疑病症，总觉得自己得了癌症，身上的症状和网上的一一核对发现越来越多，自己今年21岁不知道怎么办？
让我来试着理解你的感受，并且告诉你一些可以做的、以及需要注意的事情。
你现在可能正在经历什么？
持续的焦虑和恐惧： 癌症这个词本身就自带巨大的恐惧感，当你认为自己得了癌症，这种恐惧会像潮水一样淹没你，让你寝食难安。
过度关注身体： 你会不自觉地把注意力高度集中在自己的身体上，任何一点点不适，比如头痛、肌肉酸痛、皮肤上的小斑点，都会被放大，并立即与癌症联系起来。
网络搜索的“陷阱”： 互联网是信息的海洋，但也可能是误导和加剧焦虑的温床。你可能在网上看到了太多关于癌症症状的信息，并将自己身上的一些正常生理反应解读为疾病的信号。很多时候，我们看到“头痛”就会想到脑瘤，看到“疲劳”就会想到淋巴瘤，但这些症状其实非常普遍，可能由压力、睡眠不足、饮食不规律等多种原因引起。
“确认偏差”： 当你已经相信自己得了癌症，你就更容易在信息中寻找支持自己观点的证据，而忽略那些反驳的信息。比如，你看到一个症状描述，就会觉得“看，我就是这样”，而不会去想“还有没有其他可能”。
情绪影响生理： 长期的焦虑和压力本身就会对身体产生真实的负面影响，比如失眠、食欲不振、消化不良、肌肉紧张、头痛等等。这些生理反应又会反过来印证你的“猜测”，形成一个恶性循环。
自我诊断的危险： 网上信息良莠不齐，很多都是科普性质的，并不适用于个体诊断。没有专业医生的评估，自行诊断不仅不准确，还可能耽误真正的治疗（如果真的有其他问题的话）。
21岁，为什么会发生这种状况？
虽然癌症在年轻人中相对少见，但任何年龄段都有可能发生。然而，对于21岁的年轻人来说，疑病症（Hypochondriasis）或一种健康焦虑（Health Anxiety）的可能性更大。这是一种心理健康问题，其核心是过度担心自己患有严重的疾病，尽管医疗检查结果正常。
可能导致你出现这种情况的原因有很多，比如：
近期经历的压力事件： 学习压力、人际关系问题、家庭变故、失业等等，都可能触发或加剧健康焦虑。
对疾病的恐惧或过去的经历： 如果你身边有亲友经历过重病，或者你曾有过一次令你印象深刻的就医经历，都可能让你对疾病产生更深的恐惧。
信息获取的便利性： 现在的年轻人更容易接触到各种健康信息，如果缺乏辨别能力，很容易被“吓到”。
本身性格特质： 有些人天生就比较谨慎、容易担心，或者有完美主义倾向，这些都可能让他们更容易出现健康焦虑。
缺乏自我肯定： 有时候，当一个人在生活的其他方面感到不确定或失控时，可能会将注意力转移到身体上，试图通过“控制”自己的健康来获得安全感。
现在，你最应该做什么？
1. 寻求专业的医疗帮助是第一步，也是最重要的一步。
去看医生，进行一次全面的身体检查： 不要自己吓唬自己。去找一个你信任的医生，把你的所有担忧、你感觉到的症状，以及你从网上查到的信息，都如实地告诉他。让医生帮你进行一次系统性的检查，排除掉那些让你最担心的疾病。
强调你的“疑病”想法： 在看医生时，可以特别说明自己很担心得癌症，并且在网上查了很多信息。医生会根据你的描述，有针对性地安排检查，并且也能理解你的焦虑来源。
信任医生的专业判断： 如果医生通过检查告诉你，你的身体是健康的，或者你的症状有其他更合理的解释，请努力去相信他们。医生经过专业训练，有能力区分正常生理反应和疾病信号。
2. 认识到“疑病症”或“健康焦虑”的可能性，并考虑寻求心理帮助。
