为什么工作后很难静下心来读书？
首先，工作掏空了你的“心力”。我们现代人的工作，尤其是一些脑力劳动，消耗的不仅仅是体力，更多的是心力。一天下来，你需要处理各种信息，解决各种问题，跟形形色色的人打交道，还得时刻保持专业和礼貌。这种持续的认知负荷，会让你的大脑处于一种“高强度运行”状态，就像手机用了一整天，电量蹭蹭往下掉，处理器也发烫。这时候，想要再调动剩余的精力去主动思考、理解文字背后的含义，就像是给一个已经没电的手机强行打开大型游戏，实在是有心无力。
其次，工作劫持了你的“注意力”。工作场所，尤其是信息爆炸的时代，我们无时无刻不在接收各种刺激。邮件、即时消息、社交媒体的通知，这些东西就像一个个小钩子，随时把你从一个任务拉到另一个任务，训练了我们碎片化、浅层化的注意力和快速切换的能力。这种习惯一旦养成，你的大脑就变得“痒”了，很难在一个内容上停留太久。坐下来看书，需要的是专注，是沉浸，是屏蔽外界的干扰。但工作训练出来的“随时准备被打断”的反射，会让你的思绪很容易飘走，一会儿想到没回的邮件，一会儿又想起明天的工作安排。即使你拿起了书，你的大脑也可能在“扫描”信息，而不是“吸收”信息。
再者，工作制造了“心理惯性”。我们的大脑很擅长建立习惯和惯性。如果你一天的工作就是处理信息、完成任务、解决问题，那么你的大脑就会习惯于这种“行动导向”和“目标导向”的模式。读书，尤其是深度阅读，更多的是一种“体验”和“思考”，它不是直接为了解决一个具体问题，也不是为了完成一个明确任务。这种“被动接收”并“主动理解”的过程，与工作中的“主动出击”和“快速响应”模式是相反的。当工作让你习惯了“做”而不是“思”，那么一旦脱离工作环境，大脑更倾向于选择那些不需要那么费力、反馈更直接的娱乐方式，比如刷短视频、看轻松的电视剧，而不是需要你投入大量脑力的阅读。
还有，工作和生活的边界模糊。现在很多工作都带有“随时待命”的性质，手机就是工作的一部分。这意味着，即便你离开了工作场所，工作也可能以各种形式侵入你的生活。这种无时不刻的“连接感”，让你很难真正从工作的压力和思维模式中抽离出来。想要静下心读书，需要的是一个真正属于自己的、不受打扰的空间和时间，一个可以让你从“工作模式”切换到“生活模式”的过渡。但如果工作像影子一样跟着你，这种切换就变得异常困难。
此外，“奖励机制”的不匹配。工作往往有明确的、及时的奖励，比如完成项目后的成就感，升职加薪的期待，或者老板一句简单的肯定。这些都是非常直接的激励。而读书的奖励，更多的是一种长期的、内在的满足感，是知识的积累、视野的开阔、思维的深化。这种奖励往往不那么立竿见影，需要时间和耐心去体会。当你的大脑习惯了追求即时满足感，那么需要长期投入才能获得回报的读书，自然就显得“不够诱人”了。
最后，“生活”本身也在争夺你的时间和精力。工作之外，你还有家庭、社交、个人生活要兼顾。要吃饭、要做家务、要陪家人、要处理人际关系、要休息放松……这些都是实实在在需要花费时间和精力的事情。在这些“必需品”都被满足后，剩下的才是“可选项”，而读书往往在这个“可选项”的列表里排在后面。
所以，工作后难以静下心来读书，不是因为你不爱读书，也不是因为你意志不坚，而是因为你的大脑在工作的影响下，被训练成了另一种模式，同时现实生活也充满了各种“干扰项”在争夺你的有限资源。这是一种普遍的、可以理解的现象。要改变，需要一些有意识的调整和努力，比如创造不受打扰的阅读时间，逐步培养专注力，或者从一些轻松愉快的读物开始，慢慢找回阅读的乐趣。
网友意见
很多人都问过我这个问题，XX考试到底有多难啊，我怎么看好多人都是一考好多年，都没考过，有的好不容易考过了，也都是擦线而过。这么难的考试我到底要不要去考呢？
其实像这样的考试有很多，但要说这考试内容非常难吧，也真的算不上，至少跟我在大学里修的某些工科专业的必修课相比，还是简单很多的，当然这个并非我一个人的判断，我曾经问过好几个顺利通过这些考试的大神，他们也都是这么跟我说的。
看到这里，很多人可能会说，那些学霸大神都是个例啊，我们这些普通人不能比，你看那个考试的通过率有多低，就知道它很难了。
