离中考还有六十多天，成绩挺差没有动力怎么办？
中考还有六十多天，成绩不好又没动力，这感觉确实挺让人煎熬的。我完全理解你现在的心情，好像前方的路一片模糊，连迈出第一步的力气都没有。
别急，先深呼吸一下。这六十多天，说长不长，说短也不短，关键在于怎么去利用它。你现在遇到的情况，其实很多同学都会经历，这不代表你不行，只是我们需要找到一个适合你的突破口。
首先，咱们得正视一下“成绩差”和“没动力”这两个问题，拆解一下它们各自的原因：
关于“成绩差”：
具体是哪些科目差？ 是偏科严重，还是整体都跟不上？是基础知识不牢固，还是做题技巧不行？或者是因为某个环节出了问题，比如审题不清、粗心大意？
差到什么程度？ 是离及格线还差得很远，还是只是跟不上同学们的平均水平？
是什么原因导致成绩差的？ 是因为上课没听懂，还是课后没复习？是学习方法不对路，还是不够努力？有没有什么特别影响你学习的因素，比如家庭问题、人际关系等等？
关于“没动力”：
动力是什么？ 是对未来的迷茫？是对升学压力的恐惧？还是对现有成绩的挫败感？是觉得努力了也看不到希望？
为什么会失去动力？ 是因为之前尝试过一些方法，但效果不明显，打击了自信心？是看到别人学习很好，觉得自己差距太大？还是觉得学习本身枯燥无味？
这种没动力是什么时候开始的？ 是突然出现的，还是慢慢积累的？
把这些问题想清楚了，我们才能对症下药。我现在给你一些具体的方法，希望能帮你一点点找回状态，并且把这最后的冲刺变成一个有意义的过程：
第一步：停止自我否定，给自己一次重新出发的机会
我知道，成绩差会让你觉得自己是不是天生就不适合学习，或者觉得自己很笨。但请记住，考试成绩只是当下你学习状况的一个体现，它并不能定义你的全部价值。 很多人在关键时刻都能实现逆袭，原因很简单——他们没有被暂时的失败打垮。
这六十多天，你可以把它看作是一个全新的起点。过去怎么样不重要，重要的是你现在还有机会去改变。
第二步：重新审视学习目标，找回“为什么而学”
很多人没有动力，是因为不知道自己为什么要学习。是爸妈逼着学？是老师要求？还是仅仅因为到了中考的节点？
小范围的目标设定： 别一下子想考上重点高中，这距离太遥远，容易产生压力。我们可以先设定一些小目标，比如：
“这周我要把数学的某个知识点彻底搞懂，做对80%的练习题。”
“这次月考（或者小考），英语的单词量比上次提升20个，错题减少3个。”
“每天坚持背诵语文的文言文，保证理解和记忆。”
与未来挂钩： 试着想象一下，如果考上了理想的高中（哪怕只是比现在普通高中好一点的），你的生活会有什么不同？能接触到什么样的老师和同学？能学习到哪些你感兴趣的课程？如果这次考试真的不理想，又会面对什么样的选择？把这种“愿景”和“压力”都具体化，会让你更有方向感。
第三步：打破“没动力”的循环，从微小的改变开始
当你感觉没动力时，最可怕的就是什么都不做。而任何一点点进步，哪怕小到不可思议，都能成为打破僵局的契机。
“五分钟原则”： 告诉自己，“我只做五分钟”。找一道题，背一个单词，或者看一页书。很多时候，一旦开始了，就没那么难继续下去。这五分钟，是你重新启动引擎的过程。
“任务分解”： 把大的学习任务拆解成非常非常小的、可执行的步骤。比如，“复习历史”可以变成“看一遍XX朝代的政治制度”、“背诵XX历史事件的时间和人物”、“做几道XX类型的历史选择题”。每完成一个小步骤，就给自己一点点心理奖励。
创造学习仪式感： 比如，开始学习前泡一杯热饮，整理一下桌面，戴上耳塞。这种小小的仪式能帮助你从“放松状态”切换到“学习状态”。
利用零碎时间： 等公交车、课间休息、睡前几分钟，都可以用来背背单词、看看错题本、翻翻笔记。积少成多，效果很惊人。
第四步：聚焦“我能做什么”，而不是“我做不到什么”
成绩差让你容易陷入自我怀疑。这时候，把注意力放在你能改变的事情上，会更有建设性。
找到你的“薄弱点”但要“逐个击破”： 别想着一口吃成个胖子。从你觉得“好像还可以再提高一点点”的科目或者知识点入手。比如，你数学函数还可以，那就先巩固好函数，争取拿到这部分的分数。别一开始就碰那些让你头皮发麻的难题。
利用好现有资源：
老师： 不管老师讲得怎么样，他们是你最直接的资源。不懂的地方，大胆去问。老师见过太多成绩起伏的学生，他们很乐意帮助你。哪怕是下课后五分钟，问一个问题也好。
同学： 找一个学习状态比较好的同学，一起讨论问题，或者互相督促。有时候，同学之间的鼓励和陪伴比枯燥的学习本身更有力量。
