天气越来越热，有什么适合在办公室喝，提神醒脑又解渴的饮料推荐吗？
夏天一到，办公室的空调开得呼呼响，但一到下午，那种昏昏欲睡、脑袋不清醒的感觉就找上门来。这时，一杯提神又解渴的饮品，简直就是救星！我来给你们扒拉扒拉，那些实实在在能让我从“下午茶困兽”变回“高效工作战士”的好东西，保证不带一点 AI 味儿，都是我实测出来的！
首先，我们要明确几个办公室饮品的关键需求：
提神醒脑： 这点是重中之重，毕竟我们是为了摆脱困意。
解渴降温： 天气热，不解渴的饮料只会越喝越腻。
无负担健康： 糖分爆炸、添加剂过多的东西，喝了反而更不舒服。
方便易得： 毕竟是在办公室，不能太折腾。
基于这几点，我给你们精选了以下几类饮品：
一、自带“咖啡因”光环的实力派
说到提神，怎么能少了咖啡因？但办公室不只是咖啡的天下！
1. 冷泡茶（绿茶、乌龙茶、红茶等）：
为什么选它？ 冷泡茶简直是夏日办公室神器！它利用冷水长时间浸泡茶叶，相比热水冲泡，咖啡因释放得更缓慢温和，口感也更甘甜，不苦涩。而且，它的茶多酚含量也依然在线，抗氧化杠杠的。
怎么泡最方便？ 我通常会提前一晚，在办公室的马克杯或者一个好看的玻璃瓶里放入喜欢的茶叶（我个人偏爱龙井或者冻顶乌龙），然后加入过滤水，盖好盖子放进冰箱冷藏。第二天早上到办公室，一杯清爽提神的冷泡茶就做好了。不需要复杂的器具，也不用担心被咖啡因“冲昏头”。
进阶玩法： 可以在冷泡茶里放几片柠檬片或者几颗薄荷叶，瞬间就能提升清爽感，而且柠檬的维生素C也能加分不少！绿茶的冷泡茶我感觉提神效果最明显，但如果肠胃比较敏感，喝乌龙茶或者红茶会更温和。
2. 无糖气泡水+柠檬/水果块：
为什么选它？ 气泡水带来的“嘭”的一声和入口的刺激感，本身就能让大脑瞬间清醒几分。而且完全无糖无卡路里，解渴效果一流。
怎么搭最提神？ 最经典的搭配就是柠檬片！柠檬的清香和微微的酸度，加上气泡水的爽快，简直是绝配。我还会尝试加入几颗蓝莓、几片青柠，或者一小撮覆盆子，颜值和风味都能提升一个档次。
注意： 如果你对咖啡因依赖性没那么强，只是想找个清爽的提神方法，气泡水是个绝佳选择。但如果需要明显的咖啡因提神，可以考虑在气泡水中加入少量浓缩的冷萃咖啡（不是速溶咖啡哦！）。
二、温和的“助眠驱散”选手
有些时候，我们需要的不是强烈的刺激，而是温和地扫除昏沉。
1. 蜂蜜柠檬水（温水或凉水）：
为什么选它？ 这绝对是经典中的经典！蜂蜜的天然糖分能提供能量，柠檬的酸味则能刺激唾液分泌，唤醒味蕾。蜂蜜还有润喉的效果，在这个干燥的空调房里尤为重要。
怎么调最好？ 我会选择质量好的蜂蜜（比如洋槐蜜或百花蜜），用温水冲调，这样能更好地保留蜂蜜的营养成分，也不会破坏维生素C。但夏天嘛，如果觉得温水太燥热，用凉水冲也OK，只是要确保蜂蜜能充分溶解。
小贴士： 可以提前准备好蜂蜜柠檬块，就是把柠檬片和蜂蜜按比例混合，冷藏保存。下次喝的时候，直接取一块加入常温水或凉水中即可。
2. 无糖花草茶（薄荷茶、洋甘菊茶）：
为什么选它？ 你可能会问，花草茶怎么能提神？嘿嘿，这里说的“提神”是广义上的，指的是让大脑从疲惫状态中抽离出来，恢复清醒和专注。薄荷茶的清凉感能瞬间驱散燥热和昏沉，洋甘菊茶虽然很多人认为助眠，但它舒缓神经的效果，反而能让你从紧张的工作状态中放松下来，从而达到更佳的思考效率。
怎么喝？ 和冷泡茶类似，都可以选择冷泡的方式，尤其薄荷茶冷泡后那种冰凉的触感，简直是夏日办公室的福音。洋甘菊茶如果怕它太“助眠”，可以泡得稍浓一些，让香气更明显，或者混合一点点柠檬草，增加清爽感。
三、能“吃”进去的能量补充
