当领导背后在说我太差，但刚好被我听到要怎么办？
这情况确实挺让人不好受的，尤其是当听到自己最在意的人（领导）对自己评价不高的时候。不过，既然被你听到了，这反而成了一个化解误会、甚至扭转局面的机会。关键在于怎么处理。
我给你几个思路，你可以根据自己的情况和领导的风格来选择：
第一步：冷静下来，控制情绪（这是最重要的）
听到这种话，第一反应肯定是不舒服，甚至会有点生气、委屈。但千万别冲动！你的任何负面情绪爆发，都会坐实领导对你的负面看法，并且显得你很不成熟、不专业。
深呼吸，告诉自己： “这只是一次评价，不代表全部。我的价值不是由别人随便一句话决定的。”
给自己几分钟时间： 如果是在办公室，找个洗手间，或者假装去倒杯水，给自己一个缓冲的空间。如果是在外面的场合，稍微走开一下，找个安静的地方站一会儿。
换个角度思考： 领导这么说，或许是有他的原因，不一定全然是恶意。也许是他觉得我某个地方确实有不足，但表达方式不当。也许是别人的误解，他听信了。
第二步：分析情况，判断原因
在稍微冷静之后，你需要快速分析一下：
谁说的？ 是你的直属领导，还是更上层的领导？这会影响你的沟通策略。
在什么场合说的？ 是和同事私下议论，还是在某个重要的会议上被提及？
评价的具体内容是什么？ “太差”太笼统了，有没有更具体的指向？比如是工作能力不行，还是沟通方式有问题，还是责任心不够？
为什么会被听到？ 是无意间听到，还是有人故意让你听到？
这些信息能帮助你判断这次“被听到”的严重程度，以及你接下来该怎么做。
第三步：选择沟通方式（这是核心）
这里有几种沟通方案，你可以根据上面分析的情况来选择：
方案一：主动、坦诚地沟通（最推荐，但也最需要技巧）
如果你觉得领导的评价有一定道理，或者你想彻底弄清楚，最好的方法就是主动找领导谈。
预约一个合适的时间： 别在领导忙得不可开交的时候去打扰。可以说：“领导，我想跟您汇报一下我最近的工作情况，请问您什么时候方便？”或者直接点：“领导，我最近工作上有些想法想和您交流一下，不知道您下午有没有空？”
准备好你的谈话内容：
不要直接提“我听到你说我太差”： 这样会显得你很敏感，并且带有质问的意味。
围绕工作本身展开： 可以先回顾一下你最近负责的项目或工作任务，然后虚心请教：“领导，关于XX项目，我觉得我在XX方面还有些进步空间，您看我接下来该如何改进？” 或者：“我最近在XXX这件事情上处理得可能不太妥当，您看我下次再遇到类似情况应该怎么做会更好？”
主动展示你的进步和努力： 如果你最近在某个方面下了功夫，可以适时提及：“我最近在学习XX技能，希望能够更好地支持团队。”
营造真诚虚心的氛围： 用“我”开头，表达自己的感受和想法，而不是指责别人。例如：“我最近觉得自己在XX方面的表现可能还没有达到您的期望，所以想向您请教一些具体的方法。”
针对性地问问题： 如果你听到的评价有具体内容，可以“顺着竿子往上爬”，比如：“领导，我最近听说在XX方面可能需要加强，您看我对XX这个任务的理解和执行，有没有什么地方让您觉得不足的？我想了解清楚，以便改进。”
认真倾听和记录： 领导说的话一定要认真听，即使有些观点你不认同，也要先听完。可以适当地做一些记录，表示你的重视。
表达感谢和决心： 无论领导怎么说，最后都要感谢他的指导，并表达你改进的决心：“谢谢领导指点，我会认真反思，并且在接下来的工作中努力改进！”
为什么推荐这个方案？
展现专业和成熟： 主动沟通比被动承受更有力量，也更能体现你的职业素养。
化被动为主动： 你掌握了谈话的主动权，可以引导话题，而不是被动接受负面评价。
澄清误会： 直接沟通是消除误解、明确期望的最佳途径。
争取支持： 如果领导愿意指导你，说明他还是希望你进步的。
方案二：通过第三方了解情况并委婉表达
如果你觉得直接和领导沟通风险太大，或者领导比较固执，你可以尝试通过你信任且在领导面前有一定话语权的老同事来了解情况，或者间接传递你的态度。
选择靠谱的中间人：这个人应该是你信任的，而且和领导关系也还可以，能够理解你的意思，并且不会添油加醋。
委婉地表达你的感受： 可以说：“最近工作上遇到了一些瓶颈，感觉自己做得还不够好，希望能够得到领导的指导，不知道领导对我的评价怎么样？我希望能找到方向去改进。”
让中间人帮忙传递： 希望中间人能帮你向领导反馈，或者在合适的时机转达你的意思。
这种方案的风险： 信息的传递可能会有偏差，或者中间人处理不好，反而让事情更复杂。
