跑鞋「踩屎感强」就好吗？
踩屎感，这双跑鞋是不是越软越好？
“踩屎感”这个词，相信不少跑鞋爱好者都不陌生。它被用来形容跑鞋中底带来的一种极致柔软、包裹感极强的脚感，仿佛踩在柔软的屎上（当然，我们懂这是比喻！）。很多人在挑选跑鞋时，也把“踩屎感”作为重要的衡量标准。那么，是不是说，跑鞋的“踩屎感”越强，就意味着它越好，越适合跑步呢？
这可不一定。我们得把“踩屎感”这件事掰开了、揉碎了来聊聊。
“踩屎感”到底是怎么来的？
首先，我们要明白，“踩屎感”的形成，主要来自于跑鞋中底所使用的材料和结构设计。
材料： 现代跑鞋中底材料五花八门，EVA（乙烯醋酸乙烯酯共聚物）、TPU（热塑性聚氨酯）、Pebax（聚醚嵌段酰胺）等等，每一种材料都有其独特的弹性和缓震特性。尤其是近些年兴起的各种发泡技术，比如Nike的ZoomX、Adidas的Boost、ASICS的FF BLAST PLUS TURBO等，都通过改变材料的密度、泡孔结构，实现了前所未有的柔软和回弹。高密度的EVA固然能提供一定的缓震，但要达到那种“踩下去就陷进去”的柔软，往往需要更轻盈、更蓬松的材料。
结构： 除了材料本身，中底的厚度、形状以及内部的结构设计也至关重要。更厚的中底自然能提供更多的缓冲空间，而中底的形状，比如挖空设计、弧形设计，也能影响脚感。一些跑鞋还会加入特殊的鞋垫或者碳板，来进一步提升脚感和性能。
“踩屎感”强，究竟有哪些好处？
毋庸置疑，强烈的“踩屎感”能够带来非常直接的舒适体验。
1. 减缓冲击，保护关节： 这是最直观的好处。当你的脚落地时，柔软的中底能够吸收大量的冲击力，将这些力道均匀分散，从而减轻对脚踝、膝盖、甚至臀部关节的压力。这对于体重较大、或者有关节伤病史的跑者来说，无疑是一大福音。
2. 提升舒适度，减少疲劳： 在长距离跑步中，每一次落地都会对双脚造成累积性的疲劳。过于硬朗的鞋底会让你感觉双脚像踩在石头上一样，久而久之，肌肉和韧带会感到酸痛。而“踩屎感”强的跑鞋，则能提供持续的柔软支撑，让你在跑步过程中感觉更轻松，有效缓解疲劳。
3. 提供一定的推进力： 并非所有的软都是“稀软”。一些高性能跑鞋的“踩屎感”是建立在优异回弹的基础上的。这意味着在你踩下去之后，鞋底能够迅速地将能量反馈给你，帮助你更有效地向前推进。这种感觉就像是鞋子在“助推”你前进。
4. 心理暗示： 舒适的脚感本身也能带来心理上的愉悦感。当你感觉双脚被温柔包裹，轻松落地时，自然会更加享受跑步的过程，甚至可能产生一种“越跑越想跑”的冲动。
但是，“踩屎感”强就一定好吗？
凡事有利有弊，“踩屎感”过强也可能带来一些不容忽视的问题。
1. 稳定性下降： 过于柔软的中底，尤其是那些非常蓬松、回弹强但缺乏支撑的材料，往往会牺牲一定的稳定性。当你在跑步过程中，脚踝的支撑不足，或者中底的形变过大，就容易出现崴脚、翻脚的情况。这对于经常在不平坦路面跑步，或者自身平衡能力较弱的跑者来说，风险更高。
2. 影响推进效率，尤其是对于速度型跑者： 虽然我们说了部分“踩屎感”强的鞋子有回弹，但如果这种“软”是以牺牲材料的回复性为代价的，那么你每一次落地，脚底的能量都会被“吃掉”一部分，而不是有效地转化为向前的动力。对于追求速度、节奏和效率的跑者来说，这种“软”反而会拖累他们的步伐。他们可能更需要那种既有缓震，又能提供快速反馈的“硬弹”脚感。
3. 容易疲劳，失去支撑： 想象一下，你穿着一双像棉花一样软的鞋子跑长距离，一开始可能很舒服，但随着时间的推移，你的脚会试图自己去寻找支撑，这反而会消耗更多的肌肉力量，导致脚底筋膜炎等问题。优秀的跑鞋应该能在提供缓震的同时，也能在关键时刻提供足够的支撑。