心理咨询或治疗： 如果医生排除了器质性疾病，但你的焦虑感仍然很强，强烈建议你寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
认知行为疗法（CBT）： CBT是治疗健康焦虑非常有效的方法。它能帮助你识别和改变那些导致你过度担忧的思维模式和行为，学习如何更理性地看待身体的信号。
学习放松技巧： 冥想、深呼吸练习、渐进式肌肉放松等，都可以帮助你缓解焦虑情绪，让你不那么容易被身体的细微变化所困扰。
3. 调整你的生活习惯和思维方式。
限制网络搜索： 停止无休止地搜索癌症症状。一旦你觉得自己得了某种病，就好像戴上了一个有色眼镜，看到什么都觉得是在证实你的想法。给自己设定一个“戒网”时间，远离那些让你焦虑的内容。
培养健康的生活习惯：
规律作息： 保证充足且高质量的睡眠。
均衡饮食： 多吃蔬菜水果，避免过度加工的食品。
适度运动： 体育锻炼不仅能增强体质，还能释放压力，改善情绪。选择一项你喜欢的运动，并坚持下去。
减少刺激性物质： 咖啡因、酒精等可能会加剧焦虑。
关注积极的事物： 把注意力从身体转移到生活中美好的事物上。多做一些让你感到快乐和充实的事情，比如发展兴趣爱好、和朋友聚会、学习新技能等。
练习“正念”： 正念是让你专注于当下，不带评判地觉察自己的想法、感受和身体感觉。这有助于你打破对未来的担忧和对过去的纠结。
与信任的人沟通： 和家人、亲密的朋友聊聊你的感受。他们的支持和理解会给你力量。但要注意，不要过度向他们倾诉，以免给他们带来过多的压力。
一些需要特别注意的：
不要因为年轻就完全否定自己得癌症的可能性。 尽管几率较低，但也不是绝对为零。这是为什么看医生进行检查非常重要。
区分“警惕”和“过度焦虑”。 保持对身体的关注是好的，但如果这种关注变成了持续的、影响生活的恐惧，那就需要警惕了。
不要因为害怕而被动等待。 如果真的有不适，及时就医，这是最负责任的态度。
21岁，你的人生还有无限可能。不要让这份不必要的恐惧和焦虑，偷走你本应享受的青春时光。勇敢地去面对它，寻求帮助，相信自己能够克服。
第一步，请预约一个医生，进行一次彻底的身体检查。 把这篇文章中的信息结合起来，然后去行动。你不是一个人在战斗。
网友意见
2020年6月26日，今天又一次疑病症发作，来答一波。
我正式出现疑病症大概还是在今年疫情隔离期间吧，考研结果失利，然后又一直在家里憋闷着，所以从二三月份到现在，我怀疑过各种严重的疾病。
一开始出现胃胀，嗳气等消化不良的症状，就开始怀疑胃癌，当时还没有发现自己是疑病症了，就吃了点吗丁啉。
后来又是嗓子异物感，就感觉有个小米粒之类的，理性告诉我是咽炎，但是又怀疑是喉癌。
然后我爸妈当时估计也有点咽炎或者鼻炎之类的，只要他们一咳嗽什么的，我也特别特别害怕，担心是最严重的那种情况，然后就让他们去检查，结果他们觉得我大惊小怪，根本不care我，然后我自己心态爆(╯‵□′)╯︵┻━┻
后来又是右边背疼，还尤其是吃饭的时候。我的理智告诉我，没事儿，可能是着凉，或者是肌肉拉伤，然后一用右手就疼。反正是各种给自己找理由，但是脑子是总像是有个魔咒一直在说什么食管？！？然后一看别人吃东西也觉得自己的背疼食管疼？！？
行吧。反正疫情哪里也不能去，就是瞎疑。后来大四毕业生要返校做毕业设计，我就在回学校的第一天就去了校医院，看嗓子，看胃，看背。结果当然是普通的咽炎，消化不良，肌肉劳损_(:з」∠)_