方案三：用行动证明（长期策略）
如果当下不方便或者不适合沟通，那么最稳妥也最有力的方式就是用你的实际行动去证明自己。
更加努力地工作： 在项目上投入更多精力，争取更好的结果。
主动承担责任： 遇到问题，不要推诿，而是主动承担并寻找解决方案。
提升工作能力： 利用业余时间学习新技能，提升专业素养。
加强与同事和领导的沟通： 让他们看到你的工作状态和进步。
抓住机会表现： 在团队会议、项目汇报等场合，积极发言，展示你的思考和成果。
这种方案的好处： 结果是最好的证明，时间会证明一切。而且这种方式适用于任何情况。
方案四：直接找领导确认（慎用，且要技巧）
如果你听到的评价特别具体且让你难以忍受，并且你和领导的关系尚可，可以考虑用一种更直接的方式去问。但这种方式风险最高，需要极高的情商和沟通技巧。
营造轻松的氛围： 在一次非正式的交流中，比如茶水间或者午餐后。
用“假设”或“听说的”语气： “领导，我最近在思考如何能更好地完成工作，我听同事说，可能我在XX方面做得还不够到位，您怎么看？” 或者：“领导，我最近在改进自己的XX方面，不知道您有没有观察到？我想知道您觉得我最近的表现怎么样？”
核心在于“我想要进步”： 强调你听到这些是为了改进，而不是为了指责。
但请注意： 如果领导是那种非常不愿意承认自己有错，或者容易把负面情绪发泄出来的人，千万不要轻易尝试这个方案。
无论选择哪种方案，都要记住：
保持职业形象： 无论内心多么波澜，表面上都要保持专业和冷静。
关注工作本身： 你的最终目标是把工作做好，而不是和领导斗气。
避免抱怨和传播负面情绪： 不要到处和别人说领导的坏话，这样只会让你显得更不成熟。
这是一个成长的机会： 把这次经历看作是一个学习和成长的机会，你处理得越好，反而会让你在职场上更进一步。
总而言之，被领导说了不好的话，虽然难受，但也是一个检验你情商和处理问题能力的好机会。好好思考一下，选择最适合你的方式，然后从容地去应对吧！祝你顺利！
我给你几个思路，你可以根据自己的情况和领导的风格来选择：
第一步：冷静下来，控制情绪（这是最重要的）
听到这种话，第一反应肯定是不舒服，甚至会有点生气、委屈。但千万别冲动！你的任何负面情绪爆发，都会坐实领导对你的负面看法，并且显得你很不成熟、不专业。
深呼吸，告诉自己： “这只是一次评价，不代表全部。我的价值不是由别人随便一句话决定的。”
给自己几分钟时间： 如果是在办公室，找个洗手间，或者假装去倒杯水，给自己一个缓冲的空间。如果是在外面的场合，稍微走开一下，找个安静的地方站一会儿。
换个角度思考： 领导这么说，或许是有他的原因，不一定全然是恶意。也许是他觉得我某个地方确实有不足，但表达方式不当。也许是别人的误解，他听信了。
第二步：分析情况，判断原因
在稍微冷静之后，你需要快速分析一下：
谁说的？ 是你的直属领导，还是更上层的领导？这会影响你的沟通策略。
在什么场合说的？ 是和同事私下议论，还是在某个重要的会议上被提及？
评价的具体内容是什么？ “太差”太笼统了，有没有更具体的指向？比如是工作能力不行，还是沟通方式有问题，还是责任心不够？
为什么会被听到？ 是无意间听到，还是有人故意让你听到？
这些信息能帮助你判断这次“被听到”的严重程度，以及你接下来该怎么做。
第三步：选择沟通方式（这是核心）
这里有几种沟通方案，你可以根据上面分析的情况来选择：
方案一：主动、坦诚地沟通（最推荐，但也最需要技巧）
如果你觉得领导的评价有一定道理，或者你想彻底弄清楚，最好的方法就是主动找领导谈。
预约一个合适的时间： 别在领导忙得不可开交的时候去打扰。可以说：“领导，我想跟您汇报一下我最近的工作情况，请问您什么时候方便？”或者直接点：“领导，我最近工作上有些想法想和您交流一下，不知道您下午有没有空？”
准备好你的谈话内容：
不要直接提“我听到你说我太差”： 这样会显得你很敏感，并且带有质问的意味。
围绕工作本身展开： 可以先回顾一下你最近负责的项目或工作任务，然后虚心请教：“领导，关于XX项目，我觉得我在XX方面还有些进步空间，您看我接下来该如何改进？” 或者：“我最近在XXX这件事情上处理得可能不太妥当，您看我下次再遇到类似情况应该怎么做会更好？”
主动展示你的进步和努力： 如果你最近在某个方面下了功夫，可以适时提及：“我最近在学习XX技能，希望能够更好地支持团队。”
