如何评价乌干达选手切普特盖以26分11秒00打破男子10000米世界纪录？
2020年10月7日，瓦伦西亚——在西班牙瓦伦西亚举行的“金轮”田径赛上，一位来自乌干达的跑者，约书亚·切普特盖（Joshua Cheptegei），以26分11秒00的惊人成绩，将男子10000米的世界纪录大幅刷新。这个成绩不仅是这项艰苦耐力项目上的又一个里程碑，更是对人类身体潜能极限的一次有力挑战和重新定义。
破纪录背后的故事：天赋、努力与科学
切普特盖的胜利并非偶然。他早已被视为长跑界的明日之星，多年来一直在各项国际大赛中崭露头角，包括2019年多哈世界田径锦标赛上他勇夺10000米金牌，并打破了10000米的世界纪录。然而，这一次，他将自己推向了一个全新的高度。
26分11秒00，这个数字本身就令人震撼。它意味着切普特盖在平均每圈251.1米的赛道上，以接近每公里2分37秒的速度持续奔跑了整整25圈。在这样一项考验绝对速度和耐力的项目上，如此稳定的配速堪称完美。
是什么让切普特盖能够达到如此惊人的成就？
天赋的馈赠： 切普特盖拥有得天独厚的身体素质，他的心肺功能、肌肉耐力以及对疼痛的忍受能力都远超常人。这种生理上的优势是他成为顶尖跑者的基础。
日复一日的磨炼： 天赋终究需要汗水来浇灌。切普特盖的训练过程极为刻苦和系统。他从小在乌干达坎帕拉海拔较高的地区接受训练，高海拔环境本身就为心肺功能提供了天然的锻炼。他的教练团队为他量身定制了科学的训练计划，包括大量的长距离慢跑、间歇跑、节奏跑以及力量训练，确保他的身体能够承受高强度的比赛负荷。
战术的精妙： 在这次破纪录的比赛中，切普特盖的战术也起到了至关重要的作用。比赛由几位经验丰富的配速员引导，他们按照精确的时间表为切普特盖提供节奏，帮助他保持理想的配速。切普特盖本人也展现出了极佳的比赛智慧，他能精准地控制自己的能量分配，在最后阶段依旧保持强劲的冲刺力。
心理的强大： 10000米比赛是一场对心理素质的严峻考验。在漫长的比赛过程中，运动员需要克服疲劳、疼痛和孤独感。切普特盖表现出了非凡的意志力和专注力，他能够专注于自己的节奏，不受外界干扰，最终战胜自己，挑战极限。
比赛细节的解析：近乎完美的表现
切普特盖的这场比赛可以用“教科书般”来形容。从比赛一开始，他就展现出强大的信心和决心。他紧紧跟随配速员的步伐，保持着一个极具侵略性的配速。
前几圈： 比赛初期，他便迅速进入状态，前几圈的用时都在2分37秒左右，为后面的破纪录奠定了坚实的基础。
中期： 在比赛的中段，当一些对手开始出现掉速时，切普特盖依然保持着稳定的节奏，甚至在一些圈次上还能略微提速，显示出他强大的耐力储备。
后半程： 真正令人惊叹的是他的后半程表现。许多跑者在10000米比赛中，后半程的配速会明显下降，但切普特盖却在最后几圈展现出了惊人的爆发力。他在最后几圈的配速甚至比前半程还要快，最终以如此令人难以置信的成绩冲过终点。
世界纪录的意义：人类极限的边际
切普特盖打破10000米世界纪录，不仅仅是他个人职业生涯的又一个辉煌成就，更是对长跑这项运动的意义和价值的一次升华。
对人类潜能的启示： 这个成绩再次证明了人类身体的惊人适应能力和突破极限的可能性。它激励着无数的年轻运动员，让他们相信只要通过科学的训练和坚定的信念，也能不断挑战自我，创造奇迹。
对运动科学的推动： 如此精湛的成绩，必然会引发对运动训练、营养补给、康复技术等方面的深入研究。切普特盖的成功经验，将为未来的训练提供宝贵的参考。
长跑运动的魅力展现： 10000米比赛，作为田径项目中的经典项目，以其纯粹的速度与耐力的较量，吸引着全世界的目光。切普特盖的这次表演，无疑将这项运动的魅力推向了一个新的高潮，让更多人重新认识和热爱长跑。
结语