后来可能是因为在吃咽炎的中成药吧，那几天大便发黑，我就又开始百度各种查，然后完犊子了，又开始把消化系统从上到下疑了个遍，后来撑不住了直接去做大便常规，结果当然屁事没有。
后来也意识到自己可能是疑病症，还去找学校的心理老师语音谈话了两次，老师说我是因为考研失利导致的，很正常，该干嘛干嘛。刚聊完感觉自己好多了，但是这句话听起来简单，做起来是真的难。
后来临近毕业回家，因为做毕设我脖子疼，就去贴了两片膏药，结果我对膏药过敏，脖子上直接又红又痒的一大片，不挠痒一挠疼，然后我直接左边脖子一个淋巴结肿大发炎了。在我摸到那个疙瘩的时候，又是一个机灵，直接去丁香医生上挂号问诊，医生说是普通的发炎，不用管，但是我心里还是害怕，第二天一大早就去校医院做彩超，也是说什么光滑啦0.3*0.8啦特别小啦，开了个头孢让回去喝。
后来回了家，我怕我一个人呆在家里胡思乱想，就直接去市里面租了个公寓和自习室准备二战，结果疑病症好像又发作的更狠了。在那个公寓里，一个人住单间，没有热热闹闹的舍友，也没有对象(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)。吃饭什么的又贵又不方便，然后就感觉每天就是那种广泛焦虑。说不上来担心什么，但是就是特别害怕，特别焦虑。早上也睡不着，六点就醒了，尤其是早上刚醒的时候心里那种极度的恐惧感最难熬。
那个时候，之前的消化不良和背痛缓解了绝大部分了，就是嗓子异物感一直在，而且还能咳出来黄白黄白的小颗粒，贼臭，我就在想应该是扁桃体结石？我也实在是受够了，我就在想，自己不能这样下去了，得改变它。然后就在哔哩哔哩和知乎上找一些疑病症焦虑症的视频和文章看，然后打算去医院做个喉镜看看到底是不是扁桃体结石。就去了割三甲医院预约了第二天的喉镜，结果只是在舌根上发现了一个小小的角化物，也就是个结石？医生说饭后漱口就好了，不用开药？！？
那天回去的路上，真的是开心到飞起，觉得自己很健康，现在只需要好好保持这个心态就完美了。结果天不遂人愿，这个好了，下一个就又出来了。我下巴上长了一小块红点点，一开始我还能安慰自己，过几天就好了。不过确实一两天就下去了。但是过了几天又有了？！？换了个地方，又长了？！？腿上不知道从哪还弄了块淤青，这我就慌了呀，我就又去查到了什么紫癜啦，血小板怎么怎么了，反正又开始怀疑到了血液病？！？然后又去挂了个三甲医院的号，验血，一切正常……∠( ᐛ 」∠)＿
后来又因为自己瞎摸，在左边腹股沟摸到了两个淋巴结。因为这两个不疼，我就又开始疑病了。这次直接去三甲预约彩超，然后被医生一顿嘲讽，说我没事乱摸什么，什么事都没有，是个人都有淋巴结，然后我就做了彩超又回来了……到这里我以为自己又快好了……结果昨天，我好像因为左边大腿不知道被什么大花蚊子咬了，起了个又红又痒的大包，紧接着我腹股沟那两淋巴结的其中一个就疼了起来……我心态又炸了呀……然后就开始找自己身上是不是有什么出血点，是不是发烧了，应该是因为黄体期，体温一直在36.6-37度之间，就怀疑自己是不是低烧了，又恐白又恐淋巴……
反正这段时间，真的是花式疑病，自己真的是过得十分煎熬，睡觉睡不好，吃饭吃不香，本身焦虑的时候就会导致体重减轻，然后一减轻就更加担心焦虑。我也学了一些森田疗法，但是感觉要想熟练的运用还是得再努力研习。
我懂得咱们这些疑病的孩子，每一次焦虑发作的感受，真的是难受的一批。我在这里想给每一个疑病的朋友一个抱抱，我们都在一起面对。
