧。嗯，就这么愉快地决定了。

好不容易吭哧吭哧背着书包到了图书馆，噔噔噔，什么？女明星江一燕获美国建筑大师奖？我倒要看看她是何德何能？！大不了未来三天内不玩手机了。嗯，就这么愉快地决定了。

如果能说到做到，你大可不必为这个问题而烦恼，可现实情况哪有臆想中这么简单呢？

玩了3个小时英雄联盟，你还想玩第4个小时，4个小时之后，你还想玩王者荣耀......

追完2集《没有头发的你》，没有过瘾，又在预告片的引诱下，买了会员继续追，追完之后又买了会员付费剧集......

吃完江一燕的瓜，刚骂骂咧咧地退出来，什么？李小璐和PG ONE合拍的多个实锤小视频流出？！

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，原本是个超级大懒虫，每天做30个俯卧撑，对他来说都是一项难以完成的目标。

后来他“破罐子破摔”，每天只要求自己做一个，结果，神奇的事情发生了，做完第一个，就想做第二个，第三个......

盖斯顺势把这种方法运用到阅读和写作上，每天只要求自己看一页书，写50个字。两年后，他拥有了理想的好身型，写的书是过去的4倍，看的书是过去的10倍。

像健身、读书、写作这类艰涩的活动，一旦开始着手去做了，都会停不下来，对人产生指数级增长的影响力。更可况玩游戏、煲剧、吃瓜这种几乎没有门槛的活动呢？

读书和玩游戏，两条路摆在面前，在你选择开始玩游戏的那一刻，就等于是向废掉这个结果迈了一大步。

02

感觉自己废掉了，不见得是坏事

无一例外，人类是追求享乐的物种，在这点上，人和人的区别在于，为了自我实现，能否做到更加自觉和自律。

但是，无论一个人有多么优秀，多么自觉，都免不了会有「放纵」的时候，这是天性使然，很正常，不必过分自责。

事实上，当你感觉自己没救了，废掉了，而陷入深度焦虑的时候，正是你开始「醒悟」的时候，应该为此感到高兴，并「及时止损」。

在《把时间当作朋友》一书中，李笑来老师说：“人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，它只会自顾自一如既往地流逝。“管理时间”只不过是人们的一厢情愿而已。解决问题的核心思想只有一个——一切靠积累。深信积累的力量，时间就是你的朋友，否则，它就是你的敌人。”

这个道理浅显易懂且众所周知，但却被人们视而不见。

时间不会怜惜任何人，一天24小时不多不少。你的精力永远是有限的，昨天熬夜了，今天大概率无法早起。你唯一能掌控的，是自己的一举一动。

人的成长是一种积累，你不知道，现在多学一点看似“没用”的知识，将来有可能会派上多大用场。

接受不能改变的，改变能够改变的。「时刻反思」自己当下的行为，在心里默默地想：将来，我会为现在的所作所为而后悔吗？如果答案是会，就赶快停下来，转而投身到能让你变好的事情上。

走错路不可怕，怕的是一路错到底。一时颓废不可怕，怕的是一直颓废下去，眼瞅着自己废掉，却无动于衷。

03

光靠努力是不够的

有句老话说得好：做事没计划，盲人骑害马。

埋头苦干的人，一部分慢慢走向了理想彼岸，另外一些人，成为了“奋斗逼”。

前面讲过，你的时间和精力是很宝贵的东西，懂得去努力是不错，但若是努力的方向不对，就会导致沉没成本太高，这种情况足以对人产生「毁灭性打击」。

社会瞬息万变，人的眼界和经验也极其受限，没有人能做到，从一开始就确定自己是否走上了康庄大道。然而同样是面临未知，总有人看上去更幸运。

那么有没有办法可以提升运气？

当然有！

“以史为鉴，可以知兴替；以人为鉴，可以明得失。”

好的书籍，是前人的经验总结和智慧结晶，是给予后人的馈赠，这份馈赠经过了时间的考验。多读好书，跟随前辈们，跨出自己的一亩三分地，感受千百种人生，可以帮助你打开视野，扩大格局。

除此之外，你还可以给自己找一个人生偶像。什么意思呢？

如果不知该何去何从，不妨以始为终，思考一下：我的梦想是什么？谁实现了这个梦想？然后以这个人为目标，指导自己做事。

人生路漫漫，没有什么是一成不变的，不断探索、思考、调整，你会有更多可能性。

感谢阅读，觉得有用的朋友点个赞（点赞瘦十斤），让更多的小伙伴看到哈，顺便，欢迎关注答主： 轩涵

1. 沉溺于「轻易获得高成就感」的事情：有意无意地寻求用很小付出获得很大「回报」的偏方，哪怕回报是虚拟的。这种行为会提升自己的「兴奋阈值」，让人越来越不容易拥有成就感，从而越来越依赖虚拟的成就感，陷入恶性循环。症状轻的：沉溺游戏（在虚拟世界中加快时间流逝的速度，使得「成功」来得更快）、种马小说（意淫人能轻易获得想要的东西）；症状重甚至犯法的：赌博（轻易获得「金钱」）、吸毒（轻易获得「爽」的感觉）等。
2. 只接收「低信息密度」的信息源：只愿意接收信息密度低的信息（如无需太多动脑的视频、图片，以及深度较浅的娱乐、八卦、体育新闻等），不愿意接收信息密度高、需要思考后才能吸收的信息（如课程、知识框架、分析报告等）。由于真正有价值、能让人进步的信息大多是需要思考和消化的，所以如果完全隔离了这部分内容，基本也就隔离了进步的可能。
3. 习惯用「错位成就感」麻痹自己：有两类：① 习惯于拿自己擅长的东西和别人不擅长的东西比较，从来获得「比别人强」的错觉（如：和运动员比学习成绩，和学霸比体育）；② 习惯于拿别人做事情 A 的时间来做事情 B，来假装自己在事情 B 上做得好（如：「炫耀」自己在节假日做了比别人更多的工作，但也仅仅是在节假日才能如此）。
4. 过度依赖「既有可行路径」：在工作中，习惯了一件事情的流程后再也没想过如何改进，只会机械地重复，然后骗自己很充实。没有改进，便也没有剔除糟粕的意识，于是需要重复的东西越来越多，消耗时间也越来越长，到最后，看上去每天做了很多事情，但其实不仅一点进步都没有，还挤占了进步的空间。
5. 封闭「强化学习」的通道：在学习或接受信息中，只愿意执行最简单的第一步，却不愿意执行接下来更为复杂的巩固和应用流程，只听不说、只看不写、只学不练，还麻痹自己说学到了很多东西，而实际上，这种「浅层」的学习遗忘极快，有时还不如不学。比如，天天学英语，却从不写英语文章；再比如，天天花大量时间刷知乎，却从不写答案、写总结。

另：本回答已经被收入到「知乎好问 （2022日历）」中，这日历可以每天提供一个浓缩的小知识，也是上文第 2 点所说的「高信息密度」的信息源哦，不妨一起来读读看吧！

其实一个人平时努不努力是可以看出来的，通过他的行为，对事情的态度等等。

每天就想躺在床上，玩手机，热衷于关心“国家大事”却做不好身边的小事，比如帮父母做下家务，总是关心明星的私事，却过不好自己的生活，每天深更半夜还在电脑或者手机上“奋斗“，白天日上三杆还在和周公聊天。

原地打转和螺旋上升是不一样的，而且往往只有局外人才能感受到这种变化，当局者很难看到这种改变。

所以出现下面这些情况时，一定有有所警惕，今天是不是也在持续性变废.....

1、间接性努力向上，持续性混吃等死

自己其实很清楚自己想要什么，想要过什么样的生活。但每天就是拿着手机看各种鸡汤文学，要不就是靠睡觉来对未来进行憧憬，等睡醒过来却还是老样子。整日无所事事，全靠对未来的幻想撑起当下的生活。

总是告诉自己，先休息一下，明天再开始努力，结果明天过去还是这样。总是在朋友圈发一些励志鸡汤，现实中却是个颓废王者。

语言上的巨人，行动上的侏儒。一边对当下的自己不满，焦虑不安，却还是不肯作出改变。

比如你想要学习英语，那就先好好思考一下，自己想要达到的目标。可以是过英语四六级，可以是考雅思托福，也可以是可以达到和外国友人交流的程度。那么接下来，你就要好好计划自己大概需要多长时间，做一个详细的计划来达到你想到的终点。

关于英语的学习，你可以点下面的学英语的链接，看看自己是否真能学的进去，好好思考自己和目标之间的距离。

2、沉浸在过去的辉煌/失败，无法自拔

总是想着自己曾经牛逼的战绩，不愿接受自己当下的平庸。

想着之前的自己，在大学的社团中混得风生水起。最牛逼的时候，几乎走在学校的哪个角落都会遇到熟人，打个招呼，感觉全世界都是自己的一样，然后自己就膨胀了。

后来换了一个环境，周围的一切对于我都是那么陌生，更别说认识几个人。于是整日对什么事情都提不起兴趣，总觉得身边的人都很无聊，没有意思。做事情也没有之前的热血沸腾。

还有一种就是沉浸在过去的美好中，不愿放过自己，放下过去。

尤其体现在感情中，朋友小z就是这样，因为失恋，每天以泪洗面。

有人陪的时候，就一个劲的向朋友倾述这段感情的点点滴滴，问我们，到底是不是自己做的有问题？没有人陪的时候，就偷偷的看前对象的各种社交动态，甚至卑微的找ta求复合。

不愿意放下自己，放下那些过去美好的回忆。每天上班就是各种打不起精神，宛如一具行尸走肉，上级交代的任务也是草草完成。

最终辞了工作，也没有复合，只让自己变得更加难受，让我们看着心痛。

再有一种就是陷入失败的漩涡中，无法自拔。

这种人一般内心十分自卑，一次尝试，一次失败就会让他们怀疑人生。他们觉得自己就是个废物，觉得好像别人好像什么方面都比自己要强，特别喜欢拿自己的缺点和别人的优点比较。

他们不知道自己想要什么 ，看到别人这个做的好就会想去模仿。但是由于惧怕失败，所以终究没有不敢开始。于是开始了最快的失败，即还没开始就已经失败。

3、只愿意在当下看得到回报的事情上下功夫，不愿意花精力在长远规划中

总是喜欢琢磨一些短期就能看到收益的事情，并借此来满足、麻醉自己的大脑。

例如，在当下，生活过得不如意的时候，就将这种心态转移到游戏中。通过游戏的胜利，段位的晋升，或者游戏玩家的羡慕来获得短期的满足快感，藉此来逃避现实。

或者通过看小电影或者其他的小说等，严重的还会选择更加刺激堕落的方式，来转移对当下生活的注意力，逃离生活中平庸的自己。

而对于需要做长期规划的事情，需要忍受当下、忍受寂寞的事情提不起兴趣。总是抱着走一步算一步的心态。

很多机会就这样生生的错过。还总是感叹，我要是要知道这样，我一定好好做，结果还是在当下得过且过，没有看到丝毫行动。对生活中需要长期进行坚持，持之以恒的事情没有耐心与毅力。

例如早睡早起，看书，健身等等，很多人坚持了几天看到没有效果，就没有下次了，还有一些人甚至只是头脑中的开始。

4、总是习惯性的找各种理由拖延

每天明明有各种安排好的事情，却总是给自己找各种理由来拖延，最要命的是还理直气壮的拖的心安理得。

拖到最后的结果是怎样了呢？

要不是这件事情就从此放一边。

要不就是在网上顺便找一个敷衍了事。

（好好对比一下，你是不是也是这样)

要交的作业，总是等到最后一天才火急火燎的交完了事，要做的文案，总要等到最后上级再催才马马虎虎随便应付了事。之前的时间，不是和同学在王者峡谷畅游，就是和同事在讨论下班去哪家餐馆吃饭。反正就是有各种理由。

