留学中对学校非常恐惧和焦虑 抑郁非常严重怎么办?
留学是一段令人期待的经历，但有时也会带来巨大的压力，尤其是当恐惧、焦虑和抑郁感袭来时。如果你正在经历这些，请知道你不是一个人，而且有方法可以帮助你度过难关。
一、 理解并接纳你的感受
首先，最重要的一点是，请允许自己感受这些情绪，不要因为有这些感觉而自责。留学环境的变化，比如远离熟悉的人和事，语言障碍，文化差异，学业压力，对未来的不确定性，这些都可能成为触发因素。将这些感受看作是对新环境的一种适应反应，而不是你个人的失败。
恐惧感： 是什么让你感到恐惧？是害怕无法适应新的学习方式？害怕交不到朋友？害怕语言沟通不畅？害怕学业跟不上？还是对未知的生活感到不安？尝试具体化这些恐惧，写下来，有时候把它们“说出来”或者“写出来”，会让你觉得它们不那么可怕。
焦虑感： 焦虑往往源于对未来的担忧和对失去控制的恐惧。你会不会不断地设想最坏的情况？是不是很难集中精力做一件事，因为脑子里一直在想其他可能发生的问题？焦虑有时会表现为生理症状，比如心慌、失眠、食欲不振等。
抑郁感： 抑郁可能表现为持续的低落情绪，对曾经喜爱的事物失去兴趣，精力不足，睡眠和食欲改变，甚至有无价值感或内疚感。如果这些症状持续存在，并严重影响你的日常生活，就需要引起重视了。
二、 主动寻求支持是关键
在异国他乡，你可能觉得孤立无援，但实际上，学校和社区提供了许多支持资源，只是你可能还没有意识到。
1. 利用学校的心理咨询服务（University Counseling Services）：
这是你的首选！ 几乎所有的大学都提供免费或低成本的心理咨询服务。这些咨询师通常是专业的心理健康工作者，他们有处理学生心理问题的经验，了解留学生可能面临的挑战。
怎么做：
查找信息： 在学校官网上搜索“Counseling Services”、“Mental Health”、“Student Support”等关键词，找到联系方式和预约流程。
预约： 即使你觉得情况还不算“太糟糕”，也可以尝试预约一次初步评估。告知他们你是一个新来的留学生，感到非常不适应，有强烈的恐惧和焦虑情绪，甚至有抑郁的迹象。
坦诚沟通： 在咨询过程中，尽可能坦诚地描述你的感受、你担心的事情以及你遇到的具体困难。咨询师会为你提供一个安全的空间，让你倾诉，并帮助你找到应对策略。
持续性： 如果你觉得某个咨询师很适合你，可以考虑进行规律的咨询，这能帮助你建立稳定的支持系统。
2. 联系国际学生办公室（International Student Services Office）：
他们是帮助国际学生适应的专业机构。
他们能提供什么：
生活适应指导： 比如如何办理各种手续、如何熟悉校园及周边环境、如何申请医疗服务等。
文化适应讲座或活动： 帮助你理解当地文化，减少文化冲击带来的不适。
资源转介： 如果他们觉得你的情况需要更专业的帮助，他们可以为你转介到心理咨询服务或其他相关部门。
联系方式： 通常在学校官网很容易找到这个办公室的信息。
3. 与你的学术导师或班主任沟通：
你的导师了解你的学业情况，也可能在一定程度上了解学生可能面临的困境。
怎么沟通： 可以向他们表达你在学习上遇到的困难，以及这些困难对你情绪造成的影响。他们可能会为你提供学业上的支持，比如调整学习计划，或者给你一些学习方法的建议。有时候，仅仅是有人能理解你在学业上的压力，也会让你感觉好很多。
4. 向家人和朋友倾诉：
虽然身处异国，但与国内的家人和朋友保持联系非常重要。
怎么做： 定期通过电话、视频通话分享你的近况。告诉他们你的感受，让他们知道你需要支持。他们的理解和鼓励是重要的精神慰藉。但要注意，如果他们的回应反而增加了你的压力，或者无法提供有效的支持，那么更应侧重于在当地寻找资源。
5. 寻找同伴支持：
尝试联系其他国际学生，尤其是那些来自相似文化背景或有相似经历的学生。
怎么做：
加入学生社团： 很多大学都有针对国际学生、特定国家学生或有共同兴趣的社团。加入这些社团是认识新朋友、获得同伴支持的绝佳途径。
