世界顶级中长跑运动员的100米大概可以跑多少？
让我们来详细分析一下：
为什么中长跑运动员的100米速度不快？
首先，我们需要明白，中长跑和短跑是截然不同的运动项目，它们对运动员身体素质的要求差异巨大。
能量系统侧重不同： 中长跑主要依赖的是有氧运动系统，也就是身体在高强度运动中持续稳定供能的能力。这意味着他们的身体更倾向于高效利用氧气来产生能量，并能更好地清除代谢废物，从而长时间维持运动。而100米短跑则几乎完全依赖无氧运动系统（磷酸肌酸系统和糖酵解系统），强调的是极短时间内爆发出的最大力量和速度。
肌肉纤维类型比例不同： 长跑运动员通常拥有更高比例的慢缩肌纤维。这种纤维收缩速度较慢，但耐力极强，不容易疲劳，非常适合长时间、中低强度的运动。而短跑运动员则以快缩肌纤维为主，这种纤维收缩速度快，爆发力强，但耐力相对较差，容易疲劳。
训练重点不同： 中长跑运动员的训练内容侧重于耐力跑、节奏跑、间歇跑等，以提高心肺功能、有氧代谢能力和肌肉耐力。他们的训练量巨大，但爆发性训练的比例相对较低。而短跑运动员的训练则高度集中在起跑、加速、最高速度维持等环节，进行大量的力量训练、爆发力训练和速度训练。
身体结构和技术侧重不同： 中长跑运动员为了追求效率和耐力，体型上可能更偏向瘦长，肌肉线条虽然明显但不会过度发达。他们的跑步技术更注重经济性和节奏感。短跑运动员则更强调肌肉的爆发力和力量传递，身体可能更显结实，跑步技术也更加强调高步频、大幅度摆臂以及强有力的蹬地。
那么，这些顶级中长跑运动员的100米大概能跑多少？
基于上述原因，顶级中长跑运动员的100米速度很难达到职业短跑运动员的水平。职业短跑运动员的100米世界纪录是9秒58（尤塞恩·博尔特），顶尖选手通常在10秒到10秒50之间。
而对于世界级的长跑和中长跑选手，他们的100米速度通常会在：
11秒到13秒之间。
更具体地说，我们可以这样理解：
优秀的耐力型中长跑运动员（例如800米、1500米选手）： 他们拥有相当不错的速度基础和爆发力储备。在他们专项的比赛中，起跑和最后的冲刺阶段，他们的100米速度绝对比普通人快不少。如果他们全力冲刺100米，很有可能在11秒到12秒之间。这已经是相当快的速度了，接近一些业余爱好跑步跑得不错的人。
世界级的长跑运动员（例如5000米、10000米、马拉松选手）： 他们的身体更加适应长时间的低强度运动，虽然也有一定的速度，但爆发力相比中距离选手会稍弱一些。他们的100米速度可能在12秒到13秒左右，甚至稍慢一些。对于他们来说，100米更多的是一个起跑的准备动作，而不是他们追求的速度表现。
举例说明：
想象一下，一个参加奥运会1500米决赛的选手，他在比赛的起始阶段，跑过最初的100米，绝对是以一个非常快的速度完成的。但这个速度并不是他保持整场比赛的节奏，也不是他的极限速度。如果把他单独拉出来，让他参加一个100米比赛，他的身体和训练模式决定了他无法与专业短跑运动员竞争。
为什么会有这样的速度？
即使速度不如短跑运动员，他们这个速度仍然是建立在极其扎实的身体素质基础上的：
良好的心肺功能： 他们即使在相对较快的100米冲刺中，也能更好地利用氧气，延迟疲劳的到来。
优化的跑步生物力学： 他们的身体经过长期训练，已经非常适应高效的跑步姿势，这在任何距离的跑步中都有帮助。
一定的力量基础： 虽然不是以爆发力训练为主，但中长跑运动员也需要一定的腿部力量来完成有力的蹬地动作。
总结一下：
世界顶级中长跑运动员的100米速度，虽然无法和短跑明星相提并论，但通常在11秒到13秒之间。这个速度对于他们来说，更多的是他们作为优秀运动员的身体素质的一种体现，而不是他们专项比赛的核心能力。他们是通过训练有氧能力和耐力来赢得比赛的，而短跑则是纯粹的爆发力和速度的比拼。这就好比问顶级的游泳运动员的50米自由泳速度，和一个专业的短跑运动员的100米速度一样，虽然都是运动员，但对身体的要求和表现是不同的领域。
网友意见
说下西凡·哈桑，近年女子中长跑第一人。
东京奥运会，Hassan高频的参加了1500米（3分55秒86）、5000米（14分36秒79）和10000米（29分55秒32）三个项目，分别拿到铜牌、金牌、金牌。这么短时间跑六场比赛、能拿到如此好的成绩，相当了得（1500预赛时候还摔了一跤，从倒数第二奋起直追一路外道超车，最后第一名晋级决赛）。
不光奥运会发挥出色，奥运前两个月哈桑还完成了万米世界纪录（不过仅两天后就被吉迪刷新了）。奥运后没半个月，紧接着尤金冲击5000米世界纪录（最终跑了14分27秒89，距离纪录21秒，也是相当了不起的成绩），然后前几天布鲁塞尔想刷新一英里纪录（最终4分14秒74，比自己的原世界纪录4分12秒33慢了两秒出头）。
简直是铁人。
东京奥运会的数据，10000米哈桑最后100米的冲刺时间是13秒6。
这场比赛哈桑29分55秒32，相比自己两个月前跑出的29分06秒82慢了近50秒。奥运会这种名次＞奖牌的比赛，加上东京相对温度和湿度都比较高，选手普遍拼战术跑的更加保守，最后几圈才会亮剑。
——哈桑前面一直跟着吉迪，最后和格扎赫涅甩开所有人加速。然后加速阶段狂飙，与格扎赫涅的差距越拉越大（因为版权知乎无法放东京奥运会的视频，可以自己网上找来看看，很精彩）。
最后100米13秒6是什么概念呢？同样是东京：
男子5000米冠军，切普特盖，最后100米13秒9；
女子1500米冠军，吉普耶根（3分53秒11），最后100米15秒4；
