练多久mma，在1v1徒手无规则时，能稳赢正常体格普通同龄人?
这个问题问得很有意思，也很有代表性。其实，很多刚接触MMA的人都有类似的疑问：“我练多久 MMA，能在街头打赢普通人？”
首先，我们要明确一点：MMA（综合格斗）是一种高度专业化的搏击运动，它包含了站立打击、摔跤、地面缠斗等多种格斗技术。而“1v1徒手无规则”的街头情况，虽然也需要搏击能力，但它更复杂、更不可控，而且涉及到法律和道德风险，这和擂台搏击是完全不同的概念。
所以，直接给出一个“练多久就能稳赢”的数字，是不负责任且不准确的。原因如下：
1. “稳赢”的标准是什么？ 是指在任何情况下都能轻松获胜？还是指在绝大多数情况下能占据优势？“稳赢”这个词本身就带有很高的主观性。
2. “正常体格普通同龄人”的定义太模糊。 “普通人”的运动基础、身体素质（力量、速度、耐力）、心理素质（是否会慌乱、是否有暴力倾向）、甚至他是否“普通”都很难界定。有些人可能平时不怎么运动，但天生身体素质就很好，或者有其他未知的对抗经验。
3. MMA训练的侧重点和街头实战差异。 擂台上的MMA，有裁判、有规则、场地相对干净、对手相对“公平”。街头则可能地面有障碍物、有多人围观、有突发状况，甚至对方可能携带武器。MMA训练的核心是在规范下最大化效率，但街头生存还需要临场应变和心理博弈。
4. 训练质量远比时间重要。 找一个好的教练，一个好的训练环境，比单纯地刷时长更有意义。一个只会模仿动作但不懂原理的训练，可能事倍功半。
5. 个人天赋和学习能力。 有些人天生协调性好、身体控制能力强，学习能力快，进步会更快。有些人则需要更多时间和耐心。
但是，我们可以从另一个角度来探讨这个问题：经过一定时间的MMA训练，你会有哪些优势，以及需要在哪些方面达到什么程度，才能在“1v1徒手无规则”的情况下，更有把握地对抗一个“正常体格普通同龄人”？
MMA训练能带给你的优势：
全面的格斗技术：
站立打击（拳击、泰拳、踢拳）： 你会学到如何出拳、出腿、如何闪避、如何格挡，以及如何运用组合拳法和步伐来控制距离和制造打击机会。相比一个只会瞎抡拳的普通人，你的打击会更精准、更有威胁。
摔跤（自由式摔跤、古典式摔跤）： 你会学到如何进行抱摔、如何防摔、如何控制对手的重心。这能让你在近距离缠斗中占据主动，或者在被摔倒时更好地保护自己。
地面缠斗（巴西柔术）： 这是MMA的一大特色。你将学习如何摆脱不利位置（如被骑乘）、如何运用关节技（如降服）、如何通过地面控制来限制对手的反抗。一个不懂地面的人，被摔倒在地后几乎是任人宰割。
体能和力量： MMA训练对身体素质要求很高，你会得到显著的力量、耐力、爆发力上的提升。这让你在对抗中更有持久力，也更容易压制对手。
空间感和时机把握： 长期在训练中模拟对抗，你会对距离、角度、进攻时机有更敏锐的感知。
抗击打能力和心理素质： 虽然不提倡街头挨打，但MMA训练会让你习惯承受一些身体对抗，并且在压力下保持一定的冷静。
达到什么程度，才能“更有把握”？
这是一个漫长且循序渐进的过程。我认为，至少需要达到以下几个层面的“基本功”：
1. 基本站立攻防：
能有效地防御： 遇到对方的直拳、摆拳，你能用格挡、闪避、或者步法及时化解，并且能快速反击。而不是像靶子一样站着挨打。
能进行基础的组合打击： 至少掌握一两个简单有效的连击，比如“刺拳+直拳+摆拳”，或者“踢击+拳击”。
掌握基本的步法和距离控制： 能在一定范围内移动，不让自己轻易被抓住，并且能保持在自己擅长的打击距离。
2. 基本摔跤和防摔：
能有效防御对方的下潜抱摔： 你的重心稳定，知道如何用身体顶住，或者用腿部控制住对方的抱摔企图。
在被抱摔时，能做出一些保护性动作： 比如落地时尽量保护头部，或者尝试用翻滚来减少伤害。
如果对方抱摔效果不佳，你能站稳或摆脱。
3. 基本地面控制和脱离：
知道如何在地面上避免被压制： 比如，对方骑在你身上时，你能用腿夹住对方，或者移动臀部，不让对方轻易发力。
至少知道如何从常见的地面位置（如侧压、骑乘）尝试脱离： 即使不能反击，也要能争取回到站立或者进入一个更安全的位置。
了解基础的地面防御： 知道如何保护自己的颈部和关节。
大概需要多长时间？
这真的很难说，但为了达到上述“基本功”，一个普通人（没有运动基础，学习能力中等）：
36个月： 你可能会掌握一些基础的拳法、腿法、以及一些简单的抱摔防御和地面基础姿势。你可能会比一个完全没练过的普通人更有优势，尤其是在双方都没有擒拿或地面缠斗经验的情况下。但此时离“稳赢”还有很大距离，很容易被有经验的人降服或控制。
