如何科学有效地练字?
第一步：认清自己的“症结”——审视当下
在你拿出纸笔之前，得先好好瞅瞅你现在写的字。拿张干净的纸，写写自己的名字，再写几句你常写的话，比如“你好”、“谢谢”、“天气不错”什么的。别紧张，就按照你平时写字的感觉来。
写完之后，仔细看看：
字形是否歪斜？ 有没有左倒右歪，还是整体往一个方向偏？
结构是否松散或拥挤？ 是不是每个字都像是东拼西凑，还是挤在一起透不过气？
笔画是否流畅有力？ 有没有拖泥带水，或者顿挫感太强？
大小是否一致？ 每个字的高度、宽度都差不多吗？还是有的胖有的瘦，有的高有的低？
重心是否稳当？ 字写出来是不是像个没坐稳的孩子，晃晃悠悠的？
通过这个初步的审视，你能大概知道自己的字主要问题出在哪儿。是笔画不到位？还是结构不协调？或是整体的协调性差？找到问题所在，才能对症下药。
第二步：选对“法宝”——临帖是王道
练字，说到底就是模仿。而模仿的对象，就是古往今来那些写得好的人留下的字迹，也就是“字帖”。选对字帖，就像找对师傅一样关键。
初学者怎么选？
字体选择： 楷体是入门的最佳选择。它笔画清楚，结构规整，对初学者建立正确的笔画和结构概念非常有帮助。魏碑（如《郑文公碑》）、欧阳询的楷书（如《九成宫醴泉铭》）都是不错的选择。唐楷端庄严谨，魏碑则遒劲有力，看你个人喜好。
字帖形式： 最好选择带田字格或米字格的字帖。田字格能帮你把字框在正方形里，把握字的大致位置和比例；米字格则能更精细地指导你笔画的走向和分布。
清晰度： 确保字帖清晰，笔画的起笔、收笔、转折都看得清楚明白。
如何临帖？
读帖： 临帖不是机械地照抄。首先要仔细观察字帖。看字形是怎样的？结构有什么特点？笔画是怎么写的？起笔是藏还是露？收笔是圆还是方？在哪里提按顿挫？脑子里先有一个清晰的映像。
描红（可选）： 如果你觉得直接写很困难，可以先从描红开始。用半透明的纸盖在字帖上描，这能帮你熟悉笔画的轨迹和力度变化。但描红不宜久，很快就要过渡到临写。
对临： 这是最核心的环节。将字帖放在一边，或者旁边放一个大一点的字帖，自己尝试写。写一个字，对照一下字帖，看看哪里和字帖有差距。不断地对比，不断地修正。
背临： 当你觉得对某个字帖的某个字比较熟悉了，可以尝试背下来写。这能检验你对字的掌握程度，也是一个很好的巩固过程。
分析结构： 临帖时要拆解字。比如写“永”字，就要体会横、竖、撇、捺、点、折的写法，以及它们在整个字中的位置关系。
第三步：打好“内功”——笔画与结构
字之所以成为字，就是由一笔一画构成的，而这些笔画又组合成结构。离开了笔画和结构的根本，一切都是空中楼阁。
笔画是“砖瓦”：
基础笔画： 楷书有八个基本笔画（点、横、竖、撇、捺、提、钩、折）。每个笔画都有自己的写法和讲究。比如“点”，有斜点、平点、竖点；“横”，有长横、短横、铁画银钩的横。
练笔画： 可以专门拿一张纸，反复练习基本笔画。例如，写一排横，要求粗细均匀，长短一致；写一排竖，要求笔直挺立。感受用笔的力度、速度和方向。
笔画的连接与过渡： 学会如何让笔画流畅地连接，尤其是在转折和钩的时候，要注意力量的转换，避免断裂感。
结构是“房屋”：
黄金分割点（非死板）： 很多字写出来好看，是因为它的重心和主要笔画在字的三分之一或二分之一处，形成视觉上的平衡。可以参考米字格的引导。
空间布局： 注意字中各个部分的比例关系。例如，左右结构的字，哪边大哪边小？上下结构的字，上面的部分占多大空间？内部的笔画是否紧凑？
重心稳固： 字的重心一定要稳，就像盖房子要地基牢固一样。一般来说，字的重心应该在字形的中心偏下一点点，这样看起来最稳当。
部件的安排： 很多字是由偏旁部首组成的。要学会把这些部件安排得恰到好处，不要让它们显得松散或者过于拥挤。比如，“木”字旁，下面的捺要托住上面的横和竖。
第四步：循序渐进——从易到难
练字不是一口吃个胖子。得慢慢来，一个阶段一个阶段地攻克。
从简单的单字开始： 先从结构简单、笔画清晰的字练起，比如“人”、“口”、“日”、“月”、“木”等。