今天晚上算是把我这一段时间的疑病路程完完整整梳理了一遍，感觉确实是因为自己考研落榜导致，但是也确实没有走出来。我已经在努力了，我坚信，我们这些疑病的孩子都是因为有太强的上进心，太希望得到别人的肯定，对自己要求太严格了。我们是优秀的，但是我们要更心疼自己，我们也一定会走出来的！
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2021年6月14日，因为一直忙着考研没有看知乎，今天无意间看见评论区有很多小伙伴都和我一样，而我到了现在，离去年最后一次更新差不多一年了，所以统一回答一下我目前的状态，再介绍一下我自己走出来的方法。
对，我三战因为复试以一分之差没有考上，法硕也基本上没法调剂，所以我打算先弄个法学第二学士学位再三战法硕了。
虽然学习上还有没有一个好结果，但是对于疑病症我已经好了很多。去年二战的时候，一开始因为疑病症嘛，一直都没好好学习，天天在那里想东想西，直到八月份，我发现，我真的真的不能再想这个了，然后才开始豁出去了全身心开始学习，慢慢的脑子里有了别的东西去想，也就不会在意身体上的一些反应。在自习室里跟人们熟悉起来了之后，每天忙忙碌碌还有人说说话，慢慢的就不会去想这些了。
所以我感觉走出疑病症的方法确实是不去关注。这个不关注不是说刻意的，而是你很无所谓，该干嘛干嘛去，有更要紧更紧迫更需要你全身心的去关注的事情，这些念头自己就会消失了。
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2021年8月8日……我又回来了……我好菜
本来以为疑病症好了，但是因为从七月份正式开始了我的三战之旅，并且还是自己一个人在家里学习，最近疑病的苗头又出来了……
六月份和男朋友分手，七月份回到家里正式开始学习，发现那些知识真的是已经学麻了……家里时不时还要受到爸妈的影响，整个人感觉心情都不是太好。
再加上有两次我的嘴角又出现了一点点的那种红点点，虽然很快第二天就下去了，我就又开始恐血液类的疾病。
再春雨医生上挂号找了个三甲大大夫，说没啥，吃点维C就好，但是我最近这几天又开始想去做血常规。
好烦啊，感觉想上个研好费劲。总感觉因为自己的原因，没了对象没了朋友，爸妈爷爷奶奶也不开心。
给大家推荐个up主，安大雄。我一般最难受的时候都会去看看他的视频，感觉对于疑病焦虑的孩子们很有帮助。
我感觉，一切一切还是得靠自己，不管是朋友的安慰还是在网上看别人的经验，最终都得要自己来努力迈出那一步，来真正的让自己的精神忙起来，用别的东西占满他。
希望我们都可以好起来！希望我一定可以考上研究生！
有几个词汇，本问题下的知友应该很熟悉吧：
点状血流信号
门样回声
滑车
形态尚规则
边缘清晰
界限
肋间神经
骨膜反应
小结节
磨玻璃
8mm
肝区
右肋
下腔静脉
隔膜
纵隔
一过性
黑痣晕边
毛细血管破裂
紫癜
EB病毒
滤泡
枕区
压迫神经
占位
舌麻
菜花样
幼稚细胞
活动性好
包膜
质韧
三个月
T2
增强
低密度影
片状强化
左叶
右叶
峡部
CEA
最后再来一个可能所有疑病朋友都熟悉的词：
拇指X生
来段大家都熟悉的对话：
你好，咨询什么问题？
请拍摄报告上传
（图片因隐私问题无法显示）
你好，照片拍得不清楚，请对着明亮柔和的光源，尽量拍清晰
有没有会心一笑
大家如果还有想补充的词汇，欢迎留言
看看各位在长期疑病过程中是不是关注点都差不多，互相看看对方，互相善意的嘲笑一下。既笑对方，也笑自己。
多笑笑，或许慢慢就好了。
