如何在不确定的生活中找到属于自己的那份确定性？
那么，如何在充满不确定性的生活中找到属于自己的那份确定性呢？这并非意味着要消除所有不确定，而是要在动态变化中，找到内心的锚点、生活的节奏和可信赖的支柱。以下是一些详细的思考和实践方向：
一、 内观与自我认知：确立内心的罗盘
这是寻找确定性的基石。当外界风雨飘摇时，最坚实的支撑来自我们内在的稳定。
1. 明确你的核心价值观（Core Values）：
是什么？ 你的核心价值观是你生命中最看重的东西，是你行事处事的根本原则。它们是你判断对错、选择方向的内在指南针。例如，诚实、善良、成长、家庭、自由、贡献等等。
如何找到？
回顾过往的经历： 思考在哪些时刻你感到最充实、最有意义？在哪些时刻你感到极度失望或愤怒？这些时刻往往揭示了你珍视或违背的东西。
想象你的理想生活： 如果没有限制，你希望过怎样的生活？你希望以何种方式被人记住？这些想象往往与你的价值观息息相关。
列出清单并排序： 找一个列有常见价值观的列表，从中挑选出最能引起你共鸣的，然后尝试将其排序，找出最核心的几个。
测试与反思： 当你面临选择时，问问自己：哪个选项最符合我的价值观？长期坚持你的核心价值观会带来一种内在的确定感，因为你知道无论外界如何变化，你都在忠于自己。
如何实践？ 让你的核心价值观成为你做决策的依据。例如，如果你重视“成长”，那么即使面对一份薪资更高的稳定工作，如果你觉得它不利于你的个人成长，你可能会选择另一条路。这种选择带来的“我做了我认为对的事情”的确定感，远比表面的稳定更深刻。
2. 认识你的优势和劣势（Strengths & Weaknesses）：
是什么？ 了解自己擅长什么，不擅长什么。优势是你可以在不确定环境中发挥的资源，劣势则是你需要规避或寻求帮助的地方。
如何找到？
自我反思： 哪些事情做起来让你感觉轻松且有成就感？你从小到大被表扬最多的方面是什么？
寻求反馈： 询问你信任的家人、朋友、同事，他们认为你最突出的优点和需要改进的地方是什么。
专业测评： 如盖洛普优势识别器（StrengthsFinder）等工具可以帮助你识别优势。
如何实践？ 专注于发挥你的优势，将它们应用到你的工作、学习和生活中，这会让你在不确定的环境中找到“我能做什么”的确定性。同时，认识到自己的劣势，并找到弥补它的方法（例如，合作、学习、外包），也能减少因未知而产生的焦虑。
3. 接纳不确定性（Acceptance of Uncertainty）：
是什么？ 这是最反直觉，也是最重要的一步。真正的确定性并非来自于消除不确定，而是来自于接受“生活就是不确定的”这个事实。
如何做到？
练习正念（Mindfulness）： 专注于当下，感受你的呼吸、身体的感觉，以及周围的环境。正念帮助你从对未来的担忧和对过去的懊悔中抽离出来，专注于你能控制的此刻。
认知重构（Cognitive Restructuring）： 当你感到焦虑时，挑战那些“我必须知道所有事情”或“一旦发生坏事我就无法应对”的非理性想法。用更现实的观点替代它们，例如：“未来是未知的，但过去我也有很多次克服了困难。”
拥抱“未知”的积极面： 许多伟大的发现和机遇都隐藏在未知之中。将不确定性视为可能性和成长的空间，而不是威胁。
如何实践？ 当你感到被不确定性压垮时，深呼吸，告诉自己：“这是正常的，我不需要知道一切。我现在能做什么？” 这种接纳本身就能带来一种释放和随之而来的平静感，这是一种“我能接受现状”的确定。
二、 构建外部支持系统与可控实践：搭建稳定的框架
除了内在的稳定，外部的结构和实践也能为生活带来确定的感受。
1. 建立规律的日常生活（Routines and Habits）：
是什么？ 固定的作息时间、固定的用餐时间、规律的运动习惯、固定的学习或工作流程。这些规律就像生活中的一个个小锚点。
为什么有效？ 在大脑层面，规律性会降低信息处理的复杂度和所需的认知资源，从而减少焦虑感。它们提供了一种可预测的节奏，让一天变得有条理。