但其实这里面问题的关键并不在于考试内容本身很难，而在于大部分参加这个考试的人，都是毕业工作几年之后去考的，因为这些考试最大的一个共同点就是，在读大学生没有资格报考。
如果某几个资格考试允许大学在校生考的话，结果就会大为不同。再细化一步，如果这些资格考试的考试科目分别对应大学里的一门必修课的话，那这个考试在保持现有的难度和通过率不变的情况下，大部分通过名额都会被在校生拿走。
原因也很简单，就是很多人都会说的，毕业后随着工作和生活上各种琐事的增多，就很难有大块的复习时间了，就算挤出了一点空闲时间，也很难静下心来学习了。但我想说的是，这些都只是表面原因，在这些表面原因的背后，还有一些深层次的因素在驱使着你重蹈覆辙。
太长不看视频版：
我们现在暂时把视角从工作后去考资格考试回转到大学校园里，在大学里有着一个经典的abandon现象，就是说很多学生进入大学后，都要立志做个好学生，把英语学好，而学好英语的第一步就是背单词增加词汇量嘛，于是买来一本四六级或托福词汇书，决心一个月拿下，可很多人不得不面对的残酷事实却是，往往一年，两年过去了，甚至大学都毕业了，整本单词书里最熟悉的单词，依然是开篇第一个的abandon。
导致很多人没办法坚持背完单词或学好英语的原因，和导致很多人毕业后就很难通过并不是非常难的资格考试的原因都是一样的。
看到这里，有些人可能会抢答道，知道了，你是想说，都是因为意志力不足，没办法坚持对吧！
对，但也不对。
因为试图用一个毅力不足，意志力不行的答案去解释所有事情失败的原因，是一种明显的偷懒行为，这就像我之前说过的成功学三段论一样，努力就能成功，你为什么没有成功，因为你不够努力，那我要多努力才能成功呢？你成功了，就说明你努力够了。
而事实上，想要做成功一件事情，努力只是表象，努力之下的诸多讲究策略的行动才是关键。
我想要告诉大家的，意志力不足，毅力不够主要是由两个因素导致的。
第一个因素就是对自己没有清晰的认知，我们常说，人们总是高估了自己未来一到两年能够做到的事情，而同时低估了未来五到十年可以完成的事情。大部分人在制定计划的时候，都会犯什么都想要的错误，一下子给自己定了太多任务，这学一点，那学一点，最后样样都学了个寂寞，最典型的例子就是，现在大学放一个寒假，满打满算在家的时间可能也就二十天，很多人却会给自己安排至少四五项学习任务，试图通过一个寒假的努力来完成逆袭。
如何解决这个问题，大家可以翻看我之前写的一期关于如何制定计划的文章，那里面有非常详细的原理分析和解决方案。
第二个因素就是没有找对学习方法，或者太过于纠结学习方法。前者很容易理解，很多时候方法不对，很可能越努力就越失败。至于后者，则是更多人失败的主因，他们会在该选择哪个教程，该用哪些方法上反复横跳，在纠结中浪费大量时间。
在《稀缺》这本书里，作者讲解了一个很重要的概念，叫做心智带宽。心智带宽是指人们在一段时间内可以用于专注思考和工作的精力，每个人的心智带宽都是一定的，用在这个地方多了，别的地方就不够用了，很多人在业余时间自学的时候，往往是还没有开始进入学习状态，就先纠结自己这块时间该学什么好，该用哪个教程或方法，心智带宽经常被这些纠结占用，最后到了真的要学的时候，反而没剩多少心智带宽，感觉什么都学不进去了。
一些有巨大的精神内耗的人，看起来做什么事情都很低效，也往往是这个原因。我们大部分人都只能在一个时间段内专注于一件事情，当你的头脑里时刻分散着一堆可以让你纠结的因素的时候，往往就是失败开始的时候。
据说人们在专心打电话的时候，你给他递什么东西，他都会接着。还有不少综艺节目实地做了不少这样的实验，一开始只是递一本书一瓶水，再到后来递过去各种稀奇古怪的东西，也都有不少人顺势就接住了，大家感兴趣的话可以找来看看，这些实验都说明，人们的心智带宽是有限的，内心的各种纠结必然会让你陷入到无法挣脱的失败泥潭之中。
那我们该如何应对这个问题呢？
我给大家的答案其实也很简单，那就是前期先花一定的时间把会让你纠结的因素都想清楚，比如通过试听和看一部分内容来感受一下这个教程或方法到底适不适合你，这一部分时间是一定要花的，而且要亲自动手去做，不能总是停留在看别人的经验贴上，只有亲自去做了，才能得到最真实的感受。