希望大家都能走出来。
我写的克服疑病症的经验，希望对你有用：
知乎第一答，献给疑病症这个坏蛋吧。
先说说我的疑病症是怎么全面爆发的。今年9月，单位组织体检的时候，我体检彩超医生嘟囔了一句颈部淋巴结肿大。当时并没有放在心上，体检完回单位的路上比较无聊，就打开百度查了一下颈部淋巴结肿大是什么（犯了大忌！！！！）觉得自己要么淋巴ca要么转移ca了。因为自己没感觉自己身上有炎症，所以自动排除了这一条，接下来的几天都浑浑噩噩什么都不想做。
在我强烈感觉我得了重病的时候我没有第一时间去医院做检查，而是，，买了份保险。因为保险有三个月观察期，所以我打算三个月后再去检查。但是煎熬啊，控制不住自己胡思乱想，控制不住自己不去百度。这期间我就像变了个人，以前我喜欢打游戏，每天下班能和朋友开黑玩到深夜，有活力又很开心，现在我只想躺着什么都不做。并且在几天后，我的躯体化反应越来越明显，濒死感强烈，时常下午的时候坐在办公室就感觉心跳突然加快，胸闷气短，心脏就像要跳出胸腔了一样。
半个月后我实在是忍不住了，去医院挂了个耳鼻喉科想看看到底怎么回事。（因为在此之前我一直喉咙有异物感，但是以前一直没有放在心上，所以强烈怀疑喉ca引起淋巴结肿大）那段时间我说话声音十分奇怪，也不知道是心理原因还是其他因素，和医生开口说第一句话的时候医生都惊了一下，问我以前声音一直是这样吗，我说不是，他警觉了起来叫我马上做喉镜。说实话我吓到了，反复问他我是不是得那啥了（没错我现在依然不敢看那个字），医生当然不会告诉你是或不是，只是叫我快去做检查。疫情期间做喉镜是需要先做胸部ct的，于是等待的时间边长了，下午我才拿到ct报告得以做喉镜。等待的时间里，我几乎要给自己确诊了，我就是得了，一个人在医院崩溃得想哭。做完喉镜下来，慢性咽炎，松了一口气。
回到家里吃药吃了几天，自己摸到淋巴结不见消退，我觉得不对，我的淋巴结肿大不是由咽炎引起的，再次去耳鼻喉就诊，这一次专门请医生触诊了，并且做了颈部淋巴结和甲状腺，颌下腺b超，都没事，从医院出来我消停了一段时间。
一天早上起床的时候，突然左耳有咕噜咕噜冒气的声音。百度也没能解决我的疑惑，只说是焦虑引起的，是的确实很焦虑。然后陆续出现肠胃不适，上腹部疼痛，早饱，嗳气，吞咽不适，里急后重，肋骨游走性疼痛，肚脐周围疼的情况，我的疑病症蔓延了，开始疑胃，肠，食道，鼻咽，每天上完厕所都要神经病似的观察自己的大便好久好久，看有没有成型颜色有没有异样。恰巧我一直以来都是那种溏便，我几乎又要确定自己患了肠ca了。
终于，我自己撑不住了，我给妈妈打了电话。妈妈特意从老家来成都陪我看病照看我的生活起居。做了鼻镜，鼻炎。胃镜，浅表性胃炎。肠镜没做，因为医生觉得是肠应激开了益生菌吃了后基本好了。可是我的疑病症没有缓解
胃药吃了一段时间后胃不适好多了，我突然发现自己舌头下面长了个小白点，立马百度，好家伙，又给自己整个舌ca。一天几乎要把舌头伸出来看一百次，生怕它突然长大或是怎样了。火急火燎挂了华西口腔的号去看，医生说没事，把我赶出来了。但是！不知道是焦虑还是经常伸舌自检的原因，我突然觉得我的舌根不舒服不对劲了，我几乎不知道要怎么放我的舌头了，我的牙也开始不舒服了，耳朵深处也开始不舒服了，这一连串的反应折磨死我了，到现在都没有好。