4. 不适合所有人： 每个人的脚型、跑步习惯、体重、以及对脚感的偏好都不同。有些人天生就喜欢更“硬朗”的脚感，他们认为那样更有掌控感，更有力量。而有些人可能天生脚部力量较弱，就需要更软、更缓冲的鞋子。把“踩屎感”作为唯一的标准，容易忽略个体差异。
那么，我们应该如何看待“踩屎感”？
与其说“踩屎感”越强越好，不如说“适度的、与自身需求相匹配的缓震和支撑”才最重要。
明确自己的需求： 你是体重较大的跑者，还是追求速度的竞速者？你主要在什么路况下跑步？你是否容易出现崴脚或足弓疲劳？这些问题的答案，将直接决定你需要的跑鞋类型。
“踩屎感”的“度”很重要： 好的“踩屎感”并非一味的软，而是一种平衡。它应该是在提供充沛缓震的同时，还能保持良好的支撑性和回弹性。你踩下去时感到柔软舒适，但同时也能感觉到鞋底在快速回复，将能量还给你，而不是让你“陷”进去。
关注整体的穿着感受： 除了中底的脚感，跑鞋的包裹性、透气性、鞋面的支撑、大底的抓地力等等，都是影响跑步体验的重要因素。一双鞋即使中底软得像踩在云朵上，如果鞋面磨脚，或者大底湿滑，那也称不上是一双好跑鞋。
多尝试，多体验： 最好的方式永远是亲身体验。有机会的话，尽量去实体店试穿，模拟跑步的动作，感受鞋子的整体表现。你也可以参考其他跑者的评测，但最终还是要以自己的感受为准。
总结一下：
“踩屎感”是现代跑鞋技术进步带来的一个令人愉悦的特点，它能带来出色的缓震和舒适感。但它绝非评判一双跑鞋好坏的唯一标准。过度的“踩屎感”可能会牺牲稳定性，影响速度，甚至加剧疲劳。
跑鞋的本质是为了服务于跑步，是为了让你跑得更健康、更安全、更高效。所以，下次当你看到“踩屎感强”的宣传语时，不妨多问一句：“这种‘踩屎感’，是适合我的吗？” 找到那双在舒适、支撑、反馈和稳定之间找到完美平衡的跑鞋，才是真正的“好鞋”。
“踩屎感”这个词，相信不少跑鞋爱好者都不陌生。它被用来形容跑鞋中底带来的一种极致柔软、包裹感极强的脚感，仿佛踩在柔软的屎上（当然，我们懂这是比喻！）。很多人在挑选跑鞋时，也把“踩屎感”作为重要的衡量标准。那么，是不是说，跑鞋的“踩屎感”越强，就意味着它越好，越适合跑步呢？
这可不一定。我们得把“踩屎感”这件事掰开了、揉碎了来聊聊。
“踩屎感”到底是怎么来的？
首先，我们要明白，“踩屎感”的形成，主要来自于跑鞋中底所使用的材料和结构设计。
材料： 现代跑鞋中底材料五花八门，EVA（乙烯醋酸乙烯酯共聚物）、TPU（热塑性聚氨酯）、Pebax（聚醚嵌段酰胺）等等，每一种材料都有其独特的弹性和缓震特性。尤其是近些年兴起的各种发泡技术，比如Nike的ZoomX、Adidas的Boost、ASICS的FF BLAST PLUS TURBO等，都通过改变材料的密度、泡孔结构，实现了前所未有的柔软和回弹。高密度的EVA固然能提供一定的缓震，但要达到那种“踩下去就陷进去”的柔软，往往需要更轻盈、更蓬松的材料。
结构： 除了材料本身，中底的厚度、形状以及内部的结构设计也至关重要。更厚的中底自然能提供更多的缓冲空间，而中底的形状，比如挖空设计、弧形设计，也能影响脚感。一些跑鞋还会加入特殊的鞋垫或者碳板，来进一步提升脚感和性能。
“踩屎感”强，究竟有哪些好处？
毋庸置疑，强烈的“踩屎感”能够带来非常直接的舒适体验。
1. 减缓冲击，保护关节： 这是最直观的好处。当你的脚落地时，柔软的中底能够吸收大量的冲击力，将这些力道均匀分散，从而减轻对脚踝、膝盖、甚至臀部关节的压力。这对于体重较大、或者有关节伤病史的跑者来说，无疑是一大福音。
