有哪些知识，你知道后你的世界马上就不一样了？

1、那些会抬高自己的人往往比你过得好。简单来说就是有意无意的夸大自己的能力，谦虚并不值钱，真正NB的时候谦虚才值钱。

2、喜欢的女生你不去追总有人去追。你觉的得她太闪耀自己配不上他，那就好好努力让她看到你是个潜力股。总比眼睁睁的看着比你更差的人追到她好得多。

3、听别人讲故事，躲在茶楼里听闲话，没事上网看个热搜并不能增长你的人生阅历，但读历史可以。

4、秘密就是秘密，只要有第二个人知道就不再是秘密。

5、人都不会喜欢身边的人比自己幸福。相对而言，他们更喜欢看别人倒霉，看别人出丑，这也是喜剧的内核。

6、一个人的精力顶多维持三四个至交。如果你觉得自己朋友很多，那可能这并不是件好事。

7、会有很多人告诉你，钱不是攒出来的，而是花出来的。对此我想说，年轻人得钱的确是攒出来的，而且这笔钱将会成为你事业的第一桶金。

8、你总是跳槽，在一个地方待个一年两年就骂骂咧咧的离开，这只能证明两件事：第一你的学习能力太差，无法在这段时间看到这个行业的“门道”，第二你对自己的人生没有规划。如果你总觉得世界有问题，那有问题的肯定是自己。

9、那些你洋洋得意的所有“捷径”，都会在某个转折点让你付出远超寻常的代价。很多人都告诉过你不要走歪路，因为它的代价远超带来的利益。

10、住宾馆晚上被塞了小卡片不要上头打电话，十个有十一个是仙人跳。

11、出门带一包纸巾可以解决你99%的尴尬。

12、少道歉。道歉说多了就没价值里，做错事马上要做的是弥补，而不是先去请求被人原谅。

13、如果你觉得自己早上总是醒不过来，那就在闹钟响起的时候马上站起来五分钟，这样睡意会打消很多。拖延症同理，先着手做五分钟，剩下的做完再说。

14、独自生活时养一只宠物会让你的生活规律许多。因为你出去疯的时候会时刻记着家里还有一只生命在等着你，而且你们还要一起按时吃饭。

15、碎片化信息并不能扩充你的知识面，只会占用你的休息时间，然后和你的时间一同消失。

16、不要在乎别人对你的评价，他们才接触你多久，怎么可能会了解你。相信自己，你认为自己怎样，世界就会认为你怎样。

17、不要总想着一夜暴富。退一万步来讲，就算你运气逆天做到了，掌握远超自己能力的资产，这本身就是一种极大的危险。

18、感冒病毒并不能通过吃药来解决，吃药只是用来缓解感冒带来的各种症状，比如发烧、嗓子发炎。所以最终救你的还是自身的免疫系统，不管你吃或者不吃，周期都是一样的。

19、当你觉得半年前的自己很傻逼的时候，就说明这半年你成长了很多。

20、爸妈和你打电话话少不是因为不想你，而是怕耽误你的时间。

21、这世上所有的行业都属于服务行业，只不过服务的对象和买单的人不同罢了。

22、及时回复别人的信息是最起码的礼貌。当然，对于那些半年没联系上来就让你投票扫二维码的，直接拉黑就完事了。

23、及时回复别人的信息是最起码的礼貌。当然，对于那些半年没联系上来就让你投票扫二维码的，直接拉黑就完事了。

24、出去玩的时候让女生走在马路内侧，可以增强安全感。

25、一个人无聊的时候往往是最适合思考的时候。如果你觉得已经很久都没有审视过自己了，那就给自己安排一段空白的时间吧。练字、散步甚至躺在摇椅上晒太阳都是极好的。

26、恋爱之中的矛盾并不是双方之间的矛盾，而是双方与世界之间的矛盾。

27、简洁正面的拒绝他人也是一种尊重。不需要扭扭捏捏，不需要顾左言他，更不需要觉得抱歉。

28、人不生气并不是一种礼貌，而是一种怯懦。你不敢去争取什么，最后只能委屈自己。

29、当你觉得自己的能力足已匹配更高工资的时候，直接去找老板谈。指望老板看到你的努力给你加工资？那还不如指望中美一家亲。

30、如果你打算做成一件事，就不要再做成之前告诉别人。如果你告诉了别人，那它就将不再是你的动力，而成了一种任务性质的负担。

31、不要试图去改变别人。你没这个资格，如果有，那你也没这个能力。

32、不要去打击、嘲讽其他人的所爱。就算你真心觉得那样很Low，那也和你没有半毛钱关系。

33、公司厕所是翻车率最高的地方，能不说话就不说，打电话也换个地儿，上厕所又用不上嘴。

34、分析一件事不要看谁对谁错，要看谁最终能得到利益，谁最终成了倒霉蛋。

35、最开始的四大名著里没有《红楼梦》，而是《金瓶梅》。

36、长得好看就是一种先天资源，就和富二代是同样的道理。所以不要再说别人除了好看一无是处了，“好看，本来就是实力的一部分。”