在课堂或宿舍主动交流： 找机会和你认识的同学聊聊天，分享一下你在学习或生活中的体验。
参加学校组织的迎新活动或联谊活动： 这些是认识新朋友的好机会。
三、 调整生活方式，增强自我调节能力
除了寻求外部帮助，你也可以通过调整自己的生活习惯来改善情绪。
1. 规律的作息：
尽量保持规律的睡眠时间，即使有失眠也很重要。在睡觉前，避免使用电子产品，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听舒缓的音乐。
规律的饮食同样重要，即使没有胃口也要尽量保证营养摄入。
2. 健康饮食：
避免过度依赖咖啡因和糖分，它们短期内可能提神，但长期会加剧焦虑。
多吃蔬菜水果，保证身体获得充足的营养。
3. 适度的体育锻炼：
运动是缓解压力、改善情绪的有效方式。即使只是每天散步30分钟，也能带来积极的影响。
尝试学校的健身房、参加体育社团或者约同学一起运动。
4. 培养兴趣爱好和放松技巧：
找到能够让你感到放松和愉悦的活动，比如阅读、听音乐、绘画、写作、园艺等。
学习冥想、正念练习、渐进式肌肉放松法等，这些技巧能帮助你在感到焦虑时平静下来。许多心理咨询服务也提供这类培训。
5. 设定小目标，循序渐进：
不要给自己太大的压力，把大的任务分解成小目标，每完成一个就给自己一点肯定。
例如，今天的目标是“完成一篇论文的引言部分”，而不是“写完整篇论文”。
6. 熟悉新的环境：
花时间去探索你的校园和城市，熟悉周围的地理环境，找到你觉得舒适的地方。熟悉的环境能减少未知带来的恐惧感。
7. 学习新的技能：
如果语言是你的主要困扰，可以考虑参加语言课程，或者和语言伙伴练习。掌握语言能力会极大地提升你的自信心和融入感。
四、 如果情况严重，务必寻求专业医疗帮助
如果你的抑郁和焦虑情绪非常严重，已经影响到了你的基本生活功能（如无法进食、睡眠极差、出现自残想法等），请不要犹豫，立即寻求专业的医疗帮助。
紧急联系： 如果你处于危机状态，立即拨打学校的紧急电话，或者当地的急救电话（如在美国是911）。
精神科医生/精神卫生中心： 学校的心理咨询服务可能会为你推荐校外的精神科医生或当地的精神卫生中心，他们可以为你进行药物治疗或更深层次的心理治疗。
一些额外的、更细致的建议：
避免孤立自己： 当感到痛苦时，很容易选择躲起来，但这样做只会让情况更糟。主动去和别人连接，即使只是短暂的交谈，也能带来改变。
建立“安全感”的仪式： 即使在陌生的环境中，也可以建立一些让你感到安全和熟悉的日常小仪式，比如每天早上喝一杯自己喜欢的茶，或者在睡前听一段熟悉的音乐。
记录情绪日记： 尝试每天写下你的感受、引发情绪的事件以及你是如何应对的。这有助于你了解自己的情绪模式，发现哪些方法有效，哪些无效。
学习自我关怀： 对自己温柔一些，承认你正在经历一段困难的时期，并且你正在努力应对。
认识到这不是永久的： 许多留学生都会经历一段适应期，并且最终能够克服困难，享受留学生活。你的感受是暂时的，通过正确的支持和努力，你可以度过这个阶段。
请记住，你不需要独自面对这一切。伸出援手，寻求帮助，并且相信自己有能力克服这些挑战。祝你一切顺利！
一、 理解并接纳你的感受
首先，最重要的一点是，请允许自己感受这些情绪，不要因为有这些感觉而自责。留学环境的变化，比如远离熟悉的人和事，语言障碍，文化差异，学业压力，对未来的不确定性，这些都可能成为触发因素。将这些感受看作是对新环境的一种适应反应，而不是你个人的失败。
恐惧感： 是什么让你感到恐惧？是害怕无法适应新的学习方式？害怕交不到朋友？害怕语言沟通不畅？害怕学业跟不上？还是对未知的生活感到不安？尝试具体化这些恐惧，写下来，有时候把它们“说出来”或者“写出来”，会让你觉得它们不那么可怕。
焦虑感： 焦虑往往源于对未来的担忧和对失去控制的恐惧。你会不会不断地设想最坏的情况？是不是很难集中精力做一件事，因为脑子里一直在想其他可能发生的问题？焦虑有时会表现为生理症状，比如心慌、失眠、食欲不振等。
