股四头肌肌腱和跟腱哪一个是人体最强大的肌腱，哪一个断裂更严重，这两个断裂还能不能重回运动?
要说股四头肌肌腱和跟腱哪个更“强大”，其实这是一个有点偷换概念的问题。肌腱本身没有绝对的“强大”与否，它们的功能和承受的负荷不同，所以它们被设计成适应各自的需求。
我们可以从几个角度来理解它们的功能：
股四头肌肌腱（Quadriceps Tendon）：这个肌腱连接的是我们大腿前侧最主要的肌肉群——股四头肌。股四头肌是人体最粗大、力量最强的肌肉之一。它的主要功能是伸展膝关节，也就是我们站立、行走、跑步、跳跃、爬楼梯以及从坐姿站起来时都离不开它。你可以想象一下，每一次你迈步，每一次你用力蹬地，股四头肌肌腱都在承受着巨大的压力，将股四头肌的力量传递到胫骨，完成腿部的伸直动作。在很多需要爆发力的动作中，比如跳跃落地缓冲、快速变向，股四头肌肌腱所承受的瞬时负荷是惊人的。
跟腱（Achilles Tendon）：这个肌腱连接的是我们小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。跟腱是人体最长、最粗的肌腱。它的主要功能是跖屈（将脚尖向下压），这对于我们行走、跑步时的蹬地发力至关重要。尤其是在跑步和跳跃时，跟腱就像一个强大的弹簧，储存并释放能量，帮助我们向前推进。它的承受负荷也很大，尤其是在需要突然加速、跳跃和急停的运动中。
谁承受的负荷更大？
这是一个很复杂的问题，取决于你衡量的是什么。
整体力量传递：股四头肌肌腱是连接人体最强壮肌肉群的肌腱，从这个意义上说，它传递的力量是巨大的。股四头肌的收缩力量本身就比小腿后侧肌肉群要大得多。
瞬时爆发力与弹性：跟腱在提供爆发力和弹性能方面表现尤为突出，尤其是在跳跃和快速奔跑中，它的“弹簧”作用非常明显。在这种情况下，跟腱承受的瞬时拉力非常大。
日常活动负荷：在日常行走中，股四头肌肌腱和跟腱都在工作，但股四头肌肌腱在站立和起坐时承受的静态和动态负荷可能更持续和广泛。
所以，很难说哪个肌腱绝对“更强大”。它们都是人体运动系统中至关重要的部件，各自在不同的运动模式下扮演着不可替代的角色。如果非要从肌肉力量的总和来看，股四头肌肌腱连接的肌肉力量更大，但跟腱在提供爆发力方面也极其重要。
哪一个断裂更严重？
从对日常活动和运动能力的直接影响以及恢复的难度来看，两者断裂都非常严重，但通常来说，跟腱断裂对生活的影响和恢复挑战可能显得更为突出和普遍。
跟腱断裂：跟腱断裂后，最直接的表现就是无法正常踮起脚尖，小腿后侧的肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）失去与跟骨的连接，也就无法产生向前的蹬力。这意味着行走都会变得非常困难，尤其是在需要后蹬力的过程中。更关键的是，跟腱在小腿肚的末端，离脚踝更近，这部分损伤后对踝关节的稳定性也会有影响。
股四头肌肌腱断裂：股四头肌肌腱断裂后，意味着股四头肌无法将力量传递到胫骨，最直接的表现就是无法主动伸直膝关节。当发生断裂时，你的大腿前侧可能会非常疼痛，并且你无法将腿完全打直。站立、行走（尤其是从坐姿站起）会变得非常困难，甚至不可能。有些人描述感觉膝盖“打软”了。
为什么说跟腱断裂可能“更严重”？
这更多是由于：
1. 恢复的挑战性：跟腱断裂的恢复过程通常需要更长的时间，而且重新建立肌腱的强度和弹性，特别是恢复到高强度运动所需的爆发力，难度很大。
2. 对运动能力的影响：对于需要爆发力、变向和跳跃的运动（如篮球、足球、网球），跟腱的功能恢复程度直接决定了能否重返赛场，恢复到受伤前的水平。
3. 发生率和损伤机制：跟腱断裂在某些运动人群中相对常见，其发生机制通常是突然的、爆发性的蹬地动作，也使得它在运动损伤中更加引人注目。
不过，股四头肌肌腱断裂同样是灾难性的损伤，它会极大地影响站立、行走和所有下肢相关的活动，对生活质量的影响同样巨大。
这两个断裂还能不能重回运动？
答案是：都有可能，但恢复的程度和能否达到受伤前的水平因人而异，也取决于治疗的及时性和康复的质量。
跟腱断裂重返运动：
可能性：可以。许多运动员（包括足球、篮球明星）在成功修复跟腱断裂后，都曾重返赛场，有的甚至表现出色。
过程：
手术修复：大多数跟腱断裂都需要手术进行肌腱的缝合和重建。
漫长的康复期：这是一个非常漫长且艰苦的过程，通常需要 6到12个月甚至更久。康复过程包括：
早期保护：受伤后需要立即固定，通常是石膏或支具，限制脚踝活动，让肌腱开始愈合。