总是幻想主动学习，却始终没有行动，习惯性的被动接受学习。就像很多人都说要好好学英语，要好好过英语等级考试，却始终停留在想像之中，始终不见行动，直到考试那天快要来临，才草草应付，结果可想而知，总结的失败原因就是试题太难，然后循环往复。

5、拒绝阅读，拒绝新事物

每天的知识来源就是抖音、快手一些短视频平台。别人说什么就是什么，别人表达什么观点，就全盘接受，从来不去思考为什么，没有自己的判断能力。

总觉得别人说的都对，都有道理，别人说这个不对，也同样认同，完全被别人牵着鼻子走。好像别人放的屁都是香的一样。

6、随意透支自己的身体

总是觉得自己年轻，什么事情都能扛过一样。熬夜、抽烟、喝酒，只要开心，只要快乐，怎么伤害怎么来，反正还年轻，反正还身体好，从来不把自己的健康当一回事。哪怕是晚上没有什么要紧的事情，也要拿着手机，打游戏、追剧。反正不看书也不学习。

心情不好，就约上几个好友，哪怕喝到吐了还继续喝，第二天还要上班，那又怎么样，总觉得自己年轻，喝完回去躺一下就好了。结果第二天既耽误了工作，自己身体还难受。

7、不愿意承认别人的优点，长处。总觉得对方成功是靠运气

不愿意承认对方比自己厉害，比自己努力，甚至不愿意承认对方的优点、长处，总觉得别人的成功都是靠运气的。

总是在别人取得成绩的时候去挑错，然后再用自己的长处对比别人的短处。

从来没有想过虚心向别人学习，甚至会想，把自己放到他那个位置，肯定做得比他更好。

之前一个很好的朋友说过他的一个故事。
他的数学成绩不好，每次考试分数都不高，同桌的数学成绩好，但是性格不怎么开朗，很内向。
每次开家长会，家里人说他和同桌的数学成绩时，他就会抨击同桌的性格，拿他的性格去和同桌比较，抬高自己，家里人每次都很生气。后来真的被教育之后，开始正视同桌的数学成绩，还向同桌学习，数学成绩开始提高。其实事实就是这样的，有时候你微不足道的一次帮助，真的就会让对方感激不已。

那种乐于鼓励他人，给他人掌声的人，很多时候都能从别人那里学到更多的知识，认识更多的朋友。

8、主次不分，生活混乱

拒绝一切社交活动，每天就想单纯的宅在家里，对外界发生的事情，一点兴趣都没有，只想安安静静的睡觉、玩手机、打游戏。

对于身边的父母等亲密关系也不懒得去经营，终日混吃等死，龟缩在自己的世界中无法自拔。
或者总是让一些没有营养的事情，没有价值的话题占据自己的生活中心。

每天总想着怎么撩小哥哥小姐姐？
总想着怎么回喷自己骂自己偶像的网络喷子？
每天总想着怎么在网上说土味情话？

总想着脱单撩骚，却未曾想过脱贫致富。总是把自己的时间都花在这些无谓的事情上面，白白浪费自己的大好青春。

9、过度依赖他人

好像离开了ta，饭都吃的不香了。

遇上事情，不管别人有没有时间，总给人家打电话或者发信息。把别人当成一颗挡风遮雨的大树。
不愿意独立面对问题，解决问题。遇到问题，自己首先想到的不是独立思考，而是找别人帮忙。
总来就没有想过自己独立解决问题，如果别人没有时间，会把问题放在一旁，继续自己的快乐生活，一直等到别人有空，再扔给他去解决。

10、极度短视，只顾眼前利益

无论做什么事情，只看的到眼前的蝇头小利。为了这一点点利益，乃至不顾兄弟情分。过河拆桥，总想着多捞一点是一点，无异于杀鸡取卵。

哪怕不是自己的，也要凑过去，硬抢一杯。眼里只有利益，没有感情。乃至为了自己的利益，与别人翻面不认人。

就像我写这个回答，不仅仅是想与你产生共鸣，然后你给我一个喜欢，或者随手一个赞，另一方面也是我未来憧憬计划中的一环，当然你的认同会让我坚定越走越远的决心和勇气。

其实没有什么是一蹴而就的，人变废也是一样，需要一个过程。

这个过程可能比较缓慢，但往往很多时候不易觉察，或者是一些迹象初显端倪时，我们根本没有在意，等到反应过来已为时已晚。

短视，贪图享受，对什么事情都无所谓往往都是变废的开始。拖延，懒惰，无知，自我满足，不求上进，它们就像温水煮青蛙一样，慢慢的把你拉进深渊。

只要你开始堕落，你的能力，你的天赋就会以最快的时间被收走。

所以，不想让自己变成一个无用的人，就一定要时刻提醒自己，开始行动，立刻行动，不管是学习还是工作，都要立马开始，而不是一拖再拖。

看完这篇文章就可以立马行动起来了。

破600赞了。赶紧再更新一波

11.过分关注他人的评价，而且容易过度揣摩

想想生活中是不是是这样：

别人可能不经意的一句话或者一个动作，你会揣摩半天，还都是往不好的方面想。

比如，朋友半天不给你回信息，你就认为他是不是对你有意见，是不是不想和你说话。脑袋里会把这半个月的相处的回忆全过一遍。确认自己没有做错的地方。

他人对我们的评价固然重要，它让我们对自己的行为和语言有一个清楚的认知。但是过度的揣摩，不仅浪费自己大把的时间和精力，而且会破坏自己一天的好心情。

12.用钱总没有分寸，月月透支

我们总是习惯性的逃避痛苦，预支幸福。老想着在当下活得精精致致，潇潇洒洒。却不考虑自己日渐消瘦的钱包。

老活在自己臆想的世界中，直到每个月1号或者20号还款日的到来，才焕然醒悟。

看到喜欢的东西，买

看到别人都有的东西，买

看到广告中说的那么精致，买

好像没有买买买不能解决的问题。完全不考虑自己的经济情况，沉迷于电视里那种精致生活。

却无视自己钱包情况。

13.对自己的要求过高，达不到目标又过度自责

我们总是对自己的定位不够清晰，不知道自己的能力上限在哪里，盲目的给自己设定过高的目标，然后在日常的执行中总是达不到自己的目标后，又陷入深深的自责。

老是问自己，为什么别人能做到，自己却达不到，所以干脆不要做，又陷入日常的拖延当中。开始在变废的路上渐行渐远。

14.只学习，不输出

总是热衷于学习各种技能，却没有把哪怕一个技能做到极致。

总是觉得，这个技能有用，那个技能有用，却不知道自己的核心竞争力到底在哪里？所以遇到有这种学习机会的时候，总是会头脑一热，立刻报名。学习了很久，却没有一项，可以拿的出手的技能。只能是学习上的王者，输出中的黑铁。

15.开始做一件事情，热衷于选择一个黄道吉日

比如，5.20开始谈恋爱。6.66开始健身。5月1号开始练习写作。或者五月最后一天听五月天的演唱会。

所以现在有大把的时候，吃吃吃，玩玩玩。任凭时间从自己的手上流逝。

等真到了黄道吉日，却因为这，或那的原因无限期延后。

16.习惯性的将原本简单的事情复杂化

总是用一些别人没听过的词汇去描述一些现象，好像这样就显得高级，显得自己有见识。

殊不知，真正厉害的人往往都是将复杂的东西简单化。比如上个世纪出现的卡片相机，就是将一些专业摄影设备的功能简化，让更多的人能够拍摄专业的照片。所以在那样的时代背景下，拥有一台卡片机成为潮流。

17.不懂得断舍离，身边积累大量无用的东西

每次搬家或者大扫除，总会清理出很多不用的物品。习惯性都留在那里，好像丢了，之前的经历就白活了一样。

仔细检查一下，手机里是不是有很多三个月都没打开的app

仔细看一下你的桌子上，是不是有很多买回来就没有用过，或者一个月的使用频率低于五次的物品。

很多无用的东西，占据了我们太多的空间，人都是趋于习惯待在自己熟悉的地方，因为这些熟悉的东西会给我们安全感。在这些安全的环境中，人就会变得不思进取。

18.把自己的时间都贡献给了各种乱七八糟的圈子

今天这个兄弟组了一个局，明天那个兄弟出了一点事。每天的生活就是混在这些个圈子，别说什么成长，每天光应付这些杂七杂八的事情都搞不过来。

有时间陪各种兄弟，却疏于应付身边的亲密关系。有事情处理各种杂事，却没时间考虑自己的成长。

19.内心脆弱，当自己的理想和现实差距过大，或者到一个新环境中，落差太大，就接受不了。

自己高中时，特别厉害，是学校里的小明星，但到了大学，就发现身边的同学都比自己厉害，一个个都能歌善舞的。自己高中时的那种优越感瞬间就变成了挫败感。

在大学混的风生水起，尤其是成了一些社团的或者学生会的负责人，每天都有学弟学妹围着转，一毕业到了工作岗位，一个人处理那么多事情。就受不了，上进心瞬时就变成了得过且过算了。

20.脸皮太薄，不懂的拒绝别人

每次同学也好，同事也好，朋友也好，只要请求帮忙，有求必应。明明这个事情，自己也搞不懂，但不懂的拒绝，只能自己委屈求全。现学现用。

但现学现用的结果都不太好，最重要的是到最后费力还不讨好。

2.9K了。第一次被这麽多人认同，吓得我赶紧来个三更…

看到很多小伙伴评论说好像看到了自己，很多时候就是这样的，你以为只有你有的行为，大家其实都差不多。

还有很多小伙伴说，我也知道这是在变废，那怎样是持续变强的特征呢？

变废的过程千篇一律，变强的过程却各有各个优秀的表现。

所以特意整理了一个人是怎样变强的表现。

再来看看你又有几条是符合的。

很多知友评论，既然自己在持续变废的路上，那应该怎么改变。那怎样避免间歇性堕落。我在另一个回答中写了一些方法。

最怕自己一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。

很多时候，其实并不是变废让我们变得难受，而是那种眼睁睁看着自己变废，却无能为力的感觉。也不是我们不想行动，是变废后的焦虑让我们更难去思考自己想要什么。怎么提高思考力呢？这里的回答可以给你提供一些启发。

我理解这个题目描述已经说出了答案：人是怎么废掉的？人就是一步一步废掉的。换言之，你上一步的废，就是你下一步的废最坚定的推动力。

看了《习惯的力量》后，我觉得其中一个说法特别好：人们往往只看到培养好习惯，却忽视了培养好习惯其实也是改掉坏习惯，因此习惯的培养往往需要比我们想象中多得多的精神力量。

一个简单的例子是，你做出今天出门锻炼的决定，不仅需要推动你去出门锻炼的精神力量，更需要克服你不出门锻炼的根深蒂固的坏习惯的精神力量。而克服后者需要极其强大的力量，于是很多人会绝望地发现，自己就是出不了门，因为他们出门的路不是平坦的，而是一个深坑陡峭的边沿——而正是他们平日里勤勤恳恳的不出门才为自己挖出来如此深的坑。一个朴素的道理是，倘若这次他们这次继续选择不出门锻炼，那么下一次一定会更难出门。

这个道理可以套用在生活中的任何行为上：我们无论做出决定还是不做出决定，其实都是在培养习惯。如果用数字表示精神力量，很多人会想当然以为出门锻炼需要1精神力量，不出门锻炼是0，今天的决定无非是0和1，不出门的话明天的决定还是0和1，不出门的话后天的决定继续0和1……再没有比这更离谱的错误了。我们做出不出门的决定的效果绝非一个0，而是培养了不出门坏习惯的-1，所以真实的结果是，今天的决定是1和-1，不出门的话明天的决定是1和-2，继续不出门的话后天的决定是1和-3……所以很久不锻炼的我们在某天心血来潮想去出门锻炼时，以为自己面对的是一个简单的0和1的决定，却不知道自己其实面对的是1和-30的决定。