抑郁感： 抑郁可能表现为持续的低落情绪，对曾经喜爱的事物失去兴趣，精力不足，睡眠和食欲改变，甚至有无价值感或内疚感。如果这些症状持续存在，并严重影响你的日常生活，就需要引起重视了。
二、 主动寻求支持是关键
在异国他乡，你可能觉得孤立无援，但实际上，学校和社区提供了许多支持资源，只是你可能还没有意识到。
1. 利用学校的心理咨询服务（University Counseling Services）：
这是你的首选！ 几乎所有的大学都提供免费或低成本的心理咨询服务。这些咨询师通常是专业的心理健康工作者，他们有处理学生心理问题的经验，了解留学生可能面临的挑战。
怎么做：
查找信息： 在学校官网上搜索“Counseling Services”、“Mental Health”、“Student Support”等关键词，找到联系方式和预约流程。
预约： 即使你觉得情况还不算“太糟糕”，也可以尝试预约一次初步评估。告知他们你是一个新来的留学生，感到非常不适应，有强烈的恐惧和焦虑情绪，甚至有抑郁的迹象。
坦诚沟通： 在咨询过程中，尽可能坦诚地描述你的感受、你担心的事情以及你遇到的具体困难。咨询师会为你提供一个安全的空间，让你倾诉，并帮助你找到应对策略。
持续性： 如果你觉得某个咨询师很适合你，可以考虑进行规律的咨询，这能帮助你建立稳定的支持系统。
2. 联系国际学生办公室（International Student Services Office）：
他们是帮助国际学生适应的专业机构。
他们能提供什么：
生活适应指导： 比如如何办理各种手续、如何熟悉校园及周边环境、如何申请医疗服务等。
文化适应讲座或活动： 帮助你理解当地文化，减少文化冲击带来的不适。
资源转介： 如果他们觉得你的情况需要更专业的帮助，他们可以为你转介到心理咨询服务或其他相关部门。
联系方式： 通常在学校官网很容易找到这个办公室的信息。
3. 与你的学术导师或班主任沟通：
你的导师了解你的学业情况，也可能在一定程度上了解学生可能面临的困境。
怎么沟通： 可以向他们表达你在学习上遇到的困难，以及这些困难对你情绪造成的影响。他们可能会为你提供学业上的支持，比如调整学习计划，或者给你一些学习方法的建议。有时候，仅仅是有人能理解你在学业上的压力，也会让你感觉好很多。
4. 向家人和朋友倾诉：
虽然身处异国，但与国内的家人和朋友保持联系非常重要。
怎么做： 定期通过电话、视频通话分享你的近况。告诉他们你的感受，让他们知道你需要支持。他们的理解和鼓励是重要的精神慰藉。但要注意，如果他们的回应反而增加了你的压力，或者无法提供有效的支持，那么更应侧重于在当地寻找资源。
5. 寻找同伴支持：
尝试联系其他国际学生，尤其是那些来自相似文化背景或有相似经历的学生。
怎么做：
加入学生社团： 很多大学都有针对国际学生、特定国家学生或有共同兴趣的社团。加入这些社团是认识新朋友、获得同伴支持的绝佳途径。
在课堂或宿舍主动交流： 找机会和你认识的同学聊聊天，分享一下你在学习或生活中的体验。
参加学校组织的迎新活动或联谊活动： 这些是认识新朋友的好机会。
三、 调整生活方式，增强自我调节能力
除了寻求外部帮助，你也可以通过调整自己的生活习惯来改善情绪。
1. 规律的作息：
尽量保持规律的睡眠时间，即使有失眠也很重要。在睡觉前，避免使用电子产品，可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者听舒缓的音乐。
规律的饮食同样重要，即使没有胃口也要尽量保证营养摄入。
2. 健康饮食：
避免过度依赖咖啡因和糖分，它们短期内可能提神，但长期会加剧焦虑。
多吃蔬菜水果，保证身体获得充足的营养。
3. 适度的体育锻炼：
运动是缓解压力、改善情绪的有效方式。即使只是每天散步30分钟，也能带来积极的影响。
尝试学校的健身房、参加体育社团或者约同学一起运动。
4. 培养兴趣爱好和放松技巧：