逐渐挑战复杂字： 熟悉了简单字后，再挑战结构更复杂、笔画更多的字，比如“德”、“馨”、“鸾”等。
练习组合字： 将学过的字组合起来练习，比如练短语、句子。这会让你体会到字与字之间如何搭配，形成整体的协调。
段落与篇章： 当你对单字和短句已经比较熟练后，可以开始练习抄写古诗、名人名言等。这不仅能提高练字水平，还能陶冶情操。
第五步：持之以恒——贵在坚持
练字这事，没有捷径可走，就是两个字：坚持。
固定时间： 每天抽出固定的时间来练字，哪怕只有1530分钟，也比三天打鱼两天晒网来得强。
循序渐进的计划： 不要想着一口气把所有字都练会。可以制定一个小计划，比如今天练几个偏旁部首，明天练几个简单的字，后天练几个包含这些偏旁部首的字。
保持兴趣： 找到自己喜欢的字帖，练自己喜欢的诗句，让练字的过程变得有趣。可以听着舒缓的音乐，或者和朋友一起练。
定期回顾和总结： 每隔一段时间，拿出一本练字本，回顾一下自己练过的字。看看和刚开始比有什么进步。找出问题，下次继续改进。
不要怕写不好： 第一次写得不好太正常了。关键是你要从错误中学习，找到原因，下次再尝试。
工具的运用（辅助而非主导）
好用的笔： 对初学者来说，一支顺手的中性笔（0.5mm或0.7mm）是不错的选择，出水流畅，笔画清晰。如果你想体验毛笔的韵味，可以先从书法毛笔（兼毫、羊毫）练起。
合适的纸： 初期可以选择带米字格或田字格的练字纸，它能帮助你把握字的结构和大小。如果对纸张有要求，可以选择道林纸、宣纸等，不同纸张的吸墨性和写感不同，可以尝试着找自己喜欢的。
笔架和笔洗（练毛笔字时）： 如果练毛笔字，笔架可以让你悬腕运笔，笔洗则是盛墨水用。
一些额外的建议：
坐姿和执笔： 身体坐直，保持一定的距离。执笔要放松，不要过于用力，这会影响笔画的流畅度。一般是笔杆斜靠在虎口处，用指尖托住。
悬腕运笔： 尤其是练毛笔字时，悬腕能让你更好地控制笔尖，写出更富有变化的笔画。即使是写硬笔字，适当的悬腕也能让笔尖更灵活。
观察优秀作品： 除了字帖，也可以多看看其他写得好的人的作品，比如书法家的作品，从中学习他们的笔法和章法。
心态要放平： 练字是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。享受这个过程，不要给自己太大压力。每一次的进步，哪怕微小，都值得肯定。
总而言之，练字是一个需要耐心、毅力和正确方法的过程。找到适合自己的字帖，从笔画和结构入手，勤加练习，并且持之以恒，你的字一定会越来越有味道，越来越漂亮。祝你成功！
网友意见
办法只有一个：坚持临帖。
但临帖怎么临呢？我推荐一套简单易上手的自我发明临帖程序。
步骤0：选好字帖
打开字帖，挑好要临写的字。
这里要说明一下，因为我对古帖比较钟情（虽然写的很一般），所以我在这里拿出来举例子的字帖是《灵飞经》渤海刻本，是我比较喜欢的一个帖。但如果你是新手或者是走实用路线的，大可不必非得挑古帖上手，随便来一本荆萌萌（也就是荆霄鹏老师）的字帖就可以满足你了。
我知道知乎上很多人嫌弃他的字，但是我真的觉得新手上路，选一个友好一些的字帖会更好一些，起码不至于五分钟就把自己写自闭了。
比方说，我们今天要临写的是右数第二列，倒数第四个字，極。
步骤0.5：先自己不看字帖写一个
很显然，我的习惯写出来的字和灵飞经是完全不一样的。
之所以把这一步称为步骤0.5，是因为这个步骤其实可以省掉。但如果不省掉的话，这一步的意义主要是在于：看看自己潜意识写出来的字和字帖差多远，这样我们就知道接下来我们会面对的问题了。
步骤一：读帖
很多人都知道临帖之前要读帖。但是怎么读帖，大家就是八仙过海，各显神通了。下面我们就来讲一个常用的读帖方法：
第一，看笔顺。
笔顺是一个容易被很多人忽略的地方。
極这个字相对还比较简单，在灵飞经里它是一个上下结构，遵循先上后下，先左后右的原则。如图示，按1234的顺序书写。
第二，看结构。
结构到底看什么呢，我理解的主要有以下几点，量四维，找规律，寻坐标。
