看新闻心慌，不看新闻心更慌？生活的哪一刻，让你意识到积极的心理状态与我们的健康生活息息相关？
最近，我发现自己陷入了一种挺纠结的状态：看到新闻，心里就一阵阵地发慌，感觉世界乌烟瘴气的，负能量扑面而来。可是一旦刻意不去碰触这些信息，反而更慌了，脑子里总会冒出各种“万一”、“会不会”的猜想，好像错过了什么大事，又好像自己变得像鸵鸟一样逃避现实。这种“看也不是，不看也不是”的焦虑，让我开始认真思考，原来我们这颗心，真的和我们的生活状态，以及身体健康，绑得这么紧。
要说哪个瞬间，让我猛然意识到，积极的心理状态对健康生活如此重要？大概是前几天，我母亲跟我说的一件事。
我妈最近一直觉得身体有点不对劲，总是说腰酸背痛，没精神，连平时最喜欢的广场舞都提不起兴趣了。她也不是那种容易疑神疑鬼的人，但这次她真的很担心，总觉得是不是得了什么大病。她开始频繁地跑医院，医生给做了各种检查，结果都显示一切正常。可她还是不放心，每天都愁眉苦展的，吃饭也少了，睡眠也不好。
我本来工作就很忙，也觉得她可能是年纪大了，加上最近天气变化，身体有些反应也正常。但我注意到，她一旦去医院，和医生聊完，或者拿回检查报告，就算报告是正常的，她回家之后反而会更焦虑，觉得医生可能漏诊了什么。而且，她会把一些媒体上关于“不明原因疾病”的报道，对号入座，越看越觉得不对劲。
那段时间，我发现我妈整个人都变得特别敏感，一点小事都能让她情绪波动很大。比如，我打个电话晚了点，她就会担心是不是出什么事了；我说话声音稍微有点大，她就觉得我是在嫌弃她。最让我印象深刻的是，有一次她因为一点小事跟我闹别扭，最后竟然委屈地说：“我就是个没用的人，身体也越来越差，迟早要拖累你们。”
听到这句话，我心里咯噔一下。我平时虽然忙，但也算是个孝顺的女儿，我妈这样说，真的让我意识到，她不只是身体不舒服，她的心理状态已经受到了非常大的影响。这种由“担心健康”引发的负面情绪，已经渗透到她生活的方方面面，让她觉得生活失去了色彩，甚至开始否定自己。
当时，我突然想到，我之前也是这样，看到负面新闻就觉得天塌下来了，影响了我的工作效率，让我和朋友的交流也变得沉重。我只看到新闻里的“可怕”，却忘了新闻之外，生活还有很多美好的部分，还有很多人在努力生活，还有很多希望。
我妈的例子，让我觉得自己不能再这样下去了。我开始主动地去调整自己的心态。我试着减少接触那些让人焦虑的新闻，把更多的时间和精力放在更有意义的事情上。比如，我开始每周安排时间和父母视频聊天，听他们讲些家长里短，逗他们开心。我也会多陪我妈出门散散步，聊聊天，帮她找一些能让她开心的事情做。
我发现，当我不再沉溺于负面信息，而是主动去创造和感受生活中的积极因素时，我妈的状态也慢慢地好转了。她开始主动和我分享她的开心事，比如邻居家的花开得特别漂亮，或者她学会了一个新的菜谱。她脸上的笑容多了，腰酸背痛的感觉似乎也减轻了不少，虽然我们知道身体上的不适可能还会存在，但她那种“生病了，无力改变”的绝望感，消失了。
那一刻，我才真正明白，积极的心理状态，不只是“想开点”那么简单。它是一种主动的选择，是一种对生活的掌控感。当我们能够过滤掉那些让我们焦虑的信息，转而关注那些能带来温暖和力量的事物时，我们的身体也会随之受益。焦虑和恐惧会消耗我们的能量，就像生病一样，而积极乐观的心态，则能成为我们身体最强大的“抗体”。
所以，现在我更加相信，健康的生活，绝不仅仅是身体上的健康，它更是一种身心灵的和谐统一。当我们能够管理好自己的情绪，不被外界的负面信息轻易击垮，而是内心保持一种平和、积极的状态时，我们的生活才能真正充满阳光，身体也才会更有力量去面对一切挑战。那种“看新闻心慌，不看新闻心更慌”的循环，其实就是我们内心警报在拉响，提醒我们是时候该把注意力，从那些无法控制的“坏消息”上，移开，回到那些真正能滋养我们心灵，让我们活得更像自己的事物上了。
要说哪个瞬间，让我猛然意识到，积极的心理状态对健康生活如此重要？大概是前几天，我母亲跟我说的一件事。
我妈最近一直觉得身体有点不对劲，总是说腰酸背痛，没精神，连平时最喜欢的广场舞都提不起兴趣了。她也不是那种容易疑神疑鬼的人，但这次她真的很担心，总觉得是不是得了什么大病。她开始频繁地跑医院，医生给做了各种检查，结果都显示一切正常。可她还是不放心，每天都愁眉苦展的，吃饭也少了，睡眠也不好。
我本来工作就很忙，也觉得她可能是年纪大了，加上最近天气变化，身体有些反应也正常。但我注意到，她一旦去医院，和医生聊完，或者拿回检查报告，就算报告是正常的，她回家之后反而会更焦虑，觉得医生可能漏诊了什么。而且，她会把一些媒体上关于“不明原因疾病”的报道，对号入座，越看越觉得不对劲。
那段时间，我发现我妈整个人都变得特别敏感，一点小事都能让她情绪波动很大。比如，我打个电话晚了点，她就会担心是不是出什么事了；我说话声音稍微有点大，她就觉得我是在嫌弃她。最让我印象深刻的是，有一次她因为一点小事跟我闹别扭，最后竟然委屈地说：“我就是个没用的人，身体也越来越差，迟早要拖累你们。”