1年： 你应该对MMA的站立、摔跤、地面都有一个比较系统的认知，并且能在一两个技术领域（比如你的站立打击或者你的地面防守）有一些相对的优势。在面对一个同样 untrained 的对手时，你会有相当大的胜算，因为你的技术和体能都更系统。
23年： 如果你训练刻苦，并且保持一定的训练频率（每周至少23次，并且有针对性地练习），你的综合格斗能力会相当扎实。你对比赛的节奏、攻防转换、临场应变都会有更好的把握。此时，你面对“正常体格普通同龄人”时，拥有“稳赢”的几率会大大提高。
3年以上： 并且一直在进步、不断打磨技术、保持良好训练状态的情况下，你已经具备了相当不错的格斗实力。
重要提醒：
街头实战不是竞技比赛： 即使你MMA练得再好，也要明白街头对抗的风险。对方可能比你想象的更危险，也可能做出你意想不到的动作。而且，任何形式的肢体冲突都可能导致意想不到的后果，包括法律责任。
不要主动挑衅： 学习格斗是为了保护自己，而不是为了欺负别人。避免冲突是最好的选择。
训练是为了提高自我，而不是为了炫耀。
训练要有计划性： 找对教练，明确自己的目标，系统训练。
总结一下，没有一个确切的时间点。但如果你的目标是能在“1v1徒手无规则”的情况下，更有把握地对抗一个“正常体格普通同龄人”，你需要花费至少12年的系统、刻苦的MMA训练，让你在站立打击、摔跤、地面缠斗这三个主要领域，都能建立起基本的攻防能力和应对意识。
记住，MMA的“综合”在于它的全面性，而真正的“综合”能力，需要时间和大量的练习才能形成。
首先，我们要明确一点：MMA（综合格斗）是一种高度专业化的搏击运动，它包含了站立打击、摔跤、地面缠斗等多种格斗技术。而“1v1徒手无规则”的街头情况，虽然也需要搏击能力，但它更复杂、更不可控，而且涉及到法律和道德风险，这和擂台搏击是完全不同的概念。
所以，直接给出一个“练多久就能稳赢”的数字，是不负责任且不准确的。原因如下：
1. “稳赢”的标准是什么？ 是指在任何情况下都能轻松获胜？还是指在绝大多数情况下能占据优势？“稳赢”这个词本身就带有很高的主观性。
2. “正常体格普通同龄人”的定义太模糊。 “普通人”的运动基础、身体素质（力量、速度、耐力）、心理素质（是否会慌乱、是否有暴力倾向）、甚至他是否“普通”都很难界定。有些人可能平时不怎么运动，但天生身体素质就很好，或者有其他未知的对抗经验。
3. MMA训练的侧重点和街头实战差异。 擂台上的MMA，有裁判、有规则、场地相对干净、对手相对“公平”。街头则可能地面有障碍物、有多人围观、有突发状况，甚至对方可能携带武器。MMA训练的核心是在规范下最大化效率，但街头生存还需要临场应变和心理博弈。
4. 训练质量远比时间重要。 找一个好的教练，一个好的训练环境，比单纯地刷时长更有意义。一个只会模仿动作但不懂原理的训练，可能事倍功半。
5. 个人天赋和学习能力。 有些人天生协调性好、身体控制能力强，学习能力快，进步会更快。有些人则需要更多时间和耐心。
但是，我们可以从另一个角度来探讨这个问题：经过一定时间的MMA训练，你会有哪些优势，以及需要在哪些方面达到什么程度，才能在“1v1徒手无规则”的情况下，更有把握地对抗一个“正常体格普通同龄人”？
MMA训练能带给你的优势：
全面的格斗技术：
站立打击（拳击、泰拳、踢拳）： 你会学到如何出拳、出腿、如何闪避、如何格挡，以及如何运用组合拳法和步伐来控制距离和制造打击机会。相比一个只会瞎抡拳的普通人，你的打击会更精准、更有威胁。
摔跤（自由式摔跤、古典式摔跤）： 你会学到如何进行抱摔、如何防摔、如何控制对手的重心。这能让你在近距离缠斗中占据主动，或者在被摔倒时更好地保护自己。
地面缠斗（巴西柔术）： 这是MMA的一大特色。你将学习如何摆脱不利位置（如被骑乘）、如何运用关节技（如降服）、如何通过地面控制来限制对手的反抗。一个不懂地面的人，被摔倒在地后几乎是任人宰割。
体能和力量： MMA训练对身体素质要求很高，你会得到显著的力量、耐力、爆发力上的提升。这让你在对抗中更有持久力，也更容易压制对手。
空间感和时机把握： 长期在训练中模拟对抗，你会对距离、角度、进攻时机有更敏锐的感知。
抗击打能力和心理素质： 虽然不提倡街头挨打，但MMA训练会让你习惯承受一些身体对抗，并且在压力下保持一定的冷静。
