大人在辅导孩子功课时，遇到孩子不懂的「简单」问题，多次讲解无效后，很容易发怒，如何控制情绪并改进？
教孩子写作业这事儿，真是个“磨人精”。明明是那么简单一个道理，自家孩子怎么就跟不开窍似的，听来听去还是那句话，越说越糊涂。作为家长，尤其是当了父母的，看着孩子学不好，心里那股火“噌”地一下就上来了，嗓子眼都发烫。可话又说回来了，真把孩子骂哭了，或者气得不行，效果真的就那么好吗？我看未必。
我刚开始教我儿子做数学题的时候，那叫一个煎熬。他就是卡在那一小步，我反反复复讲了三四遍，用了不同的方法，甚至画了图。结果呢？他还是用一种“我听懂了但其实没懂”的表情看着我，然后下一道类似的题，又是原形毕露。当时我就觉得，这孩子是不是故意跟我作对？是不是脑子不行？那种挫败感和无奈感，夹杂着一点点对孩子“不争气”的失望，一股脑儿涌上来，脸就开始发烧，声音也忍不住提高了。
后来有几次，儿子被我吼得直接低着头，眼泪吧嗒吧嗒往下掉。看着他那样子，我心里也挺不是滋味的。一方面觉得他笨，另一方面又觉得自己是不是太苛刻了。这事儿让我开始反思，为什么我总是这么容易发脾气？难道我的目标真的是让他“学会”这个知识点，还是满足我作为家长的“掌控感”和“成功感”？
我发现，家长在辅导孩子功课时发脾气，往往有几个深层原因：
挫败感和压力： 我们希望孩子优秀，希望他们不输在起跑线上。当孩子进步缓慢，甚至原地踏步时，这种期望就变成了压力，转化为对孩子的“不满”。我们觉得“我付出了这么多心血，你怎么还是这个样子？”
“我本可以”的心态： 我们自己当年也许是学霸，或者觉得这个知识点真的太基础了，很容易就掌握了。于是潜意识里就会想：“这有什么难的？我当年都是一把抓。” 然后就无法理解孩子为什么这么“笨”。
沟通方式的僵化： 我们习惯了成年人的沟通逻辑，以为只要把道理讲清楚就行。但孩子的大脑发育程度、认知方式和我们不一样，他们需要更形象、更具体、更耐心、更重复的解释。
自身情绪管理能力不足： 很多时候，发脾气不是因为孩子的问题有多大，而是我们自己没能有效管理好当下的情绪，把工作、生活中的压力、疲惫等情绪转移到了孩子身上。
对“失败”的恐惧： 我们害怕孩子因为学不好而失去机会，所以表现得比谁都着急。这种恐惧会让我们在辅导时变得更加急躁。
那么，如何才能像个“身经百战”的教练一样，而不是一个“暴怒的督导员”呢？我觉得可以从以下几个方面来改进：
一、 觉察与暂停：为情绪按下“暂停键”
这是最关键的一步。当我们意识到自己快要发火了，千万别硬扛着。
身体信号觉察： 学会留意自己身体发出的信号。比如，脸开始发热、心跳加速、肌肉变得紧绷、呼吸变得急促、声音不自觉地提高等等。这些都是情绪即将爆发的预警。
“暂停”动作： 一旦捕捉到这些信号，立刻停止讲解，做几个深呼吸。可以站起来走动一下，喝口水，或者告诉孩子：“妈妈/爸爸现在有点累了，我们先休息五分钟。” 这个短暂的暂停，能让你从情绪的漩涡中抽离出来。
自我对话： 在暂停期间，对自己说：“这只是一个孩子在学习，他需要时间。” 或者“发脾气解决不了问题，只会伤害我和孩子之间的关系。” 把注意力从“孩子为什么不懂”转移到“我怎样才能更好地帮助他”。
二、 重塑认知：把“无效”变成“过程”
改变看待问题的方式，是解决问题的根本。
理解孩子的学习节奏： 每个孩子都是独立的个体，他们的学习能力、理解能力和接受信息的方式都不同。我家大宝就是“慢热型”，需要反复消化。我家小宝则“一点就透”，但容易三天打鱼两天晒网。承认并接受这一点，就不会轻易因为“他怎么还没学会”而焦虑。
“不懂”是学习的必经之路： 把孩子“不懂”看作是学习过程的一部分，而不是他“笨”的证据。你小时候难道就没有不懂的时候吗？孩子在探索、在试错，这是成长的过程。每一次“不懂”都是一个学习的机会。
