怎样来激起自己那一颗麻木的心，再像高中、初中那样有目标、有感觉得生活下去？怎么可以感触，激情地重新活？
哥们，我太理解你现在的状态了。那种感觉就像是被一层厚厚的灰压着，什么都提不起劲，对什么都感觉不到。高中、初中那会儿，好像浑身是劲，眼睛里闪着光，每天都为自己的小目标兴奋，即使失败了，也能很快爬起来继续往前冲。现在呢？感觉就像卡在了原地，心也变得麻木，找不到那种“活着”的感觉了。
别急，这事儿不是你一个人会遇到的，尤其是在经历了生活的种种之后，我们都可能经历这样的阶段。想要重新找回那种久违的热情和目标感，不是不可能，只是需要一些时间和一些刻意的尝试。咱们一步一步来，好不好？
第一步：先给自己一个喘息和理解的空间，别太苛责自己。
你现在的状态，其实是一种信号，说明你可能在过去的生活里，消耗了太多的能量，或者经历了一些让你心力交瘁的事情。承认这一点，不要觉得自己“不够好”或者“有问题”。很多人都会有这样的时候，就像大地需要休耕一样，我们的内心也需要一个修复期。
试着问问自己：
最近发生了什么让你觉得累？ 是工作压力大？人际关系出了问题？还是对未来感到迷茫？
我有多久没有真正让自己放松过了？ 是不是一直在硬撑？
我对自己有什么不满意的地方？ 这些不满是真的源自内心，还是外界强加的？
怎么做？
允许自己“无聊”： 别想着一上来就要找回“大事”，先允许自己放空一下，什么都不做，或者做一些纯粹让自己舒服的事情，比如发呆、听音乐、散步。
记录你的感受： 找个本子，或者用手机备忘录，把脑子里那些模糊的、负面的情绪写下来。有时候，把它们写出来，就像把它们从心里挪了出来，能让你看得更清楚一点。
和信任的人聊聊： 如果有亲近的朋友、家人，或者一个你觉得可以信赖的人，不妨跟他们说说你的困境。有时候，倾诉本身就是一种释放。
第二步：重新连接“感觉”—— 从微小处着手。
麻木感，说到底就是我们和自己的感觉失去了连接。想要重新唤醒，就需要一点一点地去感知，去触碰那些能够让你内心产生一丝涟漪的东西。
怎么做？
重拾被你遗忘的“小确幸”： 想想高中、初中时，有什么事情是你当时觉得很开心的？哪怕是很小的事情，比如一次考试得了高分，和朋友一起经历了什么好玩的事情，吃到了好吃的零食。试着在现在的生活中，去找到类似的、能给你带来一点点愉悦的体验。
举例： 如果当时喜欢听某个歌手的歌，现在就去听听。如果当时喜欢看某类电影，现在就找一部看看。如果当时喜欢运动，即使只是散步，也试试把它当成一件享受的事情。
调动你的五官，去“真切地”体验： 很多时候，我们只是在“活着”，而不是在“体验”。
视觉： 找一个平时不太会注意的角落，仔细观察那里的颜色、光影。比如，清晨阳光洒在窗户上的样子，树叶的纹理，路边小花开放的姿态。
听觉： 专心去听，周围有什么声音？是风吹过树叶的沙沙声，还是远处传来的孩子们嬉笑的声音？找一段舒缓的音乐，闭上眼睛，感受它如何流淌进你的身体。
嗅觉： 闻闻雨后的泥土味，刚泡好的咖啡香，或者路过花店飘来的花香。
味觉： 吃饭的时候，试着去品尝食物的味道，感受它的质地，而不是匆匆塞进肚子里。
触觉： 触摸衣物的材质，感受水流过指尖的感觉，抱抱你家的小宠物（如果有的话）。
尝试新的、但又不算太“出格”的体验： 找一件你从来没做过，但又有点好奇的事情，试着去体验一下。
比如： 去一家没去过的咖啡馆，点一杯名字特别的饮品；学做一道新菜；去公园的某个角落坐坐，看看不同的人；参加一个社区的志愿活动。关键是，这个体验本身不需要结果，只需要过程中的“新”和“感知”。
第三步：重新找回“目标感”—— 从“我想要”开始。
高中、初中时的目标，很多时候是外在的，比如考上好学校，获得老师的表扬。但随着长大，我们开始需要为自己找到内在的驱动力。麻木感，很大一部分原因是我们失去了“我想要什么”的连接。
怎么做？
“好奇心”是最好的起点： 别急着给自己定什么宏伟目标。先从你现在“有点好奇”的事情入手。
