我想戒烟,如何减少吸烟量
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首先你应该保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠，健康饮食等，其次应该适当地进行有氧运动，如跑步，最后你要逐步减少抽烟的频率。
由于你现在才二十岁，可以加强锻炼，跑步可以增强新陈代谢，排除体内毒素，加强心肺功能。与此同时要加强力量练习，增强肌肉强度，可以在一定程度上抵制烟瘾。而且你要制定详细的计划，规定每天抽烟的数量和吸烟的时间，未在规定时间内想吸烟可以用其他东西代替，如吃苹果。以月为单位，每个月吸烟数量依次递减。你还可以在医生的建议下，选择适当的药物进行戒烟治疗。
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主要靠自己的意志力以及转移注意力
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