找到能够让你感到放松和愉悦的活动，比如阅读、听音乐、绘画、写作、园艺等。
学习冥想、正念练习、渐进式肌肉放松法等，这些技巧能帮助你在感到焦虑时平静下来。许多心理咨询服务也提供这类培训。
5. 设定小目标，循序渐进：
不要给自己太大的压力，把大的任务分解成小目标，每完成一个就给自己一点肯定。
例如，今天的目标是“完成一篇论文的引言部分”，而不是“写完整篇论文”。
6. 熟悉新的环境：
花时间去探索你的校园和城市，熟悉周围的地理环境，找到你觉得舒适的地方。熟悉的环境能减少未知带来的恐惧感。
7. 学习新的技能：
如果语言是你的主要困扰，可以考虑参加语言课程，或者和语言伙伴练习。掌握语言能力会极大地提升你的自信心和融入感。
四、 如果情况严重，务必寻求专业医疗帮助
如果你的抑郁和焦虑情绪非常严重，已经影响到了你的基本生活功能（如无法进食、睡眠极差、出现自残想法等），请不要犹豫，立即寻求专业的医疗帮助。
紧急联系： 如果你处于危机状态，立即拨打学校的紧急电话，或者当地的急救电话（如在美国是911）。
精神科医生/精神卫生中心： 学校的心理咨询服务可能会为你推荐校外的精神科医生或当地的精神卫生中心，他们可以为你进行药物治疗或更深层次的心理治疗。
一些额外的、更细致的建议：
避免孤立自己： 当感到痛苦时，很容易选择躲起来，但这样做只会让情况更糟。主动去和别人连接，即使只是短暂的交谈，也能带来改变。
建立“安全感”的仪式： 即使在陌生的环境中，也可以建立一些让你感到安全和熟悉的日常小仪式，比如每天早上喝一杯自己喜欢的茶，或者在睡前听一段熟悉的音乐。
记录情绪日记： 尝试每天写下你的感受、引发情绪的事件以及你是如何应对的。这有助于你了解自己的情绪模式，发现哪些方法有效，哪些无效。
学习自我关怀： 对自己温柔一些，承认你正在经历一段困难的时期，并且你正在努力应对。
认识到这不是永久的： 许多留学生都会经历一段适应期，并且最终能够克服困难，享受留学生活。你的感受是暂时的，通过正确的支持和努力，你可以度过这个阶段。
请记住，你不需要独自面对这一切。伸出援手，寻求帮助，并且相信自己有能力克服这些挑战。祝你一切顺利！
网友意见
留学是脱胎换骨，刻骨铭心的过程，期间遇到的挫折，绝非心智普通的人可以逾越的，而且还很难得到家人朋友的理解与帮助。
飞跃重洋，自我的评价体系，突然大变，而且没人告诉你，还要后果自负，普通人本来自我意识就不是特别明朗，一下子遭此巨变，哪里承受得起的。
种种磨难不提，压垮了绝大多数人，仅存学术特别好，自我认知异常坚定的，或者心理弹性大，摔倒了容易爬起来的。
根治之道是重塑自我，找回精神支柱，然而这谈何容易，北美猥琐男，就是打断了心理脊梁，又重新粘合，但愈后不好的表现。国内常看到“还不如985”的留学生，也好不到哪里去，套着“毕业就回国”的心理防护服，龟缩在自我的小天地里，不自觉中自己就矮化了。
留学生群体，无论是学习上的天之骄子，还是家境优渥的孩子，都是中国宝贵的人力资源，就此浪费了，殊为可惜，除了自己努力爬起来，坚韧不拔地面对挫折努力站起来，其他人帮助不大。
我曾经想过，怎样建立一个心理辅导机制，去帮助他们，一开始是与学校合作防止自杀，后来是思想辅导，但也很不得法，还在摸索中。
类似的话题
-
留学是一段令人期待的经历，但有时也会带来巨大的压力，尤其是当恐惧、焦虑和抑郁感袭来时。如果你正在经历这些，请知道你不是一个人，而且有方法可以帮助你度过难关。一、 理解并接纳你的感受首先，最重要的一点是，请允许自己感受这些情绪，不要因为有这些感觉而自责。留学环境的变化，比如远离熟悉的人和事，语言障碍，............. -
很多同学在规划留学之路时，都会对本科学校背景的“普通”与否耿耿于怀。这确实是一个需要认真对待的因素，但绝非留学申请的“死刑判决”。相反，它更像是一张需要你精心构思如何打出王牌的底牌。坦白说，如果你的本科学校在名校光环的加持下，申请过程会显得相对顺畅一些。招生官们在快速筛选大量申请材料时，往往会首先关.............