2. 提升舒适度，减少疲劳： 在长距离跑步中，每一次落地都会对双脚造成累积性的疲劳。过于硬朗的鞋底会让你感觉双脚像踩在石头上一样，久而久之，肌肉和韧带会感到酸痛。而“踩屎感”强的跑鞋，则能提供持续的柔软支撑，让你在跑步过程中感觉更轻松，有效缓解疲劳。
3. 提供一定的推进力： 并非所有的软都是“稀软”。一些高性能跑鞋的“踩屎感”是建立在优异回弹的基础上的。这意味着在你踩下去之后，鞋底能够迅速地将能量反馈给你，帮助你更有效地向前推进。这种感觉就像是鞋子在“助推”你前进。
4. 心理暗示： 舒适的脚感本身也能带来心理上的愉悦感。当你感觉双脚被温柔包裹，轻松落地时，自然会更加享受跑步的过程，甚至可能产生一种“越跑越想跑”的冲动。
但是，“踩屎感”强就一定好吗？
凡事有利有弊，“踩屎感”过强也可能带来一些不容忽视的问题。
1. 稳定性下降： 过于柔软的中底，尤其是那些非常蓬松、回弹强但缺乏支撑的材料，往往会牺牲一定的稳定性。当你在跑步过程中，脚踝的支撑不足，或者中底的形变过大，就容易出现崴脚、翻脚的情况。这对于经常在不平坦路面跑步，或者自身平衡能力较弱的跑者来说，风险更高。
2. 影响推进效率，尤其是对于速度型跑者： 虽然我们说了部分“踩屎感”强的鞋子有回弹，但如果这种“软”是以牺牲材料的回复性为代价的，那么你每一次落地，脚底的能量都会被“吃掉”一部分，而不是有效地转化为向前的动力。对于追求速度、节奏和效率的跑者来说，这种“软”反而会拖累他们的步伐。他们可能更需要那种既有缓震，又能提供快速反馈的“硬弹”脚感。
3. 容易疲劳，失去支撑： 想象一下，你穿着一双像棉花一样软的鞋子跑长距离，一开始可能很舒服，但随着时间的推移，你的脚会试图自己去寻找支撑，这反而会消耗更多的肌肉力量，导致脚底筋膜炎等问题。优秀的跑鞋应该能在提供缓震的同时，也能在关键时刻提供足够的支撑。
4. 不适合所有人： 每个人的脚型、跑步习惯、体重、以及对脚感的偏好都不同。有些人天生就喜欢更“硬朗”的脚感，他们认为那样更有掌控感，更有力量。而有些人可能天生脚部力量较弱，就需要更软、更缓冲的鞋子。把“踩屎感”作为唯一的标准，容易忽略个体差异。
那么，我们应该如何看待“踩屎感”？
与其说“踩屎感”越强越好，不如说“适度的、与自身需求相匹配的缓震和支撑”才最重要。
明确自己的需求： 你是体重较大的跑者，还是追求速度的竞速者？你主要在什么路况下跑步？你是否容易出现崴脚或足弓疲劳？这些问题的答案，将直接决定你需要的跑鞋类型。
“踩屎感”的“度”很重要： 好的“踩屎感”并非一味的软，而是一种平衡。它应该是在提供充沛缓震的同时，还能保持良好的支撑性和回弹性。你踩下去时感到柔软舒适，但同时也能感觉到鞋底在快速回复，将能量还给你，而不是让你“陷”进去。
关注整体的穿着感受： 除了中底的脚感，跑鞋的包裹性、透气性、鞋面的支撑、大底的抓地力等等，都是影响跑步体验的重要因素。一双鞋即使中底软得像踩在云朵上，如果鞋面磨脚，或者大底湿滑，那也称不上是一双好跑鞋。
多尝试，多体验： 最好的方式永远是亲身体验。有机会的话，尽量去实体店试穿，模拟跑步的动作，感受鞋子的整体表现。你也可以参考其他跑者的评测，但最终还是要以自己的感受为准。
总结一下：
“踩屎感”是现代跑鞋技术进步带来的一个令人愉悦的特点，它能带来出色的缓震和舒适感。但它绝非评判一双跑鞋好坏的唯一标准。过度的“踩屎感”可能会牺牲稳定性，影响速度，甚至加剧疲劳。
跑鞋的本质是为了服务于跑步，是为了让你跑得更健康、更安全、更高效。所以，下次当你看到“踩屎感强”的宣传语时，不妨多问一句：“这种‘踩屎感’，是适合我的吗？” 找到那双在舒适、支撑、反馈和稳定之间找到完美平衡的跑鞋，才是真正的“好鞋”。
