天天做俯卧撑会有什么效果？ 第1页
1
lan-pang-34-89-23 网友的相关建议:
初期肌肉会涨，中后期会不变。
健身的本质是给身体压力，让身体意识到
“欸，这样下去不行，我得长点儿肌肉”
瘫痪在床的人，腿都会变成瘦伶仃的芦柴棒。
我们日常行走，实际上也是给腿部刺激和压力。当长年卧病在床，不会再接受这种刺激时，身体就会觉得，欸，省点资源也无妨，慢慢肌肉就萎缩了
你每天走路，腿也只会维持在能胜任当前运动量的围度上面，不会持续增长。每天只走1000步，那能走1000步的腿就够了，不会长更粗更壮。
所以天天做俯卧撑，跟天天走路一样，会让你的胳膊胸肌适应这个动作，长到一个足以胜任俯卧撑的围度。
然后就不变了。
如果想要继续变大变强，那就得增加负荷，比如买个负重背心，插点铅条上去，等身体适应了，再逐步增加铅条的数量。
这样久而久之，才能胸肌高高凸起，手臂上出现马蹄铁形状的三头肌，整个上身变大变强变壮。
1
相关话题
相同时间内，为什么跑步比爬坡累，消耗的热量却没爬坡多？为什么运动了很长时间，有一天想休息一下没去锻炼，会感到很愧疚，总感觉自己做错了什么一样。？
如何看待某品牌跑步机在2016年双十一天猫与京东运动健身类目销售排行榜中霸屏？
如何评价某上海舒适堡健身房撤除自由深蹲架一事？
健身练那么壮什么都不会是不是很尴尬？
慢跑到底能不能减脂？
力量训练只做卧推，硬拉，深蹲三大项，会有效果吗？
健身房里面，有些人锻炼时经常发出很大的吼叫声，怎么看？
减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
健身减肥为什么要多喝水？
下一个讨论
为什么很多人说RE0的男主菜月昴是「蠢货」？
相关的话题
为什么减脂容易掉肌肉?你坚持健身的理由是什么，身材现在怎么样了，敢不敢发一张照片来看看？
女，27岁，身高169，体重58公斤，体脂率却又30%这种容易长脂肪的体质该怎么锻炼，目的减脂增肌？
为什么武林中的女侠不但武功奇高，还没有练出来麒麟臂大粗腿和老茧？
新手想在宿舍健身 买一对哑铃多重合适？
所在城市雾霾很严重，有什么室内运动可以代替晨晚跑？
每次去健身房不知道应该先练什么？
红肌比较多的部位是不是需要小重量多次数才更有效。比如肩部肌肉？
以增长肌肉体积为目的的训练需要每组力竭吗？
身为健身教练在健身房看见他人的动作不标准 甚至是错的 你会怎么想或者怎么办?
体脂15以下如何减脂?
俯卧撑时，左手正面的偏左下突起部分就发痛，怎么办？
如何进行系统地拉伸？
经常健身的人，日常出行中穿着上如何在保证舒适的前提下变得时尚？
我今年35岁了。以前练跑步和徒手力量，现在去健身房练习自由重量快一年了。改行练搏击，打业余赛来得及吗？
减肥难道真是一场骗局吗？
为什么去健身房穿球鞋会被笑呢？有什么大不了？
在床上玩手机有没有即不会影响身体健康反倒可以的锻炼形体的姿势？
想练健体可以放弃硬拉吗？
为什么人到中年，很少有身材苗条的？
冬季在室内该如何健身？
肌肉练到多大，不能做双手背后交叉握？
窦骁这个胸肌怎么看起来怪怪的？
为什么健身房的会员大部分纹龙画虎，素质极差，动不动就开始讲怎么斗殴的事迹还有很多人附和？
长期跑步的人，后来都怎么样了？
普通人能卧推的重量是多少？
一个完全不运动的人和经常运动的人通常身体素质有多大的差距？
为什么健美比赛有的光脚有的穿鞋，男选手基本光脚，女选手都穿鞋，具体的规则求大神详细介绍下。？
以增长肌肉体积为目的的训练需要每组力竭吗？
身材差是一种怎样的体验?