假设因为读了鸡汤或受了刺激，我们的精神力量短时间增加到了40，我们会以为我们内心有雄心壮志，可以至少锻炼40天，但现实是，第一天出门就消耗了31的精神力量，第二天面对1和-29的决定，我们通通变成了精神力量只有9的渣渣……

上述类比诚然有很多问题，但也揭示了我想表达的核心观点：上一步废，下一步只会更废。这个世界根本不像很多人想的那样温和，趁着人还年轻废一下以后还有机会逆袭是最天真的想法。抱着这种想法生活的年轻人通通都已掉进自己给自己挖出来的大坑里，每天过着进两步退三步的生活，不知道何时才能爬到坑边走上正常人走的路。他们当然会开始抱怨自己的路不如别人好走——这的确就是大实话——但回头看看，这条路是谁铺出来，又是如何日复一日被巩固的，难道他们心里没有一点B数吗？

但同样的，我非常钦佩那些货真价实走出深坑浪子回头金不换的人：在很多人眼里他们不过是走上了正常的道路，无非就是过着每天消耗1精神力量的正常日子，但事实上，他们真正付出的精神力量恐怕是成百上千倍的。

请允许我继续用前文的例子来描述：光是从1和-30的决定熬到正常人的1和-1的决定就需要多付出整整435的精神力量！换言之，光是一个一个月不锻炼的人保持一个月出门锻炼并培养出锻炼的习惯，需要消耗的精神力可能可以支撑有出门锻炼习惯的人锻炼一年多。相比之下，那些能走出自己挖了多年的深坑的人，所付出的精神力量恐怕是一个天文数字。这个天文数字恐怕只有在精神层面真正实现了痛苦的自我突破的人才能够支付出来，所以说“金不换”一点也不为过。

如何避免废掉？如何从废掉中走出来？

想了很久。这个问题的草稿也放置了很久。

之前写了很多条目，删掉了，删掉一个原因是穷举可能无法全面表述问题，另外一个原因是很多优质答主已经写得很到位，有画蛇添足之嫌。

现在想写写，对人废掉的终极原因的思考，可能比较晦涩，着急的朋友可以略过去过程，直接看黑体字和最后。

希望能部分解决开头写的那两个问题。

——————准备开始啰嗦的分界线——————

1，定义及基础分析

一个人（下文中以小明代替）废掉，是说在社会活动中，小明丧失了争取优势分配地位的A博弈能力，同时失去了通过锻炼进修学习获得竞争力的B学习能力。而以上AB能力的丧失，来源于小明在之前的社会生产生活中所做的C行为决策体系，以及D行为决策的反馈综合。

其中，小明的信心丧失，来源于D行为决策的反馈综合。

小明的A博弈能力 丧失，来源于C行为决策体系 中竞争力积累的部分。

小明的B学习能力 丧失，来源于对未来的不确定性、信心丧失、学习成本无法负担。

而D行为决策的反馈综合 与C行为决策体系，是强关联的，后者导致或者决定了前者的大部分结果。

因此，我们可以看到小明废掉的核心根源，在C行为决策体系。

是C行为决策体系，绝大概率的决定小明是否废掉。或者更精确的一点说，是C行为决策体系 与E客观外在环境（社会环境、经济状况、社交状况、行业状况等）一起决定了“小明废掉”为“真”还是“假”。

而C行为决策体系，本身就是小明对E客观外在环境 的刺激所作出的应对措施。

同时E客观外在环境 虽然可以被部分预测，但预测本身也是C行为决策体系 的一部分。

所以真正小明废掉与否，在分析上只从C行为决策体系 就可以解决绝大部分问题。

2，行为决策体系的黑盒

“如何决策”对于小明（或者任何人）来说，看起来都是一个简单的问题——分析+考察+思考+计划。

但实际上真的是这样吗？

把小明的行为决策体系看成一个黑盒子，不去分析他的工作原理，我们很容易观察到，不同的小明，对于同一个客观外界刺激的反应，所做出的的决策有可能是千差万别的，即使是在两个小明所受教育一致，生活环境也接近的时候，两个人的决策也很大可能是不同的。

这种差距，人们称之为个性，或者性格区别。那么新的问题又来了，如何解释性格区别以及个性是如何形成的？

本文无意在教育、社会学上进行长篇大论的引用。实际上这种引用也并没有更多增值——人的行为决策体系，所谓常态的教育和培训的作用非常可疑，理性思考在人类个体行为决策中的作用也非常可疑。

我们能够看到这样的例子，一个官员，衣食无忧，贪污了很多钱藏在家里，不敢花销，但还在继续贪污，直到被法律制裁。这种行为不可能是理性决策的结果。它的来源更可能是基因中（小概率的）或者在“习惯中”（绝大概率的）的“安全感缺失”。

这种非理性决策实际上是小明们的一种"动物性反射"，来源是在生活中，输入的刺激，以及输出成果后获得的反馈——当输出成果获得正反馈时，C行为决策体系 中对应反射被激励和加强；当输出结果获得负反馈时，C行为决策体系 中对应反射被打击和减弱。

当这种反射训练的次数足够多以后，决策机制中的黑盒被训练到一个临界点，小明在获得同样的或者类似的 输入的刺激 时，其体液中的激素或者生物酶会改变情绪，产生“焦虑”“愉悦”“兴奋”“开心”等，促使小明去获得与“训练”相同或者趋近的决策。

这时候小明会以为自己进行了“分析+考察+思考+计划”而做出了决策，实际上是决策机制黑盒在自动化的做出决策，并让小明对决策过程进行了后续的脑补。

直觉就是这么来的。

刚才所说的是最基层的“动物性反射”，由于人的社会性，在这个基层上面，还有一个社会性独特的反射决策机制。我称之为“思考替代”。

“思考替代”的起源是为了在物资匮乏的原始时代节省人的算力（减少能量消耗），在最低算力下，有一个群体最优方案，就是一个事情有人做了，获得了好的结果，其他人应该照着做，而不要去思考为什么。

“思考替代”强化无数代之后，就变成了一种惰性的保守和一种没有理由的安全感来源，惰性是尽量减少算力——看看别人是怎么做的照着做。安全感来源则更加无厘头——大家都这样，我也这样，我不是另类，我安全。

在“动物性反射”和“思考替代”作用于小明的行为决策体系之后，有几种情况：

α 小明所受的“动物性反射”和“思考替代”大部分是正向的，也就是他的社会生活环境给他的刺激和激励结果，是有利于参与当下社会博弈和社会竞争的，那么小明就不会废掉。

β 小明所受的“动物性反射”和“思考替代”大部分是负面的，那么小明很可能会废掉。

γ 小明所受的“动物性反射”和“思考替代”，没有在决策点上控制小明，小明能够抵制动物性反射”和“思考替代”所带来的情绪波动，并进行真正的理性思考，那么小明不会废掉。

显然，α和β两种情况，就是常人所说的“性格决定命运”。但实际上在这两种情况下，小明是否废掉还是一个薛定谔的几率，因为社会的快速发展会导致“客观社会竞争”的变化。而依托本能的“动物性反射”和“思考替代”是刚性的，随着年龄的增长，如果不进行人为的主动控制，会越来越被强化。类似于越看抖音中的吃播，抖音越给你推送吃播。

γ这种情况是一个理想情况，实际上人类的自制力——与本能的对抗能力是有极限的，没有人可以抵抗所有的生物酶和激素。

在多大概率下小明一定不会废掉，取决于小明各种决策中，γ类别和αβ类别的比重。以及γ类别所决策的行为的重要度权重。

以上用以表述，为什么必须反本能才能修炼。

顺应本能的所谓修炼，其实还是在赌命。

3 如何改变小明的命运

改变命运的重要办法就是增加γ类别决策的比重的权重

我之前写过一个回答中，提出了三个基本方法。

钝化、耐受力训练、思维层次训练。

这是最基本的。

小明其实还可以有更多的方式去改变，但篇幅有限，先这些吧。

——————啰嗦完毕的分界线———————

如果能对阅读者有用的话，希望能点赞或者留言让我知道。

我也需要一些正向反馈。

谢谢。

1.陷入无休止的社会比较之中，并且常常把自己放置在，比较位置比较低的那一边。痛苦来源于期望和现实的不对等。关注自己要做什么、能做什么，对别人的财富和地位和幸福，只祝福，不羡慕，就能消除90%以上的烦恼。

2.永远说“等xxxx了，我就干xxx”。这个句式就是一个永远不会行动的紧箍咒句式。思维应该从“我没钱，没时间，所以我做不了某件事情”，切换成“我现在有这么多预算，我只有半小时时间，我怎么才能实现这个事情”。带着条件去行动，而不是让条件变成阻止行动的借口。

3.龟缩在一个认知锚点中永远不出来，失去了忍受不同意见的意愿。如果认知锚点不变，那么眼里的世界就停在了原来的世界。有了认知锚点，就只能看到你想看的东西。不设立场，才能看见更客观的东西。最大的骗子其实就是我们自己，因为我们总是想改变别人，而拒绝改变自己。

4.无意识的把自己放在差劲的环境中。大多数人是被周围经常密切接触的人塑造的结果。你的领导、老师、家长、伴侣、朋友，这些人在大多数情况下就是造就现在的你和未来的你的主要影响因素。如果你发现自己变得比原来更好了，除了你自己的努力外，更多的可能是因为你碰到让你变得更好的人。一个人只要想一想，自己和朋友们是智慧相吸，还是怨气抱团，就能判断自己是在走人生的上坡路还是下坡路。如果发现自己变得越来越不好，要有远离的勇气，这是最好发展自己的方式。

5.完全不筛选自己所获取的信息质量。媒体的商业目的是“抓眼球”，所以你基本看到的就是，暴力、猎奇、一夜暴富，诸如此类的信息。换句话说，媒体在控制你会看什么。如果劣质信息你照单全收的话。你说你还会有什么“有质量”的思考吗。应对方法是：从被动接受信息，切换到主动搜索信息。

6.不断抬高自己的消费欲望。道理很简单，高消费提高了快乐阈值，当有一天你无力承担高消费时候，你只会得到失望和沮丧。更严重的是，如果把快乐和高消费挂钩。那也就失去了获得简单快乐的能力。

7.永远做没有竞争优势的事情。比如，大龄求职者会担心脑子和行动里没有年轻人快而焦虑，而没有关注自己经验的优势；初级创业者会担心自己没资源没钱而焦虑，而没有关注自己做事灵活的优势。要记得，永远要用自己的优势，去打别人的劣势。普通人获取竞争优势的办法是，把自己的时间，倾注于一件非常小的事情上，这样就有机会获得竞争优势。

8.把过多的精力用在了鸡毛蒜皮的小事上。稍微一回想就会发现，你现在的生活处境是你几年前关于某些重要事情的决策质量决定的，比如：选职业、找另一半、交什么朋友。所以应该用有限的精力去思考那些会影响你一生幸福的大问题上。现在你花的大部分精力想的也应该是能影响你两三年之后人生状态的事情。 ​​​​

9.总想做超出自己能力圈的事情，总想靠奇淫巧计获胜。人生想往前走一步，其实没什么秘诀，就是踏踏实实做积累。面前一栋100层的楼，楼梯就在那明摆着不爱走，非想变成蜘蛛侠。有人去走楼梯了，虽然走得慢，但是慢悠悠的走了几年一样能走上100层。结果是，慢悠往前走的人，和有飞机接送的富二代，都上了100层，想学绝招变蜘蛛侠的人，要不然还在原地学，要不然已经摔死了。