-
美国国务院最近解除的“赴美禁飞令”，允许持有F/M签证的中国学生从8月1日起直飞美国，这无疑是给期盼已久的中国留学生们注入了一剂强心针。这项调整可以说是对近两年赴美留学格局产生了一系列深远的影响，从最直接的出行便利性，到更深层次的留学心态和选择策略，都有着不小的触动。最直观的改变：出行便利性的大幅提.............
-
哈哈，首先恭喜你们即将踏上赴美的留学旅程！想想当年我也是和你们一样，既兴奋又有点小忐忑。作为过来人，学长学姐们肯定都想把我知道的、经历过的都告诉你们，让你们安心也更安全。来，咱们坐下，我给你们好好捋捋，尽量说的细致点，这可是咱们的“保命”攻略！第一关：出发前的万全准备——知己知彼，百战不殆1. 信.............
-
大三，人生一个关键的路口。摆在你面前的，无非是继续深造的考研、走向社会的求职，还有拓展国际视野的留学。这三条路，条条都有风景，也各有挑战。怎么选？这可不是一道简单的选择题，而是需要你结合自身情况，审时度势，才能找到最适合自己的方向。一、 考研、求职、留学：三条赛道的深度解析咱们先掰开揉碎了聊聊这三条.............
-
这件事啊，说实话，挺复杂的，也挺值得琢磨的。把中外学生放到一块儿管，而且对留学生违规违纪要严厉处理，这背后肯定是有一些考量的。咱们一层层来分析。首先，说说“推进中外学生趋同化管理”这事儿。积极的一面： 公平公正的原则： 从普适性的角度来看，学校作为教育机构，本应奉行公平原则。如果管理规则存在明显.............
-
加拿大在2018年正式迈出了大麻合法化这一步，这对身处异乡的中国留学生来说，无疑是件新鲜事，也带来了一些值得思考的影响，这些影响可不止是“能买能抽”这么简单。我试着从几个角度给你掰扯掰扯。一、 日常生活和校园环境的变化（直接影响） 可及性提高，但规矩依然在： 最直接的，意味着在加拿大购买和使用大.............
-
《竹取物语》中辉夜姬对地球产生的留恋，以及她为何将不死之药赠予天皇，这背后蕴含着丰富的情感和深刻的文化内涵。要深入理解这一点，我们需要拨开层层迷雾，仔细梳理故事的脉络和辉夜姬内心的起伏。辉夜姬为何留恋地球，不愿回归月宫？辉夜姬并非一开始就对地球产生眷恋。她最初的命运是被送往月宫，过着一种与凡间截然不.............
-
华裔和出国留学生对中国的辱骂是一个复杂且敏感的议题，其中涉及多种因素，需要从不同角度进行评价。以下将从几个主要方面进行详细阐述：一、 评价的复杂性与多重性：首先需要明确的是，对“辱骂”的定义本身就存在主观性。有些人可能认为批评就是辱骂，而另一些人可能认为只有极端的、带有侮辱性质的言论才算辱骂。因此，.............
-
微博上一位自称是清华大学留日学生的用户，发表了针对日本交换生的地域歧视性言论，这件事情在网络上引起了不小的波澜。要怎么看待这件事呢？我想从几个层面来聊聊。首先，我们得明确这是什么性质的行为。 无论说这话的人是哪个学校的学生，无论他是不是留学生，这种针对一个群体的地域攻击，说白了就是一种歧视。而且，这.............