问自己： “我最近有没有对什么事情感到一点点兴趣？哪怕是看了个新闻，听了个故事，脑子里闪过一个念头？”
举例： 如果你对某个历史事件感兴趣，就去搜集一些相关资料看看；如果你对某种技能（比如烘焙、摄影）有点好奇，就找个入门教程看看，甚至买个最基础的工具试试。
设定“过程导向”的小目标，而非“结果导向”的大目标：
“结果导向”的例子： “我要在年底赚到XX钱”、“我要瘦到XX斤”。这种目标一旦达成不了，很容易让人灰心丧气。
“过程导向”的例子： “我这周要读一本关于XX的书”、“我每天要花30分钟学习XX技能”、“我每两天要坚持锻炼一次”。这些目标更侧重于“做”这件事本身，更能让你体验到进步的乐趣，即使结果不如预期，你依然在过程中有所收获。
回顾过去的成功，不是为了复制，而是为了找回“那个能力”：
想想你过去什么时候觉得自己“很厉害”、“很有成就感”。当时你是怎么做的？你运用了什么样的能力？
比如： 高中时，你可能擅长分析问题，或者擅长坚持。把这种能力迁移到现在，试着用它去解决生活中遇到的某个小麻烦，或者培养一项新技能。
“小步快跑”，快速迭代： 找到一个你感兴趣的方向后，先尝试一个小小的切入点。做完之后，马上反思：我喜欢这个过程的哪个部分？不喜欢哪个部分？我下一步可以做点什么小调整？
举例： 想学画画？不要想着一上来就画大作，先买一本简单的素描教程，每天画一个小时，感受笔尖在纸上的触感，观察物体的轮廓。发现自己喜欢用铅笔，那就继续深入。如果觉得颜料太麻烦，就先不用。
第四步：拥抱“不完美”和“失败”，它们是觉醒的催化剂。
麻木感，有时候是因为我们害怕失败，害怕做不好，所以宁愿什么都不做。但高中、初中的时候，我们反而不怕摔倒，因为知道总有人会拉一把，或者输了也没那么大不了。
怎么做？
重新定义“失败”： 失败不是终点，而是反馈。它告诉你什么方法行不通，让你有机会调整策略。把它看作是学习过程中的一部分。
给自己“试错”的权利： 很多事情，你不去尝试，永远不知道结果。就像小时候学走路，摔倒了很正常，但你最终学会了。
庆祝“过程中的努力”： 即使结果不完美，你付出的努力、你尝试的勇气，本身就值得肯定。
举例： 你尝试做一道新菜，虽然卖相不好，味道也一般，但你克服了自己不会做的恐惧，学习了新的烹饪技巧，这本身就是一次成功。
找到那些“失败了也无所谓”的领域： 先在这些领域里“玩”起来。比如，学一项新的语言，刚开始说错几个单词，没人会嘲笑你；玩一个新游戏，输了也没人会在意。这些小小的“不怕输”的体验，会慢慢重建你的信心。
一些可能会帮助你“重新活”的小建议：
规律的作息： 即使找不到目标，先保证自己有基本的规律作息，这会从生理上给你更多能量。
健康的饮食和适度的运动： 身体是革命的本钱，一点点的身体上的进步，比如感觉更有活力了，就会反过来影响你的心理状态。
接触大自然： 蓝天、白云、绿树，这些最自然的东西，总能神奇地抚慰我们疲惫的心灵。
远离那些让你感到“消耗”的人和事： 暂时避开那些总是给你负能量、让你觉得压力巨大的人，或者让你沉溺其中、无法自拔的事情（比如无休止的刷手机、玩游戏）。
从小事开始，坚持下去： 找到一个你愿意去做的“小事”，比如每天坚持写一句正面的话，或者每天给一盆植物浇水。当这个“小事”变成了习惯，你就会发现，你是有能力去坚持和完成事情的。
哥们，找回那种感觉，就像唤醒沉睡的小火苗。它需要一点点风，一点点柴，一点点耐心。别想着一蹴而就，就从今天，从这一刻开始，做一件让你觉得“嗯，好像有点意思”的事情。慢慢来，你会发现，那个有目标、有感觉得你，一直都在，只是需要你重新伸出手去触碰它。加油！
别急，这事儿不是你一个人会遇到的，尤其是在经历了生活的种种之后，我们都可能经历这样的阶段。想要重新找回那种久违的热情和目标感，不是不可能，只是需要一些时间和一些刻意的尝试。咱们一步一步来，好不好？