在确定了自己的学习路线后，就不要再轻易做改变了，尤其是在看到别人在用新的方法或者别的资料的时候，不要那么快就怀疑自己的决定。
英语学习或者编程学习这种非常成熟的学习领域，看起来好像新教程新方法层出不穷，但本质上就那么几类，在前期确定好自己的学习风格后，真的不用纠结和担心自己又会错过什么。
比如背单词，我个人觉得经典方法就是结合遗忘曲线去制定背单词计划，然后选用几种分类排序的单词书去背就可以了，有的人喜欢默默背诵，有的人喜欢用笔写在纸上，有的人则喜欢读出声来，不管是哪一种，只要自己觉得适合，就坚持下去，不要纠结和怀疑。
再比如练习英语听力，练习听力的最佳方法就是沉浸式学习，多听多读，自然就能学好，这个说法想必大家都已经听过无数遍了，也都会在听到这个建议下顺势去请被人推荐一点具体的练习方法，这时候，到底是听新闻好，听总统演讲好，还是看经典电影好这种问题就开始被旷日持久地讨论。其实这种争论就跟去问哪个编程语言是最好的语言一样无聊且没有答案，问题的关键在于适合你，并且达到你的目的。
如果你问我，既然搞好英语听力的秘诀仍然是并不稀奇的多听多练，那我该从哪些材料开始入手呢？我的看法依然是从生活化程度更高的材料入手，比如常见的电影和美剧，都是很好的学习材料，多年前我在外企工作的时候，身边的诸多英语非常不错的七零后八零后同事，都是重度的老友记爱好者，他们甚至能把好多对话从头到尾背下来，而他们实现英语听力和口语的重大突破，就是从反复看老友记开始的。
看到这里，想必很多人就又抢答道，懂了，这就下载一整套老友记，然后开始反复看了。但我想说的是，在十几年前，老友记就已经在国内英语学习领域走上神坛，并且有众多人去跟着学，但能坚持学下来的，连百分之一都是没有的。至于原因嘛，也不是简单的一句毅力不够就能解释的，这些在前面都已经讲过了。
一部简单的电影，就算有字幕组贴心地给你做好双语字幕了，那这个电影也不是从生肉变成熟肉了，至少对于英语学习资料来说，还要把这个电影的内容切分成每次适合学习的时长，再根据具体的内容做一定的知识点讲解，再配套一些检测你学习成果，给你提供正反馈的测试，才能算是英语学习的熟肉。
很多人坚持不下去，就是因为面对一个生肉学习资料，不知道怎么去使用它，每次好不容易抽出下班后的一两个小时时间想要学英语，拿出下载好的资料，光是研究怎么去学习，就纠结了几十分钟，最后发现自己的耐心和意志力，也就是我们之前说过的“心智带宽”全部被这些事儿给消耗完了，一下子学习的欲望就全没有了。
还有一些人也会犯我之前说的那种错误，今天用这个方法，明天用那个方法，最后把《阿甘正传》这样的经典电影看了好多遍，听力也没提高多少。问题的根本原因就是每次学习时，心智带宽都被各种纠结和切换成本给消耗殆尽了，用在真正的学习上的已经所剩无几，看起来也学了挺久，其实效率非常低。大脑在工作时，如果来回切换注意力目标，大脑的处理能力就会降低，关于这一点的详细解读，感兴趣的同学可以去看一下卡尔纽波特的《深度工作》一书。
所以，我给大家的建议就是找一个靠谱的学习教材，然后坚持跟着学，每天都通过高质量的检测来拿到最真实的反馈结果，然后再根据反馈结果去调整学习进度，这样就能最大限度地把自己的注意力或者心智带宽都用在学习本身上。
如果都看到这里了，你还要问我，有什么好的熟肉学习资料推荐的话，那我只能在之后的回答里再慢慢给大家介绍我陆续发现的还算不错的资料或应用吧！
最后，再告诉大家一些掏心窝的话，我觉得关于学习，最重要的依然是，你要弄清楚自己的真实目标，不要贪多，然后根据目标选择最适合自己的学习方法和资料，逐渐去适应这种学习的节奏，一步步做下去，最后迎接你的就是意想不到的好结果了。
我们总是高估未来一到两年的变化，却低估未来十年的变化。
这句话用在英语学习上就是，我们总是高估一到两周的学习效果，期望坚持几天就能有质的飞跃，而低估半年到一年学习的效果，往往在看到别人坚持学习一年后的效果时，羡慕的同时还感到有些震惊，其实你这么做，你也会得到一样的效果，祝大家都能实现自己的学习目标，加油！
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