戒烟是一个好事吗？

  网友的相关建议: 
      戒烟当然是件好事呀，吸烟的危害众所周知，能戒烟，对自己的身体，对家人，那是一件很荣幸的事。

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  网友的相关建议: 
      抽烟虽然是对身体有害，但是一旦抽习惯了想戒掉也不是那么简单的事，像老烟枪虽然表面上说戒掉了，但是一遇到烦心的事总是会忍不住再抽的，所以先从减少量开始吧，自己开心就好，对人体不好的东西多了去了，比如辣皮那些还不是大把人吃，所以还是自己开心就好

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  网友的相关建议: 
      对于烟盒子上那句“吸烟有害健康”，想必绝大部分人都知道，但是知道是一回事，吸不吸又是另外一回事。据统计，目前我国吸烟的人数还在呈现增长的趋势。不过随着生活水平的提高，很多人也认识到健康的重要性，所以不少人开始尝试去戒烟。

但是对于有烟瘾的人来说，戒烟是一个比较痛苦的过程，其中会有很多的不适感，而戒断反应是再戒烟过程中出现的比较常见的情况。下面给大家介绍一下：

长期抽烟的人突然戒烟会有什么改变？

大多数人会出现戒断反应。戒断反应发生的患者一般是长期吸烟或者每天吸烟量太大的人开始戒烟才会出现的状况。其原因是由于烟草中含有大量的尼古丁有害物质，当烟草当中的有毒物质变成烟雾状态之后，大量的一氧化碳也会进入到空气当中，混合之后的混合毒素会让吸烟的人更容易上瘾，而尼古丁会起到麻痹神经和呼吸系统的作用，从而使得大脑会有一种舒服的感觉。所以，一旦长期吸烟的烟民突然采取戒烟措施之后，他们会在心理和生理上出现十分不舒服的症状，通常会表现为焦虑、紧张、神情恍惚以及出现咳嗽和鼻子不适的症状，即我们所说的戒断反应。但是对于那些抽烟不多且抽烟时间比较短的人戒烟的话一般不会出现这种症状。

出现戒断反应了怎么办？

如果戒烟时出现严重的戒断反应，首先要做的就是对他们进行心理辅导，让他们意识到这些症状是正常的且可以克服的，没有必要产生过多的担心，在一段时间后也会进行自动的恢复，只要坚持下去就能恢复健康水平。

接着可以到医院买一些可以有利于戒烟的药物，服用适当的药物，有利于对戒烟者体内的有害毒素进行清理和对抗，从而缓解产生戒断反应的程度。如果对于戒断反应特别严重的戒烟者，无法忍受却又下定决心要戒烟的话，可以去寻求专业的医生帮助治疗，来缓解戒断反应，以达到彻底戒烟的效果。

无论怎么说，不吸烟的人和吸烟的人相比患呼吸疾病等其他疾病的几率要小得多，所以戒烟所带来的短期不适感却能够换来一个更健康的身体是非常值得的。

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  网友的相关建议: 
      当然是好事，你抽了15年的烟，等慢慢来戒，戒烟能减低肺癌发生率是众所周知的事实，还有很多你可能未知的好处。

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  网友的相关建议: 
      不吸烟当然好，只是太难戒掉了。

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  网友的相关建议: 
      当然是好事啊。

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  网友的相关建议: 
      第一种方法是习惯替代法。指的是如果你有饭后吸烟的习惯，那么你就可以改成饭后散步的习惯。如果因为手痒产生想要拿烟的动作，那么你可以在经常放烟的口袋里放一根笔，或者经常将笔拿在手里，代替拿烟的习惯。

第二种方法是环境作用法。因为现在国家对于戒烟是非常支持的，也是在逐渐的加大控制力度的，例如动车上、以及很多公共场合中是禁止吸烟的。而你可以将自己处于禁烟场合中，来达到戒烟的目的。例如你可以经常去一些公共场合，利用环境对自己的约束来达到戒烟的目的。而有些宴会或者聚会难免会吸烟，那么你就要适当的拒绝参加这种宴会，远离吸烟人群。

第三种方法是注意力转移法。这种方法指的是当你在戒烟期间，烟瘾发作的时候，你可以通过转移注意力的方法来达到戒烟的目的。主要应用的是以下几种方法来转移注意力。第一，热水浴是一种非常有效的转移注意力、消除烟瘾的方法。第二，打开窗户、或者走到户外，呼吸新鲜空气。第三，多做有氧运动，不仅可以有效缓解烟瘾，还可以加速尼古丁的代谢，加快戒烟速度。第四，泡一壶自己喜欢喝的茶，尤其是绿茶，可以有效缓解烟瘾，减少烟毒对身体的伤害。

第四种方法是厌恶法。这种方法多用于心理暗示，例如你每天早晨醒来后，可以对着镜子告诉自己：我讨厌香烟，我厌恶香烟。例如你可以找一些因为吸烟而被熏黑了的肺，放到显眼的位置，只要一看到那被烟伤害了的肺，你就再也喜欢不起来吸烟了。例如你可以用烟丝泡水，产生的液体也是非常恶心的，也可以增加你戒烟的决心和动力。

第五种方法是自我奖励法。这种方法指的是通过积极正面的方法来给自己戒烟行动增加动力。例如你算一下自己多长时间没有吸烟了，算一下自己因为戒烟而节省出来的金钱。当自己戒烟达到一定程度的时候，就可以用这些钱给自己买一件礼物用作奖励，从而更加坚定戒烟的决心和耐心。

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  网友的相关建议: 
      戒烟很好啊！有利身心健康，大多数肺癌都是因吸烟而起。

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