关注进步，而非完美： 不要总盯着孩子不会的地方，多看看他会了什么，比昨天有什么进步。哪怕只是记住了一个新单词，理解了一个新公式，都是值得肯定的。用“他今天比昨天会多做一道题”来取代“他怎么这道题还是不会”。
三、 优化方法：解锁更有效的沟通“密码”
光有耐心还不够，方法也要跟上。
换个角度，换种说法： 如果一种解释不通，立刻切换到另一种。想想我们成年人学习新技能时，不也需要看不同的教程、听不同的老师讲吗？
形象化： 对于数学题，可以用生活中的物体来比喻，比如分苹果、分糖果。对于抽象概念，可以画图或者做个小实验。
拆解步骤： 把复杂的问题拆解成一个个小步骤，让孩子一次只解决一个，等掌握了再往下走。例如，做一道应用题，可以先让他读懂题目，找出已知条件和问题，再思考解题思路，最后计算。
情景代入： 把学习内容和你孩子感兴趣的事物联系起来。比如，如果他喜欢奥特曼，可以讲奥特曼的战斗如何运用某个数学原理。
“引导式”提问，而非“指令式”陈述： 不要直接告诉他答案，而是通过提问引导他自己思考。
“你觉得这一步应该怎么做呢？”
“前面我们学过类似的方法，还记得吗？”
“你这样做的话，会出现什么结果呢？”
“如果换个角度想，是不是会更简单？”
让孩子自己说出来，比你单方面灌输效果好得多。
利用工具和资源： 现在有很多优秀的学习APP、教育视频、甚至可以找找网上的教辅资料，用更生动有趣的方式解释。
轮流“教学”： 有时候，可以让孩子来“教”你。他可能会因为想把东西讲清楚，而自己梳理得更明白。你也可以假装不懂，让他反复讲给你听。
四、 营造氛围：让学习成为一种“乐趣”
家庭学习氛围对孩子的影响是巨大的。
创造积极的学习环境： 学习不一定要板着脸，可以适当放松。比如，学习一段时间后，可以一起玩个桌游，或者一起听听音乐，让孩子觉得学习是生活的一部分，而不是一场“灾难”。
多鼓励，少指责： 当孩子有进步时，及时给予肯定和表扬，哪怕是很小的进步。“你今天能自己找到这个规律，真棒！” 比起“你真笨”的力量要大得多。
“我们”一起学习： 让孩子觉得，你是在和他“一起”克服困难，而不是“你必须学会，否则就挨骂”。你可以分享你学习过程中的一些趣事或者挑战，让他觉得你也是在成长。
给孩子自主权： 在可控的范围内，让孩子选择学习的顺序、学习的时间（当然要在规定的大框架内）。这种自主权能提升孩子的学习动机。
五、 自我关怀：家长不是“超人”
别忘了，我们首先是人，其次才是家长。
保证自己的休息和放松： 如果你长期处于疲惫、压力状态，情绪的爆发会更容易。下班后，尽量给自己留一些独处的时间，或者和伴侣聊聊天，释放压力。
认识到“完美家长”是不存在的： 谁都有情绪失控的时候，重要的是事后反思和改进。孩子也会理解的，毕竟他们也在学习如何管理情绪。
和伴侣分担： 如果有伴侣，一定要沟通好，共同承担辅导的责任和压力。不要一个人扛着。
总而言之，辅导孩子功课是一场马拉松，不是短跑冲刺。发脾气只会让这场马拉松变得更加艰难和痛苦。关键在于我们能否以一颗更开放、更耐心、更具同理心的方式去面对，把每一次的“不懂”都看作是亲子关系增进和孩子成长的机会。
我还记得有一次，我家儿子做一道关于百分比的题，怎么也绕不出来。我当时又有点不耐烦了，刚想开口，就想起之前说的“暂停”。我深呼吸，然后问他：“宝贝，你觉得这个‘百分之多少’到底是什么意思呀？如果说‘打八折’，就是原价的多少呢？” 他想了想说：“就是原价的八成，也就是八十！” 我赶紧顺着话茬说：“对呀！那‘打八折’就是原价的八成，也就是八十。那现在这个题目说的是‘减少了百分之二十五’，是不是就等于原价的七十五了？” 他眼睛一亮，说：“对！就是七十五！” 然后，他自己就把这道题做出来了。那一刻，我真的比他做出题来更高兴，因为我知道，我控制住了我的情绪，并且用一种新的方法，帮助他跨过了那个坎。
