长期跑步有哪些好处和坏处？ 第1页

好处太多了。

大家看的见的：

健康、年轻、有活力、保持体型、酒量都上涨了、还有除了吃坏肚子以外就没有生过病等等。

大家看不见的：

1.收获战利品：经常参加跑步活动，活动方发的跑步T恤，已经多到两年之内不需要再去购买速干衣了。赛后有时还有礼品…巢湖马拉松发了好多瓶劲酒，马上合马，迪卡侬又要发两瓶醉三秋…

2.心态平和：长期跑步让情绪找到释放的方式，一些过激或者负面的情绪可以得到宣泄，慢慢懂得控制自己的情绪，心态更加平和。

3.收获赞誉：boss介绍我的时候都很自豪地说：她跑过马拉松哎…

然后业务单位经常忘记我的名字，直接说你们公司那个好会跑的那个，在不在？

4.收获友谊：长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。

发几张跑团一起参加比赛的照片，都是很嗨皮的。

合肥联投彩跑：

扬州半马：

越野时的照片：

再发几张马拉松的奖牌吧：

巢湖马拉松：补给特别好，吃到涨死

扬州马拉松：金牌赛事，特别嗨，一路上又玩又吃。。。风景如画

郑开马拉松：看到了女神毛豆

壹基金慈善跑：有幸和业内大腕王石一起跑过，为自闭症患儿筹集资金

5.其实我觉得自己长期跑步最大的好处是：儿子也爱上这项运动.

下面是儿子第一次参加彩跑，五公里。

坏处也有，只是很少很少…

跑步膝之类的身体毛病可以通过训练而避免，靠墙静蹲和深蹲等训练都可以锻炼到膝盖周围的肌肉，肌肉强大了，膝盖也就会被保护的很好；坚持做平板和练习普拉提可以锻炼核心肌群，更好的保护腰椎。

其实还是需要用心倾听自己身体的声音，痛了就停下来，毕竟我们不是专业运动员，不需要那么拼哒：）

那些关于装备和参赛的过度花销，完全可以靠自制力来控制。

长期跑步最大的坏处就是：上瘾后占用了大量时间。

在比较疯狂的一段时间里，严格要求自己按照nike+训练计划进行跑步，每晚都出去跑步，拒绝各种聚会，每个周末都会和跑友出去参加各类比赛，去听各种越野知识讲座，三个月参加了四场马拉松…回头看看那时候是有些沉迷跑步了。

现在在工作家庭锻炼和学习中，慢慢地在摸索平衡点。

下面这幅漫画，就是我的内心写照啊！