逐步活动：随着愈合进展，开始进行被动和主动的脚踝活动，以防止僵硬。
力量恢复：重点在于重新建立小腿肌肉的力量和耐力，包括腓肠肌和比目鱼肌的训练。
本体感觉和平衡训练：由于跟腱是重要的本体感觉器官，需要进行大量的平衡和协调性训练。
专项运动训练：最后是模仿运动项目需求的训练，如跑步、跳跃、变向等。
恢复程度：虽然可以重返运动，但很多患者在力量、爆发力、耐力等方面可能无法完全恢复到受伤前100%的水平，尤其是在需要快速启动和急停的运动中。有些人可能会有长期的小腿疼痛或不适感。
股四头肌肌腱断裂重返运动：
可能性：同样可以。许多因股四头肌肌腱断裂而退役的运动员后来也通过手术和康复重返赛场。
过程：
手术修复：股四头肌肌腱断裂也通常需要手术将断裂的肌腱重新缝合到髌骨上。
漫长的康复期：康复过程同样漫长，通常也需要 6到12个月，甚至更长。康复步骤包括：
早期固定：通常会用支具固定膝关节在伸直或轻度屈曲位，以利于肌腱愈合。
早期活动：在医生指导下，逐步开始膝关节的屈伸活动，防止关节僵硬，并开始轻微的股四头肌等长收缩。
力量恢复：重点是恢复股四头肌的力量和耐力，包括股四头肌的各个部分（股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌）的训练，以及其他下肢肌肉的协同训练。
功能性训练：包括深蹲、弓步、爬楼梯等，模拟日常和运动中的动作。
专项运动训练：根据具体运动项目，进行跑步、跳跃、变向等训练。
恢复程度：与跟腱断裂类似，完全恢复到受伤前的运动水平是挑战。很多人可能在膝关节的稳定性、力量输出的爆发力或长时间运动的耐力上有所保留。
总结一下：
这两个肌腱都是人体极其重要的结构，它们断裂都是严重的损伤。哪个“更强大”难以界定，但它们在功能上各有侧重。两者断裂后，都可以通过手术和细致的康复重返运动，但这个过程都充满挑战，需要极大的耐心和毅力，并且最终的恢复程度因人而异。康复的成功与否，很大程度上取决于治疗方案的选择、医生的技术、患者自身的配合度以及康复训练的科学性与系统性。
在康复过程中，听从专业医生的指导，循序渐进，不要急于求成，是确保最终能够安全重返运动的关键。同时，受伤后的预防，比如加强相关肌群的力量训练，保持良好的柔韧性和身体协调性，对于降低肌腱再次受伤的风险也至关重要。
我们可以从几个角度来理解它们的功能：
股四头肌肌腱（Quadriceps Tendon）：这个肌腱连接的是我们大腿前侧最主要的肌肉群——股四头肌。股四头肌是人体最粗大、力量最强的肌肉之一。它的主要功能是伸展膝关节，也就是我们站立、行走、跑步、跳跃、爬楼梯以及从坐姿站起来时都离不开它。你可以想象一下，每一次你迈步，每一次你用力蹬地，股四头肌肌腱都在承受着巨大的压力，将股四头肌的力量传递到胫骨，完成腿部的伸直动作。在很多需要爆发力的动作中，比如跳跃落地缓冲、快速变向，股四头肌肌腱所承受的瞬时负荷是惊人的。
跟腱（Achilles Tendon）：这个肌腱连接的是我们小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。跟腱是人体最长、最粗的肌腱。它的主要功能是跖屈（将脚尖向下压），这对于我们行走、跑步时的蹬地发力至关重要。尤其是在跑步和跳跃时，跟腱就像一个强大的弹簧，储存并释放能量，帮助我们向前推进。它的承受负荷也很大，尤其是在需要突然加速、跳跃和急停的运动中。
谁承受的负荷更大？
这是一个很复杂的问题，取决于你衡量的是什么。
整体力量传递：股四头肌肌腱是连接人体最强壮肌肉群的肌腱，从这个意义上说，它传递的力量是巨大的。股四头肌的收缩力量本身就比小腿后侧肌肉群要大得多。
瞬时爆发力与弹性：跟腱在提供爆发力和弹性能方面表现尤为突出，尤其是在跳跃和快速奔跑中，它的“弹簧”作用非常明显。在这种情况下，跟腱承受的瞬时拉力非常大。
日常活动负荷：在日常行走中，股四头肌肌腱和跟腱都在工作，但股四头肌肌腱在站立和起坐时承受的静态和动态负荷可能更持续和广泛。
所以，很难说哪个肌腱绝对“更强大”。它们都是人体运动系统中至关重要的部件，各自在不同的运动模式下扮演着不可替代的角色。如果非要从肌肉力量的总和来看，股四头肌肌腱连接的肌肉力量更大，但跟腱在提供爆发力方面也极其重要。
哪一个断裂更严重？
