天天做俯卧撑会有什么效果？ 第1页
1
lan-pang-34-89-23 网友的相关建议:
初期肌肉会涨，中后期会不变。
健身的本质是给身体压力，让身体意识到
“欸，这样下去不行，我得长点儿肌肉”
瘫痪在床的人，腿都会变成瘦伶仃的芦柴棒。
我们日常行走，实际上也是给腿部刺激和压力。当长年卧病在床，不会再接受这种刺激时，身体就会觉得，欸，省点资源也无妨，慢慢肌肉就萎缩了
你每天走路，腿也只会维持在能胜任当前运动量的围度上面，不会持续增长。每天只走1000步，那能走1000步的腿就够了，不会长更粗更壮。
所以天天做俯卧撑，跟天天走路一样，会让你的胳膊胸肌适应这个动作，长到一个足以胜任俯卧撑的围度。
然后就不变了。
如果想要继续变大变强，那就得增加负荷，比如买个负重背心，插点铅条上去，等身体适应了，再逐步增加铅条的数量。
这样久而久之，才能胸肌高高凸起，手臂上出现马蹄铁形状的三头肌，整个上身变大变强变壮。
1
相关话题
健身时状态不好犯困用嗅盐还是薄荷通鼻剂？我们身为举重强国，为什么练举重的人那么少？
顶级运动员能做出哪些让人惊叹的特技？
我国健身教练行业的现状是怎样的？
雾霾天气如何锻炼身体？
那些经常健身的人，后来怎么样了？
在健身房换私教，对于教练来说很敏感吗？
为什么国内没有鼓励老年人去健身练得肌肉很凹凸？如果开针对老年人的健身房，可行吗？
人一天正常一日三餐大概摄入多少卡路里？
低杠深蹲与高杠深蹲分别适合什么样的体型？
下一个讨论
为什么很多人说RE0的男主菜月昴是「蠢货」？
相关的话题
蹲墙法有补肾的作用吗？什么样的运动适合一边看书一边做？什么样的看书姿势比较不容易堆积腿部脂肪？
为什么农民工、建筑工一直在劳动，却没有多少人身材很棒？
请问以下锻炼方式合适吗?
（高三女生）健身房私教非要求我办私教课，不得已交了押金但我觉得太贵不太想请，该怎么办？
健身领域有哪些伪科学、错误的常识？
为什么我举哑铃的时候，运动手表检测的心率只有九十？
为什么国内很少有 24 小时营业健身房？
如何看知乎上健身的普遍卧推100kg＋的现象？
为什么中国健身房里的人都在跑跑步机或者练腿部？
健身器械训练，能不能不按照一个部位来，什么空着练什么？
图一的身材到下面两个这样的要练多久，怎么练？
如何评价彭于晏的肌肉？
你在健身房教朋友动作，这时候有私教过来制止你，你怎么办？
女生坚持健身是种怎样的体验？
大家的健身技术是什么？
怎么看美国队金牌数在最后一天反超中国？
一个月增肥现实吗？
女生要健身到什么程度才能保护自己？
求推荐2-5k元左右的撸铁健身用的耳罩式耳机，一定要防汗和降噪，哪位大神推荐一下？
怎样在家健身？
只练哑铃，可以练出肌肉发达的体型吗？
引体向上为什么背不疼？
健身房哪些器械或方法可以打开肩胛骨？
专业队运动员一天两练 身体是怎么恢复的？
怎么练内侧胸肌或者说胸肌中缝？
健身一个月，体测数值全面下降！！？？
成年人一天吃一斤瘦猪肉会过量么？
煮熟的鸡蛋只吃蛋白，那么留下的蛋黄还可以怎么用？
健身练出来的肌肉有力吗？