达到什么程度，才能“更有把握”？
这是一个漫长且循序渐进的过程。我认为，至少需要达到以下几个层面的“基本功”：
1. 基本站立攻防：
能有效地防御： 遇到对方的直拳、摆拳，你能用格挡、闪避、或者步法及时化解，并且能快速反击。而不是像靶子一样站着挨打。
能进行基础的组合打击： 至少掌握一两个简单有效的连击，比如“刺拳+直拳+摆拳”，或者“踢击+拳击”。
掌握基本的步法和距离控制： 能在一定范围内移动，不让自己轻易被抓住，并且能保持在自己擅长的打击距离。
2. 基本摔跤和防摔：
能有效防御对方的下潜抱摔： 你的重心稳定，知道如何用身体顶住，或者用腿部控制住对方的抱摔企图。
在被抱摔时，能做出一些保护性动作： 比如落地时尽量保护头部，或者尝试用翻滚来减少伤害。
如果对方抱摔效果不佳，你能站稳或摆脱。
3. 基本地面控制和脱离：
知道如何在地面上避免被压制： 比如，对方骑在你身上时，你能用腿夹住对方，或者移动臀部，不让对方轻易发力。
至少知道如何从常见的地面位置（如侧压、骑乘）尝试脱离： 即使不能反击，也要能争取回到站立或者进入一个更安全的位置。
了解基础的地面防御： 知道如何保护自己的颈部和关节。
大概需要多长时间？
这真的很难说，但为了达到上述“基本功”，一个普通人（没有运动基础，学习能力中等）：
36个月： 你可能会掌握一些基础的拳法、腿法、以及一些简单的抱摔防御和地面基础姿势。你可能会比一个完全没练过的普通人更有优势，尤其是在双方都没有擒拿或地面缠斗经验的情况下。但此时离“稳赢”还有很大距离，很容易被有经验的人降服或控制。
1年： 你应该对MMA的站立、摔跤、地面都有一个比较系统的认知，并且能在一两个技术领域（比如你的站立打击或者你的地面防守）有一些相对的优势。在面对一个同样 untrained 的对手时，你会有相当大的胜算，因为你的技术和体能都更系统。
23年： 如果你训练刻苦，并且保持一定的训练频率（每周至少23次，并且有针对性地练习），你的综合格斗能力会相当扎实。你对比赛的节奏、攻防转换、临场应变都会有更好的把握。此时，你面对“正常体格普通同龄人”时，拥有“稳赢”的几率会大大提高。
3年以上： 并且一直在进步、不断打磨技术、保持良好训练状态的情况下，你已经具备了相当不错的格斗实力。
重要提醒：
街头实战不是竞技比赛： 即使你MMA练得再好，也要明白街头对抗的风险。对方可能比你想象的更危险，也可能做出你意想不到的动作。而且，任何形式的肢体冲突都可能导致意想不到的后果，包括法律责任。
不要主动挑衅： 学习格斗是为了保护自己，而不是为了欺负别人。避免冲突是最好的选择。
训练是为了提高自我，而不是为了炫耀。
训练要有计划性： 找对教练，明确自己的目标，系统训练。
总结一下，没有一个确切的时间点。但如果你的目标是能在“1v1徒手无规则”的情况下，更有把握地对抗一个“正常体格普通同龄人”，你需要花费至少12年的系统、刻苦的MMA训练，让你在站立打击、摔跤、地面缠斗这三个主要领域，都能建立起基本的攻防能力和应对意识。
记住，MMA的“综合”在于它的全面性，而真正的“综合”能力，需要时间和大量的练习才能形成。
网友意见
一周三到四练的话，两个月。
不用练什么爱沐爱慕唉，只要找个散打教练，告诉他你是为了打架，就可以了。
两个月你会学会啥呢:
1.如何出前手和后手拳。
2.如何左摆右摆
3.至少两种摔法，什么夹颈摔啊杨柳腿啊抱腿摔等等
4.至少一侧的鞭腿或者正踹.
5.基本抱架（面对群殴有奇效）
学完两个月，你会发现，自己打沙袋有了点力道，左摆右摆挺重，别人打你你至少知道把手举高，同时身体微侧面对对手。
打架时:
1.牢记动作要领，低头，勇敢地左摆，右摆（瞅准脸哈）...如果对手天纵奇才继续左摆，右摆。
2.如果对手和你一开始就是互相推搡牵制的状态，记得用别腿摔。如果对手和你拉开距离，则用1即可。
牢记一点:对手的拳肯定没你重和连贯，抱着换拳的心态去打。普通人的拳搂在脸上会疼，但是也只限于疼了，他会比你更疼，挨得更惨。
3.一般两下摆拳后对手就蹲下去了，如果对面人多，记住用鞭腿或者踹腿继续攻击，极限输出打出杀气。如果对面只有一个同伴或者一对一，差不多就可以了，以免留案底。
习武两个月的普通的你，断然也ko不了普通对手，不用怕你能打出多大的实际杀伤。你的对手可能流了鼻血，可能很懵逼，也就仅此而已。
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