攻博期间你是如何度过没有正向反馈的阶段？
最开始的时候，我也会很不适应。毕竟，过去在学校里，无论是考试成绩还是老师的肯定，总能给我一种明确的“你做得不错”的信号。但读博之后，很多事情就变得模糊了。教授虽然给予指导，但更多的是指出问题所在，或者提出新的方向，而不是直接告诉你“你这篇文章写得真好”。同事们可能忙于自己的课题，很少有时间仔细品味你一篇论文的细节。家人朋友虽然关心，但他们很难理解科研的深层意义，他们的鼓励更多是笼统的“加油”，听了也知道是安慰，而非针对性的认可。
那段没有正向反馈的日子，最折磨人的地方在于不确定性。你会开始怀疑自己是不是选错了方向，是不是能力不足，是不是在浪费时间。明明已经付出了巨大的努力，熬了无数个夜晚，查阅了海量的文献，做了大量的实验，但结果却迟迟没有出现，或者出现的似乎并不如预期。这时候，脑子里会不断冒出各种负面的想法：
“我到底在做什么？这真的有意义吗？”
“我的思路是不是有问题？别人都能做出来，为什么我不行？”
“我还能坚持下去吗？会不会到最后什么都做不出来？”
“我的英语口语这么烂，怎么出去开会交流？”
那时候，我会有种被孤立感，仿佛整个世界都在快进，只有我一个人卡在了原地。甚至会因为一点点小小的挫折，比如一次实验失败，或者一篇文章被拒稿，就觉得天都要塌下来了。那种感觉就像是一个正在攀登高峰的登山者，爬到半路，突然发现绳索松了，又看不到顶峰在哪里，脚下都是悬崖峭壁。
为了度过这个阶段，我尝试了以下几种方式，希望能为你提供一些参考：
1. 内化成功，把“我做成了”变成一种内在驱动：
我开始有意识地去捕捉那些微小的“成功”。比如，我终于弄懂了一个非常复杂的模型，或者我成功地在一个困难的实验环节中找到了解决方案。这些可能在别人看来微不足道，但在那个阶段，我都会把它当作一次胜利，记录下来，提醒自己“你看，你是有能力克服困难的”。这就像在黑暗中寻找微弱的光点，哪怕只有一点点，也能带来希望。我甚至会建立一个简单的“成就记录本”，无论多小的进展，都记上去。这不为了炫耀，而是为了让自己看到过程中的积累。
2. 重新定义“正向反馈”的来源：
当外界没有及时给予反馈时，我强迫自己去关注“过程本身”的价值。我提醒自己，读博不仅仅是为了获得教授的表扬或者发表高水平论文，更是为了学习如何成为一个独立的、能够解决问题的科研人员。我将“学习到新的知识”、“掌握了一项新的实验技能”、“逻辑思维能力得到了提升”这些过程中的收获，视为一种“内在的正向反馈”。我不再完全依赖外部的评价，而是努力去感受自己在知识体系中的成长。
3. 与导师建立更直接的沟通策略：
虽然导师的反馈可能不总是“正向”，但我意识到更重要的不是“得到什么反馈”，而是“如何获取有价值的反馈”。我改变了沟通方式，不再只是汇报工作进展，而是会更主动地带着问题去请教。比如，“教授，我在这部分理论推导中遇到了瓶颈，我尝试了A和B两种方法，都遇到了xx问题，您有没有什么建议？”或者“我初步构建了一个模型，但我不确定它的合理性在哪里，您能帮我看一下数据和我的逻辑吗？” 这种主动提问的方式，往往能得到导师更聚焦和有建设性的回应，这本身就是一种非常有价值的反馈，即使它不是直接的表扬。我还会定期安排与导师的“例会”，即使没有特别突出的进展，也要汇报思路、遇到的困难以及下一步的计划，让导师知道我在做什么，也能及时得到方向性的指引。
4. 寻找并建立同伴支持网络：
我开始有意识地与实验室里其他正在攻读博士学位的同学交流。我们经常会互相吐槽遇到的困难，分享一些成功的经验和失败的教训。在这种交流中，你会发现原来“不容易”不是你一个人的专利，很多人都经历着类似的挣扎。当你的同学也和你一样，为了一个实验结果抓耳挠腮，或者为了写一句话的措辞纠结半天时，你会觉得心里舒坦很多。我们会互相阅读彼此的草稿，给一些非专业的“旁观者”式的意见，这种同伴之间的相互支持，在没有外部认可的时候，非常宝贵。我们甚至会有一个内部的“论文互助小组”，定期分享正在写的论文，互相提出修改意见。
5. 培养“慢下来思考”的习惯，进行自我反思：
当感觉停滞不前时，我不会一味地埋头苦干，而是会强制自己停下来，进行深入的自我反思。我会问自己：我目前遇到的问题是什么？我的解决方案是否足够全面？我有没有漏掉什么关键文献？我是否过于执着于某个单一的思路？我甚至会写下这些反思，然后晾在一边，过几天再看，有时候会有新的灵感。这种有意识的“暂停”和“复盘”，往往能帮助我跳出思维的死胡同。