10.生活不规律，睡不好，吃不好，不运动。很难指望一个哪哪都疼，严重缺觉，身体浮肿的人不叽歪还积极向上。学习，目标，期望，好的人际关系，统统都建立在自身能量充沛的基础之上。

11.总做了收益有限，风险很高的事情，等出了问题再默默承受它的长久代价。 ​​​​比如，消费了一个你认为你需要的商品，很快这东西就放一边吃灰了，然后你因为没有积蓄，你就不能无所顾忌的开展学习、创业，和任何更有价值的尝试。这样凭空就少了很多人生可能性，而你可能根本意识不到。

12.只给自己做加法，不给自己做减法。很多时候成本不在于开启一件事情，而是在于开启之后的维护。比如，开发一个程序不是真成本，维护一个没用的程序3年才要命。这个也想要，那个也舍不得，这些事情就会摊薄自己的时间。这样只会让自己迷失在各种细枝末节中。

13.从你第一次突破原则的底线开始。比如：你第一次借钱不还，第一次言而无信。建立自信需要自我认同感，破罐破摔也一样。当你向下突破底线之后，会发现这也没什么的。这样只会让自己持续跌落。你身边有质量的朋友也会逐渐离你而去，没人愿意和烂人做朋友。

14.靠投机取巧挣到了钱。这意味着，你再也不想靠真诚和努力踏踏实实赚钱了，也不会有机会再做实打实的积累了。到头来，自己认知之外的钱早晚会凭实力亏掉。再加上费力的事不想做，小事看不上，心态爆炸。靠投机取巧获得一份意外之财，从长期看会废掉一个人。

15.老大人了还是学生心态。进入社会，要做的第一件事是重新校准你对世界的预期。社会不是不允许翻书的考场，社会是一个无限制格斗竞技场。期待生活是公平的这是一个幻觉。你要学习的是在环境中应对不公平并获得你想要的东西。当然，不能偷鸡摸狗。

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关于我：

喜欢看书，经常想事儿，不总失眠，喜欢智慧，想站着挣钱。觉得在这个信息爆炸的时代做点认知的总结，这事儿挺酷的。希望20年后，总结的这些知识不过时，对我女儿还有用。欢迎关注。

更多文章，关注公众号：张君学习圈，微信号：mrzhangsay

一旦松懈上帝就会用最快的速度回收你的天赋

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说我不审题的话…我只是想用这句话表达人是怎么样废的，那就是松懈。

人被废掉的第一步是：不在意自己的体重。

有段时间我的肠胃不好，很注重饮食，清淡，七分饱，结果很快就瘦下来。但没高兴几天，就遇上了疫情。开始过上了除了吃就是睡的生活。慢慢的吃饭不规律，睡觉不规律，遇上好吃的就吃很多，遇上好看的电视剧，也是整夜不睡。很快我的生活就过的如猪一般，吃了睡，睡了吃。身材也越来越像猪，想法也越来越像猪，觉得多吃点没什么不好，胖点就胖点。

人被废掉的第二步是：不在意自己的穿着

身材一胖， 瘦时的衣服很多就穿不上了， 不买吧，就要穿以前的旧衣服，买吧又想着自己有一天会瘦下来，再等等，先穿着以前的旧衣服，于是就出现了，天天想着减肥，天天继续吃，然后穿着以前的衣服，一点也不注意自己的穿着打扮，慢慢的就不在乎了，心里却告诉自己，反正有一天回瘦的，先这样，但其实自己都没有感觉到，那种习惯肥胖和不想变美好的想法，又多可怕。这一步其实和上一步是联系着的。

人被废掉的第三步：不想着向前，总怀念过去

我在看知否的时候，发现其中明兰最常说的一句话就是：人要向前看。但在现实生活中，很多人都更喜欢回忆过去，因为过去的美好确定是发生过的， 是自己拥有的，同时也是再也回不去的，所以人们都希望从中获得一种勇气， 一种自己会拥有美好的勇气，当然，也会毫不客气的苛责自己，当初为什么不·······这种想法一旦成了一种习惯，就会对未来充满恐惧，最自己充满责备，觉得自己不行， 做什么事情的时候也更熟练的畏手畏脚，日子一天比一天颓废。

同学在一个国企工作，每天起早贪黑，积极上进，能力也很强。后来他们单位有一个艰苦地区的外派工作，他想都没想直接去了，在艰苦地区干了三年整，拿了不少成绩，评了一堆劳模和先进。恰好赶上一批老科长退休，有提拔的机会，全单位都以为他肯定能提拔，结果最后提拔了几个关系户。

后来组织部的人和他谈话，说你别着急，现在实在是提拔名额太少，有些历史遗留问题，也就是说前任领导之前许诺过提拔的人我们只能先提拔，你再等等，明年一定解决你的问题。然后明年之后又明年，到了第三年，组织部找他谈话他直接不去了。

现在每天不上班，在家玩游戏，带孩子。这种故事可能全国每天都有很多，又俗套又真实。

多说一句：

为啥评论区这么多人信誓旦旦的给我科普说国企没有组织部这个部门呢？我也在国企，我们国企是确确实实也有组织部的啊，给你们随便找几个别的国企的新闻报道吧：

【emmm知乎怀疑是公众号引流可能自动转成链接了…fine 有意向的话可以加微信19821853502然后我手动拉进去…】

【只想拥有一个和任务无关、生活多一点活力和动力的小空间，所以 想进的朋友们进，不想进也莫攻击我，社畜真的无货可卖，最近看了有趣的书，心得倒是可以分享，希望生活多一点进步型快乐 】

玩手机，每天每天玩手机，刷知乎，刷b站，追剧，奇葩说一集一集的看，电视剧一季一季的追。

逃避，明知道还有很多事可以做，但因为一想到就焦虑，就反射性告诉自己“别去想，别去想就好了”，然后刷手机，刷着刷着就忘记了。

洗脑自己，“我不行”，“我已经够累了”，“我需要休息”，“我不能强迫自己做事情”，“顺其自然吧”。

然后就废了。

距离考完试已经21天了，我几乎躺了21天，拒绝思考，拒绝学习，一开始还拒绝交流，拒绝运动，拒绝健康，我就像把自己扔进了一个异世界，仿佛那里时间停滞，我就躺着就好。

可能我是以为自己躺一段时间就能蓄力吧。

然而越躺越颓废，越无力，越消极。

疫情那四个月把我躺废了，然后我冲了几个月，又躺回来。

不可以再躺啦，你喜欢战斗，你要开始战斗啦。

我见过最阴险的，最让人毛骨悚然的废掉人的手段，是捧杀。

把一个人捧得高高的，高到德不配位的地步，让这个人自大，轻浮，疯狂，自以为是，然后再让这个人人因为自大犯下大错——有的人也许能够咬着牙扛住无尽的打压和羞辱，但是没有人能够抵挡住日复一日糖衣炮弹的洗脑。

被捧杀的人，往往意识不到问题的严重性——谁不喜欢被称赞，被夸奖的感觉呢？当谗言足够顺耳，足够美丽，有谁还会在意那逆耳的忠言？

可怕吗？但实际上，有一部分女生已经被捧杀了，而且每天都有一群女生加入被捧杀的行列。

说实话，我一直都十分愿意替女性发声，我也十分支持男女平权，并且我一直都觉得女生因为细腻的心思，在情商和成熟度上都甩同龄男生好几个大街。

但是，近些年我发现一个很不好的苗头——有越来越多的女生，她们的问题已经不再是建立自信，已经不再是懂得维护自己的权益，甚至不再是懂得对自己好点。

她们最大的问题居然成了——太拿自己当回事了。

她每天打开公众号和微博，都会接受到无尽的吹捧——让她不开心的男生都是直男癌，中国男人配不上中国女人，好看的姑娘自带烧钱体质，恋爱中有了小矛盾都是男朋友幼稚可笑......

那些人为了哄她们开心，为了哄骗着她们多点击几个软广，多买自己家的三无面膜，不惜颠倒黑白扭曲事实，把她们吹捧到女神的位置，让她们觉得自己高高在上，让她们觉得世界都应该围绕着她们转——醒醒吧，你信用卡都快还不起了。

然后只有什么样的男生才配得上她们呢？

他必须阳刚霸气，还要温柔细腻；他必须阅人无数，还要清纯无知；他必须活好不粘人，还要守身如玉；他必须事业有成，还要顾家养娃；他必须风流倜傥，还要痴情专一....

盼他疯魔，还盼他孑孓不独活 ；想他冷艳，还想他轻佻又下贱 ；要他阳光，还要他风情不摇晃

你以为这就算完了？才没有呢！只要有一点不合她的心意，那么男人就没有一个好东西，男人都是骗子，男人都是大猪蹄子，她们最讨厌男人了

本来就被洗脑的要完蛋了，再加上几个擅长扇阴风点鬼火的闺蜜，这人就彻底的废了——她从自我认知到身边人意见，这个人已经彻头彻尾听不进去不同的声音了，每天活在梦里。

我在知乎答题，自认为还算冷静客观，但是我觉得已经足够温和的话语还有足够政治正确的说法都有一群人在评论区质疑：

我说女生要给追求她的男生一个进度条让人家看到希望，总有一群人会说他连这考验都接受不了还好意思说爱我；

我说即使是女孩子也要懂得在感情中给予回馈，不要老让男生买单，总有一群人会说呵呵看到没有又出来一个结婚只出一个X的；

我说尊重别人的隐私给别人留有空间，这是每个人最基本的家教修养，总有一群人说我是他女朋友我就翻翻他钱包看看他手机怎么滴了；

我说好的感情是要势均力敌，条件不匹配不要强行高攀，总有一群人说呵呵真是骗不了小女生就来洗脑其他女生不求物质

......

不毒舌都以为我没脾气是吧？

只要是个女生，只要是个长得不算天怒人怨的女生，在18~28岁这个黄金阶段，都会或多或少受到各种男生的追求和青睐，也有无数男生对你们的疯狂跪舔——这不是你有多厉害，这很大部分取决于你刚好处在了你的年龄红利期。

我不想再讨论什么政治正确的观念，我也不管友善度了，事实上就是这样：18~28岁是大部分女生一辈子最值钱的年龄段，在这个阶段你可以尽情的贪婪放纵，都不愁有人纵容和接盘。

但是人处在红利期最该考虑的，往往不是怎么能拿的更多，而是红利期没了我怎么办。

而这些人在红利期恰恰遇到了那些捧杀她们的言论，一开始自我感觉良好的心理加上身边人的讨好和奉承，使得她们越来越觉得自己高高在上，忘了问自己一个最关键的问题：如果有一天我失去了年龄带给我的优势，还有多少人会这样对我？

因此，她们自以为是，不懂回馈，心安理得的拿着命运暗中标好价码的馈赠却不自知。对自己宽容不求上进，对他人刁钻处处苛求，她们被营销号宣传的“别人家的男朋友”诱导着想进入一段恋爱关系，却又被营销号灌输的情感观洗脑对另一半挑三拣四。

终有一天，当红利期一过，她们要么发现自己一刹那之间变得无人问津，要么不情愿的找一个“老实人”接盘每天过着味同嚼蜡的生活——她们自视甚高却不愿付诸行动和努力满足自己的野心，她们贪婪虚荣却不愿意拿出干货来换取她们想要的生活。