第一步：先给自己一个喘息和理解的空间，别太苛责自己。
你现在的状态，其实是一种信号，说明你可能在过去的生活里，消耗了太多的能量，或者经历了一些让你心力交瘁的事情。承认这一点，不要觉得自己“不够好”或者“有问题”。很多人都会有这样的时候，就像大地需要休耕一样，我们的内心也需要一个修复期。
试着问问自己：
最近发生了什么让你觉得累？ 是工作压力大？人际关系出了问题？还是对未来感到迷茫？
我有多久没有真正让自己放松过了？ 是不是一直在硬撑？
我对自己有什么不满意的地方？ 这些不满是真的源自内心，还是外界强加的？
怎么做？
允许自己“无聊”： 别想着一上来就要找回“大事”，先允许自己放空一下，什么都不做，或者做一些纯粹让自己舒服的事情，比如发呆、听音乐、散步。
记录你的感受： 找个本子，或者用手机备忘录，把脑子里那些模糊的、负面的情绪写下来。有时候，把它们写出来，就像把它们从心里挪了出来，能让你看得更清楚一点。
和信任的人聊聊： 如果有亲近的朋友、家人，或者一个你觉得可以信赖的人，不妨跟他们说说你的困境。有时候，倾诉本身就是一种释放。
第二步：重新连接“感觉”—— 从微小处着手。
麻木感，说到底就是我们和自己的感觉失去了连接。想要重新唤醒，就需要一点一点地去感知，去触碰那些能够让你内心产生一丝涟漪的东西。
怎么做？
重拾被你遗忘的“小确幸”： 想想高中、初中时，有什么事情是你当时觉得很开心的？哪怕是很小的事情，比如一次考试得了高分，和朋友一起经历了什么好玩的事情，吃到了好吃的零食。试着在现在的生活中，去找到类似的、能给你带来一点点愉悦的体验。
举例： 如果当时喜欢听某个歌手的歌，现在就去听听。如果当时喜欢看某类电影，现在就找一部看看。如果当时喜欢运动，即使只是散步，也试试把它当成一件享受的事情。
调动你的五官，去“真切地”体验： 很多时候，我们只是在“活着”，而不是在“体验”。
视觉： 找一个平时不太会注意的角落，仔细观察那里的颜色、光影。比如，清晨阳光洒在窗户上的样子，树叶的纹理，路边小花开放的姿态。
听觉： 专心去听，周围有什么声音？是风吹过树叶的沙沙声，还是远处传来的孩子们嬉笑的声音？找一段舒缓的音乐，闭上眼睛，感受它如何流淌进你的身体。
嗅觉： 闻闻雨后的泥土味，刚泡好的咖啡香，或者路过花店飘来的花香。
味觉： 吃饭的时候，试着去品尝食物的味道，感受它的质地，而不是匆匆塞进肚子里。
触觉： 触摸衣物的材质，感受水流过指尖的感觉，抱抱你家的小宠物（如果有的话）。
尝试新的、但又不算太“出格”的体验： 找一件你从来没做过，但又有点好奇的事情，试着去体验一下。
比如： 去一家没去过的咖啡馆，点一杯名字特别的饮品；学做一道新菜；去公园的某个角落坐坐，看看不同的人；参加一个社区的志愿活动。关键是，这个体验本身不需要结果，只需要过程中的“新”和“感知”。
第三步：重新找回“目标感”—— 从“我想要”开始。
高中、初中时的目标，很多时候是外在的，比如考上好学校，获得老师的表扬。但随着长大，我们开始需要为自己找到内在的驱动力。麻木感，很大一部分原因是我们失去了“我想要什么”的连接。
怎么做？
“好奇心”是最好的起点： 别急着给自己定什么宏伟目标。先从你现在“有点好奇”的事情入手。
问自己： “我最近有没有对什么事情感到一点点兴趣？哪怕是看了个新闻，听了个故事，脑子里闪过一个念头？”
举例： 如果你对某个历史事件感兴趣，就去搜集一些相关资料看看；如果你对某种技能（比如烘焙、摄影）有点好奇，就找个入门教程看看，甚至买个最基础的工具试试。
设定“过程导向”的小目标，而非“结果导向”的大目标：
“结果导向”的例子： “我要在年底赚到XX钱”、“我要瘦到XX斤”。这种目标一旦达成不了，很容易让人灰心丧气。
“过程导向”的例子： “我这周要读一本关于XX的书”、“我每天要花30分钟学习XX技能”、“我每两天要坚持锻炼一次”。这些目标更侧重于“做”这件事本身，更能让你体验到进步的乐趣，即使结果不如预期，你依然在过程中有所收获。