如何实践？
从微小的习惯开始： 不要试图一下子改变所有事情。例如，每天早起15分钟、睡前阅读10页书、每周固定一天做一次大扫除。
灵活调整，而非放弃： 如果有一天因为特殊情况打乱了规律，不要因此感到沮丧而放弃。允许自己有弹性，并在第二天尽快回到轨道。
让习惯服务于你的目标： 确保你的习惯是为了支持你的核心价值观和生活目标，而不是为了规律而规律。
如何获得确定性？ 通过完成每一个小的、可预测的日常任务，你体验到一种“我完成了我的计划”的确定感，这种小小的成功感可以累积起来，成为对抗不确定性的力量。
2. 培养有意义的人际关系（Meaningful Relationships）：
是什么？ 与家人、朋友、伴侣建立深度连接，他们是你情感的避风港和信息资源的来源。
为什么有效？ 人是社会性动物，支持性的关系能提供情感慰藉、实用建议和不同的视角。知道有人在你身边，即使在困难时期，也会让你感到不那么孤单和无助。
如何实践？
投入时间和精力： 定期与重要的人联系，关心他们的生活。
真诚沟通： 分享你的感受，也倾听他们的心声。
互相支持： 在对方需要时提供帮助，也勇敢地寻求帮助。
如何获得确定性？ 在不确定的时刻，这些关系能提供“我不是一个人在战斗”的确定感，以及“我知道我可以依靠这些人”的信任感。
3. 设定切合实际的目标（Setting Realistic Goals）：
是什么？ 将长远愿景分解成一系列可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的短期和中期目标。
为什么有效？ 目标为生活提供了方向和动力。可达成性让你在前进过程中不断获得小小的成功感，从而建立信心。
如何实践？
分解大目标： 将一个大的、可能令人生畏的目标分解成许多小的、容易管理的步骤。
定期回顾和调整： 定期检查你的目标进展，根据实际情况进行调整。变化是正常的，关键在于你是否在朝着正确的方向前进。
庆祝小成就： 每完成一个小目标，都要给自己一些肯定和奖励，这会增强你的动力。
如何获得确定性？ 通过一步步实现目标，你体验到的是“我正在朝着我想要的生活前进”的确定感。这种前进的过程本身就是一种确定。
4. 学习和成长（Learning and Growth）：
是什么？ 持续学习新知识、新技能，不断提升自己的能力。
为什么有效？ 在快速变化的世界中，学习能力是应对不确定性的重要工具。当你拥有更多的知识和技能，你就会更有信心去面对未知。
如何实践？
阅读： 阅读书籍、文章，拓宽你的视野。
在线课程： 利用MOOC等平台学习感兴趣的领域。
参加工作坊或培训： 学习具体的职业或生活技能。
从经验中学习： 无论是成功还是失败，都将其视为学习的机会。
如何获得确定性？ “我知道我可以通过学习来应对新的挑战”和“我正在变得更强大”的认知，会带来一种内在的确定感和掌控感。
三、 拥抱当下与灵活应对：活在不确定之中
最终，确定性并非来自终点，而是来自应对过程本身。
1. 专注于你可以控制的事情（Focus on What You Can Control）：
是什么？ 区分哪些是可以控制的（你的态度、你的努力、你的行动）和哪些是无法控制的（别人的行为、外部事件、过去的发生）。
为什么有效？ 将精力集中在可控因素上，可以避免将宝贵的能量浪费在对无法控制的事物的担忧和徒劳的努力上。
如何实践？ 每次感到焦虑时，问自己：“这件事的哪个部分是我可以影响的？我能做的最有效的一步是什么？”
如何获得确定性？ “我能做好我的部分”这种确信感，让你在不确定的大环境中，找到自己可以施力的支点。
2. 培养解决问题的能力（ProblemSolving Skills）：
是什么？ 掌握分析问题、寻找解决方案、执行和评估的技能。
为什么有效？ 当不确定性带来问题时，你有能力去应对和解决它们，而不是被动承受。