约书亚·切普特盖，这位来自东非平原的跑者，用他矫健的身姿和无懈可击的成绩，在瓦伦西亚的赛道上镌刻下了属于自己的名字，更在人类长跑的历史上写下了浓墨重彩的一笔。他的26分11秒00，是天赋与努力的完美结合，是科学训练与意志力的凯歌。这不仅仅是一个世界纪录，更是对“更快、更高、更强”奥林匹克精神的生动诠释，是一次对人类身体潜能的震撼宣言。我们有理由相信，在不远的将来，切普特盖还会继续刷新纪录，继续书写属于他的传奇。
网友意见
10月12日补充：
欧洲运动学家加梅兹·帕亚的观点认为，切普特盖如果能继续精进自己的身体平衡性，是有可能跑进26分钟的——
破万米世界纪录时，约书亚·切普特盖有张落地瞬间的抓拍。脚踝尽管保持直立，但整只鞋完全扭曲，严重内旋。与图1领跑员对比，尤其明显。
如果以185-190的步频来算（实际切普特盖的步频应该更高些），全程下来有约5000次与地面的接触，左脚这样严重内旋的落地，意味着运动效率是打了折扣、并非最高效的状态。
加梅兹·帕亚也提出了一个解决办法，可以将左脚小脚趾和无名趾下方的鞋钉弄的再短一些，避免加重这种内旋情况的出现。
接着如何评价乌干达选手切普特盖以 12 分 35 秒 36 打破男子 5000 米世界纪录？ ，约书亚·切普特盖的传奇还在继续。
并且他只有24岁，这意味着很多传奇依然正在、即将可能被书写。
当下可以做个阶段性总结，不管这些创纪录的赛事是否所谓的“实验赛”，切普特盖已经是人类有史以来最伟大的长跑选手之一了。
这话对24岁的他来说很重，但并没有过誉。
先罗列一下切普特盖已经取得的成就，后面再说一下10000米这场的神迹（是的，比5000米更神）——
切普特盖已经取得的成就：
- 5000米+10000米双料世界纪录
5000米和10000米几乎是田径场径赛里、最相似的两个项目，选手需要的能力是很接近的。但有史以来，做到5000米+10000米双料世界纪录的，只有11人。
这其中包括了扎托佩克、帕沃鲁米、格布雷塞拉西耶、贝克勒——个个都是响当当的名字，各自时代里当之无愧的长跑第一人。现在约书亚·切普特盖也成为其中一员。
切普特盖之前，这两个纪录都属于贝克勒，分别保持了15、16年之久——长跑之王贝克勒也终于、在2020年名下再无室外世界纪录在身了……
- 多哈世锦赛10000米金牌
2017年伦敦世锦赛，切普特盖尽管跑出个人PB，依然以0.38秒之差输给莫法拉，拿到银牌，也成就了后者世锦赛万米三连冠。2019年多哈世锦赛，终于拿到冠军。
多哈世锦赛极其炎热，切普特盖26分48秒36的夺冠用时，依然是过去5年里最快的成绩。
含金量是相当高的。
田径世锦赛，5000米和万米的金银牌都呈现出大包大揽的态势。万米项目尤其如此：
- 5000米：莫法拉是三连冠+1银、拉加特1金+2银、艾德利斯两连冠、贝克勒1金+1铜；
- 10000米：莫法拉三连冠、贝克勒四连冠、老格四连冠+1银+1铜。
另外像易卜拉欣·杰兰、摩西塔努伊，都实现过相邻两届拿下金银牌的成就——似乎两年一届的世锦赛，争冠选手都更能极力去争取好名次。
对切普特盖来说，这也是一个积极的信号，在未来几届如果能保持状态，他依然是金牌的最有利候选者。
- 公路路跑5公里、10公里、15公里世界纪录
这里面，10公里路跑世界纪录（26分38秒）属于他的时间比较短，很快被基普鲁托（26分24秒）刷新。目前五公里（12分51秒）和十五公里（41分05秒）都是切普特盖的。
五公里超过原纪录整整27秒，非常非常巨大的领先。
另外切普特盖还有两块世界越野锦标赛的冠军，也是2019年拿到的。
——上述所有切普特盖的主要成就，都是在近两年内拿到的。
所以切普特盖其实已经持续高光的输出的相当一段长时间。而这，还是在今年因为疫情，最重要的奥运会、各种奥运热身赛/测试赛（也是选手状态最好，很可能出成绩的比赛）完全停摆的状态下。
