慢跑可以让自己戒掉烟，这是真的吗？如何才能健康的慢跑？

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戒烟的方式有很多种，其中慢跑是一种很健康的戒烟方式。目前还有很多烟民多次戒烟依旧失败，就是因为在戒烟期间，人体会出现烦躁不安，头晕目眩，肌肉疼痛等症状，也会有无法忍受的心理反应。而经过查阅资料显示，跑步能帮助戒烟的说法是正确的，并且经常跑步的人中大多数也是不吸烟的。

吸烟对人都身体健康危害很大，所以戒烟是很必要的。因为，烟草中的尼古丁就是一种慢性毒药，长期吸烟就相当于慢性自杀，吸烟严重的危害了人的身体健康，长期吸烟的人也会有支气管炎，肺炎，胃癌等疾病的风险。人们常说的戒烟的方式有很多种，其中跑步检验法也是最健康最有效的一种。

那么，为什么慢跑可以戒烟呢？因为跑步可以抑制烟瘾的发作，在跑步的初期，身体会由于气息过短而觉得难受，而慢跑会让身体释放可以让人愉快的马啡肽，而有吗啡肽产生的快感可以非常有效地减少由戒烟而带来的一些负面心理和生理作用，例如戒烟会导致的烦躁不安，头晕目眩等中毒状况，吗啡肽都可以有效的缓解。

此外，慢跑也可以帮助恢复和保持体形。 吸烟时身体可以加速新陈代谢，加速脂肪的燃烧，所以戒烟后，可能会导致人体因为新陈代谢过慢而发胖，如果我们通过慢跑的方式戒烟，不仅可以戒除烟瘾也可以减脂塑形，所以慢跑是戒烟的很健康的方式。

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有烟瘾的时候慢跑可以转移注意力，有一定的好处，想要健康的慢跑一定不能跑太久。

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就有一定的效果吧，当你特别想抽烟的时候可以慢跑，这样能够分散注意力。

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如果把精力都放到慢跑上，就可以对戒烟有好处，健康的慢跑要适度。

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慢跑并不能够达到这样的效果，慢跑的时候一定要注意呼吸节奏，另外也不要过场，否则对身体来说都有一定的伤害。

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对的，可以转移了注意力，就不会一直总想着那些烟。

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这样跑跑跑就会让自己变得忘记烟，这样就会越来越不吸烟，一直到断了。

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有烟瘾的时候慢跑可以转移注意力，对戒烟有好处。

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