怎样才能戒烟

  网友的相关建议: 
      

如何快速戒烟？

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  网友的相关建议: 
      凭毅力戒烟的成功几率不足百分之三也就是说是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，尼古丁呢能够让烟民们成瘾成瘾之后引起大脑的结构和功能的改变，所谓结构的改变呢我们曾经有一项研究就发现青中年吸烟者的大脑他的皮质灰质他的体积和不吸烟者相比都变小了，也就是说呢他的大脑会提前萎缩，要想把烟戒掉，就应该到医院到戒烟门诊，那么大夫呢会选择适合的这样的一些戒烟药物，另外呢还有行为疗法，还有这个心理咨询这样的一些方法联合起来，那么戒烟的这个效果才会呢大大地提高

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  网友的相关建议: 
      

• 首先，想要真正的戒烟成功的话，我们得做好决心才能完成，否则是很难戒烟成功的，毕竟很多人都是抽烟抽了很长时间的，想要突然戒烟成功是不可能的，我们必须有决心才能戒烟成功。

• 之后，我们需要每天坚持减少抽烟的数量，最好能够逐渐减少到零，如果做不到的话，我们至少需要保证我们每天抽的越来越少了，千万不要出现突然哪天抽的烟的数量增加。

• 我们在平时与人交往的时候，一定要拒绝别人递给我们的香烟，这个是非常重要的，千万不要接，一旦接了，我们就得点上了，这样我们就可以控制我们抽烟了。这个是戒烟中必须要做到的。

• 然后，我们在戒烟的过程中，肯定会有烟瘾发生，此时我们能做的就是尝试用其他东西来代替抽烟，我们可以尝试吃上几颗糖果来控制自己，这个是很不错的一个方法。

• 之后，当我们戒烟过程中，最好能够适当的锻炼，当我们锻炼的时候，也就无法抽烟了，例如跑步，这个是非常好的一个方法，让自己的全身都处于运动状态，想抽烟也就不可能了。

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  最后，想要彻底戒烟成功的话，我们还需要多尝试让自己觉得自己根本不会吸烟，这个是很简单的，我们可以每天尝试告诉自己，自己根本就不会吸烟，这是心理暗示法，效果非常的好。

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  网友的相关建议: 
      主要依靠个人意志，其次是合适的氛围环境！最后才是手段。只有你的意志坚定才有戒烟的可能！另外，在一个无烟的大环境中，戒烟的效率是事半功倍！最后，通过分散注意力来冲淡或者是替代抽烟的欲望！如嚼口香糖，饮茶之类的行为都能替代抽烟的欲望…

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