有时候，光喝水不够，身体需要一点“能量”的补充，但又不能影响效率。
1. 鲜榨果汁（少量，搭配）：
为什么选它？ 鲜榨果汁富含维生素和天然糖分，能快速提供能量。
怎么搭最提神？ 我一般不会直接喝一大杯纯果汁，因为糖分还是有点高。我会选择用少量果汁（比如苹果汁、橙汁）搭配水或者气泡水，做出“果汁苏打”的感觉。或者，我会在制作花草茶或冷泡茶时，加入几片水果。例如，苹果冷泡茶加上几颗枸杞，或者薄荷茶里放几片橙子。
强调： 尽量选择低糖水果，如苹果、梨、少量橙子等，避免西瓜、芒果等糖分过高的水果，避免造成血糖快速升高后又快速下降的“能量低谷”。
最后，一些办公室饮品的“雷区”提醒：
含糖饮料（可乐、雪碧、各种果味饮料）： 它们提供的能量是短暂的，而且容易导致血糖飙升后迅速回落，反而让你更困。
能量饮料： 虽然提神效果强，但高糖高咖啡因，长期饮用对身体不好，而且容易心悸。
冰镇过度： 办公室空调本身就比较冷，如果再喝大量冰水，容易引起肠胃不适，影响身体循环，反而会让整个人更没精神。
总结一下我的“办公室夏日续命饮品”秘籍：
日常必备： 冷泡绿茶/乌龙茶 + 少量柠檬片。
下午犯困时刻： 无糖气泡水 + 青柠片。
想换换口味： 蜂蜜柠檬水（凉水版）或者薄荷花草茶（冷泡）。
需要一点能量： 少量鲜榨苹果汁加入气泡水中。
你们也可以根据自己的口味和身体状况来调整，最重要的是找到那个能让你在炎热的夏天，在繁忙的工作中，都能保持清醒和活力的“专属提神饮品”！快试试看，说不定就能解锁你的“夏日高效工作模式”哦！
首先，我们要明确几个办公室饮品的关键需求：
提神醒脑： 这点是重中之重，毕竟我们是为了摆脱困意。
解渴降温： 天气热，不解渴的饮料只会越喝越腻。
无负担健康： 糖分爆炸、添加剂过多的东西，喝了反而更不舒服。
方便易得： 毕竟是在办公室，不能太折腾。
基于这几点，我给你们精选了以下几类饮品：
一、自带“咖啡因”光环的实力派
说到提神，怎么能少了咖啡因？但办公室不只是咖啡的天下！
1. 冷泡茶（绿茶、乌龙茶、红茶等）：
为什么选它？ 冷泡茶简直是夏日办公室神器！它利用冷水长时间浸泡茶叶，相比热水冲泡，咖啡因释放得更缓慢温和，口感也更甘甜，不苦涩。而且，它的茶多酚含量也依然在线，抗氧化杠杠的。
怎么泡最方便？ 我通常会提前一晚，在办公室的马克杯或者一个好看的玻璃瓶里放入喜欢的茶叶（我个人偏爱龙井或者冻顶乌龙），然后加入过滤水，盖好盖子放进冰箱冷藏。第二天早上到办公室，一杯清爽提神的冷泡茶就做好了。不需要复杂的器具，也不用担心被咖啡因“冲昏头”。
进阶玩法： 可以在冷泡茶里放几片柠檬片或者几颗薄荷叶，瞬间就能提升清爽感，而且柠檬的维生素C也能加分不少！绿茶的冷泡茶我感觉提神效果最明显，但如果肠胃比较敏感，喝乌龙茶或者红茶会更温和。
2. 无糖气泡水+柠檬/水果块：
为什么选它？ 气泡水带来的“嘭”的一声和入口的刺激感，本身就能让大脑瞬间清醒几分。而且完全无糖无卡路里，解渴效果一流。
怎么搭最提神？ 最经典的搭配就是柠檬片！柠檬的清香和微微的酸度，加上气泡水的爽快，简直是绝配。我还会尝试加入几颗蓝莓、几片青柠，或者一小撮覆盆子，颜值和风味都能提升一个档次。
注意： 如果你对咖啡因依赖性没那么强，只是想找个清爽的提神方法，气泡水是个绝佳选择。但如果需要明显的咖啡因提神，可以考虑在气泡水中加入少量浓缩的冷萃咖啡（不是速溶咖啡哦！）。
二、温和的“助眠驱散”选手
有些时候，我们需要的不是强烈的刺激，而是温和地扫除昏沉。
1. 蜂蜜柠檬水（温水或凉水）：