教材和辅导书： 别被各种花哨的资料迷惑。回归课本，把基础知识梳理清楚，再去做课后练习。课本上的例题和习题，都是考什么就讲什么，是最直接的考纲。
错题本： 这是你最宝贵的财富！把做错的题抄下来，写清楚错误原因和正确思路。每隔一段时间就翻看一次，确保同样的错误不再犯。
“听得懂”是第一步： 如果上课实在听不懂，先别急着做题。尝试课后自己预习或者听一些网上公开的、讲解清晰的课程视频，把基本概念弄明白。
第五步：把“没动力”变成“休息一下”或者“换个方式”
有时候，你觉得没动力，不是真的不想学，而是大脑需要休息，或者学习方法需要调整。
科学休息： 学习一段时间后，一定要让自己休息。看看窗外，走动一下，听首歌。但要注意，休息不是让你沉迷手机，而是让大脑放松。可以尝试番茄工作法（学习25分钟，休息5分钟）。
换个学习环境： 如果总是在同一个地方学习，容易感到厌倦。可以去图书馆、教室的另一角，或者家里的其他房间。
换个学习方式：
朗读： 语文的文言文、英语的单词和课文，大声朗读出来，比默读更有助于记忆和理解。
画思维导图/流程图： 把知识点梳理成图，能帮助你建立知识体系。
讲解给别人听： 找一个假想的听众（或者真的找人），把学到的知识点讲给他听，能迅速发现自己理解的盲点。
运动和健康饮食： 这是很多人容易忽略的，但非常重要！身体是革命的本钱。适当的运动能释放压力，提高注意力和记忆力。健康的饮食能保证大脑的正常运转。
最后，送你几句话，希望你能真的放在心里：
别和别人比，和过去的自己比。 你的进步才是最重要的。
允许自己有情绪，但别让情绪控制你。 感到沮丧是正常的，关键是不要因此放弃。
你能走到这一步，就已经很不容易了。 相信自己，还有改变的机会。
每一次的努力，都不会白费。 即使最终结果不如预期，你收获的坚持、方法和毅力，会是你一生宝贵的财富。
这六十多天，你可以选择继续沉溺在没动力和成绩差的焦虑中，也可以选择把它当作一个契机，为自己的人生负责一次。主动去尝试改变，哪怕只是迈出一小步，你就在进步。
加油！我相信你能找到属于自己的节奏，并且在这个过程中，比你想象的更强大。
别急，先深呼吸一下。这六十多天，说长不长，说短也不短，关键在于怎么去利用它。你现在遇到的情况，其实很多同学都会经历，这不代表你不行，只是我们需要找到一个适合你的突破口。
首先，咱们得正视一下“成绩差”和“没动力”这两个问题，拆解一下它们各自的原因：
关于“成绩差”：
具体是哪些科目差？ 是偏科严重，还是整体都跟不上？是基础知识不牢固，还是做题技巧不行？或者是因为某个环节出了问题，比如审题不清、粗心大意？
差到什么程度？ 是离及格线还差得很远，还是只是跟不上同学们的平均水平？
是什么原因导致成绩差的？ 是因为上课没听懂，还是课后没复习？是学习方法不对路，还是不够努力？有没有什么特别影响你学习的因素，比如家庭问题、人际关系等等？
关于“没动力”：
动力是什么？ 是对未来的迷茫？是对升学压力的恐惧？还是对现有成绩的挫败感？是觉得努力了也看不到希望？
为什么会失去动力？ 是因为之前尝试过一些方法，但效果不明显，打击了自信心？是看到别人学习很好，觉得自己差距太大？还是觉得学习本身枯燥无味？
这种没动力是什么时候开始的？ 是突然出现的，还是慢慢积累的？
把这些问题想清楚了，我们才能对症下药。我现在给你一些具体的方法，希望能帮你一点点找回状态，并且把这最后的冲刺变成一个有意义的过程：
第一步：停止自我否定，给自己一次重新出发的机会
我知道，成绩差会让你觉得自己是不是天生就不适合学习，或者觉得自己很笨。但请记住，考试成绩只是当下你学习状况的一个体现，它并不能定义你的全部价值。 很多人在关键时刻都能实现逆袭，原因很简单——他们没有被暂时的失败打垮。
这六十多天，你可以把它看作是一个全新的起点。过去怎么样不重要，重要的是你现在还有机会去改变。
第二步：重新审视学习目标，找回“为什么而学”
很多人没有动力，是因为不知道自己为什么要学习。是爸妈逼着学？是老师要求？还是仅仅因为到了中考的节点？
小范围的目标设定： 别一下子想考上重点高中，这距离太遥远，容易产生压力。我们可以先设定一些小目标，比如：
“这周我要把数学的某个知识点彻底搞懂，做对80%的练习题。”
“这次月考（或者小考），英语的单词量比上次提升20个，错题减少3个。”
“每天坚持背诵语文的文言文，保证理解和记忆。”
