在律所实习的第三天 我焦虑了怎么办 ?
第三天，你感到焦虑了。这太正常了，简直是律所实习生“标配”的开局。就像刚学会骑自行车，手心冒汗，脚下哆嗦，生怕摔倒，又想赶紧踩出点感觉来一样。
别把这个焦虑当成洪水猛兽，想想我们小时候学东西，哪一次不是伴随着忐忑不安？只不过这次，我们面临的场景更“成人化”，更正式，更关乎未来职业生涯。
首先，咱们先捋一捋，你焦虑的点在哪儿？
是觉得什么都做不好？还是跟不上前辈的节奏？或者担心自己提的问题太傻？亦或是，看别人好像都游刃有余，衬得自己手足无措？
没关系，把这些模糊的感觉，试着具体化一下。越具体，越容易找到应对的办法。
然后，我们来“拆解”一下这份焦虑的成分，看看怎么逐个击破：
1. “我好像什么都不会”的幻觉：
真实情况： 你刚来第三天！三天能干嘛？能把律所的咖啡机操作熟练就算不错了。没有人期望你一来就能独当一面，更没有人认为你应该是行走的法律百科全书。
怎么办？
放低期待，给自己一点耐心。 就像刚开始学习一项新技能，总有笨拙的时候。给自己一个“学习期”，允许自己犯错和不熟练。
聚焦“小确幸”。 就算今天只学会了怎么打印文件，或者学会了某个合同的格式，这都是进步！今天背会了某个法律术语的发音，今天知道了哪个卷宗放在哪个位置，这些都是你的“战利品”。记录下来，看到自己的进步，比什么都管用。
多看多学。 就算暂时用不上，多看看先輩们是怎么写邮件的，怎么整理卷宗的，怎么和客户沟通的。这些都是潜移默化的学习。法律实践，很大程度上就是学习“套路”和“经验”。
2. 跟不上节奏，被时间追着跑：
真实情况： 律所的工作节奏确实快，而且经常有突发任务。你可能感觉每个人都在飞奔，而你还在原地踏步。
怎么办？
分解任务，优先级排序。 当你接到一个任务，把它拆解成更小的步骤。如果任务很多，就问问带你的人，哪些是最紧急的，哪些是优先处理的。学会“抓大放小”，先解决最要紧的问题。
不懂就问，别怕打断。 这句话听起来老生常谈，但却是救命稻草。与其自己憋着，瞎猜，耽误更多时间，不如趁早问清楚。当然，问的时候，最好能带着你思考过的问题去问，而不是“这个我不会怎么办”。比如，“我理解了您让我整理这个卷宗，我的思路是先按时间顺序排列，然后将复印件和原件放在一起，您觉得这个思路对吗？”这样既表明你努力思考了，也更容易得到有效指导。
记录和复盘。 每天下班前，花五分钟梳理一下今天做了什么，遇到了什么问题，学到了什么新东西。明天有什么重要的事情要办。这样可以让你对自己的工作更有掌控感，也能避免明天早上从零开始茫然。
3. 害怕问“蠢问题”，怕被贴标签：
真实情况： 这是很多职场新人，尤其是在专业性很强的行业里的通病。生怕别人觉得自己不够聪明，不够有能力。
怎么办？
换个角度思考：问“蠢问题”的成本比不问更高。 如果你因为怕丢脸而不问，犯了错，那个后果可能比问一个“蠢问题”要严重得多。你是在为你的工作质量负责，而不是为了别人的看法。
准备好你的问题。 在问之前，自己先在脑子里过一遍，或者写下来。看看能不能自己找到答案。如果实在找不到，再带着你的思考过程去问。这样会显得你是有准备的，而不是完全依赖别人。
观察问问题的“时机”和“对象”。 观察一下律所里，什么时候问问题比较合适？是老板忙得焦头烂额的时候，还是他相对轻松的时候？问哪些人比较容易得到耐心解答？抓住这些机会。
记住，你不是唯一一个。 问你同期的实习生，他们可能也有同样的困惑。大家互相交流，互相鼓励，会更有力量。
4. 看到别人优秀，觉得自己渺小：
真实情况： 律所里卧虎藏龙，你看到的那些能干的律师，他们也是从零开始，一点点积累起来的。你看到的只是他们成熟的模样。
怎么办？
把“比较”变成“学习”。 他们做得好，有什么是你值得学习的？是他们的逻辑清晰？是他们的表达准确？是他们的效率很高？把注意力从“他们比我强”转移到“我怎么才能像他们一样好”。
欣赏和学习，而不是嫉妒。 这种内卷式的焦虑，只会消耗你的能量。把那些优秀的前辈当成你的“榜样”和“导师”，他们身上的闪光点，都是你可以吸收的养分。
专注于自己的成长曲线。 每个人的起跑线和成长速度都不同。你的任务是让自己的曲线向上爬升，而不是去和别人的曲线比高低。