否则，切普特盖显然还会出更多重量级的表现。
这也是开头说，切普特盖只有24岁、但已经可以比肩传奇、并且值得展望更多未来的原因。
切普特盖长跑配速稳定的惊人。
五公里世界纪录时，用时2:31、2:35、2:36、2:35、2:32，最快与最慢每公里仅相差5秒；
5000米世界纪录时，2分30秒的平均配速跑完全程，最慢的前1、2公里，最快的是最后1公里，每公里配速也只相差2秒而已。
5000米合计要跑12.5圈，切普特盖最后6圈，最快与最慢用时居然差距在1秒以内！
到了10000米世界纪录，合计25圈，每圈平均用时62秒84。除了第一圈和最后一圈，剩余整整23圈，他的单圈用时都在62.4至63.3秒之间——表现出比5000米更稳定的配速维持！
换算成每公里配速，平均配速2分37秒1。依然去掉首尾两公里，每公里的配速误差几乎可以忽略不计：
——不管什么水准，但凡日常有长跑习惯的人，都会明白，这样精准的配速是多么惊人。
以及，尽管最近破纪录的场地径赛，都使用了Wave light（激光兔/激光配速提示器）技术，但在完成5000米世界纪录后，切普特盖就已经刻意减少去看Wave light的颜色变化，更习惯依靠自己的节奏去跑（切普特盖后来提到过这点）。
前后5000米，切普特盖分别用时13分07秒8和13分03秒2。后半程他几乎都是独自一个人在跑（此时配速员已经退出）。
这种稳定配速的能力，放长跑史上都是极其惊人的。
相比Wave light技术，切普特盖自己也是个精准的人肉配速节拍器。
退一步说，即便有Wave light技术，冲击世界纪录的配速需要选手全程都保持全力输出的状态、不只是为了追求匀速，切普特盖能维持极速+超凡稳定输出跑完全程，实在很了不起。
如果用基于vVO2max / LTv / Race Times数据的这张换算表换算（换算表作者为John Kellog），按切普特盖5000米纪录12分35秒36的成绩，他的10000米最快纪录应该是26分13秒68——比较接近他赛前预计的26分15秒，预估成绩比实际跑出的26分11秒整还要更慢↓↓
所以这一场10000米，某种程度上切普特盖确实是超水准的发挥了。
马后炮一点，新冠疫情也成就了切普特盖5000米和10000米这两个世界纪录。
否则按原定计划，他上半年都会全力备战夏季的东京奥运会（5000米和10000米金牌最有利争夺者？），两个纪录这段时间，原本可能是奥运后的调整期。
破纪录的两次活动，也是全年比赛打乱后的Plan B。
所以没有疫情的平行世界里，也许另一个切普特盖成了东京奥运会的5000米和万米双料王，但大赛通常名次比时间更重要，未必成绩会如此惊人；
而现实里，结果我们都看到了——5000米12分35秒36、10000米26分11秒整——在几乎完美的天时地利人和的状态下，处于比赛大年的切普特盖全倾全力，是一个怎样的水准。
- 跑5公里需要多少分钟？
- 很多退役的军人都说自己五公里可以15/16分，军队的训练真的这么强么？
- 为什么田径室外百米记录要比室内百米记录快？
- 一个身体素质普通的人被车拉着能达到博尔特的速度吗？
- 男生100m跑到11s很奇怪嘛？
- 跑150米然后截取速度最快的连续100米区间作为100米的成绩是否更合理？
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- 如何评价迈克尔·约翰逊？
- 作为当之无愧的马拉松第一人，埃鲁德·基普乔格有什么不同常人的地方？
- 110 米栏的顶级运动员，100 米的速度快么？为什么他们不参加100米的比赛？
- 标枪运动为什么发展成比谁掷的远，而不是谁掷的准？
- 体育赛事中有哪些「几乎不可破」的纪录？