终于她们变成了在茶水间吐槽自己老公的怨妇，变成了年轻人眼中絮叨的大妈，成为了尖酸刻薄的婆婆。

人，就是被这么废掉的。

你觉得她们可笑并且可悲吗？别得意，好好想想，你就真的不曾有过这样的经历吗？

人啊，遇到什么赞美，吹捧和奉承时，多问问自己几句“您配吗”，脑袋会清醒许多。

以上

其他关于情感的高赞回答

1.埋头苦干，沉迷于穷忙

从不思考总结，只是机械性地重复工作。工作的时间越来越长，但效率却从未增长。废掉的是你的进取。

2.瘫在舒适区，没有踏出过圈子

只是沉浸在自己熟悉的事物中，没有尝试新的方案，没有学新的知识，没有看新的风景，也就没有机会遇见新的自己。废掉的是你的可能性。

3.盲目信任你的自制力

相信自己能只玩一局游戏，只刷十分钟知乎，不以强制性的方法加以掌控。最终事情一推再推，时间都被电子产品蚕食殆尽。废掉的是你的时间。

4.任由生物钟崩坏

晚上熬夜到熬两三点，白天疲惫起不来。身体越来越弱，脸上痘痘渐渐浮起，还有一堆没有发现的潜在疾病。但在没有真正发病时，是怎么也不会珍惜自己的健康。长期熬夜，废掉的是你的身体。

5.面无笑色，厌弃交际

一直绷着脸，少有笑容，却总觉得别人对自己态度不善。要么毫无自信扭扭捏捏，要么善于抱怨负能量爆棚，废掉的是你的人际。

6.只享受短时反馈的快感

沉迷于打游戏，读种马，看知乎，刷抖音的短时快感，却静不下心来读一本书，学一门新技术。废掉的是你的成长。

7.千思万想，止于行动

要么听了一场演讲；要么喝完一碗鸡汤；要么看完这篇回复，心里想着不能再这样下去了，翻了好几页知乎，订好一大堆计划，满腔热血，跃跃欲试。第二天起来，就都抛之脑后，继续自己的油腻人生。废掉的是你的行动力。

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听说成年人的友谊都是从点赞开始。

我是@洪泽鑫 ，很高兴认识。

你可能也会想看：

一个人废掉是很容易的，比我们想象的容易得多。

家族里有一个长辈，六十多年前学习就是天才类型的。那时候小学还可以跳级，他可以连跳三级。用现在的标准来看就是神童。但是因为成分不好，大学只上了个专科。于是开启了长达六十多年的抱怨模式。

那个年代，即便是专科也是高学历，而且后来改革开放，机会到处都有。但是他的精力全放在了抱怨上，没有专注于任何很有意义的事情。结果最后温饱自然不缺，可也平庸至极。

一个重挫就能毁掉一个人。

有朋友自小学习就不错，大学毕业后到深圳闯荡，零几年的时候遍地都是机会。但是家里觉得稳定的工作更重要，她也觉得先有个稳定工作再考研，有个更高的起点更好。所以就回了老家，两年后结婚生子。考研就不要想了，现在一年的收入未必比在深圳一个月得高。稳定算是有了，可是机会的大门彻底关上了。年轻的时候就是没有再勇敢一点就错过了太多。

族中有一远房叔叔，工作时得到老领导器重，老领导调动到北京要带着他去。工作都安排好了。婶婶觉得非亲非故跑那么远没啥意思。叔叔也没坚持。不久北京开始井喷式发展，叔叔阿姨单位却每况愈下。前几年叔叔早早就去世，总觉得此事对他影响巨大。

大学有一舍友，天资聪慧，但家境不好。谈了个恋爱受挫，于是痛苦不堪，开始疯狂玩游戏。一连颓了一个多月，期末成绩从一流落到了末流。后来他的问题其实是游戏瘾难解，但他却依然那分手来做借口。毕业时不得不留级。

人比想象中的要脆弱得多，一个不留神就可能颓废下去。当我们认定未来没有希望，只会更糟的时候，我们就会颓废下去。所以我们真正要面对的难题就在于，假如未来真的没有希望，假如我们真的再怎么努力都只能每况愈下，我们要如何面对？

这大概就是所谓智慧层面的东西。

我老家有一个弟弟，他是我叔叔的小儿子，小时候长得白白净净，又不像一般的皮孩子那样整天上树掏鸟，下河摸鱼，所以深得父母喜欢，同时因为有爷爷奶奶护着，从小没受过一点委屈。

可是我没想到，一个从小没受过任何委屈的人在成年后几乎是受尽了白眼。

从小到大他除了没上过大学什么学都上了一遍，普通中学上到初三没参加中考，我叔叔花钱上了个技校，他去了几天就不去了，不去的原因“我握钢笔手抡不了大锤”，他的原话。

后来我叔叔又花钱让他上了个卫校，还是什么都没学会，没办法我叔叔到处求爷爷告奶奶给他找了个工作，没出一个月老板亲自送来了，每天躺在宿舍不干活，还偷别人的烟抽。

这样被送回来几次后，再没有哪个包工头愿意带他了。那时候家里人已经开始对他颇有微词了，可他似乎并不在意。

好在终归是家里人，总不能撒手不管，于是想着给娶媳妇吧，娶了媳妇该有点责任心了吧。

老家虽然在农村，彩礼还不少，花了十几万给娶了个媳妇，那媳妇倒是特别能干，又勤快，大着肚子干活赶得上一个男人。

结果大着肚子的媳妇在地里干活，他躺在家里看电视，玩手机，如果有钱了就上网，一整夜一整夜地上网，没错就是去网吧。没钱了就媳妇要，不给就打，让媳妇回娘家要钱……

结果一次把老婆打急了，开始反击，那女人一身力气，把他压在身下，抡起一截子树根把他打得哭爹喊娘，从此再不敢对老婆动手，老婆算是一战成名，他的窝囊更是人尽皆知。

既然如此，那时老婆还是打算跟他凑合着过日子的，毕竟都快有孩子了，想着孩子出生了，他也该改改了，可哪怕孩子出世，他也没丝毫改变。

终于他媳妇忍不了离婚了，他妈还有糖尿病，几次被他气得病危，现在孩子都八岁了，我叔叔快六十的人，每天五点起床去卖菜，养活糖尿病的老婆，八岁的小孙子，还有那个废物一样的儿子，对了，他属蛇的，今年也二十七八了吧？

我不知道我叔叔不在了，他怎么活着？

整个家族说到他，没有一个人有好脸色，他儿子都一脸嫌弃，她妈一次痛哭流涕说，这是个人啊，这要是个牲口我早就宰了……

现在，整个家族，我想都已经觉得他这辈子是废掉了，就是不知道他自己有没有觉察。

每次想到他，我都忍不住疑惑，到底发生了什么呢？一个人怎么可以被人嫌弃到如此地步却不自知呢？

也有可能等到了那一天他也无能为力了吧，就像溺水的人，等他发现溺水的时候已经没有自救的勇气了。

后来我在网络上发现竟然到处都有这样的人，只不过他们有的像我弟弟一样在农村，有的在城市底层，他们叫“三和大神”，甚至有的本来可以有奋斗的人生，但是他们不知道什么时候就突然像足球撒泄了气一样，他们自称“蹲族”。

一个没了气的足球，就再也没有上球场的资格了，所以我想不管形式如何，一个人废掉总是从泄气开始的，人这副皮囊，没了那口气，没有任何价值。

人活一口气，大道至简，简到很多人不明白。

只可惜很多人可能都没有意识到，一个人废掉，就如同一块蛋糕发霉，当你看到一大块一大块的菌斑的时候，在那些你看不到的日子里，无数的菌丝已经繁殖得错节盘根，那时真的太晚了。

理学研究表明，一个人开始废掉，原因无外乎是这四点！

沉溺于轻易获得高成就感的事情

一般来说，达成某些事情的成就感是不一样的。有的事情你做成了你并不会产生什么感觉，可是有的事情你做成了就会觉得非常骄傲。但是大家应该注意，有些事情它的成就感很高但是这件事情可能是很容易做成功的，可是有些人就以这件事为骄傲，并且沉迷在这个有成就感的感觉中无法自拔。这样是非常可怕的，这会慢慢消磨你的向前进的意志。这件事情给了你无比高的自豪感，你就会觉得自己无所不能然后就不会再继续努力，最后会变得越来越颓废。

以己之长克人之短，靠错位成就感麻痹自己

俗话说，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己优秀的一部分，同样也有自己的不足的地方。所以我们应该做的是什么呢？发现自己的短处，学习别人的长处，然后改正自己。或者是发现自己的长处继续发扬，看到别人的短处然后警醒自己。可是有些人就总是用自己的长处去和别人的短处相比较，从这其中得到一些优越感，让自己觉得自己非常棒。如果你一直保持这样的状态那你就离成功越来越远了。

一个人能够取得的成就很大程度取决于他所处的环境。人都是要有进取心的，有些人暂时是不成功的，但是他的进取心非常强，可是这样的人一般都会越过越失意，为什么呢？因为他越接受这样的快餐信息就会越觉得自己现在的经济水平可以支撑起这样的生活，他不需要有多么的努力，因为这样就够好了。自己的上进心已经得到了满足，又怎么会再努力呢！

过度依赖既有可行路径，封闭学习的通道

现代社会的人，做什么事情都想着学习其他人的方法，走他人走过的路。借鉴前人的经验是非常好的，可是不能一味的跟着其他人的可行的路径走，而自己从来不去学习，不动脑子。世界是在不断变化的，你可以学习别人，但不能全部采取，可能对他适用的路对现在的你来说就不适用了，所以一定不能封闭自己的学习通道，过度的依赖别人走过的路。

常常潜意识里觉得，自己“真正的生活”还没有开始。

潜意识里总是幻想着自己还拥有大把时间，自己有无限的可能性，自己以后肯定会变得特别厉害。

总感觉自己以后有更多的时间去弥补那些现在阶段该去做却不做的事情吧。

其实你也不是一个不思进取的人呀，只是你总是在期待着，期待着有一天自己会突然变好，幻想着自己以后的生活肯定是特别美好和幸福的。

你总是在“等”，等着有一天，自己会突然改变，颠覆现在的状态。

“期待”和“等”，才是把一个人变的越来越废的关键吧。

01

啊别怕，先别着急责怪自己。

因为看完这篇的你，你会对自己有个全新的认识，并且明确目标，不再“等”下去。

其实很多人都有这样的想法，不同在于，

有些人清醒了过来，有些人因为不敢面对现实，选择沉睡。

先给你科普一个点哦。

其实人之所以有这样的想法，是有原因的，因为我们对于时间主观的感受，是在我们整个人生中不断变化的。

比如：

婴儿时期，对于时间的概念，是在饿与不饿之间。

幼儿时期，我们知道了什么是昨天，今天，和明天，我们逐渐从无时间概念的状态中走出来。

青少年时期，觉得时间和未来对于自己是遥远的，自己有无限的可能性。

青年时期，这个时候，时间对于我们来说已经变得更具有现实感了，我们会认识到，我们可能没有时间去完成一些事情。《拖延心理学》

在我们十一二岁的青少年的时候，我们心里对于时间的感受是毫不在意的，因为未来在当时的我们面前，是遥不可及的，我们当时会觉得时间是无限的。

没问题，十一二岁有这样的心理理所当然，这个社会不会要求我们什么，未来还远。

可怕的是，在我们长大过程中，随着时间流逝，有一些人他们会固执的，坚守青少年时期的自己对于时间无限，和自己以后有无限可能性的感觉。

迟迟不肯实际立刻马上的去做一些事情，总是在拖延，拖延现阶段自己该做的事儿，认为自己以后还有大把时间。

02

不止是大学生，还有很多成年人，

甚至三十以上的人，他们不知道自己对于时间的感受，对于时间的感知与他们所处的人生阶段不相符合，他们对于时间的认知仍然停留在青少年时期，可怕的是青少年对于时间的流逝是毫不在意的。

他们被困在了青少年时期的时间概念中。

英语明天再背，作业明天再写，工作计划明天再整理，成绩变得越来越差，工作变得不上不下，自己对于自己未来的幻想，被现实撞击的粉碎，一点一点的刷新自己梦想的下限，最后变成了淹没在人流中的一个碌碌无为的人。

这是一个很严重的事情，希望你能意识到，

对于时间概念的混淆和拖延这件事，就像温水煮青蛙，我们不会直接掩埋在社会里，他会慢慢的让我们一点一点放弃自己，直到自己年纪变成一个很难再再做事情的一个年纪，也就变成题目说的那样，慢慢废掉。

到时候，自己就像大多数的父辈一样，会给自己的孩子说，父亲年纪大了，好多事情已经不行了，你要努力，又重新把自己未完成的幻想，重新寄托在孩子身上。

这才是把一个人变的越来越废的关键吧....