与未来挂钩： 试着想象一下，如果考上了理想的高中（哪怕只是比现在普通高中好一点的），你的生活会有什么不同？能接触到什么样的老师和同学？能学习到哪些你感兴趣的课程？如果这次考试真的不理想，又会面对什么样的选择？把这种“愿景”和“压力”都具体化，会让你更有方向感。
第三步：打破“没动力”的循环，从微小的改变开始
当你感觉没动力时，最可怕的就是什么都不做。而任何一点点进步，哪怕小到不可思议，都能成为打破僵局的契机。
“五分钟原则”： 告诉自己，“我只做五分钟”。找一道题，背一个单词，或者看一页书。很多时候，一旦开始了，就没那么难继续下去。这五分钟，是你重新启动引擎的过程。
“任务分解”： 把大的学习任务拆解成非常非常小的、可执行的步骤。比如，“复习历史”可以变成“看一遍XX朝代的政治制度”、“背诵XX历史事件的时间和人物”、“做几道XX类型的历史选择题”。每完成一个小步骤，就给自己一点点心理奖励。
创造学习仪式感： 比如，开始学习前泡一杯热饮，整理一下桌面，戴上耳塞。这种小小的仪式能帮助你从“放松状态”切换到“学习状态”。
利用零碎时间： 等公交车、课间休息、睡前几分钟，都可以用来背背单词、看看错题本、翻翻笔记。积少成多，效果很惊人。
第四步：聚焦“我能做什么”，而不是“我做不到什么”
成绩差让你容易陷入自我怀疑。这时候，把注意力放在你能改变的事情上，会更有建设性。
找到你的“薄弱点”但要“逐个击破”： 别想着一口吃成个胖子。从你觉得“好像还可以再提高一点点”的科目或者知识点入手。比如，你数学函数还可以，那就先巩固好函数，争取拿到这部分的分数。别一开始就碰那些让你头皮发麻的难题。
利用好现有资源：
老师： 不管老师讲得怎么样，他们是你最直接的资源。不懂的地方，大胆去问。老师见过太多成绩起伏的学生，他们很乐意帮助你。哪怕是下课后五分钟，问一个问题也好。
同学： 找一个学习状态比较好的同学，一起讨论问题，或者互相督促。有时候，同学之间的鼓励和陪伴比枯燥的学习本身更有力量。
教材和辅导书： 别被各种花哨的资料迷惑。回归课本，把基础知识梳理清楚，再去做课后练习。课本上的例题和习题，都是考什么就讲什么，是最直接的考纲。
错题本： 这是你最宝贵的财富！把做错的题抄下来，写清楚错误原因和正确思路。每隔一段时间就翻看一次，确保同样的错误不再犯。
“听得懂”是第一步： 如果上课实在听不懂，先别急着做题。尝试课后自己预习或者听一些网上公开的、讲解清晰的课程视频，把基本概念弄明白。
第五步：把“没动力”变成“休息一下”或者“换个方式”
有时候，你觉得没动力，不是真的不想学，而是大脑需要休息，或者学习方法需要调整。
科学休息： 学习一段时间后，一定要让自己休息。看看窗外，走动一下，听首歌。但要注意，休息不是让你沉迷手机，而是让大脑放松。可以尝试番茄工作法（学习25分钟，休息5分钟）。
换个学习环境： 如果总是在同一个地方学习，容易感到厌倦。可以去图书馆、教室的另一角，或者家里的其他房间。
换个学习方式：
朗读： 语文的文言文、英语的单词和课文，大声朗读出来，比默读更有助于记忆和理解。
画思维导图/流程图： 把知识点梳理成图，能帮助你建立知识体系。
讲解给别人听： 找一个假想的听众（或者真的找人），把学到的知识点讲给他听，能迅速发现自己理解的盲点。
运动和健康饮食： 这是很多人容易忽略的，但非常重要！身体是革命的本钱。适当的运动能释放压力，提高注意力和记忆力。健康的饮食能保证大脑的正常运转。
最后，送你几句话，希望你能真的放在心里：
别和别人比，和过去的自己比。 你的进步才是最重要的。
允许自己有情绪，但别让情绪控制你。 感到沮丧是正常的，关键是不要因此放弃。
你能走到这一步，就已经很不容易了。 相信自己，还有改变的机会。
每一次的努力，都不会白费。 即使最终结果不如预期，你收获的坚持、方法和毅力，会是你一生宝贵的财富。
这六十多天，你可以选择继续沉溺在没动力和成绩差的焦虑中，也可以选择把它当作一个契机，为自己的人生负责一次。主动去尝试改变，哪怕只是迈出一小步，你就在进步。
加油！我相信你能找到属于自己的节奏，并且在这个过程中，比你想象的更强大。
网友意见
你凭什么没动力？凭你父母贼牛逼的话大佬带带我。如果不咋牛逼还是开始学习，实在不行就去复读吧，现在文凭好拿但没有大学文凭肯定混的很难。
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