所以，这真的需要一个不断学习和调整的过程。我们和孩子一起成长，一起进步。有时候，孩子学得慢，恰恰是我们作为家长学习如何更好地去“教”和“爱”的绝佳机会。别气馁，你不是一个人在战斗。
我刚开始教我儿子做数学题的时候，那叫一个煎熬。他就是卡在那一小步，我反反复复讲了三四遍，用了不同的方法，甚至画了图。结果呢？他还是用一种“我听懂了但其实没懂”的表情看着我，然后下一道类似的题，又是原形毕露。当时我就觉得，这孩子是不是故意跟我作对？是不是脑子不行？那种挫败感和无奈感，夹杂着一点点对孩子“不争气”的失望，一股脑儿涌上来，脸就开始发烧，声音也忍不住提高了。
后来有几次，儿子被我吼得直接低着头，眼泪吧嗒吧嗒往下掉。看着他那样子，我心里也挺不是滋味的。一方面觉得他笨，另一方面又觉得自己是不是太苛刻了。这事儿让我开始反思，为什么我总是这么容易发脾气？难道我的目标真的是让他“学会”这个知识点，还是满足我作为家长的“掌控感”和“成功感”？
我发现，家长在辅导孩子功课时发脾气，往往有几个深层原因：
挫败感和压力： 我们希望孩子优秀，希望他们不输在起跑线上。当孩子进步缓慢，甚至原地踏步时，这种期望就变成了压力，转化为对孩子的“不满”。我们觉得“我付出了这么多心血，你怎么还是这个样子？”
“我本可以”的心态： 我们自己当年也许是学霸，或者觉得这个知识点真的太基础了，很容易就掌握了。于是潜意识里就会想：“这有什么难的？我当年都是一把抓。” 然后就无法理解孩子为什么这么“笨”。
沟通方式的僵化： 我们习惯了成年人的沟通逻辑，以为只要把道理讲清楚就行。但孩子的大脑发育程度、认知方式和我们不一样，他们需要更形象、更具体、更耐心、更重复的解释。
自身情绪管理能力不足： 很多时候，发脾气不是因为孩子的问题有多大，而是我们自己没能有效管理好当下的情绪，把工作、生活中的压力、疲惫等情绪转移到了孩子身上。
对“失败”的恐惧： 我们害怕孩子因为学不好而失去机会，所以表现得比谁都着急。这种恐惧会让我们在辅导时变得更加急躁。
那么，如何才能像个“身经百战”的教练一样，而不是一个“暴怒的督导员”呢？我觉得可以从以下几个方面来改进：
一、 觉察与暂停：为情绪按下“暂停键”
这是最关键的一步。当我们意识到自己快要发火了，千万别硬扛着。
身体信号觉察： 学会留意自己身体发出的信号。比如，脸开始发热、心跳加速、肌肉变得紧绷、呼吸变得急促、声音不自觉地提高等等。这些都是情绪即将爆发的预警。
“暂停”动作： 一旦捕捉到这些信号，立刻停止讲解，做几个深呼吸。可以站起来走动一下，喝口水，或者告诉孩子：“妈妈/爸爸现在有点累了，我们先休息五分钟。” 这个短暂的暂停，能让你从情绪的漩涡中抽离出来。
自我对话： 在暂停期间，对自己说：“这只是一个孩子在学习，他需要时间。” 或者“发脾气解决不了问题，只会伤害我和孩子之间的关系。” 把注意力从“孩子为什么不懂”转移到“我怎样才能更好地帮助他”。
二、 重塑认知：把“无效”变成“过程”
改变看待问题的方式，是解决问题的根本。
理解孩子的学习节奏： 每个孩子都是独立的个体，他们的学习能力、理解能力和接受信息的方式都不同。我家大宝就是“慢热型”，需要反复消化。我家小宝则“一点就透”，但容易三天打鱼两天晒网。承认并接受这一点，就不会轻易因为“他怎么还没学会”而焦虑。
“不懂”是学习的必经之路： 把孩子“不懂”看作是学习过程的一部分，而不是他“笨”的证据。你小时候难道就没有不懂的时候吗？孩子在探索、在试错，这是成长的过程。每一次“不懂”都是一个学习的机会。
关注进步，而非完美： 不要总盯着孩子不会的地方，多看看他会了什么，比昨天有什么进步。哪怕只是记住了一个新单词，理解了一个新公式，都是值得肯定的。用“他今天比昨天会多做一道题”来取代“他怎么这道题还是不会”。
三、 优化方法：解锁更有效的沟通“密码”
光有耐心还不够，方法也要跟上。
换个角度，换种说法： 如果一种解释不通，立刻切换到另一种。想想我们成年人学习新技能时，不也需要看不同的教程、听不同的老师讲吗？