37、借出去的钱泼出去的水。如果你不是银行，那就别想着能要回来。

38、“痴情”的意义也是不同的，那得看对方对你有没有意思，如果对方反感你，那你有多痴情，他就有多讨厌你。

39、你之所以觉得自己的老板是拼命三郎，，每天可以精力充沛的工作25个小时，那是因为人家可以随时找个地方休息，而你不行。

40、如果你泡了一包泡面后感觉不过瘾，那就不要再吃第二包了。

1、没有负卡路里食物，只要是食物就有热量，世界上最低热量的东西是水。

2、喝果汁不等同于吃水果，一杯果汁需要很多水果才能榨出来，果糖很多，而且过滤了纤维，喝多只能发胖。

3、无糖减肥饼干等食物不一定能减肥，它们碳水依然很高。

4、“无糖”不等于没有糖。预包装食物每100克或100毫升添加糖低于0.5克，就可以声称自己无糖。

5、零脂肪的食物热量不一定低，通常可能会增加糖来优化口感，从而增加热量。

6、代糖饮料不一定健康，虽然没有热量，但依然会让你喝上瘾，戒不掉糖瘾。

7、蔬脆片不是健康食物，为了让口感好，会添加大量的油、盐等，所以热量比天然蔬菜高很多，但营养价值却很低。

8、酵素是酶，人体自身就有很多，喝酵素并不能让你变瘦变美消化好。

9、无糖饼干不一定无糖，商家说的可能是"不添加蔗糖"，但有可能会加麦芽糖、蜂蜜、果葡糖浆等。

10、猪蹄等骨胶原蛋白不会让你变美。胶原蛋白是大分子蛋白质，和鸡蛋等其它蛋白质一样，最后被消化成氨基酸，吃多只能让你发胖。

11、酸奶分类很多，在国家标准中，酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳都属于酸奶。

12、不是所有的酸奶都适合减肥，一些风味酸乳或风味发酵乳，添加糖量比某些碳酸饮料都高。

13、真正对减肥有用的酸奶里，只有牛奶和益生菌。

14、零脂肪酸奶热量不一定低，商家可能会通过加入大量糖来优化口感，因此碳水和热量都很高。

15、真正的酸奶需要放入冰箱保存，常温保存的酸奶不是酸奶。

16、你吃的全麦面包可能是假的。如果配料表上前3名是油、糖、或者小麦粉，都是假的全麦面包。

17、想买真正的全麦面包，首先得看配料表，第一位是全麦面粉（一字不差），且添加量不少于50%，少油少糖，才算是及格的全麦面包。

18、全麦面包和白面包的热量相差不大，甚至会更高，但它含有丰富的膳食纤维，饱腹感会更强，这是全麦面包的好处。

19、麦片不一定健康，特别是添加了很多糖、风味坚果果干的麦片，同等质量下热量比馒头米饭还高。最健康的麦片是没有任何添加物的原味麦片。

20、目前常见的称为植物奶的有豆奶、椰奶和杏仁奶，但它们更倾向于豆浆类，另外，商家为了达到浓稠像奶的质感，可能会加入卡拉胶等添加剂。

21、乳酸菌饮料促进消化的效果有限，很多都属于高糖高碳水的饮料，想要消化好，多吃天然蔬菜水果，省力省钱还不长肉。

22、沙拉的热量可能比汉堡还高，如果你的沙拉含有大量肥腻的沙拉酱、奶酪、碳水、果干等，这份沙拉只会让你越吃越胖。

23、酥、味、脆、柳，如果一个“健康食物”带上这4个字，那就肯定不健康，比如桃酥、黄桃风味酸奶、蔬果脆、鱼柳。

24、果脯热量可能很低，但往往钠含量会很高，因此也不是健康的零嘴。

25、真正的健康食物，很少打广告，相反，很多自称是健康、无添加、利于某种人的食物，很可能就是广告包装的伪健康食物。

26、微波加热不会产生致癌物。微博加热的主要介质是水，加热的原理是对食物中的水产生分子振荡，从而产生热。它不会改变化学链，也不会让元素衰变成同位素。

27、微波炉的确会产生辐射，但微波炉产生的辐射属于非电离辐射，是电磁波的一种，

介于无线电波与红外线之间，对人体无害。

28、剩饭剩菜不需要放凉后，再放进冰箱。尽量减少食物冷却时间，能减少细菌繁殖。

29、红枣补血效果并不好。每100g鲜枣只含铁1mg，干枣也就2mg，而且红枣中的铁属于植物来源，吸收效果也不好。常见的肝脏、红肉、动物血等都是含铁量和吸收利用率都很高的食物。

30、小西红柿不是转基因产品，它才是“原始”的西红柿，平时吃的大个头的西红柿，才是有人类干预的衍生品种。

31、菠菜含铁并不高，每100克中仅为2.9毫克。而菠菜中的铁就属于非血红蛋白铁，比红肉中的血红蛋白铁利用率低很多。

32、菠菜可以和豆腐同食。菠菜烹饪过程中，草酸含量会大量减少。而且与豆腐中的钙结合，反而能防止草酸大量进入血液，而形成的草酸钙，也会沉淀在消化道里随粪便排出体外，并不会造成结石。

33、西红柿+螃蟹≠砒霜！螃蟹的砷是存在的，但绝大部分是有机砷，无机砷含量远小于0.5mg/kg。一两百毫克的微生素c，不会通过还原作用产生大量有毒的三价砷。

34、红薯虽然营养丰富，却是可以当成主食的淀粉类蔬菜，吃多了也会发胖！

35、蛋黄可以吃！人体存在调节机制，一旦外源性摄入胆固醇过多，肝脏便会减少自身合成量。2015年版的《美国居民膳食指南》中，也取消了每日食物中摄入胆固醇为300毫克的限制。

36、喝骨头汤只补脂肪不补钙！虽然骨头里有大量的钙，却主要是以羟磷灰石的结晶存在，它是不溶于水的。而且骨头汤中脂肪含量很高，所以并不建议多喝。乳制品、豆制品、海产品都是高钙食物。