如何实践？
分析问题： 明确问题的核心是什么。
头脑风暴： 列出所有可能的解决方案，即使有些看起来不太可行。
评估方案： 权衡不同方案的利弊。
行动： 选择一个方案并执行。
反思： 评估结果，并从中学到东西。
如何获得确定性？ “无论出现什么问题，我都有办法去处理”的经验和信心，是一种强大的确定性。
3. 允许自己犯错和调整（Allow for Mistakes and Adjustments）：
是什么？ 接受计划可能不总是完美，生活也可能不会按照预期发展。关键在于从错误中学习，并及时调整方向。
为什么有效？ rigidity（僵化）在不确定环境中是危险的。灵活性和适应性是生存和发展的关键。
如何实践？ 当你发现某个策略无效时，不要固执己见，而是开放地寻找新的方法。将“错误”视为信息，帮助你更好地前进。
如何获得确定性？ “即使我犯错了，我也有能力从中恢复和调整”的这种韧性，是一种非常宝贵的确定性。
总结来说，在不确定的生活中寻找确定性，是一个动态而非静态的过程。它不是找到一个固定不变的“答案”，而是建立一套能够让你在变化中保持稳定和前进的内在机制和外在支持。
核心在于自我认知： 你是谁？你的价值观是什么？你的能力在哪里？你如何接纳自己？
其次是构建支持： 你的生活中有哪些规律、哪些人可以依靠？你有哪些目标在指引你？你正在学习什么来让自己更强大？
最终是通过行动： 专注于可控的、培养解决问题的能力、并拥抱过程中的变化和错误。
当你能够做到这些，你就会发现，即使世界依旧充满不确定，你的内心却能找到一片宁静的港湾，你的步伐也依然坚定地迈向前方。这份确定性，源于你与自己深刻的连接，源于你与世界的智慧互动，源于你内在的力量和韧性。
网友意见
信仰
我知道在这个社会里很多成熟到发腻的人可能对这个词汇不屑一顾，没事的，我懂。
但是信仰这东西可大可小，没本事治国齐家平天，也可以守住性格本心，或者安贫乐道或者大公无私，或者希望升官发财或者期待心狠手辣，这都是你自己的信仰，拿出来比较才有好坏高下之分，留着自己开心你就能确定人生方向了。
有了这种“信仰”你就知道什么让自己开心，什么让自己难过，什么避之不及什么全力以赴，人生有了奔头生命有了目标，可能于国于家无望但是于自的人生充满了意义。
很多人一辈子活到头发现自己本末倒置或者纯粹为别人而活，再觉得亏的慌就晚球了。
啊，我给你讲个故事吧，真事儿。
我生于祖国东北的一座工业重镇，这里号称是东方小巴黎、北方莫斯科，我家楼下是著名的中央大街，满街的欧式建筑，还有不穿衣服的男女雕像。文革的时候人们给这些雕像裹上了袍子，让他们免于一劫。
我老姥爷年轻的时候，在这条街上赫赫有名。后来公私合营，繁华总被雨打风吹去，家里只留下了一些精致的老物件。他的外孙女——也就是我妈——最终成为了一名光荣的工人，宪法里白纸黑字的统治阶级。
统治阶级需要有统治阶级的范儿，所以哈尔滨就有了满城的工人文化宫。工人们下班之后会拿着大小提琴、长短号到一起吹拉弹唱，我印象最深刻的是配炼车间里负责装料的周舅舅，一米九十多的汉子拎着一把还没有他小臂长的小号，吹起来气总是很足，我特别喜欢听他吹哈恰图良的马刀进行曲。
这些都是在我很小很小的时候发生的事，后来大下岗，我妈在下岗前因为工种被定性成了有毒有害而得以提前退休，其他人则没有那么好的运气，大部分被强制买断了工龄，成为了一名不那么光荣的下岗工人。
那时候的人真傻，真的，只知道铁饭碗不会被摔碎，却不知道钢铁被腐蚀后一样会变脆。
于是每天都有人寻找着新的希望，又被绝望的生活拖垮。有人开始变卖家产，冰刀、唱片、磁带、口琴这些都是第一批被丢到摊子上的东西，然后家里越来越空——你们应该都听说过那个悲惨的故事吧？一户家庭夫妻下岗，生活艰辛，一日，读中学的儿子回家，说学校要开运动会，老师要求穿运动鞋。家里实在拿不出买鞋的钱，吃饭期间，妻子开始抱怨丈夫没有本事，丈夫埋头吃饭，一语不发，妻子抱怨不止，丈夫放下碗筷，默默走向阳台，一跃而下。