形象化： 对于数学题，可以用生活中的物体来比喻，比如分苹果、分糖果。对于抽象概念，可以画图或者做个小实验。
拆解步骤： 把复杂的问题拆解成一个个小步骤，让孩子一次只解决一个，等掌握了再往下走。例如，做一道应用题，可以先让他读懂题目，找出已知条件和问题，再思考解题思路，最后计算。
情景代入： 把学习内容和你孩子感兴趣的事物联系起来。比如，如果他喜欢奥特曼，可以讲奥特曼的战斗如何运用某个数学原理。
“引导式”提问，而非“指令式”陈述： 不要直接告诉他答案，而是通过提问引导他自己思考。
“你觉得这一步应该怎么做呢？”
“前面我们学过类似的方法，还记得吗？”
“你这样做的话，会出现什么结果呢？”
“如果换个角度想，是不是会更简单？”
让孩子自己说出来，比你单方面灌输效果好得多。
利用工具和资源： 现在有很多优秀的学习APP、教育视频、甚至可以找找网上的教辅资料，用更生动有趣的方式解释。
轮流“教学”： 有时候，可以让孩子来“教”你。他可能会因为想把东西讲清楚，而自己梳理得更明白。你也可以假装不懂，让他反复讲给你听。
四、 营造氛围：让学习成为一种“乐趣”
家庭学习氛围对孩子的影响是巨大的。
创造积极的学习环境： 学习不一定要板着脸，可以适当放松。比如，学习一段时间后，可以一起玩个桌游，或者一起听听音乐，让孩子觉得学习是生活的一部分，而不是一场“灾难”。
多鼓励，少指责： 当孩子有进步时，及时给予肯定和表扬，哪怕是很小的进步。“你今天能自己找到这个规律，真棒！” 比起“你真笨”的力量要大得多。
“我们”一起学习： 让孩子觉得，你是在和他“一起”克服困难，而不是“你必须学会，否则就挨骂”。你可以分享你学习过程中的一些趣事或者挑战，让他觉得你也是在成长。
给孩子自主权： 在可控的范围内，让孩子选择学习的顺序、学习的时间（当然要在规定的大框架内）。这种自主权能提升孩子的学习动机。
五、 自我关怀：家长不是“超人”
别忘了，我们首先是人，其次才是家长。
保证自己的休息和放松： 如果你长期处于疲惫、压力状态，情绪的爆发会更容易。下班后，尽量给自己留一些独处的时间，或者和伴侣聊聊天，释放压力。
认识到“完美家长”是不存在的： 谁都有情绪失控的时候，重要的是事后反思和改进。孩子也会理解的，毕竟他们也在学习如何管理情绪。
和伴侣分担： 如果有伴侣，一定要沟通好，共同承担辅导的责任和压力。不要一个人扛着。
总而言之，辅导孩子功课是一场马拉松，不是短跑冲刺。发脾气只会让这场马拉松变得更加艰难和痛苦。关键在于我们能否以一颗更开放、更耐心、更具同理心的方式去面对，把每一次的“不懂”都看作是亲子关系增进和孩子成长的机会。
我还记得有一次，我家儿子做一道关于百分比的题，怎么也绕不出来。我当时又有点不耐烦了，刚想开口，就想起之前说的“暂停”。我深呼吸，然后问他：“宝贝，你觉得这个‘百分之多少’到底是什么意思呀？如果说‘打八折’，就是原价的多少呢？” 他想了想说：“就是原价的八成，也就是八十！” 我赶紧顺着话茬说：“对呀！那‘打八折’就是原价的八成，也就是八十。那现在这个题目说的是‘减少了百分之二十五’，是不是就等于原价的七十五了？” 他眼睛一亮，说：“对！就是七十五！” 然后，他自己就把这道题做出来了。那一刻，我真的比他做出题来更高兴，因为我知道，我控制住了我的情绪，并且用一种新的方法，帮助他跨过了那个坎。
所以，这真的需要一个不断学习和调整的过程。我们和孩子一起成长，一起进步。有时候，孩子学得慢，恰恰是我们作为家长学习如何更好地去“教”和“爱”的绝佳机会。别气馁，你不是一个人在战斗。
网友意见
(3)做作业时遇到不会的题目,可以先绕过去,先做会做的题目,不要就停在那里无所谓地消耗时间
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