37、吃牛油果不减肥。牛油果热量很高，不能吃太多，但它却是非常好的脂肪来源。

38、不建议通过膳食纤维饼干补充膳食纤维，这类饼干其实纤维含量并不高，而且脂肪却很高。

39、有筋的蔬菜，不代表膳食纤维含量高。

40、男人喝豆浆不用担心影响雄激素水平，豆浆中的植物激素主要是大豆异黄酮，其实含量并不高。正常饮用不会对男性产生负面影响。

41、咖啡在很大程度上是有益的，只有孕妇及心脏疾病患者等特定人群需要避免咖啡因。

42、不必可以追求脱脂牛奶。每天喝半斤到一斤全脂牛奶，对大多数体重和血脂正常的成年人来说，是完全有益健康的。血脂紊乱者尤其是心脑血管患者，则建议喝脱脂牛奶。

43、酒精即使少量也对身体有害。如果一定要喝酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

44、运动饮料并非必需品，尤其对于不运动或普通强度的运动来说，运动饮料反而容易摄入过多糖分和钠。

45、能量饮料中含有大量咖啡因，确实能帮助提神醒脑，但要注意控制咖啡因的摄入量。

46、能量饮料含大量糖分，对健身减肥人士并不友好。

47、运动补剂不是药物，更不是违禁品，也没有立竿见影的特殊功效。它就是从食物里提炼出来的人体所需的元素，能帮助我们保养身体、提高运动能力。

48、对于肾脏健康的人而言，补充蛋白粉并不会对肾脏产生危害。

49、蛋白粉只能补充蛋白质，不能代替所有食物，否则必然营养不良。

50、肌酸并不会对肾脏肝脏产生副作用，是有效而且安全的营养补剂。

51、进食速度过快是你发胖的首要原因。吃太快会让你已经很饱，大脑却还是会让你有没有吃够的念头，等你觉得饱的时候已经超量多吃了1倍的餐，热量摄入自然也就翻倍。

52、调整进食顺序可以瘦。吃饭的时候遵循蔬菜→汤→蛋白质→主食的顺序，可以让热量摄入减少一半，也能保持更长久的饱腹感。

53、睡前喝酒不能助眠。睡前喝酒可以快速让你产生困意，但也会让你在半夜清醒，身体完整休息时间被破坏，睡眠质量下降，对第二天大脑工作也会产生影响。

54、汗水不是脂肪的眼泪。出汗只是体内水分减少，短期内体重下降，但喝了水就会恢复。运动出汗多少取决于一个人运动前的饮水量和自身含水量，而真正决定你减脂效果的是运动强度。

55、不存在局部减脂。减脂是全身性的，练习某个部位只会锻炼下肌肉，让线条更好，不会练哪瘦哪。

56、有机食品并没有更健康。不论从营养价值和口感上，有机食品和普通食品没有差别，花3倍的价格吃一样的东西，划不来，想要更健康的饮食，还是远离垃圾食品吧。

57、越胖的人越容易营养不良。肥胖的人都是摄入过多碳水油脂，营养结构失衡导致营养不良，这种称之为隐性饥饿。除了肥胖，会给你带去更多健康问题，在中国有3亿人遭受这类问题。

58、看似清淡的日料热量并不低。日料里大多食物热量都不低，一不小心就会吃多，一顿下来热量上千，如果喜爱吃又怕胖应该减少寿司、寿喜锅、天妇罗等油炸高碳水的食物的摄入。

59、水果不甜≠糖分少。水果中含有果糖、蔗糖、淀粉、葡萄糖等，占比不同就会影响甜度，像火龙果、人参果淀粉含量偏多，没什么甜味但热量高。想要减肥的伙伴千万不要用水果代餐，反而容易热量超标。

60、女性生理期可以运动。生理期适度运动可以减少盆腔充血、缓解痛经、消除水肿，只要不是疼痛难忍，快走、瑜伽都是不错的选择。

61、空腹运动不利于减脂。在没有长期专业训练的前提下，空腹锻炼会出现低血糖、头晕、胸闷的现象，身体没有补充到足够能量的时候，训练会先消耗水分和肌肉，效果会大打折扣。

62、馋≠饿。饿是基于生理上的，是身体缺乏能量需要进食给出的信号；馋是基于心理上的，是在吃饱的情况下对想吃的食物仍然产生渴望，通常会大量摄入额外热量，当你想吃的时候一定要分辨清到底是真的饿还是馋。

63、冬季更利于减脂。很多人觉得冬季很冷，运动不出汗没有什么效果。实际上，越是寒冷的天气越容易调动体内脂肪的消耗，消耗量和运动量有关，只要运动强度够，不怕不瘦。

64、睡觉腿抽筋不是缺钙。 血液不循环导致的腿部寒冷、运动后没有充分拉伸导致肌肉连续收缩、出汗过多或睡姿不当都会导致腿抽筋，至于是不是缺钙还得去医院诊断。

65、少吃点不能让胃变小。胃具有极强的伸缩性，容量是在50-2000ml，在空腹和饱食状态下，胃的大小可来回切换，但总容量和大小是固定的。当你长期保持饿着肚子，你的大脑就会潜意识里觉得那是你吃饱分量，但你其实没有饱，却错以为自己胃变小。

66、素食并不是完全健康的。严格意义的素食是不食用任何动物性食物，但很多素食者更容易摄入过多的碳水（主食）或因为烹饪方式（煎炸、多油多盐）容易热量超标，这时候的素食就是不健康的，想要通过素食减肥还不如合理规划好每一餐的营养均衡。

67、运动不一定超过40分钟才有效。运动效率和运动强度有关，强度低的运动即便坚持了1个小时也不会消耗多少，当你的运动达到一个减脂心率时，20分钟就可以消耗更多的热量，举个例子：20分钟的变速跑比1小时的慢跑消耗得多。

68、吃火锅涮蔬菜更容易长胖。火锅底汤重油重盐，很多人觉得蔬菜热量低，吃火锅就一直涮菜，实际上豆类、绿叶类菜都会吸走很多油、盐，让你摄入了更多热量。怕胖又想吃火锅，就建议多涮菌菇类、瘦肉片或海鲜类等。

69、高温瑜伽不会更有助于减肥。高温瑜伽的目的是让你出更多的汗，屋内空气密闭很容易产生胸闷头晕、短时脱水严重的现象，身体素质不好的人更不建议经常练习，毕竟脂肪不是通过流汗消耗的。

70、葡萄籽胶囊不能帮助皮肤抗氧化。市面上销售的葡萄籽精华都是加工合成，里面含有葡萄籽的成分只有少部分，且不会全部被人体吸收，想要美容抗氧化，最好多吃天然果蔬配上合理的运动与良好的生活作息。