第三天，就像是爬山刚开始，气喘吁吁，腿还有点打软。但你知道，只要一步一步往前走，风景总会越来越美的。
一些更具体的建议，让你“不那么焦虑”地度过这几天：
早到一会儿，晚走一会儿： 别太功利性，而是利用这段时间，熟悉一下律所的环境，看看大家的工作状态，或者默默整理一下今天的学习笔记。让自己提前进入工作状态，或者给自己一个缓冲。
和大家建立连接： 不一定要和所有人都成为“好朋友”，但至少要知道每个人的名字，知道他们大概负责什么。有机会就微笑着打个招呼，问候一下。这些简单的互动，能让你更快地融入这个环境，感受到一些归属感，焦虑感也会随之减弱。
带个小本子，随时记录： 遇到不认识的法律术语，不熟悉的表格格式，不懂的工作流程，都记下来。下班后或者午休时间，慢慢查，慢慢理解。这种“主动求知”会让你感觉更有掌控力。
保证基本的生活： 别因为焦虑就废寝忘食，或者熬夜。规律的作息，健康的饮食，适当的休息，是保持良好状态的基础。当你身体疲惫的时候，情绪会更容易崩溃。
给自己积极的心理暗示： 每天早上出门前，或者在路上，对自己说：“我来这里是学习的，我能做好！”“我虽然是新手，但我很努力。”给自己一些正面的鼓励，比责备自己要有效得多。
周末可以适当放松一下： 工作日很辛苦，到了周末，就该好好放松，给自己充充电。去做一些让自己开心的事情，吃顿好吃的，看场电影，和朋友聊聊天。让大脑休息一下，迎接下一周的挑战。
这份焦虑，其实是你对这份工作负责任的表现，是你渴望做好、渴望成长的证明。别害怕它，接纳它，然后用积极行动去化解它。
记住，你在律所实习的第三天感到焦虑，这恰恰说明你是一个认真对待工作的人。继续保持这份心，你会越来越好的。加油！
别把这个焦虑当成洪水猛兽，想想我们小时候学东西，哪一次不是伴随着忐忑不安？只不过这次，我们面临的场景更“成人化”，更正式，更关乎未来职业生涯。
首先，咱们先捋一捋，你焦虑的点在哪儿？
是觉得什么都做不好？还是跟不上前辈的节奏？或者担心自己提的问题太傻？亦或是，看别人好像都游刃有余，衬得自己手足无措？
没关系，把这些模糊的感觉，试着具体化一下。越具体，越容易找到应对的办法。
然后，我们来“拆解”一下这份焦虑的成分，看看怎么逐个击破：
1. “我好像什么都不会”的幻觉：
真实情况： 你刚来第三天！三天能干嘛？能把律所的咖啡机操作熟练就算不错了。没有人期望你一来就能独当一面，更没有人认为你应该是行走的法律百科全书。
怎么办？
放低期待，给自己一点耐心。 就像刚开始学习一项新技能，总有笨拙的时候。给自己一个“学习期”，允许自己犯错和不熟练。
聚焦“小确幸”。 就算今天只学会了怎么打印文件，或者学会了某个合同的格式，这都是进步！今天背会了某个法律术语的发音，今天知道了哪个卷宗放在哪个位置，这些都是你的“战利品”。记录下来，看到自己的进步，比什么都管用。
多看多学。 就算暂时用不上，多看看先輩们是怎么写邮件的，怎么整理卷宗的，怎么和客户沟通的。这些都是潜移默化的学习。法律实践，很大程度上就是学习“套路”和“经验”。
2. 跟不上节奏，被时间追着跑：
真实情况： 律所的工作节奏确实快，而且经常有突发任务。你可能感觉每个人都在飞奔，而你还在原地踏步。
怎么办？
分解任务，优先级排序。 当你接到一个任务，把它拆解成更小的步骤。如果任务很多，就问问带你的人，哪些是最紧急的，哪些是优先处理的。学会“抓大放小”，先解决最要紧的问题。
不懂就问，别怕打断。 这句话听起来老生常谈，但却是救命稻草。与其自己憋着，瞎猜，耽误更多时间，不如趁早问清楚。当然，问的时候，最好能带着你思考过的问题去问，而不是“这个我不会怎么办”。比如，“我理解了您让我整理这个卷宗，我的思路是先按时间顺序排列，然后将复印件和原件放在一起，您觉得这个思路对吗？”这样既表明你努力思考了，也更容易得到有效指导。
记录和复盘。 每天下班前，花五分钟梳理一下今天做了什么，遇到了什么问题，学到了什么新东西。明天有什么重要的事情要办。这样可以让你对自己的工作更有掌控感，也能避免明天早上从零开始茫然。
3. 害怕问“蠢问题”，怕被贴标签：
真实情况： 这是很多职场新人，尤其是在专业性很强的行业里的通病。生怕别人觉得自己不够聪明，不够有能力。