03

在你作出改变之前，希望你能先意识到，什么才是自己变得越来越废的关键，知道原因之后，才能清醒，才能让自己变的越来越好。

如果你明白了我上面说的这个点，感觉自己清醒了过来，别怕，一切都还来得及。

因为你还有很多时间，只要你现在愿意改变，你随时都有可能是一匹直刺终点的黑马。

小杯子我有几个建议，可以帮到清醒后的你：

(啊看到这里的你，别忘了点个赞啊，如果没有大段时间看下去，可以点赞码住慢慢看，点赞也会加深自己的记忆点，不容易让自己快速遗忘的。)

1）.清醒之后，想明白自己当下【最迫切的目标，给自己做取舍】。

当你清醒之后，先冷静的想一想自己目前，最迫切实现的目标是什么，是想办法赚钱养家？还是该好好学习准备考研？还是想要在某个领域做出成绩？

然后去细分你现在最迫切的目标，把他变成一步一步可以实现的脚步，比如你是个学生，想要在半年内赚到一万块钱，然后你就以一万块钱为中心点，往外延伸，把你想到的所有办法，并且自己可以做的计划，全部都列上去。

然后具体到，每周，每天，该做什么事情，然后坚持走下去，你就可以完成这个目标。

这只是一个短期的目标，你需要做的是一个长期的，完成一个目标之后，要不断的重新规划出自己的新目标，坚持下去，你总会变得越来越优秀的。

你也可以像我一样，给自己的人生做规划，做导图，其实人的提升在我眼里就只分我思维导图里这几个方面，把自己这几个方面做好，就够了。

2）.留意精力，不要被【新鲜信息】过度营销了。

现在乱七八糟的信息太多了，想看的不想看的统统都会推送到你的面前，你一不留神看到了娱乐圈的新消息，然后就下意识的点了进去，当你回过神来的时候，你已经在这里沉浸了半个小时了。

明明你是想在图书馆看会书，可无意的沉浸完半个小时后，你已经没有任何其他精力和心思再去看和学习有关的内容了。

仅有的精力，在你一不留神当中，就被消耗掉了。

学会管理自己的精力，远比学会管理自己的时间重要的多。《精力管理》

所以你知道吗？一个人在某一时刻的精力，非常少，并且极其珍贵，在你稍微不留神的时候，就会被各种没用的“新鲜信息”营销掉了。

所以认识到自己精力的珍贵性，不要被垃圾信息干扰，这是第二点。

3）.千万千万不要想着自己做一个【自律】的人。

我觉得鸡汤最害人的点，就在于，他只是在激励我们，激励我们让我们变的焦虑，却不告诉我们方法，然后我们一边焦虑，一边痛苦。

“自律”是鸡汤中，最大的谎言，一个优秀的人绝对不是靠着自律和鸡汤前行，自律其实是自我欺骗。

你可能会一脸懵逼？啥？杯子你是在忽悠我吗！（啊别急，往下看）

自律是主观的意识，就是当你想到你今天要减肥，只能吃各种蔬菜沙拉的时候，你脑子里对应就会出现炸鸡的味道，然后自己脑子里出现各种争执，今天是吃炸鸡还是吃沙拉，最后变成，要不今天放纵一次吧，吃一次炸鸡。

纠结完，你脑子里就会觉得，自律好痛苦并且非常累。

成功的人靠的是“习惯”而不是自律。

你又要说了，这两个不一样吗？当然不一样！！！

当你把一件事情变成习惯的时候，所引发的想法和行为是完全不一样的。

人类本身的行为有百分之九十五，都是自动反应或对于某种需求或紧急情况作出的应激反应。《 精力管理 》

解释一下，就是说，你不会纠结自己每天要不要吃饭，每天要不要穿衣服，每天要不要走路，这些行为已经变成你潜意识里的习惯和需求了，你每天做这些事情，也并不会觉得累。

看到习惯和自律的区别了吗。

一心想着自律只会让你自己变得很累，任何人都一样，没有人可以坚持下去，而主观培养好的习惯，才是将你变优秀，提高行动力的根本。

虽然培养习惯刚开始很难，但是坚持下来，你会越来越轻松，你也会变的越来越好。

所以在你作出改变的路上，千万千万，不要想着自己要自律了，那样只会让你痛苦不堪。

4).做事情，不要先想，再做，而是【先做，再想】。

其实人很奇怪，人是一个不喜欢改变，但是适应力很强的生物。

一个人去学习的过程就像骑自行车，刚开始蹬的时候，会很难，很累，但是一旦齿轮开始运转起来，就会很轻松。

【五分钟起步法】就是这样的原理：

当你要做一件事情的时候，不要去想这件事情怎么做，而是直接开始，去做五分钟，告诉自己，我只要坚持五分钟就好了，而往往你开始五分钟之后，你就像一个运转的齿轮，很容易就坚持下来，完成你要完成的任务了。

啊我每次都是这样开始完成我的工作计划的。

最后，希望你能知道，没有人可以叫醒一个装睡的人，即使我已经写的很明白了，要不要去面对，还是要看你自己，要你自己下定决心去面对，时间总会给你一个答案，不管是好是坏。

终于码完字了，感谢你看到了现在。

杯子我从上午码字到下午六点，如果觉得有用，别忘了点个赞，我会很感谢您的认可的，也会激励我继续写出好的内容。

点赞也会加深，您对这篇内容的记忆，当然你也可以直接关注 @零零 随时看以往的高质量回答。

以下是好友今天发给我的，我感觉非常适合回答这个问题。

与迷惘的人共勉～快来看看你占了几条把，调整起来！

1、习惯性等待，总是要准备好了才开始，要等一个机会才行动

2、经常宅在家里，三餐外卖，不出门不社交，好吃懒做

3、随波逐流，在小喽喽里扎堆，不会思考，经常被身边的人带节奏

4、控制不好自己的情绪，总因为一点小事莫名烦躁

5、喜欢靠别人，在家靠父母，出门靠朋友，恋爱靠对象，实际上，除了自己谁都靠不住

6、兴趣广泛，什么都想学，却什么都学不好，把注意力分散给了太多东西，没有一项精通

7、瘫在底层的舒适圈，沉侵于熟悉的环境和事物，不思进取不求上进，混吃等死

8、抱怨上瘾，一遇到事情就各种发牢骚，把责任都推到别人身上

9、活在幻想里，思想上的巨人，行动上的矮子，总是把自己当成生活的主角，幻想自己一夜爆火，一夜暴富。幻想久了，容易幻灭。

10、沉溺于赚超出认知的快钱，不想在学技能和本领，用劳动换钱

11、沉溺于夸奖。最能毁掉一个人的方式不是攻击诋毁，而是无底线的捧杀

12、埋头苦工，做机械性的重复性工作，时间长效率低，不思考不总结

13、浮躁，做什么都是三分钟热度，想一出是一出，持久力差，总想一天就看到效果

14、沉迷于吃瓜的快感，只关心明星八卦，在网络上指点风云，却不记得爸妈生日

15、习惯把事情交给无数个明天，明天开始自律，明天开始学习。。

16、自私，不知道怎么爱别人，没什么真正的朋友，也处理不好人际关系

17、得过且过，浑浑噩噩，白天不起，晚上不睡，没有目标和规划，透支健康和时间

18、娱乐至死，总是沉迷在刷刷刷，却静不下心来读一本书，学一门新技能

19、格局太小，喜欢贪小便宜、八卦、发脾气、放弃自己。。决定你上限的不是能力，而是格局

20、总是自我否定、自我怀疑，经常觉得自己很差劲，“我天生”、“我不行”、“我不可以”

21、害怕孤独，总是被捆绑合群，害怕被世界抛弃

22、目光短浅，眼界窄，总是盯着眼前的蝇头小利，一叶障目不见泰山

23、自我感动式的努力，把偷懒当成常规操作，把努力当成了不起的事情

24、耻于求助，从不提问，害怕向别人暴露自己的无能无知，担心被拒绝，被瞧不起。

25、喜欢虚头巴脑的形式主义，当个样子货，习惯性懒惰，表演式努力

26、过度追求优越感，喜欢找比自己没用的人，拿自己的长处和别人的短处相比较，总觉得自己比别人更厉害

27、总觉得自己还很年轻，时间还很充裕，没有紧迫感，喜欢给懒惰找借口

28、不懂拒绝，总是无意识的瞎忙活一些没有意义的事情，毫无长进。

以上全部图文摘自好友的图片，如有侵权请告知

我是 @伴瘦人

一个喜欢分享、爱码字的妈妈

没别的，就想您点赞支持下～ （PS：附上几篇好评的回答，供大家参考哦）

生活类：极简生活、好性格、好习惯、健康减肥、办公神器、家居好物、生活好物、宝藏国货、家居服好物
减肥类：减肥冷知识、如何抑制饥饿感、办公室低卡零食、减肥低卡零食、减肥好物、黑咖啡、健康酸奶、健康饮料、平价低卡零食
母婴类：孩子周岁礼、新生宝宝礼、宝宝健康零食、三岁礼物玩具、孕妇零食、孩子圣诞礼、宝宝满月礼、孕期护肤好物、孩子新年礼物、儿童礼物合集
礼物类：春季串门礼、年货美食、三八礼物、母亲礼物、父母长辈礼物、情侣礼物

“我认识他的时候，他已经把自己关在房间里整整7年：“让压力见鬼去吧…我就是失败…这就是我想要的生活。”—— 43岁的 Shoku Uibori 说。

他并不孤单，在日本，像他这样“废掉”的人有一百万。

在日本，一切都具有两面性。餐馆和酒吧总是人满为患，但仔细观察就会发现，大部分顾客都在独自用餐；不论任何时候，从山手线到中央本线，都能看到疲惫不堪的白领。

和这些置身于人潮、拼命活着的社会人不同，在无数个霓虹灯照不到的地方，有一群“失踪人口”，他们从拥挤的社会生活中悄然撤出，终日闭门不出，以一种近乎诡异的方式“调节着日本的平衡”。

“失踪了的100万人口”

佐藤，22岁。

睡眠时间：一天16小时。

朋友数：0。

不上学，不工作，没有固定收入。家里蹲4年，对半径3米以外的事情漠不关心，一天也不曾离开过六张塌塌米大小的单间公寓。

——以上是《欢迎加入日本废柴协会！》的主角设定。说起来有点荒诞，这是一部没有任何魔幻色彩的，仅仅是在叙述的现实剧。

在日本生活的半年期间，越南摄影师 Maika Elan 见到了不少活生生的“佐藤”，他们被称为 Hikikomori，蛰居族。

43岁的 Shoku Uibori 就是“失踪人口”的一员。Maika Elan认识他的时候，他已经把自己关在房间里整整7年。偶尔，他会在深夜出门，前往 7-11 购买泡面和啤酒。

他曾是一名商人，拥有过自己的公司。破产后，他整日把自己锁在屋中读书。10平米的房间就像一个当代孤独实验室，尘世的气味被隔绝在外。在这里，一切软弱和不健全都因缺乏参照物而变得无可指摘。

“就像仓鼠爱它的笼子，没有笼子，仓鼠会不知所措。”

