社交恐惧是种怎样的体验？
我先说几个我自己特别能体会到的场景吧。
最开始的苗头：出现在脑海里的声音。
好像在你要进入一个社交场合之前，脑子里就有一群人在窃窃私语，而且声音还不小。它们会说：“你看你穿得怎么样？是不是太普通了？会不会被别人笑话？”或者“待会儿进去，你一个人孤零零的站着怎么办？谁会跟你说话？肯定没人愿意搭理你。”这种声音不是那种理智的分析，而是像一种预设好的、充满恶意的“剧情”。它能在你还没踏进门之前，就把你的心情搞得一团糟。
正式场合：身体的“叛变”。
一旦你真的走进去了，你的身体就开始出现各种不受控制的反应。最明显的就是手心冒汗，那种滑腻腻的感觉，让你觉得很不舒服，而且担心别人注意到你湿漉漉的手。然后是脸发热，有时候感觉自己脸红得像个番茄，心里就更慌了，觉得别人肯定都在看你，在议论你。还有心跳加速，好像要从嗓子眼跳出来一样，让你觉得喘不过气来，整个人都变得非常紧张和不自在。甚至有时候，你喉咙会发紧，想说话，但声音会变小变抖，或者根本说不出来。
谈话中的煎熬：大脑宕机与过度反刍。
就算你鼓起勇气开口了，脑子里那个放大镜依然在工作。你说的每一句话，都可能被放大、被审视。你会不停地在心里回放刚才说的话：“我说得是不是太傻了？有没有用词不当？别人会不会觉得我很无知？”然后，你就开始过度思考别人对你说的每句话、每个表情的解读。他们笑了？是不是在嘲笑我？他们没说话？是不是觉得我说的太无聊了？
这种状态下，你想参与到对话里都变得非常困难。你脑子里想好了要说什么，但到了嘴边，就变成了一堆乱码，或者根本就说不出那个你预想中的、完美的句子。最后，你可能选择沉默，或者简单地附和几句，然后默默地躲到角落里。
聚会结束：内疚与自我否定。
聚会结束了，别人可能已经回家休息了，但你可能还在脑子里一遍遍地回放今天的每一个片段。你会为自己没有表现得更好而感到内疚，觉得自己是个失败者，没有融入人群，没有和别人建立有意义的连接。你可能会想：“我为什么这么糟糕？为什么我就是做不到像别人那样自然？”这种自我否定会持续很久，让你对接下来的社交活动更加恐惧。
害怕被审视的“隐藏身份”。
对很多人来说，社交恐惧最核心的是一种对被审视、被评判的极度恐惧。你感觉自己好像随时随地都在被别人“扫描”着，而且他们扫描出来的信息都是负面的。这种感觉让你觉得像个透明人，但又想把自己藏起来。你希望别人看不见你，但又渴望被看见、被接纳。这种矛盾本身就让人很痛苦。
不仅仅是害羞：一种持续的、内在的痛苦。
很多人可能会把社交恐惧简单地理解为“害羞”或者“内向”。但实际上，它比这个要复杂和痛苦得多。害羞可能是一时的不自在，但社交恐惧是一种持续的、深刻的焦虑，它会影响你的工作、学习、人际关系，甚至你对生活的整体感受。你不是不想社交，而是那种恐惧感让你根本无法正常地去社交。
它是一种无形的枷锁，让你在很多本该享受的时刻，都被恐惧和不安吞噬。你看到别人轻松愉快地交谈、欢笑，而你只能远远地望着，心里既羡慕，又觉得自己被隔绝在外。
总的来说，社交恐惧就像是你内心深处有一个警报器，而且这个警报器非常敏感，稍微有一点点关于社交的“信号”就会被触发，然后释放出让你极度不适的信号，让你想要逃离。这是一种持续的心理煎熬，也是一种非常孤独的体验，因为很多人可能看不见你内心的挣扎，只觉得你“不合群”或者“冷漠”。
网友意见
1. 非常害怕打电话。 熟人会好一点。所以大多是短信和微信文字联系。即使不得不打电话的时候，也要拖延很久，把想说的话理好多遍。
2.宅，不想出门，见到路上的行人会很烦躁，而这种烦躁来自于恐惧。
3.不想出门还有一个原因，是因为不知道见到认识的人，说什么。
4.网络上很健谈，打字是话唠，可是真实的聊天却很害怕。
5 和人相关的事情就会拖延或不想去，比如送文件，交往应酬等等等。。。
6 因为话很少，会被认为高冷，甚至有的人觉得你看不起他。。。
如果给我网线 并且可以点外卖 我能宅到天荒地老，和人类交往的世界太可怕了，我宁可看书。
居然这么多人点赞。。。好开心。。。
可是。。。我也只能在网络上打这么多字。。。
一想到如果是陌生人围观着我的答案 或者围观着我。。。就很心塞。。。
可能我没救了吧
其实我也不知道我是不是社交恐惧症，但是我能确定我怕生。。。- - 我这个小透明因为这道题涨了好多粉，好不安。。。
1、明明很喜欢，却不想见面。
2、时刻做着绝交的准备。
3、永远没有准备好。
4、每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗？总不能告诉你我平静一下再打给你。
5、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。
6、会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。
7、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。