营造真诚虚心的氛围： 用“我”开头，表达自己的感受和想法，而不是指责别人。例如：“我最近觉得自己在XX方面的表现可能还没有达到您的期望，所以想向您请教一些具体的方法。”
针对性地问问题： 如果你听到的评价有具体内容，可以“顺着竿子往上爬”，比如：“领导，我最近听说在XX方面可能需要加强，您看我对XX这个任务的理解和执行，有没有什么地方让您觉得不足的？我想了解清楚，以便改进。”
认真倾听和记录： 领导说的话一定要认真听，即使有些观点你不认同，也要先听完。可以适当地做一些记录，表示你的重视。
表达感谢和决心： 无论领导怎么说，最后都要感谢他的指导，并表达你改进的决心：“谢谢领导指点，我会认真反思，并且在接下来的工作中努力改进！”
为什么推荐这个方案？
展现专业和成熟： 主动沟通比被动承受更有力量，也更能体现你的职业素养。
化被动为主动： 你掌握了谈话的主动权，可以引导话题，而不是被动接受负面评价。
澄清误会： 直接沟通是消除误解、明确期望的最佳途径。
争取支持： 如果领导愿意指导你，说明他还是希望你进步的。
方案二：通过第三方了解情况并委婉表达
如果你觉得直接和领导沟通风险太大，或者领导比较固执，你可以尝试通过你信任且在领导面前有一定话语权的老同事来了解情况，或者间接传递你的态度。
选择靠谱的中间人：这个人应该是你信任的，而且和领导关系也还可以，能够理解你的意思，并且不会添油加醋。
委婉地表达你的感受： 可以说：“最近工作上遇到了一些瓶颈，感觉自己做得还不够好，希望能够得到领导的指导，不知道领导对我的评价怎么样？我希望能找到方向去改进。”
让中间人帮忙传递： 希望中间人能帮你向领导反馈，或者在合适的时机转达你的意思。
这种方案的风险： 信息的传递可能会有偏差，或者中间人处理不好，反而让事情更复杂。
方案三：用行动证明（长期策略）
如果当下不方便或者不适合沟通，那么最稳妥也最有力的方式就是用你的实际行动去证明自己。
更加努力地工作： 在项目上投入更多精力，争取更好的结果。
主动承担责任： 遇到问题，不要推诿，而是主动承担并寻找解决方案。
提升工作能力： 利用业余时间学习新技能，提升专业素养。
加强与同事和领导的沟通： 让他们看到你的工作状态和进步。
抓住机会表现： 在团队会议、项目汇报等场合，积极发言，展示你的思考和成果。
这种方案的好处： 结果是最好的证明，时间会证明一切。而且这种方式适用于任何情况。
方案四：直接找领导确认（慎用，且要技巧）
如果你听到的评价特别具体且让你难以忍受，并且你和领导的关系尚可，可以考虑用一种更直接的方式去问。但这种方式风险最高，需要极高的情商和沟通技巧。
营造轻松的氛围： 在一次非正式的交流中，比如茶水间或者午餐后。
用“假设”或“听说的”语气： “领导，我最近在思考如何能更好地完成工作，我听同事说，可能我在XX方面做得还不够到位，您怎么看？” 或者：“领导，我最近在改进自己的XX方面，不知道您有没有观察到？我想知道您觉得我最近的表现怎么样？”
核心在于“我想要进步”： 强调你听到这些是为了改进，而不是为了指责。
但请注意： 如果领导是那种非常不愿意承认自己有错，或者容易把负面情绪发泄出来的人，千万不要轻易尝试这个方案。
无论选择哪种方案，都要记住：
保持职业形象： 无论内心多么波澜，表面上都要保持专业和冷静。
关注工作本身： 你的最终目标是把工作做好，而不是和领导斗气。
避免抱怨和传播负面情绪： 不要到处和别人说领导的坏话，这样只会让你显得更不成熟。
这是一个成长的机会： 把这次经历看作是一个学习和成长的机会，你处理得越好，反而会让你在职场上更进一步。
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网友意见
直接走过去，告诉领导，在背后说别人是不礼貌的，正好这会自己在，说说怎么不好了，给你个机会。
职场绝对不能怂。
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这事儿确实够让人堵心的。当我知道这事儿的时候，说实话，心里肯定是一阵翻江倒海。毕竟，你对团队付出那么多，换来的却是这样的评价，搁谁身上都不好受。但是，作为领导，你不可能撂挑子或者当场就爆发。那只会让情况更糟，显得你不够成熟，也解决不了根本问题。我的第一反应是先冷静下来，给自己留点时间消化一下情绪。这.............
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