- 跑5公里需要多少分钟？
- 历史上有哪些精心布局却被对方一下破局的故事？
关于10000米纪录，更多比赛中的数据解读：如何评价乌干达选手切普特盖以26分11秒00打破男子10000米世界纪录？
之前如何评价乌干达选手切普特盖以 12 分 35 秒 36 打破男子 5000 米世界纪录？ 里说过不少切普特盖了，这次破10000米纪录，有些和5000米那次差不多。
长跑选手近年在成绩上的爆发，训练、（长跑的）商业价值、软硬件技术支持……都是离不开的。
说几点硬件方面+特别主观的个人看法吧。
先附上最后一圈冲刺的视频：
Wavelight技术（激光兔/激光领跑员）
把Wavelight翻译成激光兔非常贴切。这是一种赛道旁的速度提示器，用以提醒选手当下比赛情况。
从几次实用的结果看，WaveLight的「领跑」功不可没。
Wavelight技术早在2018年就开始启用，初代激光兔红白蓝三色，红色闪烁表示落后/提醒调整，白色表示赛道纪录，蓝色表示特定效果（比如实现期望的完赛配速）。
现在的Wavelight会根据选手情况，定制灯光效果。
相比人类领跑，计算机控制的Wavelight显然能做到零误差、尽可能直观（通过视觉光线提醒）、详尽（领先/落后的情况）、且无干扰的呈现给选手。
毕竟相比室外公路跑，径赛跑道风速稳定、时间较短，领跑员在前面破风的真实效果不见得有那么大、也未必那么需要（相对来说）。
现在这些比赛，对领跑员的要求是很严格的。前些天伦敦马拉松，那些兔子一起训练领跑了至少4次。而真用于这些破纪录的活动，兔子们不光是一等一的高手，相互间的默契、和挑战者的沟通、赛前的多次模拟跑……都是必不可少的。
但一来这是成本高昂、不可控因素还挺大的事，二来毕竟是人类，就算只领跑十几分钟，想做到分秒无差总归不如激光兔这种机器。
这种径赛领跑员除了带跑，本身能提供给挑战者的信息是有限的（不可能自己戴个表，口头提醒快慢）。
而如今的激光兔实际上已经发展出更强功能，只不过会不会实用就不知道了——比如在赛道投影？比如直接AR出一个“ghost”或者以前纪录者的形象、真正追赶着“他”跑？比如增加语音提示？
从技术层面这都不是问题。
关于Wavelight技术肯定也存在争议。但我相信这玩意全面普及，可能只是时间问题。
未来的田径比赛，兴许在视觉上也会变得更丰富了。
就切普特盖破纪录而言，Wavelight技术功不可没。
ZoomX Dragonfly
这双新鞋发布不到一年，已经集一堆径赛纪录/赛会纪录于一身，足以列入跑鞋的万神殿了。
要不是赶上今年疫情，拿到的冠军会更多。
ZoomX Dragonfly的定位是场地径赛，从1500米到10000米距离的比赛用鞋。
中底依然是这两年性能逆天的ZoomX泡棉，外加前掌对称6钉+全长碳板（Full-Length Plate）。
今年nike竞赛用跑鞋的产品矩阵是——
路跑鞋：vaporfly next%和alphafly next%。两双鞋虽然“隔代”，但依然可以视为同期产品。长跑选手还是会根据自己个人喜好在这两双里选。主要使用者就是基普乔格如何看待2020伦敦马拉松基普乔格遭遇滑铁卢，跑出2:06:49的成绩，跌出前五？ ；
中/长距离场地径赛鞋：ZoomX Dragonfly和Zoom Victory。主要使用者就是切普特盖和莫法拉（明年东京奥运会万米，37岁的莫法拉 vs 24岁的切普特盖，估计奥运三连冠是无望了）；
短跑径赛鞋：Zoom Viperfly。主要使用者是100米的科尔曼（也不这小子最近如何了，可能会被禁赛）。
——大体上，nike这个系列相当于一整个理念相似的平台，生产出针对不同用途的竞速鞋款。所以从它们身上都能看到些许接近的地方。