从对日常活动和运动能力的直接影响以及恢复的难度来看，两者断裂都非常严重，但通常来说，跟腱断裂对生活的影响和恢复挑战可能显得更为突出和普遍。
跟腱断裂：跟腱断裂后，最直接的表现就是无法正常踮起脚尖，小腿后侧的肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）失去与跟骨的连接，也就无法产生向前的蹬力。这意味着行走都会变得非常困难，尤其是在需要后蹬力的过程中。更关键的是，跟腱在小腿肚的末端，离脚踝更近，这部分损伤后对踝关节的稳定性也会有影响。
股四头肌肌腱断裂：股四头肌肌腱断裂后，意味着股四头肌无法将力量传递到胫骨，最直接的表现就是无法主动伸直膝关节。当发生断裂时，你的大腿前侧可能会非常疼痛，并且你无法将腿完全打直。站立、行走（尤其是从坐姿站起）会变得非常困难，甚至不可能。有些人描述感觉膝盖“打软”了。
为什么说跟腱断裂可能“更严重”？
这更多是由于：
1. 恢复的挑战性：跟腱断裂的恢复过程通常需要更长的时间，而且重新建立肌腱的强度和弹性，特别是恢复到高强度运动所需的爆发力，难度很大。
2. 对运动能力的影响：对于需要爆发力、变向和跳跃的运动（如篮球、足球、网球），跟腱的功能恢复程度直接决定了能否重返赛场，恢复到受伤前的水平。
3. 发生率和损伤机制：跟腱断裂在某些运动人群中相对常见，其发生机制通常是突然的、爆发性的蹬地动作，也使得它在运动损伤中更加引人注目。
不过，股四头肌肌腱断裂同样是灾难性的损伤，它会极大地影响站立、行走和所有下肢相关的活动，对生活质量的影响同样巨大。
这两个断裂还能不能重回运动？
答案是：都有可能，但恢复的程度和能否达到受伤前的水平因人而异，也取决于治疗的及时性和康复的质量。
跟腱断裂重返运动：
可能性：可以。许多运动员（包括足球、篮球明星）在成功修复跟腱断裂后，都曾重返赛场，有的甚至表现出色。
过程：
手术修复：大多数跟腱断裂都需要手术进行肌腱的缝合和重建。
漫长的康复期：这是一个非常漫长且艰苦的过程，通常需要 6到12个月甚至更久。康复过程包括：
早期保护：受伤后需要立即固定，通常是石膏或支具，限制脚踝活动，让肌腱开始愈合。
逐步活动：随着愈合进展，开始进行被动和主动的脚踝活动，以防止僵硬。
力量恢复：重点在于重新建立小腿肌肉的力量和耐力，包括腓肠肌和比目鱼肌的训练。
本体感觉和平衡训练：由于跟腱是重要的本体感觉器官，需要进行大量的平衡和协调性训练。
专项运动训练：最后是模仿运动项目需求的训练，如跑步、跳跃、变向等。
恢复程度：虽然可以重返运动，但很多患者在力量、爆发力、耐力等方面可能无法完全恢复到受伤前100%的水平，尤其是在需要快速启动和急停的运动中。有些人可能会有长期的小腿疼痛或不适感。
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可能性：同样可以。许多因股四头肌肌腱断裂而退役的运动员后来也通过手术和康复重返赛场。
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力量恢复：重点是恢复股四头肌的力量和耐力，包括股四头肌的各个部分（股直肌、股内侧肌、股外侧肌、股中间肌）的训练，以及其他下肢肌肉的协同训练。
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专项运动训练：根据具体运动项目，进行跑步、跳跃、变向等训练。
恢复程度：与跟腱断裂类似，完全恢复到受伤前的运动水平是挑战。很多人可能在膝关节的稳定性、力量输出的爆发力或长时间运动的耐力上有所保留。
总结一下：
这两个肌腱都是人体极其重要的结构，它们断裂都是严重的损伤。哪个“更强大”难以界定，但它们在功能上各有侧重。两者断裂后，都可以通过手术和细致的康复重返运动，但这个过程都充满挑战，需要极大的耐心和毅力，并且最终的恢复程度因人而异。康复的成功与否，很大程度上取决于治疗方案的选择、医生的技术、患者自身的配合度以及康复训练的科学性与系统性。
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网友意见
我断了股四，我发小现在住我家楼上断了跟腱。
他现在踢球满场飞，我篮球已经不打了，健身一直没恢复大重量下肢训练。
我还有后遗症，脚踝经常疼。
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