这不是故事，因为我曾经亲眼见证过几乎是一摸一样的事情。
所以当我有天在江边遇见周舅舅的时候，我很是惊讶。一米九的大个子在哪都是一样显眼，人群中的他举起小号，吹着一首我不知道名字的曲子，曲调轻快得不像是一个下岗工人能吹出来的样子——后来我知道了，那是巴赫的《谐谑曲》。
我一直以为他找到了其他谋生的法子，因为那之后我几乎每个周末都能在江边看见他。直到很久以后，我才从我妈口中知道了他的境遇：他们夫妻两个双双下岗之后老婆精神失常了，姑娘要上学，他一个人打三份工，家里能卖的全都卖了，只剩下这把小号。
那是他当年千辛万苦托人搞到的日本小号，说起来是能卖几个钱的。
我妈说他以前在自己家里吹，邻居不耐烦，那年头人人心里一股戾气，吵了几次之后有人堵住了他家锁眼。于是后来他就每个周末找半天时间到江边来吹——当然，冬天就算了。
一眨眼十年过去了。
这十年里我上了大学，又找了工作，兜兜转转一大圈之后又回到了哈尔滨。周舅舅跟巴赫的《谐谑曲》一起被我抛于脑后，直到有一天我妈面色凝重，告诉我第二天自己弄点早饭，她要去参加一个葬礼。
谁的？
你周舅舅的。
那个周舅舅？
妈以前单位那个，你还记得不？
我说当然记得，配炼车间里就数他个头最大，怎么了？
人走了，肺癌晚期，妈语气阑珊。
我愣了一会，叹了口气，说那可惜了，他那么喜欢吹小号。
妈翻了个白眼，说早就不吹了，姑娘要上大学，老婆没人看，总往江边跑不是个事，身边也没人愿意听他吹那玩意，他犹豫许久，最后还是把小号给卖了，换了姑娘一个月的生活费。
那时候没有智能手机，没有短视频平台。
那时候野花山间盛开，收获不了遥远他乡的喜爱。
据说卖了小号之后，周舅舅的精气神就一天不如一天。
我开始不懂这其中的缘故，后来年长几岁，饱经生活的摧残之后，忽然就懂了。
他失去的不是小号，是不确定生活中的那一份确定性。
有时候人很坚强，只要给他一份希望，他便会在最绝望的逆境中倔强生长。
有时候人也很脆弱，只要他失去希望，便会被不确定的生活彻底吞没。
所以你问我要如何在不确定的生活中找到属于自己的那份确定性？我只能告诉你，要在不确定的生活里，为自己保留一份确定的东西，来“锚定”自己的人生。
这支“锚”可能是周舅舅手中的小号，在二十年平静的生活变得支离破碎后，高亢的音符将他锚定在了汹涌的时代里。
当然，它也可能是农妇韩仕梅笔下的诗歌，在不确定的暴力与生活中，这些诗用来锚定她的梦想，让生存变成一件确定的事情。
它还可能是收废品大叔位光明手中的画笔，在不确定的废品与垃圾之中，这些画用来锚定他对自己操行的坚守，让他成为一个大写的人。
我知道2021年对很多人来说或许都很难，疫情、裁员……生活中充满了太多太多的不确定性，就像快手在年度视频《确定的力量》里所说的那样，这一年里，我们不确定何时会被隔离，更不确定哪一刻会分离，不确定我们在哪，更不确定我们要往哪去。
然而生活原本就充满了不确定性，在这个激烈变化的世界里，唯一不变的或许只有变化本身。我们能做的，就是努力在不确定的生活中找到属于自己的“锚”，我们用它们来锚定我们的心灵，让它成为我们不变的信仰。
如此我们才有确定的力量，去拥抱每一种不确定的生活。
类似的话题
-
在不确定的生活中寻找确定性，这是一种普遍的困惑，也是一种深刻的追求。不确定性是生活的常态，它源于世界的复杂性、人性的多变、以及未来的不可预测。然而，我们内心深处渴望一种稳定感和掌控感，一种“我知道什么”的确定。那么，如何在充满不确定性的生活中找到属于自己的那份确定性呢？这并非意味着要消除所有不确定，............. -
佳能珠海终止生产并采用“N+1的经济补偿金不设上限”的补偿方案，这一事件涉及企业裁员、法律合规性、员工权益及行业影响等多个层面。以下从多个角度详细分析这一方案的背景、合理性、潜在影响及法律风险： 一、事件背景与补偿方案解析1. 佳能珠海终止生产的原因 行业环境变化：可能受全球市场需求波动、.............