Shoku Uibori 并不孤单。像他这样的蛰居族，日本大概有100万。

据日本厚生劳动省的定义，“蛰居族”有着共同的特征：拒绝参与社会生活，特别是上学或工作；没有任何亲密的社会关系，“失踪”时间超过6个月。

而最高记录者，蛰居时间长达40年。

据日本内阁府公布的数据，截至2017年，15到39岁之间的蛰居人数达到54.1万人，其中80%是男性，且大多数人拥有硕士学历。

而研究人员则认为，真实的数字远远不止于此。

由于这项调查把40岁以上的人排除在外，蛰居族们又有自我隐藏的特性，九州大学教授、神经精神病学家加藤孝宏推测，目前至少有100万日本人处于“隐居”状态，约占总人口的1%。

“逃避虽可耻但有用”

一百万人“消失”了，不社交，不工作，长达数年渺无音信。

情况稍微好一点的，会趁夜晚没人的时候出去溜达一圈，比较严重的，则拒绝走出房门，年迈的父母只能通过食物包装袋来确定他们是否还活着。

“其实他们身体没有什么问题，只是有意识地把自己封闭在家里，每天就是看书、上网、玩游戏。”加藤博士称。

蛰居者喜久井田在《我为什么不停地玩电子游戏》的网络日志中写道：“从7岁开始，我不再上学。洗脸，换衣服，吃饭，做完这几件事，上班族出门上班，学生出门上课，我开始我的游戏。

曾经有一段时间，我内心的压力大到足够杀死一只恐龙，但有游戏可玩，我不至于疯掉或者自杀。”

这些人里，有的是遭遇校园暴力后不愿意去上学的孩子；有些则是成年人，因为失业或者求职失败，回到家之后就再也没有勇气出去。

除此之外，父母离异、考试失利、感情创伤，都有可能让他们产生“劣等感”，进而陷入一种“未战先忧败”的死循环之中——“逃避”，便顺理成章地成了抚慰这种情绪最简单直接的方式。

毕竟，逃避虽可耻，但有用。

“我也知道这是不正常的，但我不想改变。这里（房间）感觉很安全。”

“薪资冻涨、未来不明，我们向下沉沦”

“通常来说，这些人的适应力比普通人差，一旦发生某种‘突变’，他们往往会觉得被压得喘不过气来。”加藤博士说。

而英国格拉斯哥大学学者安迪·弗隆，则把日本的“蛰居族”现象与日本经济的兴衰联系起来。

早在上世纪60年代之后的“高度经济增长期”，日本社会就出现了大范围的“不登校”现象。

及至昭和与平成年号交接的历史时刻，空前繁荣的泡沫经济迎来了破灭。与此同时，1990年，青少年蛰居问题首次见诸报端。

2000年前后，由蛰居者实施的恶性犯罪案件接连发生，一名隐蔽了10年的青年杀死了父母，才终于让这个群体彻底浮出水面。

当然，这并非日本社会所独有的现象。自从“双失（失学失业）青年”于2004年在香港被发现之后，在台湾、美国、英国和韩国等地也相继发现“蛰居族”的存在。

有研究者称，所有发达社会都会面临这样的情况，经济衰退严重、失业率高的地区更是如此。

但不同的是，日本年轻人遭遇了其他发达国家年轻人不曾经历过的、旷日持久的经济停滞。在安迪·弗隆看来，泡沫经济的破灭切断了“高分数-好大学-好工作”的“传送带”，日本年轻人失去了父辈所拥有的“终身制”工作，转而迎来打短工、打零工的短期就业局面。

经济遭遇重创的同时，原有的价值观也受到极大冲击。

如今的日本年轻一代远离了父辈所信奉的一切。泡沫时代积累下来的物质基础，不仅赋予了他们对自由和享乐的想象，同时也带来了垮塌的可能——对于他们而言，像父辈一样努力学习、认真工作“简直是对生命的浪费”。

就如村上龙在谈到《无限近似于透明的蓝》时说的那样：“很多人想活得我行我素，选择非正统的工作，或者不按社会规则行事。”

但绝大多数的情况下，“过自己喜欢的生活”只会让生活变得更艰难——在日本社会，一份稳定的工作和收入仍然是某种铁律般的生存法则，即使它令人倍感压力。而达不到这个标准的人，只能带着耻辱感活着。

“世界不会因为我们的一举一动而变得更好”，蛰居者认为，与其面对疲软无望的未来，不如另辟蹊径。

“逃跑，只有逃跑的时候，我才是我自己。”

调查还显示，“男逃兵”的数量要远高于“女逃兵”，在日本，男性往往从初中起就感受到压力，因为将来的成败很大程度上就取决于这两三年的表现。

另一方面，大多数蛰居族来自相对优渥的中产家庭，他们通常被寄予更高的期望。

“在西方社会，如果一个人窝在家里，他们会被告知要出门。”加藤博士说：“但是，很多时候，日本父母无法狠心切断孩子的经济来源，尽管经济不景气，仍然无限期地赡养他们。”

不光是年轻人，近年来，40岁以上的蛰居人数正在增加，而这往往是从被裁员开始的。

在没有收入来源的情况下，生活会变得异常艰难。因此，很多年纪较大又没有父母依靠的蛰居族会在“隐退”之前，上班一段时间来积累生存资本。

与世隔绝的时间越长，蛰居族就越难走出家门。

22岁那年成了蛰居男的Yoshiko，起初还会出门买东西，后来网购的普及，打消了他出门的唯一念头。他现在已经55岁，不再出门。

逃避到极限，就无限趋于死亡，连走路、吃饭、呼吸都困难。

“被需要的感觉，是我努力的动力”

一些本该以天下为己任的“青年志士”在残酷的社会竞争中铩羽而归，隐世而居。这令安倍晋三的政府深感不安。

对于这个世界第三大经济体来说，萎缩的一代，既是经济的危机，也是社会的隐患。

2015年，日本千叶市设立第一所“虚拟高中”。次年年末，首相安倍晋三宣布设立心理咨询中心，以专人登门拜访的方式促进这个国家萎靡的劳动力。

Oguri Ayako是Maika Elan认识的第一位“租赁姐妹”，她来自社工组织“新起点”，专门负责与蛰居者定期写信、联系。

“‘蛰居’是一种与社会解除联结的状态。不要心急，你可以一次一次地系上小结。”

2016年8月，时年36岁，已有7年“隐居”史的 Ikuo Nakamura 见到了第一次来家里探访的“租赁姐妹” Oguri Ayako。几个月过去，慢慢地，在对方的帮助下，Ikuo Nakamura开始逐渐恢复。

最近，摄影师Elan得知，两人在那之后便坠入了爱河，且最终走进了婚姻的殿堂。而Ikuo Nakamura 也尝试着成为一名“租赁兄弟”，以期帮助更多的蛰居族打开心扉。

事实上，这项工作并不轻松。蛰居者从“杳无音信”到“开始回信”，有时需要几个月乃至十几个月的时间。

在这种情况下，Oguri Ayako 少不了对着门自说自话，诉说自己的兴趣与爱好，而换来的往往是一段死寂般的沉默。

当蛰居族们开始慢慢习惯“租赁姐妹”的存在后，他们首先会以回信的方式打开自己，渐而过渡到电话聊天、打开房门，甚至是一起外出看电影。

而最终目的，则指向“职业技能培训”，好让蛰居族们开始新的生活。

“我在Twitter上遇到的一位女性，她希望我为她拍照，这件事对我来说非常重要，”曾经的蛰居族木村说。“当你觉得你是被需要的，你就想要付出努力，特别是当对方是异性的时候。”

除了木村之外，Elan 还跟随 Oguri Ayako 拜访了11名蛰居族。在接触这个群体之前，Elan 承认，起初她认为这些人既懒惰又自私，不过是“日本经济萎靡不振的寄生虫”。

但随着她对蛰居族的了解越发深入，她看到了他们的细腻和敏锐，也有了更多的发现。

“他们在思想上备受折磨，为自己无法像正常人一样工作而感到痛苦。他们想去外面的世界，想结交朋友和情人。”

至于自己的摄影项目，Elan最想拍到的是蛰居族在“租赁姐妹”的带领下，踏出房门的那一刻。

“我不知道那一刻是否会非常戏剧化，还是平静如常。只是，在漫长的禁闭后，他们打开门，迈出去，呼吸新鲜空气，感受被阳光照射的那个时刻，难道不值得记录吗？

外面的世界，其实很值得一看呢。”

（完整图集请关注公众号：pic163）

参考文章

[1]It felt safe here，Witness，Maika Elan

[2]A psychological ailment called 'hikikomori' is imprisoning 500,000 Japanese people in their homes — and it's more of a threat than ever，Alexandra Ma

[3]Pictures Reveal the Isolated Lives of Japan’s Social Recluses，Laurence Butet-Roch

[4]Japan’s extreme recluses are coming together to create a newspaper for social outcasts，Isabella Steger

[5]《隐蔽青年：症候群及其援助路径的探索》，杨锃

[6]《日本青少年蛰居问题分析》，师艳荣

摄影 / Maika Elan

废掉的途径太多了，说一个大家不常说的。

举个一直让我难以释怀的例子。a和b，数学专业，top2大学同学。a明显更出色。a大学四年每天勤奋刻苦，从来不在11点之前回寝室，从来不在7点之后起床。他每次放假，从图书馆借出十几本书来看。志从高远，熟读菲尔兹、沃尔夫得主生平简历，立志成为世界数学的领军人物，为数学开疆扩土。不负众望，毕业时被常青藤录取，代数数论专业，菲尔兹奖得主的徒孙。(顺便说一句，代数数论的基础有代数几何、代数数论、自守形式等，每一门都可以要人半条命。)

b同学则差很多，经常星际、dota，毕业保研到一所普通985，选个简单的，容易出文章的方向。

结果呢？a研究师爷的一个猜想，证明错了，没毕业。三十岁拿着本科毕业证到处找工作。b博士顺利毕业，发了好几篇sci，留校，毕业三年成为985副教授。

爬珠峰的人很多。人们只记得登顶者的荣耀，却看不见珠峰路上尸野遍地，白骨皑皑。这些白骨，算是废掉了吧。

1.不吃早饭.

2.各类色情网站

3.垃圾小说

4.游戏

其实无论色，小说，游戏（沉迷的程度）还是不吃早饭（拖到很晚起床）都是表面举例的东西.

别！对！号！入！座！

举例是想说这事儿的本质他们很容易从各种角度上破坏了生活的正常节奏感，耗掉了时间却没法给你带来值得的社会价值收益。

让你该做事了不想做事，该休息了没法休息.

一环接一环的恶性循环.

这个点的事拖到下一个点,永远在赶工，懊悔和拖延的循环.

生活节奏感是非常重要的一个词.

人能抓住这个词的时候，才是工作最高效，心理较为健康，压力能被合理排解和调控，并且自信的时候.

所以人是如何废掉的？

丢掉生活节奏感的时候.

（创造力职业比如艺术工作者不在内）

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我不是说看了小说玩了游戏人就怎么怎么.

我没有针对看小说的 玩游戏的 ..我也玩我也看。

这些只是表面列举出来的例子。甚至都不重要，关键词在于 生活的节奏感

什么时候该干什么事.

当因为什么事慢慢丢掉了生活的正常节奏感

就是我们这种普通人废掉的开始.

结论是：

大多数人是自己废了自己：

1.自己的人生从来没有个目标。

2. 对人对事没个想法，更沒计划。

3.随波逐流，还不知学习何谓潮流？才是真废了！

醒来吧！

思想的巨人，行动的矮子；思想的矮子，行动的矮子；都会废掉一个人。最好的方法就是，多阅读，多思考!加油!