8、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。
9、觉得当古代人很幸福，不用接电话，女生还可以不出门。
10、见人前花很多时间想要说什么，但有可能最后一个也没有说。
11、对仪式性社交的喜爱胜过私人交情。
12、在四人以下聚会发挥尚正常。
13、聚会人数大于四时会被问【你怎么了】【你不开心吗】【你不舒服吗】。其实并没有。
14、很长一段时间里，对传说中【重视私人时间】【特别商务】的欧美工作充满向往。
15、讨论时必须想出一个特别赞的Idea，否则很容易完全没有存在感。
16、在各种场合自带隐身技能。
17、并不鄙视八面玲珑的人，相反特别羡慕：怎么可以有这么多话题好讲。
18、不八卦。既不关心别人。也不希望别人关心自己。
19、在朋友圈只点赞不评论。怕别人留言不知道怎么回复。
20、如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。
21、如果对方主动结束谈话，又觉得自己是不是说错了什么。
22、玻璃心随时触发。什么都介意，其实最后什么都原谅。
23、曾被当成同事助理。
24、觉得跟人讲话完全是【为生活所迫】。
25、爱家。【终于到家了】【怎么还不结束】【我要回家】【终于到家了】
26、曾经请教过别人改善的方法，但是好像没有什么卵用。
27、认为社交恐惧是不好的。认识越深刻越改不好。
28、安慰自己世界上有形形色色的人。
29、然而悲伤地发现连没有什么阅历的小BABY也不喜欢自己。
30、有可能连对方家的狗都不喜欢自己。
31、被视为高冷。其实是紧张。
32、虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。觉得全世界都不喜欢我。
33、然而如果我真去了，也不会做出高兴的表情。因为我真的很紧张。
34、如果我没有理你，没有及时回复你，没有热情对待你。不是因为讨厌你。我只是在抓耳挠腮。
总之，
就是
和社交有关的任何问题，如果和预设的不一样，都会炸毛。
我也想静静。
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好多私信和评论。
如何是好。
【关于答主】 答主健在。没有痊愈，也没有孤独成精。
【如何善待社恐者】
还好，这个能答。
1、宽容：该约约，该电话电话。受冷遇，能不追问就最好。正常对待比【刻意帮助】重要。
2、不要拿TA开玩笑：自己障碍大，以为别人每句话也是认真的。幽默没事，玩笑还是注意点吧。
【如何破解社恐症】
哎。这是哪只眼睛看出来，答主能回答这个问题。
答主全部技能如下：
死扛。
死扛。
死扛。
不能和光同尘，只好无可替代。
共勉吧。
1.特别讨厌，极其不愿意在很多人面前自我介绍，即使介绍了，也中气不足，说话小声。
2.怕丢脸，非常怕事情做不好，哪怕去做了也是小心翼翼，总是觉得别人会看着你，对你会有意见。也正是；为脸皮薄，所以很多活动不愿意去参与，一半是因为自己喜好静，一半是由于担心自己会有出丑的表现。
3.人缘糟糕，也许只会有为数不多的仅有的2，3个朋友。在班上不合群，运气差的话，往往只能独来独往。对于那些活跃的人，一方面会报以摒弃，觉得没什么了不起，不就是能说会道吗？我也会啊，只是不想谈他们谈的话题罢了；另一方面，羡慕他们的人缘好，成天有着一大堆称兄道弟的好哥们，也会想去融入他们的群体，但总会因为方方面面的原因做不到，比如：自己的羞涩，踌躇，有时候特别希望会有一个人来伸出援手，帮助自己，哪怕就是一句话，一个交谈，都会让自己卑贱地感激，可是多数情况下，没有，自己就会带着愤恨，不屑，无所畏惧，对自己说：“去他妈的，老子自己一个人也可以过的好好的。”这样的情绪下，会恨所有人。
4.会努力装出一份不屑一顾，冷漠至极的表情，让接近你的人望而生畏，实际上，自己脆弱到不堪一击，别人会觉得你孤傲，事实是，那是深入心底的自卑，觉得自己不如人，不像个正常人一样的交流，交际。
5.有时候特别想就这样一个人学习，生活，做自己想做的事，但随着年龄的增长，理性与感性会告诉你，这样的状态会送你进入地狱，尤其你的父母长辈的谈话会说，社会上混的好的都是会说话，善于社会交际的人，他们动动嘴皮子，就可以获得那些拉不开嘴的人更多的机会和社会资源。会想去改变这样的局面，红着脸，壮着胆去搭讪，在一些人面前大声说话，尽可能的嬉皮笑脸，但是去做上述这些，自己会觉得不自然，觉得造作。你拼命去讲话，抖着看过的段子，努力地找话题，不让局面尴尬，但是可能对于交谈的人来说，得不到他的正视，还会觉得傻逼，情商低。
6.一些场合，比如同学的聚会，会很排斥那些活跃的，自认为很成熟，或者很逗比的人，我可以理解他们的行为举止，但在情绪上近乎于厌恶。
7.比如现在匿名回答这个问题。
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