-
我完全理解你的感受，深爱一个人，自然会希望和他在亲密关系中都能够获得满足和快乐。当遇到男朋友在“持久度”上有些不如意的时候，内心肯定会有些焦虑，但更重要的是，你想要用一种既能帮助他改善，又能让他感到被爱和尊重的温暖方式去面对。这绝对是可以做到的！首先，我们要明白一个很重要的事情：性能力，尤其是持久度.............
-
量子纠缠，这玩意儿，听起来就玄乎。它让两个粒子，哪怕远隔万里，也好像心有灵犀一样，一个的状态变了，另一个立马跟着变。这怎么就能用来通信呢？这得好好说道说道。咱们得先明白，这“不确定”指的是啥。在量子世界里，粒子并不是像我们平时玩的弹珠一样，有确定的位置、确定的速度。它们更像是云，或者说是一种概率分布.............
-
作为INTP，不确定性就像一块巨大的拼图，而我们的大脑里总有一个声音在催促我们去找出那缺失的一块，或者至少，弄清楚这幅画到底是什么模样。面对未知，我们不会像有些人那样陷入恐慌，反而会激起一种深入探索的冲动。但“找到答案”或“做出决策”的过程，对于我们来说，可能是一场细致的、甚至是有点漫长的智力探险，.............
-
好的，咱们就来好好掰扯掰扯腾讯2020年第二季度那份超出大家预期的财报，顺道聊聊在全球外部环境如此动荡不安的背景下，这份成绩单究竟意味着什么。首先，得把那个关键数字摆出来：1149亿元，这是腾讯在2020年第二季度交出的营收成绩单，而且，它实实在在地“超预期”了。这个“超预期”是相当有分量的，因为它.............
-
我们正身处一个时代，好像走在一条浓雾弥漫的山路上，前方和四周都笼罩着一层朦胧。经济的潮起潮落，社会结构的细微变化，科技以前所未有的速度迭代，甚至是我们个人的生活节奏，都似乎比以往更加难以捉摸。在这样的背景下，“变得更好”这个词，不再只是一个简单的目标，它变成了一种生存的智慧，一种内在的驱动力。那么，.............
-
光谱的自然展宽，说白了，就是当一个原子或者分子从激发态跃迁回基态时，发出的光，其频率不是一个绝对精确的值，而是有一个一定的范围。这个范围，就是自然展宽。要理解这背后的原因，能量时间的不确定关系是我们的核心工具。我们先得明白，什么是能量时间的不确定关系。它是由量子力学基本原理推导出来的，用一个简单的数.............
-
作为一个法学院的学生，在面对咨询者提出的法律问题却感到不确定时，如何回应确实是一门学问。这不仅关乎你的专业形象，更直接影响咨询者对你能力的信任度。以下是我认为比较妥当的处理方式，希望能给你一些启发，让你在实践中更加得心应手。核心原则：诚实、负责、积极寻求帮助。别想着去“蒙混过关”或者“假装懂”。法律.............