原本切普特盖前几天拿了双定制版的白金色ZoomX Dragonfly，还以为会穿着这双跑，没想到正式比赛还是穿回了最常见的黑绿配色。
关于ZoomX Dragonfly没什么好说的……性能相比当年贝克勒穿的zoom miler、zoom distance，应该会更强更快——这玩意我也说不出个所以然，看选手的成绩，这类硬件方面，显然是越来越强了。
（过几天发一个nike这些碳板竞速/训练跑鞋的剖析，简单预告一下）
Garmin Forerunner 35
是的，世界上跑得最快的，今年拿下5000米、10000米、五公里路跑三项世界纪录的男人，戴的手表只是 @Garmin佳明 的Forerunner 35。
在佳明的产品矩阵里，Forerunner系列主打专业跑步和铁三运动。产品矩阵里，Forerunner 35定位入门跑者，245为进阶跑者，745/945为高阶跑者。
切普特盖几次跑完第一件事都是掐表暂停——这在径赛选手里相当罕见。并且他估计也是个数据记录爱好者，以前还经常会把数据同步到STRAVA上面——按他的速度，很多跑步软件是会认定作弊的……
不过他们这一帮长跑大神，对运动手表装备的要求并不高。大迫杰戴的235、基普乔格以前戴610，都是很多年前的旧款。
对他们而言，能纪录个时间、纪录个距离，足以。
土坡跑道 vs 专门打造的比赛
切普特盖是乌干达人。乌干达这鬼地方……全国据说就一条400米塑胶跑道。他日常训练是在一个学校的土路跑道上，全长415米，且有近两米的落差。
这种所谓的跑道，也就是自己刨出来一圈的起伏的土路而已。
反正不管条件多艰苦，总归是很努力的训练，跑出来了——他们这种，再有天赋，自己稍微懈怠点，训练拉胯些，废掉也就废掉了。差不多的胚子一堆，不会像欧洲那样，遇到好苗子那么重视。
私下里我不太理解，当下NN running team那么有钱，当地也不缺劳力，哪怕人工慢慢刨，弄条平整的多道跑道、即便只是煤渣或者平整土路，也没那么困难吧……
非洲真是个神奇的地方。
破纪录的比赛NN Valencia world Record Day放在巴伦西亚，即便有其它人一起比赛，本质上就是专门为切普特盖和吉迪破纪录设的比赛。比赛的所有硬件条件，某种程度上都是可控的。
天时地利人和都做到极致。
我主观上对现在太多的实验赛、破纪录挑战赛不是特别喜欢。
哪怕过去同样有兔子、同样为了纪录精心准备，但毕竟没那么夸张为了一个目的专门去设置比赛的情况。
这就好比，以前是比赛在那，时间、地点、天气情况、外界环境、对手……这些都需要运动员自己去调整去适应，而如今的这些实验赛，反过来是比赛活动为选手打造和服务。
这性质似乎，稍微不太一样？
切普特盖万米世界纪录平均配速2分37秒1，每圈用时62秒84，前后5000米，分别用时13分07秒8和13分03秒2。
稳定的像台仪器一样：
贝克勒创造5000米、万米纪录时是22-23岁，切普特盖是23-24岁，相差无几。他还缺的就是奥运会的金牌了。
4年前里约奥运会，初出茅庐的切普特盖5000米第6、10000米第8，当年这两项的金牌都是莫法拉。而莫法拉眼瞅着明年37岁高龄，也只参加10000米，看两人的成绩，即便莫法拉的巅峰期，也恐怕很难和切普特盖比——但莫法拉大赛真的稳，前面哪怕有状况，经验也是丰富，只要能苟住了，后面就能靠超强的冲刺拿下冠军。
明年东京奥运会，很大概率就会在莫法拉的冲击三连冠谢幕战里，见证切普特盖的奥运新王登基。
不管怎样，切普特盖毫无争议的、已经是当下最强的长距离跑者，且处于自己的巅峰期。
与贝克勒的对比也意义不大，关公战秦琼，比不出个所以然来。
祝切普特盖多多收获冠军。
祝莫爵士好运。
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