71、喝茶不能刮走体内油脂。茶叶本身并不含有任何分解脂肪的物质，但其中的茶多酚、咖啡因、茶碱等能够刺激人体分泌胃酸，加速肠道蠕动，最终达到促消化的效果，加速消化≠分解脂肪，市面上的刮油茶也是加了添加剂让你一直拉肚子产生刮油的错觉。

72、土鸡蛋没有比普通鸡蛋更有营养。土鸡蛋因为是散养的鸡生的蛋，口感会更好，要说区别就是胆固醇和碳水更高，但是营养价值和普通鸡蛋是一样的。

73、练瑜伽不能治百病。瑜伽是有一定的理疗作用，但仅限于缓解疼痛或对身体机能和抵抗力的提升，如果真的身体出现了很明显的病例症状，还是需要去看医生的。

74、脂肪脸、脂肪腿打瘦脸、瘦腿针没有用。瘦脸针和瘦腿针的原理是让肌肉失活，并不是会让脂肪变少，减脂还是靠运动消耗吧，不要白花钱啦。

75、睡前喝水不会导致身体水肿。身体健康、肾功能正常的人，睡前喝水会被身体代谢掉，不会产生水肿。除非饮用了大量的水才有可能水肿，而导致水肿的原因可能是因为当晚吃的过于重口味（钠摄入超标）。

76、早餐一定要吃？如果早上起来觉得很饿，那就吃早饭。如果觉得没那么饿又不想吃，那就不用吃。从合理膳食的角度，一日三餐都很重要，并没有什么早餐最重要的说法。

77、风靡全球的间歇性禁食，我要试试吗？不一定。虽然间歇性禁食被证实有多种健康益处。不过，健康这件事，并没有一个适合所有人的完美方案。唯一的方法就是自己去尝试，找到最适合自己的那个。

78、睡前吃东西会变胖？吃东西的时间并不是变胖的根源所在。热量摄入正确的情况下，可以吃！吃的东西要健康！（少糖，低脂，高蛋白）

79、喝红糖水可以止疼？喝红糖水并不能止疼，还会导致发胖。为什么有人觉得有效？可能是热乎乎的红糖水让人感觉“暖暖的很舒服”，喝热水也可以有同样的效果！

80、大姨妈期间吃不胖？别傻！吃多了盈余的热量都会转化为脂肪储存起来。为什么有的女生经期后掉秤？很正常。身体水肿，子宫内膜增厚，体重增加；月经期出血、水肿消失，体重自然也会有所下降。

81、减脂期不能喝饮料？咖啡来帮你！咖啡因除了提神，还可以提高代谢率3-11%，显著提高运动中的能量消耗和脂肪消耗。市售咖啡里含脂肪+糖较多，推荐喝黑咖啡。

82、喜欢吃“又咸又甜”的东西？和糖类似，盐也会让人上瘾！糖瘾和盐瘾还会相互促进影响，盐吃得越多，甜饮料喝得就越多。试着少吃一点甜甜咸咸的零食，也许你会突然发现，自己慢慢变瘦了呢。

83、减肥必须吃水煮一切？NO！健康的饮食并不是没有调味、没有脂肪。只要选择真实的食物，合理搭配比例，好好吃饭，体型自然会变好！

84、熬夜、缺觉除了变丑，变胖也是没商量。所以没事早点洗洗睡吧！好好睡觉，才是最省钱的减肥、变美方法。

85、久坐伤全身，每天只需要抽出很短的时间动一动，确保不要一直坐着，就可以减少久坐带来的负面影响。每隔一小时或半小时，记得去喝个水或上个厕所。

86、裹上保鲜膜运动并不会让你瘦得更快，只是显得汗多而已。出汗多不等于瘦得多、瘦得快！

87、上了年纪不适合做力量训练？NO！上了年纪才更应该做！不运动人群在40岁之后，会经历较大幅度的肌肉量减少。进行力量训练有助于维持骨骼健康、肌肉力量。只要使用正确的动作、合适的重量，就不用过于担心受伤。

88、女生举铁会变成金刚芭比？想得美！女性在肌肉增长方面有先天的激素“劣势”，并不需要太过担心长肌肉。想练出强壮的肌肉，要长期大强度的科学训练、科学饮食（多少男生想增肌都很困难）。

89、塑形衣、矫正背带都没法帮你变美！身体被用外力被「掰」回正确位置，并不等于薄弱肌群得到锻炼。想真正有效的改善姿态，这些“矫正神器”真的帮不了你。

90、晚上运动等于自杀？无论一天中的什么时间锻炼，运动效果都不会有太大的差别。只要增加运动量，就比每天坐着不动要强得多。选择自己感觉舒适、状态佳、更容易坚持的时间即可。

91、运动伤膝盖？大部分膝盖的伤痛，都并非来自于“运动”本身，而是没有找到正确的膝盖使用方式。找到深层的真正问题，着手改善才是正道。

92、肩膀疼≠肩周炎！肩周炎只占到肩膀痛的10-20%，更多的情况是，肩袖肌群过弱、损伤，出现疼痛，活动受限。肩膀痛放着不动就会好？NO！找到原因，积极康复才是正道！

93、肩胛骨明显的背，是好看的蝴蝶背？别傻！突起来的肩胛骨可能是翼状肩胛。也许你觉得好看，但是肩胸关节肌肉不均衡，会导致肩关节不稳定，可能出现慢性疼痛，也更容易在运动时受伤。

94、圆肩驼背只要拉拉伸、抬头挺胸就能改善？不是！胸椎灵活性度差的情况下，不管再怎么拉伸肩颈，也只是缓解肩颈的不适，不能最终有效打开胸腔和肩膀。提高胸椎灵活度，可以通过滚泡沫轴来实现。

