天天做俯卧撑会有什么效果？ 第1页
1
lan-pang-34-89-23 网友的相关建议:
初期肌肉会涨，中后期会不变。
健身的本质是给身体压力，让身体意识到
“欸，这样下去不行，我得长点儿肌肉”
瘫痪在床的人，腿都会变成瘦伶仃的芦柴棒。
我们日常行走，实际上也是给腿部刺激和压力。当长年卧病在床，不会再接受这种刺激时，身体就会觉得，欸，省点资源也无妨，慢慢肌肉就萎缩了
你每天走路，腿也只会维持在能胜任当前运动量的围度上面，不会持续增长。每天只走1000步，那能走1000步的腿就够了，不会长更粗更壮。
所以天天做俯卧撑，跟天天走路一样，会让你的胳膊胸肌适应这个动作，长到一个足以胜任俯卧撑的围度。
然后就不变了。
如果想要继续变大变强，那就得增加负荷，比如买个负重背心，插点铅条上去，等身体适应了，再逐步增加铅条的数量。
这样久而久之，才能胸肌高高凸起，手臂上出现马蹄铁形状的三头肌，整个上身变大变强变壮。
1
相关话题
怎么教孩子学跳绳？到目前为止的全民健身狂潮是如何被掀起的？
关于身体素质恢复？
为什么《摔跤吧！爸爸》里面的女摔跤运动员身材普遍偏胖？
大家有没有遇到过别人说跳绳无用？大家如何看待跳绳的作用？
为什么作为一个健身教练，我长得帅，练得也好，也开了自己的工作室，但是没有人找我当教练？
在健身房你最不想回答的问题是什么？
对于力量举运动员来说，卧推200kg，深蹲300kg，硬拉300kg这三项成绩哪个最厉害？
健身房看到有人用金属刀片刮肌肉是做什么？
bcaa 肌酸 氮泵都是什么有什么作用区别？bcaa可以防止有氧肌肉流失吗？
下一个讨论
为什么很多人说RE0的男主菜月昴是「蠢货」？
相关的话题
拥有蜜桃臀是种怎样的体验？打破能量守恒定律后多久会瘦？
如何在健身房出众？
动感单车是科学的健身方法吗 ？
是什么让你暴露了你是一名健身者的？
看到文章说卧推起桥会使上斜下斜的失去意义，真的是这样吗？
你会自己亲手做自己的健身餐吗？
腰椎间盘突出患者可以使用椭圆机锻炼减肥吗？
女生想作为爱好长期学的话 散打和巴西柔术哪个合适？
为什么有些女人秀健身照片爱以臀为重点？
增肌一定要用大重量吗？
为什么有人会有“健身是一场骗局”的想法?
现在肺炎期间能晚上出去跑步吗？
武汉有什么好的跑步路线？
格斗家能否打赢体重超过自己两倍或以上的肌肉男?
减脂到底怎么做？
射箭时应如何让姿势更稳？
健身房被人赶出去是什么感觉？
你觉得健身后会有高人一等的感觉吗？
健身行业收费有多乱？我们该如何应对？
东莞一男学员拳击课上被打成重伤，健身过程中受伤该如何维护自己权益？
为什么健身的人喜欢越练越大？
体型瘦弱的人长期健身变壮是一种什么体验？
你会自己亲手做自己的健身餐吗？
有哪些健身动作和健身器械被证明可能是不合理的，应该被淘汰？
健身多久可以看出明显的变化？
总听说美国人三餐都很健康营养是真的么？
健身练那么壮什么都不会是不是很尴尬？
健身节食后体重增加？
长期不跑步的人，如何开始跑步？