网友意见
所谓的「踩屎感」，最主要来自鞋垫和中底缓震材料提供的感觉。其中中底起最决定性的因素。
一双优秀慢跑鞋的中底往往符合这几个特性：
- 缓震：即通过中底材质的形变来吸收施加的力。很多人试穿运动鞋都会单脚后跟着地在那跳几下，可以理解成这是在简单测试缓震是否足够好。糟糕的缓震，落地脚会震的生疼；
- 回弹：极端点的例子，沙滩的缓震很好，但几乎完全没有回弹。而跑鞋要做的在吸收力的同时，也能不让跑者每一次落地时产生明显的卸力感；
- 支撑/稳定：又软又弹之余，好的跑鞋中底也有非常优秀的支撑性。我们站在橡皮/橡胶/泡沫/弹床……等材质上会感觉它们很软很弹，但“站不稳”。跑鞋中底的支撑性能让每次落地/抬起的动作都更稳，双脚不会有那种失控的感觉；
- 耐久：中底性能会随着穿着时间慢慢衰减。一般慢跑鞋的寿命在600-800公里左右。最佳使用寿命内，中底材质需要能长时间维持性能，也尽量让衰减发生的更缓慢些；
- 适用：多数中底材料在不同温度/湿度下都会有不同的性能表现。如果使用场景是冬季慢跑（零度以下），不少中底的实用性能会无法达到理想状态。夏天软弹冬天砖的中底材质，还真不少；
- 重量：中底占据慢跑鞋的最大体积，重量太大/密度过高的材料不适合用在慢跑鞋上。如今顶级慢跑鞋重量都控制在300g出头（US9,42.5码），超过350g的跑鞋，其它性能再优异也有些过于重了。
所以大体上，好的慢跑鞋，中底往往——
在做到很好的缓震性同时，又尽量减少卸力效应，能给脚底足够的回弹，同时在每次缓冲/回弹中提供稳定的支撑性。中底性能尽可能缓慢衰减，能满足600公里左右的使用寿命。另外，中底受外界环境影响导致的性能变化也要在可接受范围内。
加上一款慢跑鞋主要目标人群都是最普罗大众的跑者，所以一种中底材质能最终确定应用到产品上，上述几个特性缺一不可，至少不能有很明显的短板。
这与定位竞速/比赛的跑鞋还不一样，因为后者有很强的目的性，即所有设计/用料都是为了追求在竞技前提下的发挥，耐久啊适用性啊都不会是关键要素，且潜在用户也有非常相似的特点，接近是为一部分人量身定制的产品（举个例子好比战斗机的发动机和客机的发动机，战斗机的更讲究性能，而客机的却在满足性能同时更在意经济性和稳定性。）
以上这些，都说明一件事，不管「踩屎感」到底是个什么东西，一双慢跑鞋仅仅做到「踩屎感」强，意义并不大。
评价跑鞋中底性能是个多维度综合下来的结果，其中的一项再高，其它项太弱，可以说这种中底科技是没有价值的。
跑鞋的中底材质在工业上并不算什么太黑科技的东西，它的孪生兄妹，不管是橡胶啊、各类eva变种啊、“爆米花”TPU啊、泡棉啊……生活中就能接触到很多。难点还是在于将材质像汽车一样慢慢调教，比如调节物理密度、里面增加其他材料提升某个弱项、中底间额外放入支撑条/板等等，做到性能的均衡。
评价一双跑鞋只是「踩屎感」强，多少也有些过于片面了。
个人观点，跑鞋中底最重要的特性是缓震（实际上回弹是基于缓震而言，实现了缓震才可能有回弹），运动品牌每隔几年就会出现一个新的中底科技更新换代，有些印象深刻脚感感人，也有一些存在明显的偏科（比如很弹然而稳定性却一塌糊涂），总体来说中底的体验提升很大。
如今运动品牌在设计中底时还会加入动态数据的考量，比如落地方式，跑动中的能量消耗，中底前后掌高低落差再结合外底的形态，等于衡量跑鞋中底的优劣标准又增加了很多维度——几十年前跑鞋够软够轻够弹就是极好的，如今还要考虑更多。
「踩屎感」这样已经有些年代感的词，以后估计会越来越少被提起了。
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