体脂15以下如何减脂? 第1页
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rokey-stone 网友的相关建议:
体重72kg 体脂率14.6 体脂重量就是10.52kg。
假设你用最高的效率，热量负盈余全部由消耗脂肪提供，那么减去的脂重量粗略算起来就是 （22.8-14.6）*72kg=5.9kg。
一公斤脂肪按7700大卡计算，你一个月消耗了46200大卡，每天1540大卡。
这可不是你一天的消耗，而是你每天比日常多消耗的热量。也就是你在保持日常运动量并且没有多摄入能量的情况下。。。。每天多跑步、游泳、举重三个小时以上！！！
你都有这样每天不间断的强悍毅力，以及能坚持三个小时的运动能力。降体脂完全不是事儿，没有任何好担心的，只要继续坚持一个月就行了。
当然，我更觉得你的健身教练在做假，为了卖课给你，用这个体测仪的假数据忽悠你。
我猜测，你买课之前，教练应该给你上了一节体验课，上课之前给你做了一次体测，上完课又做了一次。那一次课下来体脂率就降低了。
当然，我可能我想多了，你只是用了不靠谱的体测仪或者采取了不靠谱的体测操作而已。
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