听到这句话，我心里咯噔一下。我平时虽然忙，但也算是个孝顺的女儿，我妈这样说，真的让我意识到，她不只是身体不舒服，她的心理状态已经受到了非常大的影响。这种由“担心健康”引发的负面情绪，已经渗透到她生活的方方面面，让她觉得生活失去了色彩，甚至开始否定自己。
当时，我突然想到，我之前也是这样，看到负面新闻就觉得天塌下来了，影响了我的工作效率，让我和朋友的交流也变得沉重。我只看到新闻里的“可怕”，却忘了新闻之外，生活还有很多美好的部分，还有很多人在努力生活，还有很多希望。
我妈的例子，让我觉得自己不能再这样下去了。我开始主动地去调整自己的心态。我试着减少接触那些让人焦虑的新闻，把更多的时间和精力放在更有意义的事情上。比如，我开始每周安排时间和父母视频聊天，听他们讲些家长里短，逗他们开心。我也会多陪我妈出门散散步，聊聊天，帮她找一些能让她开心的事情做。
我发现，当我不再沉溺于负面信息，而是主动去创造和感受生活中的积极因素时，我妈的状态也慢慢地好转了。她开始主动和我分享她的开心事，比如邻居家的花开得特别漂亮，或者她学会了一个新的菜谱。她脸上的笑容多了，腰酸背痛的感觉似乎也减轻了不少，虽然我们知道身体上的不适可能还会存在，但她那种“生病了，无力改变”的绝望感，消失了。
那一刻，我才真正明白，积极的心理状态，不只是“想开点”那么简单。它是一种主动的选择，是一种对生活的掌控感。当我们能够过滤掉那些让我们焦虑的信息，转而关注那些能带来温暖和力量的事物时，我们的身体也会随之受益。焦虑和恐惧会消耗我们的能量，就像生病一样，而积极乐观的心态，则能成为我们身体最强大的“抗体”。
所以，现在我更加相信，健康的生活，绝不仅仅是身体上的健康，它更是一种身心灵的和谐统一。当我们能够管理好自己的情绪，不被外界的负面信息轻易击垮，而是内心保持一种平和、积极的状态时，我们的生活才能真正充满阳光，身体也才会更有力量去面对一切挑战。那种“看新闻心慌，不看新闻心更慌”的循环，其实就是我们内心警报在拉响，提醒我们是时候该把注意力，从那些无法控制的“坏消息”上，移开，回到那些真正能滋养我们心灵，让我们活得更像自己的事物上了。
网友意见
不妨先明确一下这里的新闻是准确的新闻，而不是各种渠道的谣言。
看新闻心慌慌大多是因为通告新闻知道的信息带来恐惧，不看新闻心慌是因为不知道事态发展得如何了，而产生焦虑。
最近的疫情让我们有了最长的假期，和最美好的亲子、家庭及休闲时光，不是别的原因，只是因为不能出门。
疫情是我们面临或将要面临的危险，毫无疑问，我们会忧虑，并且对其我们会产生预期。
看新闻，我们面临的是可识别的、显性的威胁，它将带来恐惧，也就是为什么年轻人死活不出门，一出门就带口罩。
不看新闻呢？我们面临的是模糊的，不知道事态发展如何的威胁。越模糊，你就越无法把握其具体情况，你就会不知道该怎么办，和该怎么做，焦虑得像热锅上的蚂蚁团团转。
正如有研究告诉我们，恐惧面对的威胁是可识别的、显性的，而焦虑所面对的威胁是更模糊的。而实际上，恐惧和焦虑都是对即将来临危险的忧虑预期，但区别在于威胁的特异性[1]。
恐惧会因为显性的威胁形成强烈的驱动，从特定的负刺激反冲（背离刺激方向），因此具有更高的动机强度；而焦虑则因为模糊的威胁表现出较低的动机强度[2]。
正由于此，焦虑会阻碍个体积极采用策略和行为来应对威胁[3]，而恐惧会促进。
适当的恐惧是可以接受的，因为它会让你管住迈出去的腿，抬起戴口罩的手，和遏制去麻将馆、走亲戚的心。
而没有恐惧呢？大概也就成了之前全网热议的「如何说服父母不出门、戴口罩」之中的主体了。
新闻还是要看的，不要做面对危险反而头埋在沙子里的鸵鸟，也不要因噎废食。
所谓的积极心态，讲究一种平衡，而不是所谓的纯粹积极，如「我要出门打麻将，有什么好怕的」大无畏心态。
参考
- ^ Toh W X, Yang H. Similar but not quite the same: Differential unique associations of trait fear and trait anxiety with inhibitory control[J]. Personality and Individual Differences, 2019: 109718.
- ^ Zhou Y, Siu A F Y. Motivational intensity modulates the effects of positive emotions on set shifting after controlling physiological arousal[J]. Scandinavian journal of psychology, 2015, 56(6): 613-621.
- ^ Öhman A. Fear and anxiety[J]. Handbook of emotions, 2008: 709-729.
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