回顾过去的成功，不是为了复制，而是为了找回“那个能力”：
想想你过去什么时候觉得自己“很厉害”、“很有成就感”。当时你是怎么做的？你运用了什么样的能力？
比如： 高中时，你可能擅长分析问题，或者擅长坚持。把这种能力迁移到现在，试着用它去解决生活中遇到的某个小麻烦，或者培养一项新技能。
“小步快跑”，快速迭代： 找到一个你感兴趣的方向后，先尝试一个小小的切入点。做完之后，马上反思：我喜欢这个过程的哪个部分？不喜欢哪个部分？我下一步可以做点什么小调整？
举例： 想学画画？不要想着一上来就画大作，先买一本简单的素描教程，每天画一个小时，感受笔尖在纸上的触感，观察物体的轮廓。发现自己喜欢用铅笔，那就继续深入。如果觉得颜料太麻烦，就先不用。
第四步：拥抱“不完美”和“失败”，它们是觉醒的催化剂。
麻木感，有时候是因为我们害怕失败，害怕做不好，所以宁愿什么都不做。但高中、初中的时候，我们反而不怕摔倒，因为知道总有人会拉一把，或者输了也没那么大不了。
怎么做？
重新定义“失败”： 失败不是终点，而是反馈。它告诉你什么方法行不通，让你有机会调整策略。把它看作是学习过程中的一部分。
给自己“试错”的权利： 很多事情，你不去尝试，永远不知道结果。就像小时候学走路，摔倒了很正常，但你最终学会了。
庆祝“过程中的努力”： 即使结果不完美，你付出的努力、你尝试的勇气，本身就值得肯定。
举例： 你尝试做一道新菜，虽然卖相不好，味道也一般，但你克服了自己不会做的恐惧，学习了新的烹饪技巧，这本身就是一次成功。
找到那些“失败了也无所谓”的领域： 先在这些领域里“玩”起来。比如，学一项新的语言，刚开始说错几个单词，没人会嘲笑你；玩一个新游戏，输了也没人会在意。这些小小的“不怕输”的体验，会慢慢重建你的信心。
一些可能会帮助你“重新活”的小建议：
规律的作息： 即使找不到目标，先保证自己有基本的规律作息，这会从生理上给你更多能量。
健康的饮食和适度的运动： 身体是革命的本钱，一点点的身体上的进步，比如感觉更有活力了，就会反过来影响你的心理状态。
接触大自然： 蓝天、白云、绿树，这些最自然的东西，总能神奇地抚慰我们疲惫的心灵。
远离那些让你感到“消耗”的人和事： 暂时避开那些总是给你负能量、让你觉得压力巨大的人，或者让你沉溺其中、无法自拔的事情（比如无休止的刷手机、玩游戏）。
从小事开始，坚持下去： 找到一个你愿意去做的“小事”，比如每天坚持写一句正面的话，或者每天给一盆植物浇水。当这个“小事”变成了习惯，你就会发现，你是有能力去坚持和完成事情的。
哥们，找回那种感觉，就像唤醒沉睡的小火苗。它需要一点点风，一点点柴，一点点耐心。别想着一蹴而就，就从今天，从这一刻开始，做一件让你觉得“嗯，好像有点意思”的事情。慢慢来，你会发现，那个有目标、有感觉得你，一直都在，只是需要你重新伸出手去触碰它。加油！
网友意见
楼主没有经历过大的挫折，其实是因为目标太低了。
我到现在能坚持，其中一个原因就是，我初二的时候找到了我要做的事情，一直坚持着到现在，各种冲击和折磨都经历了，我仍然在坚持，在寻找机会。
能在这个时间想明白的人很少，至少我周围的同学和朋友还没有第二个。
这可能和我小时候就走了很多地方有关系，也和我后来接触的图书资料有关系，那时候东西不多，但是，我还是把能找到的书都看完了，所以打小手边就一直有着各种书籍，然后自己就很早找到了自己想要做的事情。
说到挫折，可以举一个例子：1994年的全国物理奥赛决赛，一道题的标准答案错误，我写了一个正确的错误答案，这11分让我从河南省第二名掉落到第27名，虽然还是一等奖，但失去了我最想要的冬令营资格和保送资格，对我的冲击不可谓不大。别的，就不多说了。
类似的话题
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有