为什么选它？ 这绝对是经典中的经典！蜂蜜的天然糖分能提供能量，柠檬的酸味则能刺激唾液分泌，唤醒味蕾。蜂蜜还有润喉的效果，在这个干燥的空调房里尤为重要。
怎么调最好？ 我会选择质量好的蜂蜜（比如洋槐蜜或百花蜜），用温水冲调，这样能更好地保留蜂蜜的营养成分，也不会破坏维生素C。但夏天嘛，如果觉得温水太燥热，用凉水冲也OK，只是要确保蜂蜜能充分溶解。
小贴士： 可以提前准备好蜂蜜柠檬块，就是把柠檬片和蜂蜜按比例混合，冷藏保存。下次喝的时候，直接取一块加入常温水或凉水中即可。
2. 无糖花草茶（薄荷茶、洋甘菊茶）：
为什么选它？ 你可能会问，花草茶怎么能提神？嘿嘿，这里说的“提神”是广义上的，指的是让大脑从疲惫状态中抽离出来，恢复清醒和专注。薄荷茶的清凉感能瞬间驱散燥热和昏沉，洋甘菊茶虽然很多人认为助眠，但它舒缓神经的效果，反而能让你从紧张的工作状态中放松下来，从而达到更佳的思考效率。
怎么喝？ 和冷泡茶类似，都可以选择冷泡的方式，尤其薄荷茶冷泡后那种冰凉的触感，简直是夏日办公室的福音。洋甘菊茶如果怕它太“助眠”，可以泡得稍浓一些，让香气更明显，或者混合一点点柠檬草，增加清爽感。
三、能“吃”进去的能量补充
有时候，光喝水不够，身体需要一点“能量”的补充，但又不能影响效率。
1. 鲜榨果汁（少量，搭配）：
为什么选它？ 鲜榨果汁富含维生素和天然糖分，能快速提供能量。
怎么搭最提神？ 我一般不会直接喝一大杯纯果汁，因为糖分还是有点高。我会选择用少量果汁（比如苹果汁、橙汁）搭配水或者气泡水，做出“果汁苏打”的感觉。或者，我会在制作花草茶或冷泡茶时，加入几片水果。例如，苹果冷泡茶加上几颗枸杞，或者薄荷茶里放几片橙子。
强调： 尽量选择低糖水果，如苹果、梨、少量橙子等，避免西瓜、芒果等糖分过高的水果，避免造成血糖快速升高后又快速下降的“能量低谷”。
最后，一些办公室饮品的“雷区”提醒：
含糖饮料（可乐、雪碧、各种果味饮料）： 它们提供的能量是短暂的，而且容易导致血糖飙升后迅速回落，反而让你更困。
能量饮料： 虽然提神效果强，但高糖高咖啡因，长期饮用对身体不好，而且容易心悸。
冰镇过度： 办公室空调本身就比较冷，如果再喝大量冰水，容易引起肠胃不适，影响身体循环，反而会让整个人更没精神。
总结一下我的“办公室夏日续命饮品”秘籍：
日常必备： 冷泡绿茶/乌龙茶 + 少量柠檬片。
下午犯困时刻： 无糖气泡水 + 青柠片。
想换换口味： 蜂蜜柠檬水（凉水版）或者薄荷花草茶（冷泡）。
需要一点能量： 少量鲜榨苹果汁加入气泡水中。
你们也可以根据自己的口味和身体状况来调整，最重要的是找到那个能让你在炎热的夏天，在繁忙的工作中，都能保持清醒和活力的“专属提神饮品”！快试试看，说不定就能解锁你的“夏日高效工作模式”哦！
网友意见
强烈推荐农夫山泉的东方树叶！
我每天上班之前都会从家里带来的饮料，这瓶就是那种完全没有一丁点糖的饮料，茶是什么味道，它就是什么味道，口感非常纯正，喜欢喝茶的朋友一定要试试。
而且这个新品是龙井新茶诶，能在明前喝到龙井也太幸福了吧！
像我就是完全对有糖饮料say no的那种人，甜甜腻腻的饮料真不是我的菜。
我平时非常非常难得才喝一次奶茶，还要点无糖的，三分糖我都觉得太甜了！
而且到了夏天天气就变得很闷热，脸上本来就爱出油，再喝甜甜的饮料就更加粘腻了。
关键有糖的饮料它不解渴就算了，还越喝越渴！
解渴还是得喝水呀！
觉得白开水太单调的话，真的推荐大家去试试东方树叶的这瓶新款，保留了茶叶微微的苦涩感，解渴的同时还提神醒脑，办公人士必备！
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