女子800米冠军，穆（1分55秒21），最后100米14秒整；
400米季军，菲利克斯（49秒46），最后100米13秒9；
——也就是说，哈桑跑了整整25圈后，最后的冲刺要比上述这些都更快些，且上面这些都是很要求速度/力量的项目。
感兴趣可以了解下上面这几位，中长跑当红炸子鸡切普特盖、在800米-1500米几乎是横扫的吉普耶根、19岁的800米天才少女穆、奥运田径奖牌最多的菲利克斯，都是现在/未来的传奇人物。
——并且这还是哈桑短短几天内跑的第六场比赛，能力之外，恢复速度也是开了挂一样。
哈桑已有很多纪录，其中有一个不那么重要的一小时跑世界纪录（在1小时整的时间里绕着标准跑道跑尽可能长的距离），哈桑的纪录是18930米。
如果看过那场比赛，哈桑冲刺也是很逆天的。极速跑了整整近一个小时后，最后一分钟冲刺居然如此的强，生生把科斯盖远远落在后面。
惊为天人。
哈桑原籍埃塞俄比亚，15岁难民身份到荷兰，然后开始训练中长跑。算是东非内核+欧美培训的代表（和莫法拉很像）。比她年纪更小的吉迪个别项目成绩不输哈桑，稳定性要差些。不管后面几年成绩如何，哈桑当下拿到的成就，已经足以在田径史上留名了。
哈桑今年28岁，再过两年离开径赛也到了跑马拉松的年纪（半马最好成绩105），如果没有伤病，以她的天赋相信会有所作为。
盲猜也许会是冲击女子马拉松210大关的最佳人选。
谢邀。
一个很有意思的问题。
首先我们明确下中长跑（middle and long distance race）的定义：800米以上距离的田径运动即是中长跑。比较常见的距离有800米、1500米、5000米和10000米，另外还有马拉松和3000米障碍赛等。
既然问的是顶级运动员，那我们就以中长跑里最顶级的选手，目前5000米/10000米世界纪录保持者，埃塞俄比亚人凯内尼萨·贝克勒（Kenenisa Bekele）为例——
贝克勒有记录的参赛过的最短距离比赛是1500米，2007年9月28日在上海，他以3分32秒35的成绩跑完——折算成100米，平均每百米用时14秒16；
https://www.zhihu.com/video/983377818125762560
2009年柏林世锦赛5000米，最后400米贝克勒只用时53秒，这还是在前面跑了4.5公里的情况下——最后400米折算下，平均每百米用时13秒25；
也是在同一届的10000米比赛，贝克勒最后100米冲刺的用时在14秒以内——这是在跑了近十公里的情况下，最后百米冲进14秒；
https://www.zhihu.com/video/983378387917770752
2008年北京奥运会，跑道每百米都有一个信号接收器，运动员胸前的号码布上有芯片，当他们跑过每个百米时就会纪录下成绩。贝克勒当年北京奥运会10000米比赛，出发时第一个100米用时14秒1，最后100米用时13秒整。最后他万米以27分01秒17第一名完赛。
可以看到，在中长跑这个距离，不管是1500、3000、5000或者10000米，最后几百米的冲刺，只要贝克勒发力，他绝对可以轻松在14秒内完成100米。并且这还是在前面体力消耗极大、也没有保存实力的情况下。
另外中长跑的冲刺与百米不太一样在于，中长跑最后的冲刺往往是为了确立领先地位，保证对竞争对手的压力。选手在此前非常合理的分配体能，到最后冲刺极少有竭尽全力玩命冲的状况——也就是说如果贝克勒真的全力输出，最后阶段的冲刺恐怕会更惊人！
当然这种换算实际上也存在一个问题，没有考虑到跑100米的起步和加速阶段。介于贝克勒一直以来都是中长跑运动员，在用起跑器的耗时和提升到最高速度的加速时间上肯定无法与专业短跑选手相比，因而真正跑百米成绩未必会好。
有传闻贝克勒的100米成绩在11秒4，不过缺乏考证。
另外贝克勒的身型完美符合中长跑选手，身高168cm，体重55kg。放到短跑选手中就过于纤瘦“迷你”了，他的肌肉也以红肌为主，肌肉并不适合短距离超高强度的爆发。
所以对于传闻的百米11秒出头，这应该并没有太过夸大的成分，但想拼进11秒内也是相当困难的。
并且，曾经差点发生过这样的比试——
2009年，贝克勒曾经和百米史上最强的博尔特“预谋”比一场短距离。博尔特的400米最好成绩是45秒28，他们开玩笑说要比600米。博尔特自己认为“如果是跑800米那我肯定没有机会，铁定会输给他”。
当年两人都正在巅峰。他们的经纪人还真的差点策划了这个比赛（本来计划在2009年冬天进行），不过最终没有成行。
真是可惜……
参考资料：
- https://www. iaaf.org/news/news/beij ing-distance-races-analysed-at-100m-inter
- Kenenisa Bekele is the Usain Bolt of distance running
- Kenenisa Bekele - Wikipedia
- http:// speedendurance.com/2009 /09/16/who-wins-kenenisa-bekele-vs-usain-bolt-at-600-meters/
- From the Archives: Bolt vs. Bekele
知乎机构号：运动分子 橙蓝文化
知乎专栏：运动分子
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