95、深蹲不能超过脚尖？其实并没有太大的关系。只要保持脊柱的自然曲度，膝盖朝向和脚尖一致，就是安全有效的。

96、拍肚子能瘦肚子？不能。拍肚子除了能改善便秘之外，也许还能激活核心肌群。

97、瘦腿光减脂就够了？错！即便瘦到竹竿腿，如果内八字、膝超伸，还是和美腿无缘。腿细 ≠ 腿美，全身燃脂+腿部发力模式纠正，才能塑造好看的腿部线条。

98、为了马甲线，每天平板支撑坚持一个月？趁早放弃吧！平板支撑可以增强核心力量，但想要靠它练出腹肌，撑1小时也没用。练出腹肌的最快最有效的方法是减脂。

99、拉伸≠拉韧带！我们常说的拉伸，其实拉的是肌肉和筋膜，不是韧带！不是韧带！不是韧带！

100、拉伸不能瘦腿！拉伸不会对肌肉的外观产生任何变化。拉伸确实会让肌纤维变长，但变长的是肌纤维的最大长度。比如一字马的时候，双腿可以劈得更开了。

101、记得常来听即刻运动给你唠叨唠叨。看到好看实用的文章，记得转发推荐。

两年前听贴吧老哥说知乎是高素质社区，可以学到更多的知识。

第一次更新

原来有人喜欢我的内容啊，开心。那我来补充几个（第五和第六）。

啊。 这不是我最多赞的一条了。。。。不过更开心，又突破了ฅ՞•ﻌ•՞ฅ

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我也不知道为啥，点赞过5了，我好激动= = 这是我最多赞的一条了，开心！

-------------------------------------------------------原回答----------------------------------------------------------

因为专业原因，接触了传播学。不得不说学习传播学的相关知识后，人生多了很多反思，也多了很多打开世界的新方法。

这里我简单说几个，对我认识世界帮助最大的几个名词。

第一个，议程设置。

基本思想就是，媒介报道什么，受众便注意到什么，媒介越重视什么，受众也就越关心什么。换句话说，大众传播不能决定公众怎么想，怎么表达，但是却能决定公众想什么。媒介通过选择集中的报道对象，以此来制造社会的中心议程，并左右社会舆论的行程。当我们了解了这一点后，就会明白媒介不仅仅是传播的工具，更是“环境再构成”的主导者，不管这个“再构成”的环境是否真实或者符合客观事实，都会影响到人们对周围环境的认识和判断。

人们常说的“拟态环境”也就是媒介进过加工和筛选所呈现出世界。而我们所接触的世界在一定程度上来说并不是最本来额样子，都是进过加工后的样子。而样子的呈现也依赖于“把关人”的存在，“把关人”说直接点，就是信息关卡的筛选者，决定哪些信息能够让人们知晓，哪些不能。

问个问题：你眼中的朝鲜是什么样的？

大多数人脑子里冒出来的词可能就是“贫穷”“落后”“口气大不切实际”。但是你真的去过朝鲜，去实地接触和考察过？我想大多数没有，而为什么会产生这样的认识呢？是因为媒介的报道，我们通过电视、报纸、互联网等媒介所报道出来的朝鲜的样子然后进而形成我们的对朝鲜的一个整体认识。

这就是媒介所给我呈现来的关于朝鲜的“拟态环境”，而这些关于朝鲜的报道都是“把关人”进过筛选并通过媒体进行评估后，进行议程设置所呈现出来。所以我们通过媒介“片面化”所形成的朝鲜认识并不全是正确的，至少不会是完整的。

当我知道这一个道理后，我对于世界的认识会有更多的自省和批判观点。所以我总是想要尽可能地完整的掌握一些认识，并且在条件允许的情况下进行亲身的实践。

第二个，沉默的螺旋。

这个名词很多人可能都很熟悉，所表达的现象，我们也无时无刻不在接触着。

沉默的螺旋所表达的中心就在于“环境认知所带来的大多数压倒性观点的压迫或是说带来的安全感，会使得持有少数意见或是劣势意见的人选择不断沉默，并且持有大多数意见的人会越来越多，从而使得生活中占压倒优势的“多数意见”诞生，并形成所谓“正确”的观点”

而这一过程都是呈螺旋式的模样。

简单点来说，当一次观点对立时，持有大多数观点的人会更积极地去表达自身的观点，而持有少数观点或是劣势观点的人往往迫于环境等各种压力的原因，会选择沉默。这一过程中，一方声音越来越大，而另一方则越来越沉默。

举个例子，王宝强和马蓉离婚事件中，由于个中原因，大多数人占王宝强一边，认为王宝强是受害者，他们的声音会越来越大，而支持马蓉的人即使认为自己的选择是正确的，也不敢轻易发声，长此以往，支持王宝强的人声讨声越来越大，而马蓉的支持者的声音则越来越少。

其实当我明白一点时，我对自己的思考在于大众传播对舆论的影响是非常大巨大的，而很多时候我们总是被舆论带着走，从而陷入一种可怕的循环中。当习惯于舆论的氛围后，人会逐渐失去独立思考。曾经无数人认为的地球是宇宙的中心，最终也在不断地科学证实中，成为了谬论。

第三个，“知沟”理论。

基本含义是指：大众传播的信息传达活动无论对社会经济地位高者还是低者都会带来知识量的增加，但由于社会经济地位高的人获得信息和知识的速度远远大于后者，随着时间的推移，最终结果是两者之间的“知沟”不断变宽，差距不断扩大。从其延伸发展而来的“数字鸿沟”其基本内容也是一致的。

从中我知道了，很多时候，每个人认知的不同不仅仅是自身原因，而外在的客观原因也是使得人与人之间“知识差距”的一大重要原因。即使是“旧沟”的不断填平，而且在新媒介时代，“旧沟”并不容易填平，而“新沟”又层出不穷。所以，我们能做的只是通过自身的不断努力去拉近距离。

第四个，“第三人效果”