【假佛系思维】

真正废掉的人大多是连放弃的勇气都没有。很多人无法做到持之以恒的努力，但更可悲的是，无法做到持之以恒的放弃。

每个人身边或多或少徘徊着这样的朋友，他们总是会很佛系的告诉你：要学会放下；钱是挣不完的；拼搏并没有什么具体的意义；与其拼命还不如轻轻松松的过好每一天；平淡或者平凡才是人生的终极追求。

为了标榜思想的伟大，甚至给自己贴上了反鸡汤的标签。说鸡汤是香，可惜不管饱，丑小鸭之所以能变成天鹅，那是因为它爹就是天鹅。

但如果就这样给此类人定义为佛系派人物，把他们当成了平凡低调的圣人，那就大错特错了。因为这种人很有可能就是某个阶段的我们自己。

是的！每个人都会有一个阶段性的佛系想法。这就是典型的假佛系思维。是什么导致了假佛系呢？

是因为拼搏过后的疲惫和无力感，在煎熬中倍感沧桑。是无助中的被迫放弃，是无法持之以恒的悲凉。这不是真正的佛系，更不是无为，是无所作为所换来的短暂舒适。

大多数人连佛的门都没有摸到，就敢坦言自己开始了佛系人生。

事实上佛最能坚持的一件事情就是放弃本身。比如说：佛的六尘不染。

如果你可以做到一个月、一年、或者一生都不起念想吃一顿肉，再称佛系也不迟；

如果你走在大街上，看到那五观端正迷人的小哥哥，小姐姐，而不起一念。再称佛系也不迟；

无论民谣、乡村、民族、流行还是爵士乐，你连多听一秒的兴致都没有。同样，听到杀猪声，睡觉时听到的打呼声，一点气愤的感觉都没有。再称佛系也不迟。

如果你的儿女、父母疾病缠身，将要离开人世，你没有送去医院，只是吃斋诵经度他前往极乐，并能再他们故去那一瞬间体会到他的安详，再称佛系也不迟。

【无法坚持的放弃与无法坚持的拼搏】

支撑一个人拼搏上进的源动力是希望。而让一个人放弃希望的根本是疲惫。疲惫的理由是无限延长的奋斗周期。而重新点燃希望，却是无聊和不甘等等。

每一件事情的背后都会有一个底层驱动。以上这些驱动组合在一起却变成了一个恶性循环。这就是一个让人废掉的恶性循环。

事实上多少人能舍得六尘不染，你放不下世俗的美、香、爱、甜、乐，你的希望终将会被重新点燃。

或是因为无法支撑的医疗费用；或是因为一不小心走进心灵的鸡汤；又或是因为久不上进的疲惫和无聊；更或是因为不习惯那低三下四的卑微瞬间，还有家人或朋友不经意的一双白眼，等等。

这一切的一切都足以让一个堕落的人从新点燃希望。所以不能坚持放弃，就千万别说自己佛系。

太多的人没有成就，并不是因为自己不曾奋斗，也不是因为未曾给自己找到一个希望。是因为身处这样一个恶性循环之中却不自知。

前半年我们还在思考，我为什么要活得那么拼命，后半年又开始责备我为什么会过得如此狼狈。

就如同休疲了的人想上班，上累了的人想放假。

但将两个事情组合在一起就变成了，一会儿想上班，一会儿想放假。没有一件事情敢持之以恒的想。

【以为自己立了长志，到头来却在常立志】

一个人拼搏了几十年，最终无成，于是他坦然的放下了那些不切实际，开始享受生活中的恬静。四处走走看看。

你会觉得他废掉了吗？显然不会。

一个人拼搏了几十年，最终无成，但他依然坚持，从不放弃，傻傻的持续努力。你可能会觉得他过于执着、甚至会认为他很累而痛心。

但你会觉得他废掉了吗？显然不会。

真正的废掉是在拼搏过后放弃，又在放弃过后重新拼搏，再放弃再拼搏。痛苦的循环，背后却是被废掉的一生。

上文以经提到，点燃一个人的希望，其底层驱动非常的多。包括：不小心听到某个大师的演讲；朋友一次不经意的鼓励；面对某一个 帐单的失落；被人凌驾于自尊之上的委屈等等。这就是无法坚持放弃的人生诱惑。

那一瞬间的自己会是什么样的感受？

激情四射，舍我其谁。

在这之后，人们总是习惯性的迅速这自己找到一个希望。并延伸出很多的操作方案。

有没有一个晚上，会因为自己的一个灵感辗转反侧睡不着觉？

有没有一个深夜，会因为自己的一个想法，瞬间起床，把所有思绪用文字记录了下来？

有没有一种人生即将改变，明天终将辉煌的错觉？

然而，（前方高能）你现在还记得那些你记在本子上的文字吗？你还能感受到那个深夜的那一种激情吗？这种冲动让你坚持了多久？是一天？还是一年？还是十年？

又或者是因为前一晚的激动，导致严重的睡眠不足。使到自己第二天早上就疲惫不堪。甚至已经开始后悔，责备自己昨天晚上为什么要发疯。

坦白讲，从生物学角度来说，这不过是肾上腺素的分泌，和大脑多巴胺的刺激。这只是一瞬间的生理反应，多少人傻傻的把它当成了自己的一生一世。

那一瞬间的立长志，不过是几十年时间周期里常立下的志向之一。

【不是一篇文章就能拯救你】

坦言讲，不是我能整理出这个逻辑，就说明我有不一样的人生。更不是你明白了这个逻辑就可以拯救自己。

哪怕此刻你明白的这个道理，准备让自己的人生开始持之恒，但这不过是在漫长的时间维度里的又一次立志。说白了不过又是一次生理反应。

所以一篇文章，一次难眠的夜晚，一个想法，一个志向，根本拯救不了你。我想说的是，还是不要自己骗自己了。

按照社会的二八定律，80%的人都是在选择后放弃，放弃后再选择中，平平的度过了一生。换句不好听的话说，80%的人，其人生注定要报废。

只是你将立志做那20%的人，还是做那80%的人。

看到了么？这不过又是一次自己骗自己的立志。

至于镜像问题：什么能拯救我们？人是怎么变强的？

容我想想。

或者说等等我。等我拯救了自己再来分享。

如果你已经是找到拯救方法的人，请留言告诉我。

你废掉不是因为你没努力，而是你拼尽全力却没有得到正反馈。

看到很多回答总结了很多原因，其实怎么废掉谁不清楚吗？关键是人要怎么不废掉！这才是真正有价值的回答。我跟你说怎么不废掉：

人是环境的产物。所以一个人要废掉不仅是不够自律等内部原因，由于环境原因产生的“没有正反馈”这一点也是很多人废掉的原因。知乎很多毒鸡汤，你废掉就是你懒，就是你闲的慌，这样说有什么用呢？关键是我怎样可以不懒，怎样可以在闲的时候打满鸡血做事？

这就需要正反馈了。

什么是有正反馈？

就像游戏中的规则：你打了一个怪了，必有收获。也就是：行动和有效的反馈是高度挂钩的。实际上，越快速的反馈就越让人上头。

没有正反馈，就像用拳头打棉花一样，拼尽全力使出的力度都被无声地消解掉。长此以往，你觉得你还会打棉花吗？这时候，跟你扯什么意义简直就是在放狗屁。有正反馈的环境，就是促使人改变的最最最简单粗暴的原因。

另外，不要陷入一个误区，认为正反馈就是只会让你成长。

正反馈的本意只是：有效的反馈。所以：

要想堕落，创造正反馈；要想成功，创造正反馈。

正反馈带来的快感绝对让你上头。

一、讲一个我怎么废掉的故事

小时候我帮妈妈打扫卫生，拖地、擦桌子、晾衣服…我都会干。但是妈妈总是皱着眉头看着我所做的，说：这个地上怎么还有头发？电视柜上还没擦干净呀？衣服怎么晾的歪歪扭扭…

这时我心里难免是很怨愤的：早知道不做了，做了还要被骂。经历几次后，我就再也不想帮忙干家务了。于是妈妈又开始了新的指责：你看看你这么懒…于是我就更不想干活了。

二、持续得到正反馈的阿甘

相比之下，阿甘得到的正反馈就多很多。

他只是一个智商只有75的低能儿。他身边几乎所有人都嫌弃他：他去上学遭到校方歧视，上学后混混们欺负他…

但是他的妈妈，一直告诉他：人生来平等。你和他们没有什么不一样。

这是一个妈妈给孩子最好的礼物，那就是无条件的爱和包容。

这份理解和包容，让阿甘不害怕失败，愿意闯荡、愿意尝试。

正是因为阿甘从小从妈妈那里一直接收的是正反馈，所以他有勇气用尽一生全力奔跑。

三、游戏为什么让人上头？

想想我们自己，即使拼尽全力了，还是没有得到老板的赏识、父母的鼓励。还不如玩游戏带来的快感。

我小时候特别喜欢玩植物大战僵尸，半夜等爸妈都睡着了就悄咪咪爬起来，胆战心惊地打开电脑，看到游戏开始了，特别是看到自己种了那么多植物的时候，就特别有成就感。于是打完一盘又一盘。

在这个虚构的世界中，我至少能够深切感受到自己所付出的都能得到回报：我只要一直打，一直提高自己的技能，我就可以通关、可以开启不同的玩法，甚至还有大礼包奖励我。

这种即时的正反馈很让人上头。

所以很多时候，不是我们不努力，而且我们努力了没有得到正向反。这才导致我们没有办法持续努力，最后走向“废掉”。

四、怎么改变“没有正反馈”的现状

但成年人的世界里不应该只有抱怨。怎么解决这种只依靠外界反馈来努力的局面呢？

（1）树立一个根本认识：你不是驴，你是拉驴的人

如果你觉得自己是“驴”的话，那你就要有”胡萝卜“才能向前走。没有胡萝卜，你就瘫在那里了，你就废掉了。只要有胡萝卜，哪怕不是自己想要去的方向，你都会屁颠屁颠跟上去。

所以“为他人做事”的思维方式是很不利于自己的成长的。

我之前不爱做家务、我懒，是因为没有得到妈妈的正反馈。但现在我转化了思路：我如果把家务做到让她满意，那家里变干净，我也开心。我们都满意了。何乐而不为呢？

我从”为我妈妈打扫卫生“的思维方式转变到现在的”为我自己做事“。我更有动力也更有冲劲面对这件事了。

所以，把驱动力从外界转到自己身上是很重要的。

（2）自己创造正反馈

我做了一个好项目，老板有眼无珠看不到怎么办？

没事呀。我带自己出去吃一餐，或者好好放松一下自己。这是给自己的奖励。有了奖励，之后才有力气做事。

（3）和能够给你带来正反馈的人在一起

注意，这不是让你和会无脑吹的人在一起。

“能够给你带来正反馈的人“指的是真心关注你的进步与成长、能够提出客观建议的人。

这些客观建议不是这样的：

“如果每个人都向你这么想，那大家不都成功了吗？轮得到你吗？”
“你做的也太差了吧。你做之前怎么想的？”

而是这样的：

“还有改进空间，比如说你的英语语法方面的基础还不够好。你应该先从这里开始提升。”
“如果能够文章的结构调整清晰一点就更好了。还有你写的开头没有什么吸引力。”

可以看出，无效的反馈是仅仅提供情绪输出的人，而有效建议是能提供观点输出的人。

你身边是不是有些人只会情绪输出呢？跟他们讲话是不是特别累？每次讲完感觉全身被掏空了一样，感觉自己做的事简直一败涂地。

远离那些给你无效反馈甚至负反馈的人吧。

也希望各位喜欢我的回答的小伙伴给我一些正反馈（疯狂暗示）

五、总结

如果人生就像打游戏一样，我们可能更想要玩这个游戏。

但是人生不是像游戏那么单线程地遵循付出必有回报的，

那么我们就要调整心态、给自己一些正反馈。

这样，才有动力走下去呀。

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