至于方法，我推荐的就是测绘法。用最精细，最抠细节的眼光，去分析一个字的书写细节。上面我用了两个图来标注。
红色箭头是分析一个字的四围；绿色箭头是分析笔画之间的关联性（比如平行笔画，等距笔画，交叉笔画等）；蓝色箭头是标注一些容易错的地方（比如左边的木少写一点，右边的捺是反捺，也就是点的形态）
看坐标呢，主要是根据田字格、米字格里面的一些坐标线，来确定一些起笔、收笔的位置。
市面上大多数字帖都有田字格的，所以我们也一直建议至少要用田字格来临帖，起码新手上路，效率会更高。
第三、看笔法。
我们讲过，练硬笔字重结构，轻笔法。写好笔画的细节，主要是你在掌握结构的基础上，让字更加精致。
这个字里呢，比较重点的笔画就是下面这个长横，一个具有流线型特点，非常不好掌握的笔画。如果能把这个笔画的细节写好，这个字就画龙点睛了。
但写不好也没关系，硬笔结构比笔画更容易掌握，新手上路，不要太强求笔法的精致。
步骤二：临写
所谓临写，就是边看边写。现在把你的字帖（或者手机）放在一边，摊开你的练字纸，照着字帖上的范字开始临写。刚写的时候，要低头写一笔，抬头看一笔。
写完之后，对照字帖看一看。结合读帖的重点，你就会发现：肯定有地方写错了，比如打框的地方，该写点的地方习惯性写成了捺，长横的位置也垮了一点，整个字的高度发生了变化。
然后我们再写一遍，注意刚才的错处。
写完之后，我们再对照原帖批改，发现还是有一个地方有问题。左边这一撇，原帖上并没有我写的那么长（因为我平时飘逸惯了）。
没关系，我们再继续写。
步骤三：继续复盘
前三个字，我们可以写一笔，看一笔，保证学习的精准度。从第四个字开始，我们就可以尝试写一个字，看一个字，通过整体复盘，来增强我们的记忆力。
如图所示。
书写的过程中不断修改，修正，写到第五个的时候我就发现了：我的问题在于这个长横写得不够精致，与原帖有差距。这主要跟我平时的用笔习惯有关，这种神龙摆尾式的露锋起笔，我还需要加强练习。
于是我们可以再单独练习一下这个笔画，抓重点嘛。
步骤四：隔天继续
基本上把结构特点掌握好，我们今天就可以不继续写这个字了，但这并不代表我们就完全掌握了。
根据艾宾浩斯遗忘曲线的规律：
我们进行第二天的练习之前，要对前一天的内容进行复习。然后你可能会发现，昨天记住的要点，今天已经忘得差不多了。
没关系，这很正常。我们要做的就是重拾昨天的记忆点，这起码比让你重新再分析一遍要简单得多。
反复几天，就能留下比较深刻的记忆，背临水平也就不断提升了。
这就是一套完整的临帖过程。
那么现在想一想，你在练习过程中有没有下面这些问题：
问： 字帖到手了，笔和纸也到手了，然后我要怎么开始？
答：赶紧写啊，拼命写啊，照死了怼啊。难道你还在等天上掉一张融合牌，然后召唤“大佬之手”吗？
问： 啥是临帖，用字帖上那个薄纸描算不算？
答：不算。你那个叫摹，临帖是边看边写。
问： 一个字要写多少遍才算写好了？
答：因人而异。对高手来说，写个两遍可能差不多了；对新手来说，写个八九遍还没找到感觉。还是那句话，什么时候能把结构写个差不离儿，就可以了。笔画的精细度不用太强求。
问： 我会看，我知道怎么写，但是我写不好怎么办？
答：你可能误会自己了，看一遍不代表会看，会分析，会标注，会找重点，那才叫会看。按步骤二完整做一遍，你就知道了。
问： 今天临了明天又忘了，咋搞？
答：按步骤三严格执行，不断复习，不断循环记忆，直到成为习惯。
最后还想再说一点。
测绘仪的读帖方式，有优有劣。优点在于能精确掌握字形，结构，缺点在于容易限制住自己的书写，有点死板。
我觉得这种方法对于大多数新手来说，是优大于劣的。因为大多数同学的问题都在于读帖不细，要改变自己根深蒂固的书写习惯，就要食不厌精，脍不厌细，用一种变态的态度去雕琢，去一点一点改变。这种方式也可以带动自己的思考，只要多分析几个字，就很容易找到一些通行的规律，那么恭喜你，你已经进入可以独立思考的阶段了。
练好字，不远的。
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