戒烟10天了

  网友的相关建议: 
      其实就算戒烟20年，一样也会想烟的感觉，毕竟曾经天天陪伴，就像小时候吃过什么好吃的，也会一直记住一样的。
戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-10月24日 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。
建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

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  网友的相关建议: 
      难，身体因为尼古丁含量降低引起的不适（烦躁，乏力，坐立不安等等）大概半个月到1个月之间会减轻至消除，根据个人和烟龄长短时间不同。但只要意志力坚定这一步还是很容易做到的

但心理上的太难了，因为这已经成为一种习惯（如饭后一根烟，便便时候叼根烟等）想戒掉常年养成的习惯太难了，说难听点有时候就像大便完没擦屁股一样，，，戒除心理依赖得需要很久，至于多久说不准，我见过戒烟4年从没抽过一根，最后又抽的人。 短时间的决心容易 难得是长久的。

说说我的经历，本人烟龄短，10年。平均3天2包烟，喜欢混合烟草，骆驼是我的挚爱。我第一次戒烟历时4个月，一根没抽，平时办公室里同时的诱惑基本无视，但有一次大学同学聚会的时候未能抵住诱惑，一发不可收拾，4个月的亏欠全补回来了。
现在是第二次戒烟，到今天快1年了，身体对尼古丁的依赖大概1个月就消除了，呵呵 哪一个月最难熬，特别是最初的1周多，其中的感受想必同道中人体会最深。 2~5个月，在马桶上，用餐后，电脑前。。。那种空落落得感觉，就TM像失去初恋情人一样。再后来，这样感觉的次数越来越少，但至今还不能消除。
不要给自己找任何吸烟的借口，不要想着戒了这么久，再吸一根无所谓。不要因为今天是个好日子，老友相见，老婆跟人跑了等等这些影响你情绪的事情而吸烟。 任何戒烟的手段，药品都是辅助，能否成功在于自己的决心，意志。
时常想想戒烟的好：肺活量升高，没痰了（特别是那种固体的黄中泛绿的），皮肤好了，黑烟圈没了，牙齿色泽好多了，和mm说话不用距离1米远了，。。最主要的是：和老婆ml的次数增多，时间更长了，泪奔。。。为自己的老婆，为自己的后代多想想吧

lz 22岁，戒烟正是时候，据科学的研究传说10~15年后，吸烟对你造成的影响将会全部消失，年轻好啊，估计你30岁就没任何影响了。

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  网友的相关建议: 
      戒烟10天 那还是小打小闹

以后不吸了那才叫戒烟

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  网友的相关建议: 
      完全靠毅力、
就算用药物治疗好了，你又想抽，那么何年何月是个头。
只要你毅力控制的了，那就好办了。
坚持下去吧！You can。

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  网友的相关建议: 
      吃蜜饯
反正就是引开注意力!!
坚持哦!!!
祝福你拉
^_^

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  网友的相关建议: 
      有信心坚持是能戒掉的 ！！我的隐没你的大，花了半年的时间现在不抽了 想吃烟的时候嚼口香糖 巧克力辅助下 ， 毅力是最关键的 ，我行你也会行的 。 加油！！！！

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  网友的相关建议: 
      这个没有时间的，靠自己的毅力了

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  网友的相关建议: 
      戒烟十天也会复吸的不稀奇的啦。我之前就是戒烟花了半年时间，我去医院陪了药进口的不含尼古丁的，然后有运动有吃草，之后还花了半年坚持巩固，得以脱离，吃药的时候是控制烟瘾的之后还是要靠自己啦。

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  网友的相关建议: 
      不能一下就把烟瘾给戒了

如果你以前抽很凶的话

那么就给自己制定一个计划

多少天抽一根 一天比一天少 就可以

抽烟的坏处 想必您也知道哦

替您身边的家人着想 祝您戒烟成功

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