怎么办？
换个角度思考：问“蠢问题”的成本比不问更高。 如果你因为怕丢脸而不问，犯了错，那个后果可能比问一个“蠢问题”要严重得多。你是在为你的工作质量负责，而不是为了别人的看法。
准备好你的问题。 在问之前，自己先在脑子里过一遍，或者写下来。看看能不能自己找到答案。如果实在找不到，再带着你的思考过程去问。这样会显得你是有准备的，而不是完全依赖别人。
观察问问题的“时机”和“对象”。 观察一下律所里，什么时候问问题比较合适？是老板忙得焦头烂额的时候，还是他相对轻松的时候？问哪些人比较容易得到耐心解答？抓住这些机会。
记住，你不是唯一一个。 问你同期的实习生，他们可能也有同样的困惑。大家互相交流，互相鼓励，会更有力量。
4. 看到别人优秀，觉得自己渺小：
真实情况： 律所里卧虎藏龙，你看到的那些能干的律师，他们也是从零开始，一点点积累起来的。你看到的只是他们成熟的模样。
怎么办？
把“比较”变成“学习”。 他们做得好，有什么是你值得学习的？是他们的逻辑清晰？是他们的表达准确？是他们的效率很高？把注意力从“他们比我强”转移到“我怎么才能像他们一样好”。
欣赏和学习，而不是嫉妒。 这种内卷式的焦虑，只会消耗你的能量。把那些优秀的前辈当成你的“榜样”和“导师”，他们身上的闪光点，都是你可以吸收的养分。
专注于自己的成长曲线。 每个人的起跑线和成长速度都不同。你的任务是让自己的曲线向上爬升，而不是去和别人的曲线比高低。
第三天，就像是爬山刚开始，气喘吁吁，腿还有点打软。但你知道，只要一步一步往前走，风景总会越来越美的。
一些更具体的建议，让你“不那么焦虑”地度过这几天：
早到一会儿，晚走一会儿： 别太功利性，而是利用这段时间，熟悉一下律所的环境，看看大家的工作状态，或者默默整理一下今天的学习笔记。让自己提前进入工作状态，或者给自己一个缓冲。
和大家建立连接： 不一定要和所有人都成为“好朋友”，但至少要知道每个人的名字，知道他们大概负责什么。有机会就微笑着打个招呼，问候一下。这些简单的互动，能让你更快地融入这个环境，感受到一些归属感，焦虑感也会随之减弱。
带个小本子，随时记录： 遇到不认识的法律术语，不熟悉的表格格式，不懂的工作流程，都记下来。下班后或者午休时间，慢慢查，慢慢理解。这种“主动求知”会让你感觉更有掌控力。
保证基本的生活： 别因为焦虑就废寝忘食，或者熬夜。规律的作息，健康的饮食，适当的休息，是保持良好状态的基础。当你身体疲惫的时候，情绪会更容易崩溃。
给自己积极的心理暗示： 每天早上出门前，或者在路上，对自己说：“我来这里是学习的，我能做好！”“我虽然是新手，但我很努力。”给自己一些正面的鼓励，比责备自己要有效得多。
周末可以适当放松一下： 工作日很辛苦，到了周末，就该好好放松，给自己充充电。去做一些让自己开心的事情，吃顿好吃的，看场电影，和朋友聊聊天。让大脑休息一下，迎接下一周的挑战。
这份焦虑，其实是你对这份工作负责任的表现，是你渴望做好、渴望成长的证明。别害怕它，接纳它，然后用积极行动去化解它。
记住，你在律所实习的第三天感到焦虑，这恰恰说明你是一个认真对待工作的人。继续保持这份心，你会越来越好的。加油！
网友意见
最近打艾尔登法环，我打不过大树骑士，也打不过噩兆的时候，也感到十分焦虑。
我就给张律师 @张皓然律师 打电话，张律师给我说，你搞错新手村了，你去隔壁东南角转悠转悠，升升级。
转了一大圈，打boss虽然还是死，但是明显感觉自己能过。
自从有了感觉之后，后面基本没卡过关，不管什么boss也无非就是多死几次少死几次的问题，然后就这么通关了。
前两天媳妇问我，呦，你怎么不玩那个总死的游戏了？
我说我已经打穿了，她都不信。
别人都说这游戏很难，所以我这心理预期也很高，死两次不至于摔手柄，死就死，死了重来嘛。后来想想不过如此，轮死的频率，其实和超级马里奥也差不太多。
你还能因为死两次就不玩了？死着死着就能轻松通关了。
话又说回来，难度很低，一次不死的游戏有啥意思？
就是因为难，所以才有乐趣，怕就怕不够难，怕就怕闲着，毫无作为，才难受。
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