-
你提的这个观点，我能体会其中蕴含的那份失落感。从牛顿力学到爱因斯坦的相对论，再到量子力学，物理学的发展轨迹确实像是一部荡气回肠的史诗，每一个里程碑都伴随着一种简洁而深刻的美感。牛顿的万有引力定律，一句话就解释了苹果落地和行星绕日，那种普适性和优雅，真是让人拍案叫绝。爱因斯坦的时空弯曲，用几何语言描绘.............
-
大家对美国12月份组织的全球民主峰会的看法存在多样性，这取决于观察者的立场、对民主的理解以及地缘政治视角。以下是一些主要的观点和分析：大家对全球民主峰会的看法：支持和积极的观点： 重申和推广民主价值观： 许多支持者认为，峰会是美国在全球舞台上重申和推广民主价值观的重要举措。在全球民主出现挑战和威.............
-
.......
-
这个问题问得好，也问到了很多兄弟们的心坎里。判断一个女生对你到底是在考察，还是已经下了“不感兴趣”的定论，确实是个技术活，而且容易让人抓狂。毕竟，谁也不想白费力气，更不想误解了别人的心意。咱们抛开那些虚头巴脑的“撩妹秘籍”，回归到最真实的人性层面来聊聊。其实，这种判断的关键在于观察细节，以及体会两个.............
-
哎，这事儿摊上，确实挺让人琢磨不透的。认识一个月，刚有点意思，她突然就变得阴晴不定，忽冷忽热的，见面次数也不多，这滋味儿不好受。首先得明白，这段关系刚起步，你们互相了解的程度还不够深。一个月的时间，说长不长，说短也不短，足以建立一些好感，但也容易因为一些小小的误会或外界因素，让关系产生波动。她现在表.............
-
中国的边境线绵延约2.2万公里，与14个国家接壤，涉及新疆、西藏、云南、广西等地区。为确保边境安全，中国采取了多层次、多维度的防控体系，结合传统人力哨兵与现代科技手段，构建了严密的边境安全网络。以下是具体措施和运作机制： 一、边境哨兵的部署与管理1. 人力哨兵与巡逻队 固定哨所：在边境沿线.............
-
您提出的这个问题涉及到个人健康决策、跨国医疗责任以及公共卫生等多个层面，理解起来需要一些细节分析。我们来逐一梳理：事件的可能情境分析：1. 美国不救治的可能性： 医疗保险问题： 这是最常见的原因。在美国，医疗费用非常昂贵，如果没有完善的医疗保险，患者可能无法承担巨额的治疗费用。如果该女.............
-
关于《冰菓》的拥趸将其奉为“神作”，而各大评分网站分数却并不算特别突出的现象，这确实是一个挺有意思的切入点，也触及了评价体系和个人体验之间的微妙差异。咱们不妨来好好掰扯掰backgroundSplit扯。首先，必须承认，《冰菓》的作品素质是绝对过硬的。京阿尼出品，几乎就是品质的保证。无论是画面精美程.............
-
在瞬息万变的时代，给孩子插上“终身学习”的翅膀，比以往任何时候都来得重要。这不仅仅是传授知识，更是要点燃他们内在的好奇心，让他们拥有主动探索、不断成长、适应变化的力量。如何做到这一点，咱们不妨细细道来，这绝不是一篇冰冷的“AI生成”报告，而是为人父母、长辈们可以实实在在去实践的育儿心得。一、 播撒好.............
-
这个问题，相信不少朋友都遇到过，特别是最近这段时间。本来急着要买口罩，结果下单后，商家那边给的回复是“因国家征用，发货时间不确定”。这一下子，心里就有点打鼓了，不知道该怎么看待。咱先别急着生气或者抱怨，试着从几个方面来捋一捋。首先，得理解“国家征用”是怎么回事。咱们的国家，特别是涉及到公共安全、疫情.............
-
韩春雨在9月6日关于其基因编辑技术（NgAgo）在《自然》期刊上回应实验可重复但存在不确定因素的表态，是一个非常复杂且充满争议的事件中的一个关键节点。要评价这一表态，需要从多个层面进行深入分析：1. 回应的背景与重要性： 背景： 韩春雨的NgAgo技术在2016年发表于《自然》杂志，声称是一种比.............
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tinynews.org All Rights Reserved. 百科问答小站 版权所有