这一理论的提出者美国哥伦比亚大学的W.P.戴维森在文章指出“人们在判断大众传播的影响力之际存在着一种普遍的感知定势，即倾向于认为大众媒介的信息（尤其是说服性信息或宣传以及负面信息）对“我”或“你”未必有多大影响，然而会对“他”人产生不可估量的影响”

心理学中将这一种倾向定义为“自我强化”，而基于这两种理论的解释中，我们可以得出以下几点：1.对自己盲目乐观；2.虚幻的优越感；3.自我服务式归因。

举个例子，当面对韩流的影响时，我们（“我”）总会认为，自己才不会被这些所影响，我们自己有独立的认知，但是那些小女生（“他”）一定会被吸引并且深深被影响。这个例子就体现了前两点，盲目低估了媒介对自身影响，而夸大了对他人的影响。

知乎对于我来说很有帮助，我通过刷知乎一定能够有很大的提升，但是有些不爱学习的人一定从中得不到什么知识。这个例子即体现了第三点，即在好事面前容易夸大自己的作用，在坏事面前容易推脱责任。

这一理论经常在我们身边发生，这里也无需赘言。

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第五个，认知基模

认知基模指的是人的认知行为的基本模式，说白了就是我们用过去的相关经验来对新的事物做出的一个基本认识和判断。这也是我们很多时候明明是第一次接触的事情或是知识都能够在很快的时间里做出有效地认识和判断的原因。

• 比如今天你走在路上看到一个黑人，你心里马上就会标签化对方，“黑种人”“非洲”“体毛较少”（或许。。还有“rap”？），而你之所以立马做出这个反应就是因为你通过以往所了解到或者接触到的黑人的历史记忆所形成的一个基本认知。而当你再次碰到黑人的时候，尽管这个人是你第一次见，你也会立马对他进行个快速有效地判断。
• 人的认知基模除了有标签化的理解外，还有一定的情感偏向。我个人对这一点的理解是觉得其在一定程度上和刻板影响类似。比如你看到电视上报道非洲有食人族，那么这时候当你在看到黑人的时候，你可能会刻意避开，因为此时此刻，你也在他身上贴上的“可能会吃你”的情感性标签。当然，刻板印象和认知基模的含义并不完全一样，下面会有对刻板印象的介绍。
• 之前说到了“标签化”，除此之外，基模并不是无序的，而是成体系式的，也就是说类似于树状图一样的结构。比如当你看到一本没看过的杂志时，你第一反应会有以下几种：可能是时装杂志，可能是科学期刊，也可能是小说期刊等你以往接触过的杂志类型，那么时装杂志又可能分为男装和女装或者说男女混合的，而科学期刊又可能分为自然科学、人文科学等，同样小说期刊也可以分为女性小说和男性小说等等，如此的树状图式的知识体系。
• 同时随着我们实践和认识的不断发展，基模也是不断变化的，并且不同环境和背景下的人拥有的基模也是会有差异的。

从对认知基模的了解中，我们可以发现我们日常生活中，确确实实有着这样的感受，而基于良好、丰富且正确的基模下，我们在处理事情和接受新鲜事物时会便利很多。

第六个，刻板印象

刻板印象是指通过以往的经验而对某个事某个人或是某个行为形成的固定认知，并推广到某类事和某类人。

• 比如我们一想到“90后”就会想到叛逆和非主流，这是为什么？可能是因为你之前看电视上说有个90后的男生对家长大打出手，所以你认为所有的90后都是这样叛逆不懂事的，这就是你因为某个人而对某类人产生的刻板印象。
• 比如你曾经因为要考四六级，于是天天背单词，但是由于种种原因，你没有考过，你可能会说，天天背单词并没有什么用，天天背单词高考考不好，四六级也过不了，考研也过不了。这就是因为你自身的原因而没过四六级而认为是天天背单词这类行为没有起到作用，进而你对背单词产生了刻板印象。

刻板印象对我们的生活起着两方面的作用，积极的方面上是适宜的刻板印象能够帮助我们顺利地解决很多不必要的麻烦；而负面的是由于因为某个事情而产生对整个群体的刻板印象，进而忽视了群体中的个体差异。

其实除了这些名词，还有很多对我影响很大的知识，比如“培养理论”“使用与满足理论”等等。

总的来说，通过对传播学理论的一个基础学习，真的是实实在在刷新了自己的很多认知，也让自己有了更为全面的自我剖析。

以上。

人生就是不断经历，不断总结，不断顿悟的过程。太年轻的时候，我们不了解太多人情世故，以至于有很多事情我们会觉得难以理解，甚至带有强烈的个人偏见。直到某一天回过头来，才怪自己太傻太天真。也许你会惊讶，只是认知上一丁点的区别，但整个世界都不一样了。

不要轻信别人无故的赞美，要注意他称赞背后的动机。同样，也不要轻信别人突然的寒暄。老同学多年不见，突然的一句：“在吗？”，大多不是想你了，很可能只是有什么事情找你帮忙。

在你面前喜欢聊八卦的人，不是因为和你关系好，而是因为他们本就爱八卦，你不在场时，可能你就是他们故事的主角。

选择善良的最大前提是要保护好自己。

爱情是用来给生活锦上添花的，不是雪中送碳。

重复旧的做法，只会得到旧的结果。

不要看对方说了什么，而是思考他为什么说这个。

人间不值得的意思，不是不值得来人间一趟，而是不值得为人间的琐事烦恼和担心。活出快乐的自己，该吃吃，该喝喝，才不会辜负来人间一趟。

有些人，处一次合不来可能是不熟悉，但二次、三次依旧合不来，别怀疑，你们确实无法深交。

你会拖延，很大程度上是因为你知道自己还有时间，或者你误认为自己还有时间。

题主修改问题了？

记得以前是有什么事情是你知道了以后巴拉巴拉的。。不管他了。。

。。。。。。。原答案。。。。。。。。

不是所有人都能和我上一样的大学。

我的母校，自认为很普通。有挺好的图书馆，有挺漂亮的湖。有很多很大的楼房，几个食堂的饭都很好吃。有不错的同学，有好的老师，当然也有不怎么样的老师。有干净的宿舍，也有还算说得过去的舍友。