6. 专注于“完成”而非“完美”：
在早期阶段，我过于追求完美，导致很多事情迟迟无法“完成”。当看不到反馈时，我学会了降低一些不必要的标准，先把事情“做出来”，哪怕是不够完美。例如，先写出一篇逻辑完整的初稿，即使语言不精炼，即使实验数据不那么理想。因为“完成”本身就是一种进步，完成了才有机会得到反馈，也才有机会去修改和完善。那种“我总算写完了这部分，可以交稿了”的感觉，虽然不是别人给的赞美，但也是一种对自己努力的肯定。
7. 保持与科研之外生活的平衡，寻找“能量补给站”：
读博期间，如果只是埋头科研，很容易被压垮。我努力在科研之外寻找一些能够让自己放松和充电的事情。比如，定期锻炼，约朋友聚会，看一场电影，或者回到家乡看看父母。这些与科研无关的活动，能够帮助我暂时从压力中抽离出来，找回生活的平衡感和掌控感。当你的生活不止科研一个维度时，即使科研不顺，也不会让你觉得自己一无所有。我发现，当我在运动场上挥洒汗水，或者和朋友无忧无虑地聊天时，很多科研中的难题，也会在放松的状态下突然有了新的思路。
总而言之，攻博期间没有正向反馈的阶段，是一场心理上的马拉松。你不能指望有人给你加油打气，只能依靠内心的韧性和智慧去坚持。关键在于，要学会识别和创造属于自己的“正向反馈”，把注意力从对外部评价的渴望，转移到对自身成长和过程的关注上。这需要时间，也需要刻意练习，但一旦你找到了那种内在的驱动力，即使身处黑暗，你也能找到前行的方向。
网友意见
你要去主动创造正反馈的机会。
我自己作为和导师不合、论文一直断断续续不顺利的人，开发了一套方法论。
1. 关注自己的引用量变化。你可以不时的点开自己的google scholar去看看引用量的增长情况，包括哪些文章引用了自己，他们是怎么用到了你的工作。自己做的东西有人用，不也是一种认可？
2. 期刊、会议审稿机会。随着你开始有点文章，会逐渐收到发来的审稿邀请。编辑们都会很客套的说你是领域专家，是不是信心一下子就上来了？同理，参与会议审稿甚至逐渐成为AC都是一种认可。
3. 搞一个个人学术网站，把这些牛逼的事情都挂上去！其实很多时候你真的很不错，只是需要总结。一个好的学术网站+一个好的CV，不仅让自己看着专业，还可以让别人觉得你牛逼。在马太效应下，越来越多的人会觉得你很不错！
4. 主动去给演讲、分享自己关于学术的观点。很多事情你得告诉别人你牛逼，你不说，没有人会花时间去了解你。多问问周围的老师和朋友，有没有演讲的机会，反正现在疫情期间什么都是远程的。坐在家里就把牛逼吹了，不好吗？
5. 编织多维度的影响力。比如一篇的好的论文，可能不仅仅是点子，还可能有实际应用。不如把它写成开源的工具，无论是R，Python，还是matlab，看着嗖嗖上涨的下载量和更多的关注，试问谁的心里不会暗爽！阿调老师作为全世界GitHub Star最多的几百人之一，常常暗爽！更重要的是，这些多维度的成果或许能帮助你中论文。
6. 定义一个小领域，知道自己是全世界最牛逼的！比如我就很不要脸的认为我是全世界做「异常检测系统」最屌的，没有之一。你看，只要我们无限细分领域，你总能是最牛逼的，会不会开心一些？
7. 努力生活在一个健康的环境里。如果幸运的话，导师和同学都很友善，他们会看到你的优秀，不会因为论文的挫折而看清你。再退一步，其实周围顺利的总是少数人，大部分人是不顺的。
8. 知道科研不是人生的全部。还有有那么多有意思的事情。比如家人很有爱，对象很可爱，副业很赚钱，自己长的帅。哪件事砸到身上不乐呵？不能让科研淹没了你，生活是立体的。
9. 给予足够的耐心、时间后，学会客观评估自己。科研不适合每个人，博士学位也没有想象中的重要，不需要为了正面而正面。你倾尽全力，你尝试了很多方法，都感到痛苦，那么可能最好的方法是选择一条更适合自己的路。不得不说，读博是经济收益的很低的一条路，外面康庄大道多了去了。拿到博士的人那么多，敢退学的有几个？如果思考清楚，大陆朝天反而是很有勇气的决定！
10. 最后的最后，不要因为论文失利、读博坎坷而否定自己。整个过程的顺利程度和你的运气，选择的主题，导师的咖位和人品，都有天大的关系。不要因为很综合的原因给自己扣帽子。
仰天大笑出门去，去nmd八股文！
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