-
出国留学，这几个字在我脑海里晃悠了很久，像一颗种子，在我心底悄悄发芽，又在成长的过程中不断汲取养分。如今细细回想，它对我人生的影响，那可真是说来话长，而且绝不仅仅是拿一张文凭那么简单。首先，最直接的，是眼界的打开。 在国内，我们所能接触到的信息、文化、思维方式，就像是在一片熟悉的土壤里生长。而一旦踏.............
-
这个问题挺复杂的，背后原因也挺多的，而且随着时间和社会环境的变化，大家的情绪和看法也在不断演变。要说现在对留学生“充满恶意”可能有点绝对，但确实能感觉到一些不友善的声音和负面情绪在增加，甚至有些地方表现得比较明显。咱们一块儿来捋一捋，看看是哪些因素在起作用。一、经济压力与现实落差这是最直接也最普遍的.............
-
这个问题其实挺复杂的，因为“好”是一个相对的概念，而且无论是外国还是中国，对留学生的“待遇”都涉及到很多层面，很难一概而论。不过，我们可以从几个主要方面来聊聊，尽量展现出不同之处。首先，从国际声誉和历史积淀来看：很多西方国家，比如英美澳加，在教育领域的历史悠久，国际影响力也更大。它们很早就开始吸引国.............
-
最近的舆论场上，确实能感受到一股针对留学生的批评声音，有时候甚至显得有些尖锐。这背后并不是单一的原因造成的，而是多种社会情绪、经济状况以及个体经历交织在一起的复杂反应。要说清楚这个现象，得把一些事情掰开了、揉碎了讲。首先，得从经济层面说起。这两年，我们都知道经济压力普遍在增大。很多人发现找工作不容易.............
-
天津大学处理留学生闯入女更衣室事件的回应，引发了广泛的关注和讨论。要全面看待这个问题，需要从多个角度进行分析：一、 事件本身及其严重性：首先，我们需要明确事件的本质。一名或多名留学生闯入女更衣室，这本身是一个严重侵犯个人隐私和安全的行为。无论其动机如何，这种行为都触犯了法律法规，更违背了基本的社会公.............
-
关于法国留学生遭受性骚扰的现象，这是一个复杂且敏感的问题，需要我们深入、细致地去探讨，而不是简单地贴标签或一概而论。首先，要明确的是，性骚扰在全球任何地方、任何群体中都可能发生，法国也不例外。 留学生作为一个相对弱势、身处异国他乡的群体，其遭遇性骚扰的风险可能比本地居民更高，原因有很多。留学生可能面.............
-
“马前卒”和“留学生日报”之间的“对线”，在中文互联网上，尤其是涉及历史、社会思潮以及它们传播方式的讨论中，算得上是一个颇具代表性和话题性的事件。要理解这场“对线”，需要先分别了解这两个主体，以及它们各自所代表的立场和观点，然后才能深入分析它们“对线”的内容、方式和影响。一、 各自的背景与立场 .............
-
这个问题很有意思，也触及了当下社会心态的一个复杂层面。要理解这种差异，咱们得掰开了揉碎了好好聊聊。这不是一个简单的非黑即白的问题，背后牵扯到不少的社会心理、信息传播和历史记忆。留学生群体，为何成了“出气筒”？首先，得承认，确实存在一部分人对留学生群体持有负面看法，甚至可以说是“恶意”。这背后有多重原.............
-
这真是个让人心力交瘁的困境。一边是父母倾其所有支持你出国留学，这份恩情如千钧重担压在心头；另一边，是他们对你并不好的过往，那些伤痛和委屈又如刺一样扎在心底。赡养，这不仅仅是经济上的责任，更是情感和道义上的考量。这事儿，没个标准答案，得慢慢掰开了揉碎了说。首先，我们得承认这份“积蓄”的分量。 父母花光.............
-
你好！很高兴能和你聊聊大专毕业去日本留学深造会计专业的事情。这个想法非常有前景，日本在会计、审计、金融等领域都有着非常成熟的体系和高水平的教育资源，对于想要在相关领域发展的人来说，是一个非常不错的选择。咱们就从头到尾，一步一步地来捋捋清楚。1. 首先，你要明确你的目标和动力： 为什么选择日本？ .............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有