当时我以为大学都是这样。

直到毕业工作。

大学期间比较忙，基本没有和之前同学相聚过。反而工作以后，有了钱，有了时间，就和高中同学开始联系了。

我忽然发现，有好多人，他们的大学很不错，以前我听说过的一些人，向往过的一些人，都在他们的学校里讲过课。以前我听说过的一些事，比如年薪二十万的传说，都在他们身上发生了。我觉得真好，真羡慕。如果有机会重新读高中，我会更努力学习。见更好的风景。

这些羡慕一直持续到我换了一个工作。

距离上一个工作城市大概四千公里的地方。明明也是省会城市，可我见识了穿草鞋上大学的孩子，见识了用竹编的小筐吃饭的孩子，见识了为了蹭一顿饭帮同学打扫铺床的孩子。我也见识了没有厕所的教学楼，见识了十个人一间的宿舍，明明大小跟我住过的六人间一样大，见识了没有图书馆，没有湖，没有林荫小道的校园。见识了一周只有两种菜的食堂，见识了死了好久好久的猪是什么样子。当然，我也见识了满篇谎言的招生简章，见识了不知道什么是诚信的学校领导，见识了所谓制度，所谓出路。。

明明都是大学。

为什么不一样？

大概二十年前我明白了这个道理。

所以，这些年，我一直很努力地讲课，鼓励每一个孩子好好学习，如果他们不学，我就尽量去干预，去管教。我尽量变得严厉。

因为，我真的想让孩子们去更好的大学，见更好的世界。

成年人已经这样了，世界上有很多他们改变不了的东西。但是孩子不一样。。

加油啊。所有的孩子们。

博弈论，学过之后马上就知道了很多真理：比如报复行为有利于人们的合作，所谓“以德报德以直报怨”；比如谈判过程中最重要的是实力和谈判筹码，所谓“战场上得不到的东西谈判桌上也休想得到”；比如在博弈和竞争中总是取得劣势的种群和策略会逐渐被淘汰，所谓“物竞天择适者生存”。

马克思主义基本原理，学过之后就明白了，为什么穷者越穷富者越富，为什么产能相对过剩和贫富差距过大的矛盾只会恶化不可调和，为什么受压迫者的反抗永远是正义的，所谓“革命无罪造反有理”。

这两门课算是我在大学阶段最有收获的课程了吧。

万物非主，唯有真主，马克思和达尔文是真理的使者。

兴冲冲找资源看了之前热映的《神奇女侠》，结果再看相关资料，整个人都不好了，原来真言套索的前身是测谎仪与捆绑调教；原来亚马逊女战士的身份起源于一套情趣制服；就连神奇女侠手腕上“守护银镯”的原型，也是出自一对夫妇SM造型的手镯。

20世纪20年代的美国，正处在美国历史上第一次女权运动的末期，“计划生育”的口号被提出，美国人对于女性权利和权益的观念有了巨大的改变。

计划生育运动也叫节育运动

1941年12月，DC漫画公司推出了《神奇女侠》系列漫画，女权运动为漫画奠定了群众基础，一经发售，大获成功，销量在当时一度赶超DC的王牌漫画《超人》。

这是漫画史上第一位重量级的女性超级英雄，打破了超级英雄漫画重男轻女的定律，是美国漫画史上具有里程碑意义的事件。

但随后不久，美国的儿童研究协会向DC漫画提出指控：《神奇女侠》漫画中包含大量的捆绑、塞口、蒙眼、皮鞭抽打等SM元素。

鼠标打开，我的电脑 / 本地磁盘（D:） / 工作 / 我的老婆们 / 盖尔·加朵。

隐藏在盖尔·加朵清纯面貌的背后，是一个挥着皮鞭欢腾着的SM女王。

一段不被理解的爱情故事。

神奇女侠，喜爱捆绑

要想解密这段历史，我们首先要认识一个人，美国著名心理学家威廉·莫尔顿·马斯顿（William Moulton Marston）。

马斯顿，1893年出生于美国马萨诸塞州；

1915年，他娶了青梅竹马的心上人伊丽莎白·马斯顿（Elizabeth Marston），一个聪明独立的女性；

1921年，在哈佛拿到了心理学的博士。

随后，马斯顿夫妇于塔夫茨大学任教，并从事心理方面的研究。

其中有一项研究值得一提，两人在研究中发现人的情感会影响血压的收缩，由此发明了“收缩压”测试法，并成为测谎仪的原理与雏形。

手上和身上都会绑上一条，请记住这个

1925年，一个名叫奥丽弗·伯恩（Olive Byrne）的女学生闯入了夫妇的两人世界，两人生活从此有了翻天覆地的变化。

作为马斯顿教授研究助理的奥利弗不可抑制地爱上了马斯顿教授……和他的妻子伊丽莎白。

是的，奥利弗是位双性恋，同时爱上了马斯顿夫妇两人。

短暂的痛苦后，三人终究过上了没羞没臊的同居生活，一过就是一辈子。

这样一件事，放在当下都称得上是惊世骇俗，更何况是20世纪。

在这里，我们有必要重新认识一下马斯顿的两位夫人。

大媳妇伊丽莎白，和马斯顿一样是位心理学家，同时还是名律师，坚定的女权主义者。

小媳妇奥利弗，母亲是女性节育及女权运动先驱之一的艾索·拜恩。她的姑妈更加厉害，就是我们刚刚提到的，节育运动运动的创始人玛格丽特·桑格。

这位女权二代从小却是由修女养大，矛盾的环境让她的见识和开放程度比起伊丽莎白有过之而无不及。

当然，女权浪潮下的新女性也是女性，总有着属于自己的娇羞。三个人能够彼此这般坦诚相待，马斯顿发明的测谎仪起到了至关重要的作用。

在改进测谎仪的过程中，三人会互相绑在仪器上测试。如果说谎话，随着血压收缩，仪器上的指针会上下强烈晃动。同时，在一些无关紧要的问题上撒谎，人的血压是不会有较明显的反应，所以必须要问一些紧张刺激的。