再次去耳鼻喉就诊，耳镜无异样，医生说怀疑分泌性中耳炎，开了些药叫我回去吃。一百度，成人单侧分泌性中耳炎应警惕鼻咽ca？！！！俩月前我才做了鼻镜在我看来已经没有说服力了，我还要检查，大概周末去查个鼻窦ct什么的吧。总结一下我的经历，就是瞎百度，不相信医生不相信检查结果，华西的医生我居然都不相信。这段时间辛苦妈妈了，经常惹哭她，惹她不高兴的时候自己会更加难受，希望自己早点好起来，不要让妈妈担心了。
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怕什么来什么，最近对嘴里战战兢兢，早起就发现下唇里面长了个泡
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更一下。2020/12/10
说一下最近的情况吧，耳朵闷堵的感觉好了很多。主要是口腔里的症状，看到这里的你如果和我有一样的感觉，不要害怕。
最开始是舌根有轻微异物感，逐渐演变成火辣辣的感觉，而且疼痛的地方不固定，时而舌根，时而牙龈，但有具体指不出哪里在疼，或者说不是疼，就是不舒服。并且，早上会轻微，甚至没有，随着一天的进行不适的感觉会加重，但在注意力分散的时候会减轻。查体也没有发现异常，吃饭喝水不会加剧不适的感觉。今天呢我就去了华西（again），医生说我是灼口综合征，给我开了好多中药，告诉我重要的不是吃药而是调整自己的状态，不要过分关注口腔。希望可以好转。
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2020/12/12
发现一件神奇的事情，我的身体有时候会很舒服完全没有异样的感觉，但是在我生气不开心焦虑的时候立马不对劲。昨天下午擤鼻涕有一点血丝，开始胡思乱想的时候耳朵马上开始堵了起来。有点想笑自己，但是，我又该去看耳鼻喉了
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拔完牙
死了得了，活着真他妈恶心
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
放弃我吧
也别再别再依赖谁了
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2020/12/28
情绪又变好了一点，前些天实在草率。
实在是没有资格要死要活。
不开心起来不好起来怎么陪关心我的人一起享受人世间呢，加油啊！
～～～～～～～～～～～～～～～～～
2021/2/4
好长时间没有来更了。
快要走出疑病症了，不知道是真的快好了还是药物作用。
寻求了心理医生的帮助，重度抑郁焦虑，服药一周了，心态状态确实有好转。夏天来之前我一定可以痊愈。
2021/2/25
最近身体上还是有奇奇怪怪的症状。
某天中午突然腹痛拉肚子，然后开始浑身冒冷汗手抖无力，心脏难受。休息了一会之后又好了。这要是以前肯定又开始怀疑这样那样了，但是我这一次没有，自己去医务室拿了点药，吃了一次就没有腹泻腹痛了。
表扬一下自己，我在好起来。
近期也准备靠公务员，晚饭过后去跳跳广场舞，原来充实有奔头的生活是这么幸福。加油，大家都要好起来✧ (ˊωˋ*) ✧
2021/4/22
我已经已经摆脱疑病了。身体还是会有不适的症状，但是已经不能让我疑神疑鬼了。
2021/9/8
今年的体检月底来了，检验我是否走出疑病的机会到了。
2021/9/24
又到了体检的日子，已经当做是稀松平常的事情了。唯一比较在意的是，我怎么矮了1厘米。啊啊啊啊啊？
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