于是就有了如下场景：

“奥利弗，你爱我吗？想跟我发生性关系吗？”

“不。”奥利弗的脑袋迅速地左右摇摆，测谎仪上的指针则不给面子地努力在上下晃动。

她越摇头，指针上下晃动地越坚定。

傲娇的奥利弗一秒被破功，秒怂，低下了头。

实际上，马斯顿发明的这个测谎仪并没有大规模的普及，因为他的可靠性还有待增强，不足以获得军方和警方的信任。

1920年，伯克利警局一位名叫拉尔森的警官曾用这款测谎仪记录的结果，作为证据递交到法庭上，但并未获得承认。

但如果改变一下思路，发明一个民用恋爱的低配版，用自己的人生赢家的案例为自己产品代言，肯定能赚得盆满钵满。

或许是早年经常测试测谎仪需要被捆绑，这一家三口同时越玩越嗨，开发了BDSM（捆绑、调教、受虐、施虐），角色扮演等多种玩法。而其中马斯顿最喜欢的，就是给妻子换上亚马逊女战士的服装，用身子捆好…

正如你所想，1940年马斯顿担任DC漫画顾问创作出了神奇女侠这一角色。

原来真言套索的前身是测谎仪与捆绑调教。

原来亚马逊女战士的身份起源于一套情趣制服。

就连神奇女侠手腕上“守护银镯”的原型，也是出自夫妇两一副有着SM造型的手镯。

在早期的神奇女侠的漫画中，有一个这样的设定：神奇女侠被真言套索捆住后，就会失去一切能力。这无疑也是出自马斯顿博士某种关于BDSM的恶趣味。

这一切看来，儿童研究协会对于神奇女侠的指控似乎并非空穴来风。

但马斯顿却说：不，这是关于鼓励女性挣脱枷锁的隐喻。

“如果不触发大部分读者的性幻想，你就不能塑造出一个真正的女性形象。而其中的调教与支配是训练男性习惯被驯服、被征服的一个好方法。”

想要很好地读懂这句话，我们需要了解一套理论，一套“人类行为语言”，DISC。

马斯顿博士在后世的名声更多是源于这套理论体系，和那个不靠谱的测谎仪没什么关系。

从早期的占星学开始，一些理论家就在不断地寻找可以定义个人行为模式的方法。

DISC的核心理念可以追溯至古希腊时期的"医学之父"--《希波克拉底誓言》的作者希波克拉底(Hippcrates)，他以火、气、水、土四元素来诠释人类行为模式，分别代表易怒、乐观、冷静和忧郁。

到了马斯顿这，演变成了支配性、影响性、谨慎性、稳健性。

在早期神奇女侠中，处处暗藏着这套理论。至于为什么表现起来就这么黄暴，或许跟这套理论的启蒙地点有关。

小媳妇奥利弗曾加入过一个名叫“Baby Parties”的姐妹会。

里面的女生打着宗教的名义在玩一种类似“调教与支配”的游戏，一些人会被要求听从其他人的命令完成任务，没完成就会受到打屁股的惩罚。

马斯顿博士偷偷看着一群大姑娘小媳妇互相抽打着小屁屁，顿时气血上涌，脑海中一片混沌被冲开，出现了这套DISC理论的雏形。当然，这是野史的一种说法，作不得数。

但可以确定的是，马斯顿这套理论最原始的四个词语

支配(Dominance)

诱导(inducement)

臣服(submission)

屈从(compliance)

的确更偏向形容男女之间的关系。

受这些文化创造出的神奇女侠，从诞生起，就是一位激进的女权主义先锋。想爱就爱，无拘无束。

除了电影《神奇女侠》里官方男友史蒂夫·特雷弗以外，还有卷发长胡子的特雷弗·巴恩斯、自杀小队里的天罚都与神奇女侠有过一段感情。

天堂岛里的女人，没有一个简单的

正义联盟里，海王、蝙蝠侠、超人都与其有一腿，堪称炮友联盟。

1998年一篇漫画里，海王卷入真言套索，袒露心声后两人相恋；

《超人：远火》和超人在未来世界生了两个宝宝；

《蝙蝠侠：黑暗骑士再临》同样在未来世界生了两个宝宝；

《正义联盟》里擦枪走火的二人

在马斯顿死后，DC逐渐改变了神奇女侠的形象，转变为世人熟知的样子。

但这段历史，却被美国女导演安吉拉·罗宾森改编成电影《马斯顿教授与神奇女侠》记录了下来。

不少人因为无法接受马斯顿和他夫人们的选择而打出一星评论，但这丝毫不影响电影有着8.0的高分。

更何况，历史上真实的马斯顿一家生活比电影里更乱。

除了伊丽莎白和奥利弗还和一个离异女同事玛乔丽保持着情人关系。

然而这个关系混乱的家庭却处处和谐。大小媳妇和马斯顿坐在院子里惬意地喝茶，偶尔聊一聊《神奇女侠》里还能加入哪些新体位，四个孩子大呼小叫在一边嬉闹。

过了一会，情人玛乔丽过来了，四人把桌子一撑开，色子一打，搓起了麻将。好不快活。

1947年，马斯顿教授因皮肤癌病逝。

但这种和谐依然没有被打破。伊丽莎白和奥利弗两人携手生活直到死去。

奥利弗于1985年去世，伊丽莎白享年100岁

这是神奇女侠背后的故事，一个不被世人所理解的，其乐融融的四口之家。

你们无法想象我当初观影《神奇女侠》

看到这一幕时，内心活动多么复杂

日常福利：微信公号后台回复【SM女神】，获取本次观影链接《马斯顿教授与神奇女侠》。

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